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由細到大我都有偏頭痛嘅情況
加上工作繁忙社會上的種種無形壓力
為咗健康起見我都主張食藥
反而會去做一些養生治療嘅療程
今次就去到位於尖沙咀的
「 Sujata Spa 」 @SujataSpa
當中的【 #香薰經絡頭療 】💆🏻‍♀️
可以幫我舒緩生活上崩緊的狀態
療程透過疏通經絡的手法
配合芳香療法締造出養生保健方案
而做一次頭療相等於十次足療
通咗頭部經絡間接調理全身人體臟腑器官
所以我決定去體驗一下佢嘅威力
希望往後嘅日子可以瞓得好啲‼️

🔎 療程功效 :
❤️ 舒緩腦部疲勞
🧡 快速釋放頭部壓力
💛 有效改善睡眠質素
💚 提振及舒緩情緒

⊰⊹════════════════⊹⊱
✎ 療程後感 ：✨

💆🏻‍♀️【 #香薰經絡頭療 】
🔎 療程步驟 :
1️⃣ 人手經絡開背 舒緩肩頸疲勞
2️⃣ 香薰經絡梳頭
3️⃣ 人手指壓頭部按摩
4️⃣ 舒緩眼罩Mask

好喜歡經絡理療師 Ms Lee 咁專業嘅手法
加上每個過程都清晰講解
過程中透過頭部舒壓穴位按摩
以及輔助工具去舒緩頭部
能即時幫我 #放鬆繃緊的頭部肌肉 及去頭痛
隨即感到頭部冇咁沉重
上半身都感到輕飄飄💃🏻
肌肉放鬆咗好多
#偏頭痛 情況也得到舒緩
當晚嘅睡眠質素仲非常之好添
好快瞓着瞓得好林
確實一次就有顯著嘅功效了❤️

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🔍 「 Sujata Spa 經絡頭療專門店 」
📍地址：尖沙嘴金巴利街 5號 MW Tower ll, 11樓
🌐 Facebook : https://www.facebook.com/sujataspa.hk
🌐 Instagram : https://instagram.com/sujata_spa?utm_medium=copy_link

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
#sujataspa #經絡頭療專門店 #中醫經絡 #經絡理療 #頭部理療 #頭療 #香薰療法 #身心靈美容 #身體按摩 #massage #美評家tachoi #tachoi #hkbeauty #beauty #beautykol #beautyinfluencer

This is a ‘grab the tail of the youth’ kinda #ootd
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今天自己覺得穿的辣✨

這陣子可能偶爾穿比較合身，時勢所趨，然後就被閃亮亮們私訊希望傳授瘦身教學，還有問我有沒有在運動🤔

其實！我真的不瘦，也是169公分有53-54公斤😳因為是真的想吃什麼就吃什麼沒什麼控制的愛吃鬼金牛座（這段自我介紹好長），然後穿搭應該就是有在遮和會遮，走一個隱惡揚善的搭法，覺得唯二優勢就是臉比較小大腿有凹槽，所以穿衣服只要露出大腿看起來就瘦這樣～

所以聊瘦身運動，不如聊怎麼控制維持，我高中大學還在當模特兒的時候比較瘋，每天都只吃早餐而已，中午跟朋友們去餐廳，我都只在旁邊喝水聊天😅那時候46-48公斤，實行現在所謂的204？後來去英國真的就是好好吃、吃好好，胖了不少也回不去了，但是唯一不變的就是每天量體重，重了一點就當天少吃一點，一路到現在、到生完，很多營養師會說體重不代表一切，體脂還有整個體態才是重點，但是我就是很被數字制約的人，這招對我非常有用！

想要身形好，覺得真的就是 #少吃多動 沒有其他的方式，沒生小孩之前，只要有時間，我會上健身房做局部肌肉訓練一個鐘頭，幾乎每天游泳2000公尺，沒時間運動的話，到哪都是騎腳踏車和用走的，覺得只要有動就有差唷！還有還有就是 #隨時吸緊肚子，因為在吸肚子的時候其實就已經是在運動！肌肉量就是這樣一直累積建立起來的，所以生小孩時需要大量核心的push，還有生完小孩以後的恢復，都蠻順蠻快的，甚至月子中心理療師才兩個禮拜就說我可以去運動了，因為懷孕分開的肌肉都回來了🖤（不過生完小孩以後，每天時間就是育兒和工作，沒有時間分給運動，就只剩騎腳踏車和走路了，只能說，還好之前都有把肌肉量的底建立起來🙃）

聊這麼多，就是想回一下大量私訊留言如是而已，希望有解答唷🙈

今天辣辣 #ootd，@hogan 的H585新色我好喜歡唷，暗黑金屬色完全我的菜，內增高也太顯腳瘦長了，想要一雙平常穿搭搭配的運動鞋，真的唯一選用Hoagn啊！
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#nikkislookbook2021 #celinetop #celineshorts #hogantaiwan #hoganh585 #小閃老師

［ 潔淨法最終篇 -補充說明及問與答 ］

潔淨法轟炸終於要結束了，
感謝大家的收看🥳

有些常被問到的問題與補充說明，在這篇一起分享。
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🤎我們前幾篇講的潔淨法是哈達瑜伽中的潔淨法，不是阿育吠陀潔淨法噢。
之前標題如果有造成大家誤解跟大家說聲抱歉🙏🏻 （對我來說阿育吠陀、印度悉達醫學、瑜伽已經整個mix在一起也mix到我生活中，已無法分你我😆）圖二就是哈達瑜伽潔淨法與阿育吠陀潔淨法的比較。

我的學習與實踐，哈達瑜伽的潔淨法，也能夠幫助平衡阿育吠陀的三種能量（當然做不好、或做了不適合的，也是可能惡化，大家還是要以自己身體的反饋為主）但所有事情都是過與不及、不執著也不成癮，大家也要記住這點噢。

阿育吠陀的潔淨會需要由阿育吠陀理療師執行，不是能夠自己在家做的。所以我與身旁的實踐者們，都是以哈達瑜伽的潔淨法幫助我們平衡身體(與心) （心的部份是因為做完很清爽心情真的會變好🥰）。

會分享出來的內容都是親身實踐許久，覺得對我有幫助的練習，同時我身邊持續練習的朋友與老師，大家都看得出彼此的改變，不是隨便分享，希望也能對大家有點幫助🤍

🤎瑜伽六大潔淨法其實是類別，從圖二可以看到分享的幾種潔淨，有些是在同一個類別中。也還有很多細項我沒寫/畫出來。

那些就是我沒有在做的練習😆。

例如像太陽凝視法。我家看不到剛升起的太陽，平常沒做、就沒寫。

哈哈哈哈哈（完全很隨我心的分享）如果是你考究派的，就再私訊問我吧，我就是不想浪費時間分享我沒感覺的東西🤪。

🤎眼尖的大家也許發現還有常聽到的頭顱光明潔淨法(kapalabhati)、與滾胃/吊胃法(Nauli)。這兩個其實是我最早學習到的潔淨法。但很容易肌肉緊繃張力過高的me，後來親身感覺到這兩個練習是容易讓我失衡的，所以我平常也不做。Kapalabhati是Leslie Howard (我骨盆底肌師資的老師)在課堂上有講到，建議應該要評估過後才能做。我覺得如果呼吸模式還不正確，先做到能好好呼吸也比較重要。

吊胃對我也是相同的影響。我自己後來覺得(不代表他人立場)，女生要充滿滋養能量的子宮、腹腔，應該不需要受這麼大的壓縮。我是身體很容易受影響的人，以上都是我自己的感覺，絕對不表示每個人都會這樣🙏🏻 像這兩個潔淨法，對於Kapha Dosha 土型人很有幫助噢🤍一樣，我只寫我有在練習的，這兩個我沒有要寫🤪。

🤎關於已分享的潔淨法，圖中有補充大家常見問題的答案，可以直接看圖☺️

🤎這幾種潔淨也沒有固定的順序，在洗胃法有提過，甚至做了洗胃也可以不用做洗眼、洗鼻了，但都是以大家身體的感覺為主。

🤎頻率上，以阿育吠陀的分類來說，最需要常做潔淨法的是Kapha土型人、Pitta火型人次之、最後是Vata風型人。我自己沒有固定的頻率，就是看身體感覺還有我時間是否充裕。身邊的老師有固定頻率潔淨甚至每天都做的。還是老話一句，每個人都是獨一無二的，就以自己的感覺為主噢🤍

那就先這樣啦。
潔淨法分享下台一鞠躬🙇🏻‍♀️😆

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#潔淨法 #瑜珈 #瑜伽 #阿育吠陀 #插畫

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