Search
_
昨天超多人在問的產後瘦身，關於身材，70%是靠吃出來的
_
基本上如果我有下廚，我都是煮健康無油料理，來分享一道今晚一次完成一家四口晚餐🤗 寶寶的部分我同時在電鍋煮飯跟蘋果🍎再把花椰菜跟杏鮑菇用食物攪拌機攪爛之後拌在一起吃～就完成囉✅
_
🥦花椰菜米（替代澱粉）
🥦花椰菜（纖維質）
🍄杏鮑菇（纖維質）
🐂低脂牛絞肉（蛋白質）
🌽玉米粒（全穀雜糧澱粉）
#健康 #減脂 #無油料理
#儷の廚娘#寶寶料理#健康餐
媽媽們，妳們家的孩子喜歡吃丸子嗎？一般貢丸、魚丸、花枝丸很好取得，今天時間比較充裕，我來跟大家分享牛肉丸的做法。
牛肉丸在我們家真的很受歡迎，剛撈起一鍋，Max等不及偷吃半顆就算了 還通知了哥哥一起來，高蛋白質的健身備餐，推薦給大家喔。
牛肉丸材料
食材：細牛絞肉一公斤
調味：鹽16g、糖14g、白胡椒3g、泡打粉7g、醬油40ml、太白粉70g、冰水100ml
這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
-----------------------------------------------------------
我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊
喜歡今天的影片嗎？請不吝幫我分享、按讚喔！
我會繼續努力把我的點子分享給大家
也歡迎留言告訴我，大家喜歡吃什麼，讓我們互相交流經驗唷！
#可開CC字幕
Follow me on
Facebook : https://www.facebook.com/bemma.rita
Instagram : https://www.instagram.com/ritalin614
MUSIC by IKSON
October Sun https://soundcloud.com/ikson/ikson-october-sun-free-download
健康飲食也能吃美味的漢堡排！
尤其搭配一片起士，真的超犯規的啦😜
-
媽媽們也可以學起來～
小編覺得當午後點心也很合適哦👍
家裡的小朋友一定超愛的😍
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
・
・
營養概算（影片中一塊，含起司）
熱量 285大卡
蛋白質 20公克
脂肪 17公克
碳水 11公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材
牛絞肉 約200公克（牛梅花或是後腿，脂肪適中）
洋蔥 1/4顆
麵包粉 約30公克
牛奶 約100cc
切達起司片 3片
‧
‧
總花費 約200元（做3塊）
‧
‧
製作時間 25分鐘
牛絞肉蛋白質 在 More content - Facebook 的推薦與評價
我們家吃牛肉，而且吃不少。主要原因之一，我們全家對奶蛋過敏不能吃，目前也沒有吃高蛋白類的營養品，如何從多種肉類來攝取足量蛋白質，變成很重要的課題 ... ... <看更多>