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#關於孕婦瑜珈
Katie 幾乎每天都會收到準媽咪們的詢問：「希望可以在凱蒂瑜珈頻道看到孕婦瑜珈的分享！」謝謝你們傳遞自己的喜訊給我，能感受到大家對於孕育新生命的期待與開心，我也非常珍惜可以跟大家分享練習的機會。
但孕婦瑜珈這個主題真的很令人猶豫，我已經猶豫2年多了，因為我懷孕的時候不太能練，四個多月開始只要肢體動作大一點，肚子就緊到不行，兩胎都是，懷姐姐Ruby 和弟弟 Rex 狀況相同，醫生說體質。
當然，我認識很多練到生的朋友，疫情前班上也不乏前中後各孕期的同學們。可是，這都不是我的經驗，我還是希望可以分享我自己真實的練習，所以目前YouTube頻道沒有孕婦瑜珈的計劃🙏
如果你平常有規律練習，基本上醫生說沒問題可以正常活動，只要讓肚子有空間，避開深度扭轉、前彎、後彎等會壓迫到肚子的動作，以輔具適度支撐（瑜珈枕、磚），即可維持瑜珈練習，另外再次提醒，隨時留意自己的感受🧘♀️
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心情不美麗？
今天的你，值得最好的！
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四個動作、一顆瑜珈枕，
讓你體內的懶靈魂，舒服地邊運動、邊放鬆！
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#安心運動就是這麼簡單
今晚 21:15-22:15 讓我們同慶國際瑜珈日！
Katie 會開一場免費的睡前瑜珈直播，
Zoom 的會議連結在開課前15分鐘會貼過來這邊：加入 Zoom 會議
https://us02web.zoom.us/j/81166579919?pwd=MEJIRW82SGtOVkovZkJuamJ5YTRjQT09
會議 ID：811 6657 9919
密碼：835411
沒有進到會議室也別擔心，預計會在 YouTube 同步⚡️
▲ 期待進到會議室的朋友們都可以打開鏡頭，主要目的是幫助我定調這堂課的節奏，我會依據大家的平均速度與身體狀況當下微幅調整課程內容，另外請特別留意『開始練習時務必關閉麥克風』。
無論人多或人少都好，讓我們充分感受在同一個時間裡一起練習的振動和彼此能量的交流🌈 感謝我們現在足夠健康，而且擁有足夠的時間觀照自己，這實在是太值得感激的事情！也希望我們把這份感激傳遞給所有正在為了疫情擋在第一線的工作人員和醫護朋友們🙏
｜關於睡前瑜珈｜
適合族群：推薦給需要徹底放鬆的身體，與每一顆想要安靜下來的心。
建議準備：瑜珈墊、瑜珈枕(有支撐度的抱枕)
特點：緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！
提醒：每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️
直播贊助 令人著迷的生活藝術
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你們會在流動和「陽」的自我練習之外，加入修復和「陰」的放鬆嗎？
緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，外在通常看起來是平靜的，但有接觸過的朋友們應該都有這樣的經驗：內心波濤洶湧、千千萬萬個念頭排山倒海而來😆
最近我有感覺到自己比過去更沉的住氣，能將身體與氣息安住在動作形狀裡😊
修復瑜珈會運用各種不同的輔助道具，透過停留，達到身體狀態的恢復。道具有哪些呢？瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯，課堂很安靜、很舒服、很深沈，慢慢的伸展:)
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
