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最近Trader Joe's這包洛神花蜜餞又回來了，先說基於各種原因我個人沒買過這包蜜餞😂我知道酸酸甜甜的洛神花蜜餞無論是單吃或是泡茶都很讚，但是大家知道洛神花是很寒涼的嗎😆我看到有人說一次吃完一整包的時候我都驚呆了😅列幾點洛神花相關的訊息給大家參考~
-- 洛神花性寒涼，我是很經常胃痛的人，洛神花就被中醫列為不准碰的食物之一🚫如果你腸胃弱，體質偏寒，吃洛神花可能容易拉肚子或是胃酸分泌過多導致胃痛。
-- 由於洛神花的寒性，所以建議孕婦或是生理期的時候都盡量別吃太多比較好。
-- 加上最近季節轉換，入秋季，如果你跟我一樣本來就容易手腳冰冷的話，也建議盡量少吃洛神花喔!
【 為什麼來月經總是拉肚子？ 】
相信很多女生在生理期時會出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀，這個時候再加上拉肚子真的會很崩潰😫
除了排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉，這是為什麼呢？
📌原因可分為2點：
1⃣️來月經時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！
2⃣️排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。
📣跟著營養師這樣吃
如果妳來月經會拉肚子的話，建議吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉🍌或去皮蘋果🍎就是不錯的選擇！
具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀
若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充喔～
《定期排泄負面情緒才健康》
#情緒健康
不知道大家有沒有過一種情緒，莫名想哭或是有事情觸發可是知道一部分的眼淚是多哭的？
正能量是很好，對他人也有正面影響，但有正就有負，是自然規律，沒有什麼不好的意思，千萬不要譴責自己有「負面情緒」。
我有時候覺得「流眼淚」就像女生的生理期一樣，要固定的排泄出來才是生理正常的機制，平時繁忙的生活/工作壓力、聽到了什麼話、看到了什麼事，人是有靈魂生命的，都會有感覺，這些可能都會積累，就像子宮內膜每個月變厚，沒有懷孕就進入生理期一樣排出，有時礙於生活有更急迫的事物在當前要處理，而沒辦法「感覺」到自己的「感受」，不管怎樣的原因觸發或是無來由的想哭都應當找時間把它代謝出來！這一點都不可恥或丟臉，也不需要安慰，這是一種照顧自己的方式❤️
不過跟大家分享一件有趣的事，因為我的工作關係有時需要拍攝，而我偏偏是內雙眼皮人，只要一哭眼睛就容易爆炸腫然後全身水腫，會影響整個皮膚跟臉的狀態，因此大腦自然有個反應，當我想哭的時候會先想一下隔天或過幾天有沒有什麼拍攝工作，如果有我就會先跟自己對話然後慢慢恢復到平靜，接受自己有這個情緒，先打字下來抒發情緒同時疏理一下自己的感受，抑或是先去做一些會讓我感覺放鬆、消解焦慮的事滿足自己，提升一下正面的情緒，待我都忙完了再來好好感覺它。
如果妳有跟我一樣的情況，不妨試試我說的方式，但如果是眼淚像要拉肚子那種狀況，代表真的急性需要排出有毒物質，那就let it go吧！
#最健營養師
#情緒健康也要顧及
#現代人一定要顧好的心裡健康
#十個現代人十一個有情緒壓力
#附上讓我極其療癒的兒子與大自然
#聽說聞寵物真的能減緩焦慮
