外交家雜誌[The Diplomatic]今天刊登一篇[台灣再度擊退covid19]的分析,說明亞洲其他國家包含新加坡、越南等都還在掙扎,台灣卻能再度壓制疫情,分析台灣政府有哪些工具、如何處理這波疫情,從中央、地方、疫苗、媒體、政黨,都有觀察。(這篇應該是要給其他國家做面對下一波疫情的參考)
五月疫情爆發後二個月間,的確國際開始評論台灣是滿足於一年半的成績才會導致疫情,不過,從上個月歐盟國家紛紛放寬台灣的旅遊限制,國際認定台灣疫情受到可以信任的控制,到現在確診數穩定控制在二位數內,我判斷從這一篇期刊分析開始,國際輿論會回頭正面分析台灣疫情控制的成績。
1,基本上來說,中央指引正確、口罩等個人防疫物資充足、國人願意配合、政府保持疫調能力,這些要件都是台灣防疫成功的參數,大家要繼續保持。
2,內文也有分析國內政情,也提到了台北市柯文哲市長的狀況,英文我就不在內文翻譯,請最自以為是的柯粉們參考。當然,國民黨也有,大家可以看看這位教授怎麼理解國民黨的作為。
截圖自 #thediplomic
原文出處
https://thediplomat.com/2021/07/why-taiwan-is-beating-covid-19-again/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,更多新聞與互動請上: 公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw ) PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道 (...
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知道現在大家因為疫情盡量不要出門,看到很多朋友都要在家訓練台上騎車,我感同身受。我被關了28 天不准出門,所以我知道不能出門的辛苦。
分享我當時被隔離怎麼在訓練台上讓時間可以過得比較快,然後依然還是可以騎到 80-90% 外騎的時長。
開始前,先準備好很多的水 (3-4 x500-700ml)
一個很強的風扇,
一条毛巾。
1. 暖身的時候跟外騎暖身一樣,非常的easy
20-30% 的FTP 都行,就像你外騎見到朋友一樣,先抬槓,說點幹話...慢慢進入狀況
英文是說 「time to get your social in」
2. 暖身的時候可以刷刷手機,看social media
看工作email,付房租,水電費,寫日記等做一些家常在電腦或手機可以做的雜事,
3. 如果心裡很亂,很不想騎車,可以試著禪坐
基本上就是深呼吸,專心在你自己身上,放輕鬆,感受身體每個部位,做點檢查,網路上有很多教禪坐的影片,可以跟著蹭蹭
心定下來後比較容易進入節奏
4. 如果要騎90 分鐘,但自己很不想,可以騙自己,說我們就騎到60 分鐘就好。60分到了再騙一下自己,我們到75 分就好,如果感覺還不錯,不用開會,老婆沒打電話來罵人,就繼續到90分鐘
5. 中間可以想像外騎一樣,停下來,上廁所,「買」 杯咖啡 (自己泡),吃點東西,再上車重新開始。
休息的時機要挑對,像一個main set 主課表做完以後可以稍稍休息
6. 看自己想看的電影,連續劇,聽podcast ,音樂等等
7. 約跟朋友一起騎車,zoom視訊,或是打電話,請朋友一起陪十分鐘,打完電話,再找下一個繼續抬槓...
8. 還是無聊的話,可以弄一些drill 技巧訓練
1分鐘 100-125rpm 高踏頻,休1 分鐘,重複到甘願
30 秒 單腿,30秒休息,30秒另一條腿,30秒休息,重複到滿意
1分鐘抽車 3-4 分鐘坐著 重複到甘願
9. 可以試著參加zwift 比賽,但你會發現這世界有很多 都不外騎的人但都是20-40kg,還有FTP 沒校正回歸 就400w 要小心被拉爆
10. 可以放個鏡子,看自己趴的好不好,踏板踩的好不好 等等
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