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「基礎師資培訓」我最期待的就是這一趴了😂😂😂
「倒掛老鷹」是之前問券調查「最痛」第一名😂😂，每次練習這個都會有此起彼落的尖叫聲，跟「姐姐」開演唱會一樣high😂😂
但～～手機ㄧ拿出來，大家就會啟動「靜音🔇模式」，太可愛了啦！這樣會內傷吧😅
空瑜初學者都覺得最痛第一名是「倒掛老鷹」，但以後就會發現「空瑜的練習」沒有最痛只有更痛😂😂😂
#會上癮
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什麼，原來老鷹手還有這麼多功效
快作起來吧
消除肩膀僵硬
強化手臂肌肉力量
預防蝴蝶袖
初學者可以先抱著二邊的肩膀
先放鬆肩膀後側的肌肉
★ Masa 老師常態課程時段：
週二 19:00-20:00 基礎流動
週六 17:00-18:00 基礎流動
台北車站 私人工作室 R1/Y1出口 步行1分鐘
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捷運復興站⋯⋯Yoga Vibes
週一 16:00-17:00 火箭瑜珈
週二 14:00-15:00 流動瑜珈
週五 20:30-21:30 流動瑜珈
忠孝復興捷運站 5號出口 步行2分鐘
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汐止⋯⋯Gray.C OMness Yoga ｜葛。瑜珈
週三 14:30-15:30 小火箭
15:00-16:00 陰陽瑜珈
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三重⋯⋯River Yoga 小河瑜珈
週三 17:00-18:00 反轉世界
週四 16:30-17:30 小火箭瑜珈
週五 14:00-15:00 小火箭瑜珈
歡迎企業包課私訊
每天上班長時間久坐，覺得腰酸背痛、怎麼休息疲勞都揮之不去，想試著運動，卻總是三兩天就放棄，覺得又累又麻煩？不妨從在家裡試試老鷹瑜珈開始，既能強化腿部的肌力、改善肩頸僵硬，也對於提高血液循環有幫助！
改善身體歪斜消除痠痛 還可提高免疫力
日本瑜珈網站指出，老鷹瑜珈能放鬆全身14個關節，改善臀部、膝蓋以及腳踝的歪斜。姿勢的特徵是短時間壓迫手腳，鬆開動作時，讓新鮮的血液循環全身。這個姿勢對於腎臟以及下半身特別有效果，有益於淋巴系統和生殖系統。重整骨盤能夠改善生理不順，疏通淋巴提高循環，有助於排出體內的廢棄物。
老鷹瑜珈還能改善關節的靈活度、消除肩頸僵硬以及五十肩，預防靜脈瘤，提高免疫力，並且對於壓力、便祕、消化不良以及失眠，並對調整脊椎和駝背都有幫助。
日本瑜珈老師上村由夏也表示，老鷹瑜珈能緊緻雙臂、強化腿部的肌力，血液循環變好了，能改善虛寒體質，對於提高集中力也很有幫助。
STEP1.首先雙手在前，左臂在上、右臂在下，從手肘的部分交叉。
STEP2.手肘彎曲，讓指尖朝向天花板的方向。右手腕在前，左手自然朝向前方。
STEP3.讓雙手的手掌相貼。
STEP4.將交疊的雙手，從肩胛骨開始有意識地往前推，稍微往上抬起，保持在感覺從肩膀到雙臂都收緊的位置。
然後換邊
