大家最近看我IG
可能都會有個疑惑,
我怎麼每天都在深蹲,
這邊跟大家解釋一下,
我目前正在跑SMOLOV課表
現階段一週需要蹲4天,
總共3週內要蹲完12天,
課表蹲完後休息2日會測PR,
目前已蹲完7天~
很多人問我這樣會不會過度訓練?
我可以告訴大家:會!
所以我天天自己按摩拉筋放鬆,
舒緩疲勞累積對身體造成的傷害,
並且幾乎沒有額外的體力
去做其他項目訓練,
等我跑完這個課表後,
會製作成完整的影片分享給大家,
整個過程細節以及成果,
在此之前請不要輕易嘗試
這套課表~
PS.照片中的腰帶為 @teamjoined
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我本人是穿M號,
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牛皮健身腰帶 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
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牛皮健身腰帶 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
這些年來我所走過的五大冤枉路!
要是能重來,我會選擇.....
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