今晚好好是身兼數職的斜槓寶寶,要開早餐店賣食物,吃完還要檢查我的牙齒(牙醫)最後還要去蓋磁力片房子(建築師)
好好目前還沒有到說謊的里程碑,每次犯錯都會小胖腿跑過來說打翻了,認真的點點頭告訴我他做了什麼。
親愛的寶寶,我很開心,能夠跟你一直誠實以對!
#對你們也是_很開心有你們能接受做自己的me❤️
來複習【不說謊的辦法】 #相信孩子絕非故意 #好好案例
前幾天教養群有人問我,孩子常常犯錯還加上說謊,要怎麼改善這件事呢?
📌我回一句,孩子誠實說出自己犯錯時,你會做什麼反應呢?
你的反應會讓孩子決定要不要試圖說謊,如果說實話會讓深愛的媽咪生氣難過,是不是賭一把好了?也許說謊不會被發現,我就還是媽咪最心愛的寶貝。
防疫生活忙亂的某一天,好好跑過來神情緊張的看著我說「媽咪~打翻了」
『你打翻了什麼呢?帶我去看看吧』
▶️了解狀況,永遠對孩子的行為保持好奇心,不要妄下定論
「鹽巴打翻了啦」胖嘟嘟的小腿咚咚咚的帶我去廚房
一看差點暈倒,整罐鹽巴撒滿廚房地板,深深吸一口氣後,我告訴好好。
『我看到鹽巴打翻了,地上到處都是』
▶️不帶批判的陳述事實(ex你怎麼會把鹽巴撒的滿地都是)
「很多,鹽巴很~~多」好好點點頭
『媽咪有告訴過你,廚房檯面上的東西是我的,不是小寶貝可以碰的,請你去拿掃把跟抹布給我,一起整理吧』
▶️提醒規矩,要求孩子練習負責
好好飛快的拿了打掃用具,喊著「我也要幫忙」
想當然爾,他幫忙的過程鹽巴揮出去的比掃進去的多,案發現場從廚房熱炒區蔓延到中島。
我試著控制不說請你不要再越幫越忙,只提醒好好待在熱炒區打掃,直到好好對打掃失去興趣意興闌珊的問「好了沒?」
▶️孩子做不好是正常的,不要因為他做不好就去否定他試著想做好的心
我趁機大致把地上掃一輪『你覺得呢?地上還有鹽巴嗎?』
▶️提醒孩子看到現狀
「咩有~可以去玩玩了嗎?」
『好好可以去玩了,謝謝你誠實告訴媽咪打翻鹽巴,不然大家經過時都會踩到,家裡會到處都是鹽巴,而且如果要做菜的時候才發現沒有鹽巴,食物就會沒有味道,謝謝你第一時間告訴我,這樣晚一點我就可以去買鹽巴。』
▶️誇獎孩子誠實,告訴他誠實的優點,可以減少媽咪的困擾
『好好下午想吃什麼點心呢?』
▶️試著給孩子另一個後果
「蒸蛋好了」語畢一溜煙的去找亮亮玩玩具
之後我做了一份沒有鹽巴的蒸蛋,下午好好吃了告訴我。
「蛋蛋沒有味道」
『那大概是因為鹽巴打翻了,媽咪沒有鹽巴可以放到蒸蛋裡,好好記得蒸蛋要加多少鹽巴嗎?』
▶️因為好好很貪吃,我用他最有感覺的方式體驗後果(蒸蛋沒有味道)
「一個鹽巴~不可以打翻」
我們都希望成為孩子無話不談的那個人,無論遇到好的壞的都願意陪孩子渡過。
身為照顧者一定會願意陪孩子經歷不如意,用我們最大的愛去幫助與鼓勵他。
💡但是,你「看起來」像是這樣嗎?
當孩子打翻牛奶,
當孩子在牆上作畫,
當孩子在學校打架,
當孩子成績考不好,
你會怎麼應對呢?
💡當孩子誠實的告訴你他的「不好」你能否坦然面對?
還是你會選擇用負面言語告訴他,怎麼這麼粗心!說過多少次不能畫牆壁!不可以打人你聽不懂嗎!你上課到底有沒有在唸書!
🔸你能不能相信孩子絕非故意,而是有他的原因,並且很樂意學習改善呢?
當牛奶打翻時,我們可以去注意他是為什麼打翻的?請坐在椅子上兩隻手拿著慢慢喝。
當孩子在牆上作畫時(這個案例我親身經歷,有在這集podcast 分享)我們可以去注意是否沒有讓孩子明白能畫畫的標準?畫筆要在桌子上使用,坐著畫畫。
當孩子在學校打架時,我們可以去了解為什麼他動手,並告訴他好的作法。如果同學打你,你要大聲的說請不要打我然後跑去找老師,不要打回去。
當孩子成績考不好時,我們應該去了解有哪裡不懂,並且去協助他。學習路上只有會跟不會成績絕非重點,如果孩子有不會的我們來一起找答案吧!
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犯錯還是要學習誇獎 在 奶奶心理學 ‖ Psychology Facebook 的最佳貼文
追求完美和成為完美是兩回事
-
做不好就不喜歡自己的「完美主義者」
▶︎「變好」才是對自己還有他人的負責
最近,達成越多生活的小成就,就越是被周遭的人期待,他們會說:「我想你之後一定會成為大人物吧?」而到了深夜,睡前的那段思考片刻,腦海裡也跟著浮現各種「得更好」的聲音。
「大家都這麼期待我,我能做不好嗎?」
「再多學點東西吧,現在這樣算什麼?」
像是剛從加油站出來的車,火力十足的往著目標急速衝刺,每一個停靠站都不可以休息太久,否則,就是辜負每個人的期待,也是對自己的不負責任。
▶︎ 完美是追求還是成為?
這段衝刺的過程,在最開始是滿滿的成就感,甚至會高興自己是否在完成馬斯洛需求最頂端的「自我實現」?奇怪的事,好像隱約有什麼被壓抑著。
雖然有清楚的目標與方向,知道自己想變得更好,卻不知道應該要變得多好才夠?有些疲倦和鬱悶,看似一切都在軌道上的生活,過程好像落了許多零件,而自己為了趕快跟上大家的腳步,完全不敢懈怠。
滑著手機,上網想找尋是否有和自己一樣的人,看到一首匿名詩說著「每個人都有自己的時區」,還有一句語錄「不管再怎麼追求完美,也不會有完美的那天」。像是空虛的河岸被丟了小石頭,稍稍得被觸動到了。
▶︎ 這是因為「完美主義」的心態造成的嗎?
原來喜愛的「追求完美」,是成為更好的自己,然而,到了後來,只要慢下來就會責怪自己、不喜歡自己,甚至將「做得好」的標準不斷無限上綱,這種時候,就是「完美主義」的心理作祟過度。
Healthline 對於「完美主義者」的特徵整理有以下六點:
・每一件事情都做得好差勁
・害怕結果不好於是刻意拖延
・沒有辦法放鬆與分享任何情感面的想法
・對於人際關係的選擇有非常強烈的「掌控慾」
・極致遵守每個規定、計畫
・為了達成目的,拋棄情感、變得冷漠
▶︎ 是什麼造就了「完美主義者」的形成?
成為適應較為不良的「完美主義者」,本身是「習得」的過程。像是做得好就被誇獎,做得更好就被人期待,而回過頭來看看自己,就習慣為了向大家負責,也跟著給自己很大的責任壓力。
當這些「期待」、「責任」累積起來,實踐自己的美好就變成了不可選擇、一定得完成的使命,不認真達成這個使命,相對的,就是讓自己自甘墮落,而沒有能力的自己,對每個人而言,也可能就是個沒用、沒價值的人。
想到許多人也時常懷念小時候無憂無慮的生活,或許覺得快樂的並不是純真童年本身,而是自己不大需要符合別人的標準,去承擔各種「應該」與「一定」。
▶︎ 對於「應該」與「一定」的觀點反思
如果,追求完美並不是無條件衝刺,而是可以將休息也納入行程,每個小成就都是為了成為喜歡的自己,那麼,完美主義會不會變得更舒服一點呢?如果做錯只是為了下次做得更好,或是事情只有「可以變得更好」,而不是「成功」與「失敗」兩個答案,會不會對自己的嚴格,就能是更剛好的嚴格呢?
▶︎ 脫離完美主義的六項建議
完美主義本身並沒有錯,只是因為完美主義的思維模式,時常會讓人過度衝刺,為了走的長遠,Healthline 對於適應不良的完美主義者提供六項建議:
• 清楚、明確、可量化的目標,幫助自己不過度衝刺
• 切割遠大的目標,透過行動避免拖延罪惡感
• 不因為焦慮而多工,而是專注盡力做好一件事
• 犯錯是每個人都會經歷的事,沒什麼不好
• 好的、壞的經歷只是經驗收穫的不同面向
• 在合理的追求中練習面對犯錯的恐懼
▶︎ 適當配速,完美主義才不至於失速
回過頭來想,當初追求完美的自己,就只是想單純變好而已,但隨著學習經歷以及周圍的人給予自己的回饋,才變得害怕失敗。如果衝刺的很快很快,累到虛脫,過程中不斷的自我責怪,即使能在短時間內到別人難以企及的領先,卻也不能保證,多年後的自己是否能持續這個快速的成長。
如果當初追求完美,是享受自我實現的美好,那現在的自己,是為了什麼才追求完美的呢?追求完美的過程,除了短期逼迫自己的高速衝刺,讓身心狀態維持良好的持續慢跑,會不會也是一種選擇呢?
我是奶奶!
變得更好是我們每個人的天性,
但過度要求自己卻也讓人疲倦。
如果你身邊也有對自己要求高到有點在折磨自己的朋友,
把這篇貼文分享給他,傳遞給他一些溫暖吧。
👉 每周日準時遞上暖暖心理文
✨簡單用心理學,找到潛意識埋藏的真相!✨
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參考來源:Healthline 《Perfectionism: Symptoms, Treatment, and Prevention》
#心理學 #心理 #完美 #焦慮 #鬱悶 #憂鬱 #情緒 #psychology #Perfectionism #emotion #depression
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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
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