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🏊♀️YMCA暑期游泳集訓班
**這是一篇小娜今年暑假學游泳的經驗談,文長慎入,沒興趣者可以跳過**
今年是小娜上小學後的第一個暑假,平時上學時她活動滿滿,趁暑假我也放她假,沒有安排任何中文課、芭蕾舞也停掉三個月休息一下,所以我決定茅起來給她來個『游泳集訓』,雖然我大學時期在台灣曾經誤人子弟當過游泳教練,但是俗話說{易子而教}自己的小孩真的教不來,我還不想這麼早死,所以還是送出去讓別人教吧!小孩也比較聽話
📒前言:
娜菱從嬰兒時期開始洗澡都是從頭沖水沖到腳,一氣呵成,從來沒有眼睛嘴巴鼻子怕水的問題,小娜大約2歲半開始被我帶去游泳池開始玩水,三歲以前就會悶氣了,到了去年開始去City & County的游泳課有一搭沒一搭的學游泳(到Level 2),到了今年暑假的程度大概是:
✅ 潛水去池底撿玩具
✅ 跳水
✅ 前滾翻
✅ 後滾翻
✅ 拿浮板打水15公尺
🚫 可以非常自在的在3呎深(90cm)的地方玩水+亂游,但是無法突破心房去4呎(120cm)以上的地方游
🚫雖然 C&C學了三期,但是自由式的姿勢簡直有夠醜,換氣完全亂換,有時候游成狗爬式吧~~
🚫 可以仰漂,但是時間很短,也不會單手游仰式
🚫 完全不會蛙式
⏩⏩暑假前我決定送小娜去YMCA暑期集訓班 (Intensive Swim): 周一到週五、一堂課30分鐘,我直接報名兩堂課(加起來一小時),總共報了六個星期(會不會覺得我太猛了😆😆)
⏩⏩⏩ 經過實驗證明,多游真的有差,經過四六個星期訓練下來,小娜可以從不只會韻律呼吸、玩水、踢水,進步到自由式、蛙式、仰式都可以游25公尺、在7呎深的泳池可以跳水以及踩水1分鐘,雖然姿勢不是100%正確,但是我覺得這已經是一個很大的進步(我自己教可能也沒辦法這麼快速呢!),而且姿勢這種東西不是短時間就可以養成的,一定要再游個1-2年(二三年級)才會完美
📝 所以在這裡跟大家分享一些經驗與感想:
✅ 為什麼我要選擇YMCA?
➡️其實Honolulu有很多學游泳的地方,我之所以選擇YMCA是因為它最便宜(還用說嗎?!🤣🤣🤣) $14/30min
✅ 為什麼我想要報名兩堂課?
➡️因為我報名的是團體課,雖然YMCA一班人數不多(大約4-5個小孩),但是教練每次教完一個動作後每個小孩都要輪流做一次,半小時頂多教6-7個動作,其他3-4個小孩在游的時候可以休息(泡水),真正游的時間並不是半小時,所以我才想報名兩堂。每天游一小時,連續游五天,一個月下來真的效果很好
✅ 為什麼選擇團體班而非家教班?
➡️其實我本來非常想要考慮家教班,直接請個游泳教練來家裡的社區泳池教,不過30分鐘$30的學費我真的覺得太太太貴了,所以我又想到一招: 再找一個同年齡的同學一起上課分攤學費(一人$15/半小時)will be perfect,但是問題又來了,1️⃣:我找不到跟小娜同年齡、程度相當、時間上可以配合的同學,2️⃣:私人教練通常是一週上課一次而不是天天上課,而且教練&同學也不一定每天同一時段都有時間可以來上課。要配合的事情太多我就直接作罷,決定送YMCA就好,比較省事
✅ 為什麼要連續報名四周?
➡️YMCA的游泳集訓班是每兩週一期,正好六月我們不出遊,所以我就打鐵趁熱連續游四星期
✅ 上課程序:
➡️絕對要提早十分鐘到游泳池準備好,不能遲到。小朋友在上課前五分鐘就開始排隊作操、淋浴後馬上下水上課,30分鐘一定上飽上滿不浪費一分一秒
✅ 曠課不退錢。但是如果YMCA主動停課會退錢。例如有一天因為水質不符合標準就打電話通知說要停課一天就有退錢
✅ 教學內容:
➡️現在才發現🇺🇸跟🇹🇼的教學方式跟進度很不一樣,自由式&仰式會同時教,一定要仰飄30秒才能進階level 4(學四式),不像在台灣一定要水母漂才能進階
➡️基本上 Level 1-3是學適應水性: 悶氣、韻律呼吸、打水、跳水(從岸上跳入水裡),有了水性之後才進階到Level4-6,開始學四式(自由式⏩仰式⏩蛙式⏩蝶式)
➡️混班教學: YMCA游泳教學進度表分為八個等級: AB123456,每個session總教練會看學生的人數後再依程度分班,我報名的這家YMCA人沒有很多,把所有小孩分成五班(5個水道),一班2-5人不等(小班制),教練可以照顧到所有小孩,其實我還蠻滿意的
✅ Locker Room有熱水可以洗澡,我喜歡洗完再回家很省事
✅ 最好選越晚的課越好,因為夏天實在有夠熱,太陽超大,小娜已經被曬成黑炭了
✅ 一定要穿rash guard擦很厚的防曬油,要不然就會像小娜一樣擁有Moana的膚色🤣🤣🤣
✅ 大概游到Level 6(Shark)就可以進兒童游泳隊練習了
⏩⏩⏩ 其實小娜真的還沒有游的很好,姿勢方面還要多多加強,耐力部分(長距離)也需要多時間練習,但是我覺得在這樣一個短時間內有這樣的進步我已經覺得很不錯了,而且游泳就是這樣,一定要多游才會進步,多游就是需要多花時間去游,如果我們不能陪游就一定要送去學,而且還要有好的教練,所以就會一直砸錢,最省錢的方式就是練到一個程度(連續50公尺)然後進入游泳隊好好的操個1-2年,馬上就會厲害到嚇嚇叫。但是游泳並不是每個孩子還會有興趣的運動項目,我覺得游泳只是個技能,你不用成為一個很棒的swimmer or 選手,只需要把孩子練到蛙式、自由式可以連續游個幾百公尺、會踩水、不要是旱鴨子、能夠參加各種水上活動、在水上發生意外時有自救能力就夠了
⏩⏩⏩ 其實這次訓練的過程也有小插曲 and 悽慘的結局,小娜過去一年已經參加了City & County的游泳課三個session,基本功其實都OK了(我自認她大概是Level 2-3的程度),但是第一天剛去報到時要測試程度,她大小姐依然『照慣例』因為“新環境”“新教練”嚇到不敢下水,在池邊哭了半小時才下水,教練叫她做甚麼動作她都不敢做,結果被排到 Level 1(😡),生到這種怕生的女兒我也認了(我也不是第一天才知道),還好他們是混班教學(Level 1-3一起上,Level 4-5 一起上課),然後第三週馬上跳級到Level 4,結果又因為第一天被教練操得太累(馬上被叫去游30公尺到對面7呎深的地方來回兩三趟、又練踩水tread water、又跳水的),第二天第三天又竟然因為太害怕(游去7呎深處),給我哭著說不要去游,因為是爺爺負責接送,他也拿她沒辦法,好不容易到了第四天我(休假陪她去上課)特地去跟教練說:『請他不要讓小娜游到對面,只游到中間折返點就好,或著請教練陪在旁邊游過去』,結果第五天回來說自己說她很厲害,可以來回游很多趟,哇哩勒!真的是跟我裝笑偉耶!我都被氣到快吐血了🤮,還好從LA度假回來沒有退步,Week 5繼續晉級到Level 5,然而過程也沒有那麼順利,眼睜睜的一天一天的進步,七月底45分鐘的課大概可以游500公尺的距離,結果到了最後一天上課,她大小姐因為突然累了想睡覺跟我說她「她不想上課」「她不想上課」「她不想上課」,你們說說,這個理由我可以接受嗎?!🤬🤬🤬然後我就讓她在池邊哭了一小時,而我則氣了一整個晚上不跟她說話,不過最後我們還是有促膝長談告訴她做事情不能這樣,說到做不到的行為真的很不應該,而且學費很貴....blah blah blah 跟她曉以大義,我也不知道她到底聽進去多少,我只希望這種事情不要再發生第二次了😩(仔細算算大概浪費我7️⃣堂課的💰🔥🔥🔥😤)
現在游泳集訓班終於結束,有機會我們還是會去游泳池練習,我還是打算要趁年底變天前繼續送小娜去游泳,我覺得就是當運動,有下水、玩水、亂游都好,總比沒去好。不過經過了這次的訓練,我也有些領悟,小娜的個性的確不是個好強能吃苦的type,很多時候多走一點路跌倒撞到一下就像個公主一樣哀哀叫(我發誓這絕對不是我養出來的😆)天性使然因素比較大(媽媽馬上撇清關係🤣🤣🤣),叫她游個幾趟就給我叫累耍賴,如果是小菱或其他小孩大部分就是摸摸鼻子默默地去游,小娜絕對不是一個當運動選手的料,所以我目前大概給她定位在「休閒組」🤣,以後我們且戰且走,我也再慢慢著墨未來的學習目標與方向是什麼,請大家跟我繼續一起看下去吧!
#標題應該改為游泳辛酸血淚史🤣
#每個成果背後一定有許多故事
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自學是一定可以的
我正好也是最近在自學游泳
從只會狗爬式到蛙式自由式蝶式學全 不到10小時
當然10小時是分好幾次 體力問題
但是前提是 你要能不怕水
我本來就會狗爬式 所以我至少不會怕水
至於從完全沒游過到不怕水 要玩多久的水 這就比較不一定 看你的決心跟運動細胞的數量...
又 什麼叫做不怕水?
你如果有辦法全身不動 面向上的浮在水面 身體打平 下巴抬高
讓口能超過水面以上(就能呼吸啦)
大概就算不怕水了吧
怕水的話身體不能放輕鬆 就很難做到這點
自學游泳一定是從玩水開始的....也沒什麼好丟臉
帶個浮板 至少先保証自己的安全 再來就是放鬆心情去感受一下在水中的感覺
腳踏一下水 手划一下水 看會有什麼反應 總之是以不怕水的目的去玩水就對了
等到自認不怕水的時候 蛙式自由式就在泳池偷看別人怎麼游就學的起來了...
尤其是自由式完全沒難度 光看別人泳也許沒辦法100%是正確的游法
但是練一練 一定游的起來 快跟慢 輕鬆跟累的分別而已
蛙式會有一點小秘訣可能光看外表看不出來
再上網找教學 或是問人就好了 真的不困難
總之 抱著輕鬆的心情 玩水去吧~
※ 引述《ifwp (保持單純即富有)》之銘言:
: 想請問大家
: 所以說自學真的也可以?????
: 其實看得有點霧煞煞.....能不能簡單說一下完全不會游的人自學要怎麼起頭阿....
: 學校很盧 還沒說出來暑假研習營的時間 (而且也不確定要不要開)
: 而且很想趕快學
: 所以...很想要乾脆自己去游算了= =
: 但是就怕自己變成去玩水 囧"[會很丟臉吧]
: 話說 假如而已 假如學校到時沒開班 有人能告訴我去哪學游泳嗎?
: 我對游泳完全不了解...
: 我這邊是南彰化 最遠到員林去學
: 哪裡可以學呢??
: 感恩~
: 還有,學校十天就要1500 很貴嗎??
: 外面學會不會更貴或是有便宜一點的(哪位鄉民教我也可以:D)
: ※ 引述《stlispig (貓老虎)》之銘言:
: : 哈哈
: : 想想自己兩天前連25公尺都游不到
: : 今天竟然可以20分鐘游400公尺了(很爛我知道xd)
: : 那是學校的考試 就是給你20分鐘看你能游多遠
: : 那~
: : 方法很簡單
: : 比方說自由式~
: : 就是上去本板精華區把游泳入門 and 自由式的全部文章都看過
: : then~
: : 去youtube打上freestyle找影片
: : 一直看影片我覺得也蠻有效的
: : 當然能找到中文解說的更好
: : 只是好像大部分影片都英文的 = =
: : 我聽不懂 但一直看姿勢一樣會有收獲
: : then~
: : 接著要確認自己的動作是正確的
: : 可以照著上面兩個方法自己對鏡子練習姿勢
: : 不過~
: : 最好是能把姿勢錄下來
: : 我自己錄的結果是...
: : 原本以為自己動作差不多了
: : 結果跟影片裡面的差好多 = =\\
: : 這個方法對很多運動都很有用喔!
: : 最後~
: : 就是每天去游泳啦~
: : 這兩天我去游了三次
: : 昨天還早上下午都去
: : 為了考試沒辦法@@
: : 發現很有進步的感覺
: : 之前都是一個禮拜才游一次
: : 每次才剛抓到水感就下課了 = =
: : 然後就是開始游之前
: : 想一下自己在網路上看到的資料
: : 把一些板友說的感覺、撇步
: : 還有影片的姿勢都記在心中
: : then~放手去游~
: : 每天游完後回家再看影片
: : 把姿勢和自己游的感覺做比較
: : 看那裡怪怪的
: : 或是看板上的文章
: : 比方說換氣不順or身體會沈下去之類的
: : 因為有實際去游過
: : 再回來看文章會比較有feel
: : 就這樣實作and看教學一直重覆
: : 應該能進步不少xdd
: : 如果沒有人教想自己速成
: : 這個方法應該蠻有效的河河
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.184.241
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