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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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【粉紅瑜珈運動教學】#1 胸椎開展式
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【胸椎開展式】動作說明：
1. 雙手十指交扣，帶到後腦勺。
2. 吸氣時，把脊椎的部分拉長。
3. 吐氣時，把下巴的部分往上提，手肘往兩側開展。
4. 呼吸送到背後，讓肩胛骨內縮下壓。
5. 以鼻子吸氣、吐氣，停留2-3個呼吸。
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