【少負擔,好營養,補鈣補蛋白質的小技巧】#營養師杯蓋
現代人的生活型態常久坐、吃多、運動量少
要到夏天了總是想更加輕盈
但做飲食控制降低熱量同時,別忘記也要兼顧營養喔!
鮮奶富含鈣質以及蛋白質
基本上每天建議要喝1-2杯
早上以鮮奶當作飲品搭配早餐
絕對是最好的選擇
所以,杯蓋營養師推薦大家夏日輕盈早餐的好選擇”低脂鮮奶”喝低脂鮮奶的好處
1. 脂肪少62%熱量更低:低脂鮮奶相較全脂鮮奶,脂肪少62%,熱量少83大卡,喝低脂鮮奶讓負擔更少
2. 補充鈣質:每1毫升約含有1.1毫克鈣質,一罐400毫升就有440毫克鈣質,為國健署建議的鈣質來源。
3. 補充蛋白質:以瑞穗低脂鮮乳為例,每瓶就含有12.8g蛋白質
如果沒有對鮮奶過敏,早上就來喝一瓶吧!
最後想問大家 #喜歡喝鮮奶嗎?
歡迎留言,喜歡/不喜歡,並說說為什麼吧!
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【#瑞穗鮮乳 低脂/脫脂鮮乳】
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A. 高脂高油炸,多多益善
B. 每日攝取低脂乳品類1.5~2杯
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嗯~ 消暑又解渴~ 透心…涼啊!!!
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