記得甜食一定要讓孩子盡量少接觸
不管是對身體、學習等等
少吃甜食和飲料，準沒錯
【日喝2杯甜飲 童長不高】
易致生長激素停機 少長5公分
【蘋果日報 張博亭╱台北報導】兒童喝太甜的飲料可能長不高。董氏基金會抽查市售兩百多款手搖茶飲，發現七成七標示半糖的茶飲，實質含糖量高達七分甜或全甜，不僅喝了易發胖，醫師並警告，兒童每天喝兩杯含糖飲料，生長激素分泌會「停機」四個小時，未來恐怕長不高。
董氏基金會昨公布該會進行的手搖杯含糖量調查，總計抽查全台二十六間連鎖茶飲分店、兩百三十二款手搖茶飲，結果發現其含糖量驚人。
半糖茶含15方糖
部分民眾以為選擇較健康的半糖茶飲，其實有六成一是含七至八分的糖，另有一成六根本是全糖，僅有二成三是真的半糖。
調查並發現一款名為百香綠茶的茶飲，其一杯五百c.c.、號稱半糖但實際含糖量竟有七十公克，相當於十五點六顆方糖。
與會的林口長庚醫院兒童內分泌科主任羅福松指出，兒童、青少年喝含糖飲料會抑制生長激素，讓人長不高。
羅福松指，以一名體重三十公斤兒童為例，一天喝一杯含糖量逾五十二點五公克甜飲，生長激素會停止分泌兩小時，喝兩杯、會停止分泌四個小時。若兒童長期飲用影響更大，成年後可能會比原可長到的身高矮三到五公分左右。
增罹糖尿病風險
振興醫院新陳代謝科醫師李文齡說，生長激素全天都可能分泌，但在夜間與隔天凌晨分泌最旺盛，發育中的兒少喝甜飲，確實可能抑制生長激素分泌，影響身高，若不想身材只往橫的發展、不長高，應少喝含糖飲料。新光醫院兒科主任穆淑琪也指兒少長期喝含糖飲料，會增加罹患糖尿病等內分泌疾病風險。
一杯便逾攝取量
董氏基金會營養師尤宣文指出，根據此次調查，一杯五百c.c.的含糖茶飲，大約有五十公克的含糖量，而世界衛生組織建議，兒童一天最好不要攝取超過三十公克的精緻糖類食物，喝一杯就超過建議攝取量。
就讀國一的張姓學生昨說，自己還想長高，以後會少喝含糖飲料。家長林朝基也指以前已知含糖飲料喝多易發胖，現又知易長不高，日後會少讓孩子喝。
兒童長高 注意事項
●女孩3至9歲、男孩3至11歲，若半年內長高不到2公分，應就醫檢查
●均衡營養與晚間充足睡眠，有助分泌生長激素
●多進行跳躍式運動，例如打籃球，可刺激骨頭生長板幫助長高
●攝取含糖飲料，會抑制生長激素分泌，應少喝
●轉骨偏方或補藥不可亂服，避免骨頭生長板提早關閉，反而長不高
資料來源：李文齡醫師、羅福松醫師
