我打了高端疫苗!身體副作用反應分享:
昨天下午我去打了第一劑高端疫苗,目前已過ㄧ晚相隔十多小時,來分享ㄧ下我身體的反應給大家參考!我身邊的朋友大多無感,但我自己體質本來就較敏感,所以還是有些感覺。
👉8/23Pm 5:00
下午5:00 因爲我心裡比較緊張,所以ㄧ打完有點暈針,明顯有想吐感跟頭昏感。下針時只有酸沒有痛。
大概是:
「好痠好痠啊,要開始痛了吧?」
就結束了😂
👉8/23 pm 5:20
休息約20分鐘後,沒那麼明顯。
開始像暈車感覺ㄧ樣,疲倦感襲來,不想看螢幕手機,很想躺下睡覺。然後也像暈車ㄧ樣偶爾有些微想吐感。手臂沒感覺~沒什麼食慾。覺得身體有點微熱,但也沒真的發燒。
接著我就躺平休息,睡ㄧ輪。
8/23 pm 10:00
打疫苗5小時過後,晚上10點左右
醒來舒服很多❤️
手臂的酸痛感這時才浮現ㄧ些些。
開始有食慾。
可以開始看螢幕滑手機~
疲倦感還是有~
偶爾暈、想吐
—
睡了
—
👉8/24 am8:04
一夜熟睡,睡的很安穩,
睡醒後更舒服了。
整個人還是有懶懶的感覺,
施打的左手臂有點痠,
但完全沒紅腫痛了。
👉8/24 pm11:50
手臂仍有痠感,
疲倦感持續,睡了整天
今日無想吐感。
👉8/25 am1:20
有ㄧ次短暫的胸悶
👉8/25
am10:40
起床時精神不錯,
但後來疲倦感還是有
爬樓梯上樓比較喘
在家清貓砂頻繁起立蹲下會暈ㄧ下
手臂有微種與酸痛感
今天就是整體覺得整個人比較虛
整天還是很想睡~ㄧ直睡
pm6:20
心臟疼痛約5秒
pm7:45
心臟疼痛約5秒
(但我平常就有這狀況,繼續觀察中~)
👉8/26
Pm9:07
今天Day4
是打疫苗後覺得比較舒服的一天,
手臂消腫也不酸痛了
疲倦感有好些~
雖然我還是睡滿多
今天沒有任何胸與心臟的狀況。
只有肚子有小痛個幾秒。
目前的感想是,
打疫苗後的疲累,
真的需要充份休息,
可以充份休息差很多,
像昨天就是有幾小時是剛好有我想睡但不能睡的狀況,就不太舒服。
今天覺得好很多😌
能好好休息真的太好了。
👉8/27 Day5
疲倦感已解除,
精神較恢復,可長時間專注。
除了喉嚨有點癢,
其他覺得身體已像平常狀態。
👉8/28 Day6
身體大多如常。
這晚是打疫苗後第一次運動,
但做完瑜珈覺得頭漲漲暈暈的不太舒服,
可能需要再隔久些再運動。
👉8/29 Day7
昨日運動後的暈感持續,
所以今日也花了很多時間睡眠休息,睡起來後有改善
—
以上分享,希望對想多了解高端的朋友有幫助,我還會再持續更新。目前為止的副作用都在我可接受範圍內。
我自己因爲近期的ㄧ些醫療診斷碼,是被歸類在可提早施打的ㄧ群,我原本有機會施打其他疫苗,但我最後還是選擇了高端,我不是別無選擇選了高端,而是刻意等待高端。
🌟選擇打高端的原因有幾個:
1👉傳統蛋白疫苗副作用和緩
我的體質是對西藥成份敏感,不到嚴重過敏,但都比ㄧ般人感受更強,如果可以選擇我大多先嘗試中醫。我連自己身體每月生理期荷爾蒙變化都很不舒服,更何況是外來針劑。
但我氣管不好,武漢肺炎確診的威脅對我來說真的太大,所以我還是鼓起勇氣注射疫苗,希望避免重症,這時高端就是我的首選,因我也看到許多年輕人在其他疫苗副作用強烈,我真的不想去體驗那過程。
2👉想支持國產疫苗
我知道很多大眾都在觀望,
就讓我們快60萬人,
打第一批高端,
換往後更高的國產疫苗施打率,
換往後國產疫苗能成功為國際疫情貢獻的ㄧ份力量~
打一針就是ㄧ個數據,
沒有前面兩期的數千位受試者,
也沒有今天的高端第一波施打。
我覺得28天兩劑高端後不可能0保護力吧!
而且2期擴大到快4千人受試,
也沒有嚴重到無法恢復的不良反應,我覺得是我可承受的風險了。現在這批更多人打,
昨天應有數萬人打了,
就更知道安全的程度。
從2020年的過年前感受到武漢肺炎的威脅,
ㄧ直走到可打高端,
我自己在看到小黃卡那刻,
是感動的!
很不容易才走到今天啊!
🌟另外分享昨天施打經驗需注意處:
👉大型接種站人真的很多:
我因此等待較久,重來會選小診所,昨天排隊悶熱人多真的比較辛苦。
👉要帶自己的筆:
要填一些資料,自己身上有一隻方便很多,也減少東西共用的感染風險。
👉吃飽睡足很重要:
無論是熬過等待時間,或是協助身體面對副作用都很有幫助,家裡備著食物。
👉若可以別騎車開車去打疫苗:
因為你無法預測打完疫苗後的身體反應,交通上有些危險。
👉若可以至少打疫苗後要有人陪伴
ㄧ樣也因打疫苗後不可控制的身體變化,還是有人互相照應比較好。
好了,分享到這,
希望大家謹慎衡量自己身體需求,
選擇自己想要的疫苗,
祝大家施打順利平安🙏
同為高端仔請留言+1
#高端
#疫苗
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爬樓梯會喘確診 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
發燒呼吸困難,不是新冠但「確診肺炎」!醫師:咳痰別當理所當然
台中63歲詹先生,近來疫情期間發現爬樓梯呼吸喘、久咳不癒😫,起初不以為意,直到出現發燒情形,令家人相當緊張,擔心是否感染 #新冠肺炎🆘。
台灣 #慢性阻塞性肺病 的發生仍主要與抽煙相關,而抽煙不僅造成呼吸道問題🚭,也會增加罹患其他慢性疾病(例如心血管疾病),甚至 #肺癌 的發生。
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爬樓梯會喘確診 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
【你忘記了沒關係,我記得就好】-「國際期刊研究顯示:失智是可以預防的!」:69歲的林中興,原本在鐵工廠工作,十年前罹患「阿茲海默症」,開始出現記憶力不佳,忘東忘西的症狀,生活上需要靠太太林麗卿的協助,沒想到太太也罹患「帕金森氏症」,身體行動不便,但夫妻倆仍撐著身體的病痛互相扶持。
林麗卿說,丈夫就當她的腳,出門在外都會緊緊牽她的手,怕她跌倒,而她就當丈夫的頭腦,提醒他忘記的事物,「我們是最佳拍檔。」
■她當他的大腦,他當她的手腳
林麗卿坦言,丈夫生病後性情大變,軍人出身的他,個性較嚴肅,但罹患阿茲海默症後,記憶力變得短暫,一下子就忘記發生的事情,性格也變得較快樂。
但因為丈夫罹病也出現很多的困擾,每次請丈夫去買東西時,丈夫口中要不斷重覆念著這個東西的名字直到雜貨店,不然下一秒就忘了。丈夫有時連怎麼穿衣服都會忘記,甚至穿到太太的衣服,才會驚覺衣服太小。
「我也生病了,有時候我會很生氣,怎麼他都記不起來?」林麗卿回憶,最痛苦是當自己的身體很不舒服,心跳得很快,外表四肢僵硬,卻找不出病因時,整整兩年看遍醫師卻無法確診,那種心情真的很煎熬,加上又要照顧失智丈夫,那時真的壓力很大,還好女兒會聽母親訴說心情,並且開導母親說,父親生病是不得已的,要多體諒父親。
林麗卿說,自己確診是「帕金森氏症」,比中度還要嚴重,出門不敢騎機車,怕會失去平衡摔倒,於是請丈夫載她出門,她就指引他方向,「現在我還會訓練丈夫洗碗、曬衣服,幫忙分擔家事。」林中興也笑說自己以前都不做家事的,洗衣服也免談,現在鄰居看到他在曬衣服,都很驚訝![1]
■國際期刊研究顯示:失智是可以預防的!
失智症可以預防,已經有越來越多的研究顯示「是真的」,而且都提到要改變飲食、運動的習慣,再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)期刊上的研究也不例外[2]。
但是每個人的身體素質不一樣,需要的預防措施也應該要不一樣,美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分,設計了一套量身定做的預防方法,結果不只是改善了失智症患者的認知功能,對於那些健康的人,「也顯示出認知能力的改善。」
Isaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人,年齡介在25~86歲之間,「值得注意的是,大多數人還沒有出現『失憶』的症狀,但認知功能已經大幅的降低了,其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙(MCI),這種變化可能會引起周遭人的注意,但不影響個人進行日常活動的能力。」
而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇、體脂、腰圍,還有荷爾蒙濃度之後,研究團隊發現有些共通性,「隨著腰圍變大,大腦負責掌管記憶的海馬迴(hippocampus)會縮小,就會開始出現各種失智的症狀。」
■怎麼做可以預防失智?
1.每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓
2.每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類
3.喝咖啡或牛奶時,添加可可黃烷醇(powdered cocoa flavanols)
4.每天食用1匙初榨橄欖油
5.減少攝取糖和碳水化合物
6.每天至少睡7.5小時
7.每星期至少進行3次有氧運動和重量訓練
8.學習新事物,像是學習樂器或其他語言等
9.打坐、冥想、瑜珈
研究團隊整理出適合大多數人的作法,進行18個月個人化的生活控制後,遵照這些做法的人,記憶力、思考能力都提升了;但如果沒有做到這些條件的人,認知功能還是持續下降。
而且很特別的是,如果已經是認知功能障礙的人,必須要做到60%以上,才能提升認知功能,但對於健康的人來說,沒有做到60%,只做到一部分,認知功能還是提高了。
大致上的方向是差不多的,都是需要多吃健康的食物、多運動,但Isaacson建議,這些生活好習慣還是要按照身體需求來,所以在開始預防失智症之前,不妨先去做全身性的健康檢查,並詢問醫師、營養師、運動教練自己適合什麼樣的生活方式,再來按部就班的執行,會比自己練習來得效果更好。[3]
■老年失智症的運動處方
失智症好發於老年人,且隨著年齡層愈高,其盛行率也愈高。老年失智症並非正常的老化現象,真正的原因不明,其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。得到老年失智症的人會漸漸的喪失記憶並且出現語言和情緒上的障礙。
嚴重時,病患會喪失生活自理的能力。目前對失智症仍無特效藥,藥物以精神行為治療為主,但改善的效果有限,無法完全康復。服用藥物之後,可明顯改善攻擊、妄想等行為症狀,使得患者合作度變高,進而大幅減輕照顧者的負擔。
服用藥物治療老年失智症是必須的,然而讓患者善用剩餘的腦力,保存患者的自我照顧能力,多多安排活動,包括聽音樂、養寵物、種花等行為療法,亦能夠改善疾病的進展。此外,規律運動已經被證實具有預防及改善老年失智症的效果,然而要如何做運動才能有效果,在此提供一些建議。
(一)、有氧運動:
散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動,都具有效果。考量老年人的體力,適度的進行,只要能達到“臉紅心跳”的程度即可。在心跳速率增加,而且有一點喘的運動強度下,持續進行45分鐘以上,每週至少3次。根據研究,在這樣的運動條件之下,連續進行8週,能夠明顯改善失智及情緒的症狀。
(二)、重量訓練:
在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下,舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員,還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上,以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶,再緩慢放下,進行8次後務必休息3分鐘。如此重複5次。雖然看似麻煩,然而有照顧者的鼓勵與陪伴,能夠增進老年人的信心,更讓老年人願意參與運動。
此外,在進行散步的過程中,讓長者自行攜帶飲用水(小瓶礦泉水),讓他拿在手上,散步時可同時揮動手臂,或是做出舉啞鈴的動作。看似簡單的動作,亦能達到阻力訓練的效果。坊間亦有彈力帶的器材,具有使用簡單、價格便宜的便利性。
(三)、平衡訓練:
老年失智症患者較正常老年人有更容易跌倒。平衡訓練能夠強化肌力、增進動作協調性,進而減少跌倒的機會,降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動,可以訓練老年人的平衡能力,更能提供有氧運動與重量訓練的助益。
從事運動時,老年人應該依據個人身體功能與體能狀況設定計劃。由於老年人的身體機能衰退,因此在進行運動前,家屬應事先告知醫師,以了解身體的疾病狀況(高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘),並且須清楚藥品使用的副作用,尤其某些藥品會產生暈眩或是沮喪、疲勞、虛弱等症狀,這些都須要事先了解,才有益於運動處方的設計。
唯有正確的醫療與照護,方能改善失智者的病況,不但可以降低醫療與照顧的費用,也可提升失智者與照顧者的生活品質。[4]
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (元氣網)「失智照護故事/你忘記了沒關係 我記得就好」:https://health.udn.com/health/story/10698/3701513
∎[2] Isaacson RS, Ganzer CA, Hristov H, et al. The clinical practice of risk reduction for Alzheimer's disease: A precision medicine approach. Alzheimers Dement. 2018 Dec;14(12):1663-1673. doi: 10.1016/j.jalz.2018.08.004. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446421; PMCID: PMC6373477.
▶ (ScienceDirect):https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526018335131
∎[3] 失智是可以預防的!美國研究:這9條生活習慣先做到6條 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/63340
∎[4] (高醫醫訊-守護健康全為您)高醫醫訊月刊第三十三卷第一期-「老年失智症的運動處方」:http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/20.htm
➤➤照片
∎衛生福利部-國民健康署【失智症預防】:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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