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【適合年長者的運動！每天練習15次「樂齡椅式」動作，有效改善肌肉萎縮、關節退化】
年紀大了，肌肉愈來愈沒有力氣嗎？瑜珈老師唐幼馨教你「樂齡椅式」動作，每天練習15次，可以改善肌肉萎縮的狀況，非常適合年長的人👇👇
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年紀一定有影響，但除了年紀我猜自己打從心底想不想比年紀更重要。
有次有機會跟學校同學閒聊，她說從小為了跳舞不能放膽開心的吃，為了跳舞需要維持瘦瘦的身形，還要花時間練舞，現在畢業了沒有要走舞蹈專業我再也不用這個也不能吃、那個也不能吃了！我要開心的享受人生！聽完這番話後我才知道原來我並不孤單。
在還沒練習瑜珈之前身體就已經有一堆舊傷，剛開始練習瑜珈時很在意自己的體位法練得好不好，體位法的難度與深度有沒有搭配著自己練習的年資一起進步，對於難度高的動作從來沒有不想嘗試過，不少動作也可以完成。這樣的練習方式一轉眼也維持了10年，但我身體的傷卻沒有像別人所說的瑜珈可以療癒你壞掉的膝蓋與下背！我不但沒有因為瑜珈療癒了我的膝蓋與下背，反而是變得更加嚴重，這件事讓我非常的苦惱也讓我感覺到對自己練瑜珈的方式開始產生疑問。
現在的我依舊很享受瑜珈的練習，但跟10年前的練習心態相比有很大的轉變，瑜珈不是表演，瑜珈也不是只有動作上(體位法)的練習，雖然我還是會因為我是“ 瑜珈老師” 這個職業而應該怎樣的想法跟自己打架，會以社會世俗的標準去要求自己因為學瑜珈所以要柔軟、要更有靈性，但! 真實的情況是我跟大家都一樣深受生活變動而備感壓力，我跟大家一樣也想要可以在混亂時刻來臨時保持平靜。
練習瑜珈的第二個10年讓我知道，當我開始失去與自己內在緊密連接時瑜珈可以幫助我，當我感受到不安與焦慮時瑜珈可以幫助我; 當我又習慣性地掉入要證明點什麼的時候瑜珈可以幫助我，瑜珈幫助我更加清楚的感受當下的自己需要什麼以及不需要什麼，瑜珈告訴我我需要學會照顧好自己的內在，善用身體這個存在體去體驗去探索；而我的體位法練習和我的想法也必須能夠滋養我的存在。
感謝瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑老師所分享的這篇文章，因為我也有種瑜珈練越久能做的動作就越少的感覺，瑜珈體位法有沒有越練越難已不是我現在所想要追求的，因為我的身體告訴我她現在要的不是更加柔軟，是我的心需要更加柔軟而肌肉需要更加有力。
好文與您們分享💐
https://www.facebook.com/groups/703727263083283/permalink/3996439817145328/
今天出門準備做線上團課，
在南西誠品門口看到口罩拉下來抽菸邊走路的路人…
確認人數降低兩位數很開心，
但街頭上日漸鬆懈的狀況也是肉眼可見，
不由得還是有點擔心，
以次方增加的接觸危險🥲
我租屋處在中山區，先前拿東西回內湖家，也只敢在家門口停留，深怕增加年紀較大的爸媽感染風險，東西也希望充分消毒後再收藏進冰箱。
在家還是有很多事情可以做的，線上進修、運動、工作、健康飲食等等。
從前因為工作沒辦法做的事情，現在通通安排起來，線上課程的費用通常比實體課程便宜8折以上，此時不做更待何時！
（ 7點的課，6:50還在床上穿睡衣，7點開好鏡頭、穿睡衣運動（？）😆）
昨晚公司開會聊到疫苗數量、疫苗接種時間、群體防護到公司可能復甦的時間等等…很現實的會議🥲
沒有收入的狀況下，堅持做教練會剩多少？
還能堅持下去的健身房有多少🥲🥲🥲
（在這裡要感謝 @fitplantgym 跟 @stanchung_fu 老大的規劃，也謝謝當初自己有進入植健身，學生們也可以很有放心的保留所有課程👍🏻）
教練們通常是高收入、也是高支出，我們的高支出除了動輒上萬元的進修費用，還有日常雜支（付費網路音樂、維持身材的伙食費、營養品、自我訓練課程費用等等），如果平時只有教練身份，可能沒有任何收入、慢慢的吃老本🥺
開始發展線上課程，我想是教練們必須轉變的趨勢…
剛入行的新教練很辛苦，希望各位有足夠的條件，能夠支撐大家一起走下去。
在這個圈子六年的時間，累積了信任我的學生、良好合作關係的廠商、現任公司給我的資源、各階段認識的朋友、同事幫助等等；
還必須感謝爸媽的養育、並沒有留給我任何貸款壓力；
謝謝老公 @shamu0325 給我經濟、精神、肉體（？）上所有支持；
還要謝謝自己的財務規劃沒有大問題，不會投資、但也不會亂花錢☺️
以上種種都讓我在疫情期間還能感受到感恩、幸福的時刻。
學會感謝一些細小的事情，
能讓自己快樂一些，
如果找不到值得快樂的事情，
就記得 每週日15:00
阿酸線上等你一起基礎瑜珈
讓我們在線上建立人與人的連結☺️
疫情時期我當然也有許多壓力，
但我想這部分留給身邊的人知道就好了🙏
我會繼續帶著 體能教練/瑜珈老師 的雙重身分，
帶大家一起往健康堅持下去👊🏻
希望這種碎碎念式的分享，能讓大家有跟我對話的感覺！（真的好多話😆）
其實這段時間交了很多網友😆
許多素昧平生、潛水看我IG的學生們浮了出來，
這種鮮活的互動，令人感到快樂❤️
歡迎大家私訊，也不用擔心會打擾到我！
因為我永遠都開勿擾模式，回覆你的時間都是有空的時間唷😉
Picture by @mickeyjuancj
感謝同事贊助美圖一張☺️
