{55} 【倫敦美食多】Flat Iron 實戰篇+牛牛漫談
這幾天抱恙,偷懶+沒心情寫文,時間又溜走了。看來還是堅持每日一篇較好。
雖然病了,但飯還是要食的~這幾天都試了一些餐廳,慢慢和大家分享。
言歸正傳,Flat Iron 是第二次去食了,它最出名的是用來切牛扒的小刀,外型如菜刀一樣。
*這次試了medium 和well done 的Flat Iron Steak, 2種不同熟度都很好吃。
*至於Side, 點了Chips, Roasted Aubergine 和Sophie's Salad。
*Chips 很香脆又不太乾,口感非常好。
*Roasted Aubergine 一如過往的水準,我在家努力嘗試還原了幾次,仍然做不到它那種烤得夠軟又入味,又有芝士的口感,要再努力努力。
*Wagyu Bavette 原來是「和牛」!它是在Special 的menu 上,店員說只會做medium rare 的熟度,不能改別的。雖然貌似很血淋淋,但其實是沒問題的,味道和口感都不錯~
*仲有個無入鏡的Sophie's salad, 個人來講我麻麻,因為它配blue cheese的。。。而且本身扒已經有配送一份小salad, 其實無需額外點一份salad。下次可能試一下它的Creamed Spinach。
一直以來我以為店之所以叫"Flat Iron"是因為它用那把小刀,不就是"平"的"鐵"嗎? 而"Flat Iron Steak"就是以店名為命的signature dish 吧?
但這幾天因為查牛牛的各部位英文是甚麼(因為我很想知道牛腩除了Brisket外,牛坑腩又叫甚麼呢。還有我買到的beef thick rib又是哪個部位) ,有了新的發現和理解。
原來,Flat Iron 是牛約在前肩背的一塊肉。形狀切出來就和它上菜時差不多一模一樣的細長條形。
還有就是,原來英式和美式牛肉的切法是不一樣的!!所以Beef Brisket 在英國和美國所指的部位是有點不一樣的!好混亂呀媽咪@@ 在網上找來了幾幅不同的圖,給大家參考參考。
後記:
下次去吃Flat Iron的時候,不妨留意一下它墊枱紙的背面,聞說其實有牛部位圖!
我2次都是去Denmark Street的分店(Tottenham Court Road Station 附近),雖不能訂位,但排隊拿位子的時候,只要留下電話號碼,你就可以離開去附近逛逛,有枱時它會以短訊通知你回去。 店旁就有TK Maxx, 附近有superdrug和書店Foyles等,逛一逛時間很快就過了~
#食都真的很多學問
#牛都係少食為妙
#仲原來有分屠宰後熟成多少日
#但潮洲牛肉又興即劏即食至夠新鮮
#唔咁講究得唔得
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,聖誕佳節當然要食大餐,慣了大魚大肉,有沒有想過聖誕都可以食素?近年潮流興食素,有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險,同時可減少溫室氣體排放,保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示,食素都要識得揀,如果掉入素食陷阱,隨時越食越不健康。 素肉營養質素參差要識揀 對於新手素食人士,在開始改變...
牛都係少食為妙 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
聖誕佳節當然要食大餐,慣了大魚大肉,有沒有想過聖誕都可以食素?近年潮流興食素,有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險,同時可減少溫室氣體排放,保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示,食素都要識得揀,如果掉入素食陷阱,隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士,在開始改變飲食習慣的過渡期,素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡,是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成,內含19克蛋白質,可媲美3両牛肉,而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒,市面上的素肉營養質素參差,有些會添加色素、增味劑、味精,甚至會加入椰子油,令口感味道更佳,必須小心挑選。如果質素沒問題,她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥,其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維,但關鍵是菜式所用的醬汁,例如茄汁比蛋黃醬相對健康,原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里,2湯匙已經等於1碗飯。相比之下,芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里,比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調,或用多油去炒,油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物,如果經高溫油炸,會釋出致癌物丙烯醯胺,要少吃為妙。
此外,部份水果的果糖較高,例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等,在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份,例如super food⽻衣⽢藍,屬高鐵質低卡路里低糖,可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低,只有2-20%,因此進食蔬菜時,可同時進食高維他命C水果,如奇異果、橙、木瓜等,有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素,它能夠幫助身體造血,特別在寒冷的冬天,可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取,如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12,蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收,純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉,而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外,一般素食菜式都含豐富膳食纖維,但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物,很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸,必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉,並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸,營養師建議素食者多喝豆奶,以補充蛋白質。
全文:https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
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