關於 産後2ヶ月 お腹 写真 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【ダイエットモニター結果公開】

以前、緊急事態宣言発令前にモニター募集をしていた企画です。
実施したのもなのでだいぶ前になりますが、結果をまとめましたのでUPします😉

詳細はホームページに載せています💁‍♀️


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2ヶ月(16回)の結果です！
3名の方が参加してくださいました!!

3人目Hさん
〜3児の母、産後ダイエットで美くびれ腹筋ボディに大変身！！〜

子育てや家事、仕事に忙しい毎日で自分に割く時間がないそんなママさん。


でもね、最後にはこんなドラマが待ってました🥺本当かっこいい腹筋の締まり見てください！！がんばってましたもん😊👏


これだけははっきり言えます。
産後ダイエット、あきらめないで😉(真矢みきさんw)

ほんとね、

私の力だけじゃないです。皆さんの努力の積み重ねが今回の結果を導くことができたんです✨

目指すって楽しいんです🔥

これからもゴールに向けて一緒に走らせてください☺️



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ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニングを経験し、『US BODY WORKOUT” めざせアメリカンボディ"』を考案。
独自の経験と観点から、生まれ持った骨格を認め、メリハリある健康的なBODYへ導きます。


○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️マタニティ
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善　　　etc.

○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有

ご質問等お気軽にDMください✉️


Miki Gorai公式ホームページはコチラ
https://mikigorai.com/


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以前、緊急事態宣言発令前にモニター募集をしていた企画です。 3名の方が参加してくださいました！！2ヶ月間(計16回)の結果をまとめて公開します。 ２ヶ月間で体重−２kg、体脂肪−５％ 健康的ウェディングダイエットを達成！ 食事制限をせず、楽しく飽きない運動で健康痩せを達成したMさん！！ 体重や体脂肪はあくまで目安で、１番は自身の感覚がどう変化したかということですよね？ 運動を楽しく継続してくださったからこそ苦手意識も克服でき、実際洋服のサイズも２サイズほどダウンしたそうです！ ウェディングドレスを着たときのお写真を拝見して、デコルテはすっと鎖骨が立ち、そして何よりウエスト周りが締まり、とても綺麗に着こなしていました！　 幸せも美ボディから滲み出るものなんですね！幸せのお裾分けをいただけて私も嬉しかったです(o^^o) リバウンド地獄卒業！２ヶ月で脅威のウエスト−２１cmを達成！ 今まで様々なダイエット法を試したけど毎回リバウンドしていたAさん。 誘惑に勝てない・・・とカウンセリング時に話してくれたところからはじまりました。 どうしても甘いものが食べたくなったら我慢せず ”食べる” そして ”楽しく運動をする” この２点を続けました。 最終計測 えっ！？　ウエスト−21cm！！！　驚異の結果を叩き出しました！ 数字だけ見ると驚きますが、決して無理をしたわけではなく、食事のアドバイスを素直に聞いてくださり、途中で辛くなる時もやめなかった事が素晴らしい結果に繋がったんだと感じます。 モニター終了１ヶ月後にヒアリングをした際、今でも食事と運動を無理なく続けているというお話を聞き、リバウンド地獄を自ら克服されていて感動しました(^-^) 私のメソッドは、そんなリバウンドを繰り返して挫折してしまった経験のある人こそ挑戦していただきたいです！ 楽しく、効果的にリバウンド地獄卒業です！！ 体重　　　59.6kg → 56.2kg −3.4kg 体脂肪　　33.2% → 29.6% −3.6% ウエスト　91cm → 70cm −21cm 二の腕　　29.5cm → 27.5cm −2cm ３児の母、産後ダイエットで美くびれ腹筋ボディに大変身！！ 子育てや家事、仕事と、忙しい日々で自分の時間もなくて運動なんてする余裕がない！といったライフスタイルだったHさん。 そんな忙しい毎日でも続けられるよう食事も工夫し、運動も欠かさず２ヶ月間しっかり行い、見違えるほどの腹筋女子に大変身しました！ 産後は、骨盤周辺が動き、脂肪を蓄積させやすい条件が重なります。ましてや３人のお子さんを育てながらダイエットをするというのは非常に大変です。 しかし、写真を見ていただいてわかる通り、くっきりくびれができました！最終計測後には自宅トレーニングを楽しんでいらっしゃると聞き、ウエスト−10cm達成！！まさに継続は力なりのお手本です(^^)...

https://mikigorai.com/2021/05/26/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%82%bf%e3%83%bc%e7%b5%90%e6%9e%9c%e5%85%ac%e9%96%8b/

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予定日、産休、つわり・・・妊娠にまつわる英語表現
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前回のコラムでは「妊娠」を表す様々な英表現をご紹介しましたが、今回は「つわり」、「予定日」、「産休」、「お腹のふくらみ」など、妊娠にまつわる英語表現をご紹介したいと思います。
　
　
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1) Due date
→「予定日」
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Due dateは「期日」を表すときに良く使われます。例えば、宿題の提出期日や光熱費の支払い期日などのことをdue dateと言いますが、妊娠している女性や赤ちゃんに対して使われる場合は、「子供が産まれる期日＝予定日」になります。

＜例文＞
　
When is your due date?
（予定日はいつごろですか？）
　
My due date is May 24th, but we’ll see!
（予定日は５月２４日だけど、実際はどうなるんでしょうね？）
　
My first was born 3 weeks before her due date, so we’ll see what happens this time.
（一人目は３週間早く産まれてきたけど、今回はどうなるかしら。）
　
　
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2) Maternity leave
→「産休」
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出産のために会社を休む「産休」を英語でmaternity leaveと言います。育児のために休む「育児休暇」はchild rearing leaveと訳されることが多いのですが、アメリカには育休の制度自体がないため、多くの人にとってchild rearing leaveではしっくりこないこともあり、maternity leaveの方が通じる場合が多いと思われます。また、アメリカ人男性の一部は一緒に産休や育休を取る場合があり、それはpaternity leave（父親の育児休暇）と言われています。
　
✔アメリカでは、産休として12週間の無給の休みを与えることのみ法律で定められている。カリフォルニア州、ニュージャージ州、ロードアイランド州では有給の産休制度が州法により存在するが、それら以外の州では基本無給であるため、多くの人が法律を変えたいと願っている。
　
✔州によって法律が異なるため、一部の給料を支払うことが定められている州があったり、12週間以上の休みが定められている州もある。
　
✔男性側が育児休暇として休む場合も無給が多く、有休を使って休みを取ることが多い。
　
＜例文＞
　
〜会話例１〜

A: I heard you’re pregnant, congratulations! When do you go on maternity leave?
（妊娠したと聞きました。おめでとうございます！いつから産休に入られますか？）

B: Thank you! We’re really excited. I’ll go on maternity leave in early April.
（ありがとうございます。とても楽しみにしています。産休には４月上旬に入る予定です。）
　
〜会話例２〜

A: How long will you be on maternity leave?
（産休はどれくらい取る予定ですか？）

B: I plan to take off for about 3 months.
（３ヵ月ぐらい休む予定です。）
　
〜会話例３〜

A: You’re going on maternity leave next week, right? Is your husband going to take time off too?
（来週から産休ですよね？旦那さんも休みを取るんですか？）

B: Yes. My husband will go on paternity leave a week after me.
（はい。夫は一週間後に休みに入る予定です。）
　
　
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3) Morning sickness
→「つわり」
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妊娠してから最初の２〜３ヶ月の間に起こる「つわり」を、英語では「morning sickness」と言います。一般的につわりは朝起きた時に起こる事が多いため英語ではこのように表現しますが、朝の時間帯に限らず「つわりがある」ことを「I have morning sickness」と言います。
　
✔「I've got morning sickness」または「I got morning sickness」とも言う。
　
✔「つわりがひどい」は「I have terrible / really bad morning sickness」または「I have a bad case of morning sickness」と言う。
　
＜例文＞
　
My morning sickness was really bad in my first trimester.
（妊娠初期はつわりがひどかったです。）
　
I'm having terrible morning sickness. I can't even eat.
（つわりがひどくて食べることすらできない。）
　
I've been suffering from bad morning sickness the last few weeks.
（ここ数週間、つわりがひどくて困っています。）
　
　
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4) Baby bump
→「（妊娠により）膨らんだお腹」
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Bumpは「こぶ」を意味することから、Baby bumpは妊婦さんのお腹がぽっこりと膨らんでいる様子を表します。基本的に、妊娠初期のお腹が少し膨らみ始めた頃に使われ、可愛らしい響きがあります。「You're stomach is getting big（お腹大きくなってきたね）」では少しストレート過ぎるので、友達のお腹がちょっと膨れてきた時には「You're starting to get a baby bump」を使ってみましょう。
　
＜例文＞
　
I'm starting to see your baby bump!
（お腹が膨れてきたね！）
　
She's already four months pregnant but she doesn't have a baby bump yet.
（彼女は妊娠4か月ですが、まだお腹が膨れていません。）
　
She posted a picture of her baby bump on Instagram.
（彼女はインスタにお腹が膨らんでいる写真を載せました。）
　
　
　
　
　
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私はAブロックです！是非「太田和さくら」に投票よろしくお願いします！
★投票はこちらから★
https://www.rankingmaster.jp/gravure-misscon
※2021/7/3(土)投票締め切り。

★投票のやり方がわからない方はこちらをチェック★
https://twitter.com/INFI_NITY_info/status/1408636336295141381?s=20
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今、私は格闘技イベント【RIZIN】のラウンドガール、RIZINガール2021のオーディションに参加しています！！
今は、WEB投票というファンの皆様の協力のもとに順位が決まる期間になっており、6月23日(土)〜7月3日(土)が期間です。
少しでも応援したいと思っていただけたら、1票¥110にて投票できますのでお願いします！！(TT)


動画の内容と重複してしまうところもありますが、今回この応募に至った経緯を書かせてください。
私は、2019年にミスヤングチャンピオンのオーディションに参加し、沢山の方に応援していただいたおかげでグランプリを頂くことができました。
このオーディション期間中の約2ヶ月間は、私の中で一生忘れないものです。グランプリという肩書きをいただけたことも、もちろん嬉しいのですがそこまでの道のりは私にとっての財産であり、忘れられない宝物です。
その、喜びとは裏腹にグランプリ受賞後のミスヤングチャンピオンとしての活動内容が、ファンの方を喜ばせるような活動が少なく自分にとって、このグランプリをきっかけにたくさんのメディアに露出して恩を返したかったのですが、それがあまり叶いませんでした。
そんな経験もあり、今後はファンの方に頼らなければならないイベントには参加しないと心の中で決めていました。

そこから、自分の努力で仕事を取りに行こうと日々頑張ってきましたが、そんな優しい業界ではなかったため去年、一昨年と自分の中での目標や夢を叶えることが出来ませんでした。
(グラビア雑誌の表紙やトークバラエティ番組に出るなど)


今年に入ってからグラビアでの活動にもっと本腰を入れて頑張りたいと思い、ずっと参加を見送っていた水着撮影会イベントに参加したり、SNS上でも水着等の写真をUPしたりなどしてグラビア活動への意識を高めていました。そのおかげで、安定した生活もおくれています。

ただ、私は安定したくて芸能のお仕事をしたい訳では無く、自分の夢を叶えて日々刺激のある毎日を送り、メディアや世に露出することによって応援してくださるファンに喜んでもらいたくてこのお仕事をしています。

「このまま日々を過ごしていても自分の今年の目標に近づけるのかな・・・。」
最近では毎日のように思っていました。そんな中、【RIZINガール2021】のオーディションの話がきて、考えに考えて
「このオーディションをきっかけにもう１つ２つ上のステージに絶対行く！」
と思い、オーディションに参加することにしました。

まだまだ、1人では叶えられないことが多いです。今の私にはみんなの力が必要です。
必ず有名になって、あの時応援して良かったな！と思ってもらえるようにします。
是非、1票でも「太田和さくら」の応援/投票をしていただけると嬉しいです！！！！！よろしくお願いいたします！


今回のオーディションは投票結果上位3名が最終面談に進むことが出来ます。

1人でも多くの方に、1票でも多く投票して頂けると嬉しいです。
7月3日まで応援よろしくお願い致します。



太田和さくら


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私はAブロックです！是非「太田和さくら」に投票よろしくお願いします！
★投票はこちらから★
https://www.rankingmaster.jp/gravure-misscon
※2021/7/3(土)投票締め切り。

★投票のやり方がわからない方はこちらをチェック★
https://twitter.com/INFI_NITY_info/status/1408636336295141381?s=20

【投票期間最終日に関するお願い】
7/3日(土) 最終日の投票券購入は混雑が予想されます。
最終日の21:00～22:00 ごろは購入者数多数となり、購入にお時間がかかる可能性が
ございますので混雑を避けたお早めの購入をお願いいたします。

サムネイルの写真は実際にこの４分を週に２−３回行った39歳主婦の写真です😆🔥💪運動習慣がなく、出産を2回。８週間のチャレンジで体重はマイナス７キロ🙌✨太ももは8.2cm細くなりました！是非皆さんも挑戦してみてください✨

👉詳しい結果や内容は私のインスタグラム、食事も全て挑戦したい方はオンラインサロンをチェックしてみてください。

▼オンラインサロン ¥1290/月
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?...


▼おすすめの頻度
１日１回

▼効果
運動後の消費カロリーが高くダイエット効果が期待できます。運動中に下半身の筋肉を鍛え、運動後は全身の脂肪を燃焼する効果が有ります。


▼運動方法 HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。

運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)

HIITは運動後に数時間〜24時間脂肪燃焼する運動方法です🔥🔥🔥


▼消費カロリー🔥

４分間のHIIT→運動後数時間〜24時間脂肪燃焼

自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal
100kcal x 10時間(HIIT運動後)=1000kcal

※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。


▼痩せる方式
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。
※食事で必要以上に減らした場合は効果はありません。

9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割

7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)

毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます🙌💕
※食事量を必要以上に減らした場合は内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。


▼エクササイズの内容
1,スクワット
2,クロス・スクワット（右 )
3,クロス・スクワット（左 )
4,クロス・ツイストSP
5,クロス・ツイストSP(右)
6,クロス・ツイストSP(左)
7,クロス・バウンドSQ
8,クロス・ロケット

【ポイント】
▼クロス・スクワット
腰を低く保ち、重心を前足にキープさせたまま動作しましょう。前足のお尻を突き上げ、太ももの裏から腰までをしっかりと伸ばしていきましょう！
▼ツイストSP
体幹をねじる動作のためバランスを崩しやすくなります。ねじる時は肩を内側にし、肋骨を閉めるように腹筋を締めていきましょう！
▼クロス・ロケット
つま先で立ち上がる際は、お尻をしっかり締めて立ち上がりましょう！


👉日本語字幕を入れると気をつけるポイントを確認できます👌✨


私と同じペースで動けなくても心配しないで！正しいフォーム、スピードは筋肉があるからできることです✨運動不足の方はできなくて当然✨実は、そんな方は何をやっても効果的なんです✨まずは体力をつけること！そしてフォームなどを確認して効率よく素敵な体を維持していきましょう！



詳しくはHIITの書籍
▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/

▼hiit me fit ホームページ
https://hiitmefit.com/about-me/

▼オリジナルウエア販売
https://onyu.me/collections/fit-me-fi...

▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513


#脂肪燃焼 #痩せる　#hiitmefit

【５分 de マタニティヨガ】https://www.youtube.com/playlist?list=PLKgQRurOcucif9SGeKJrUK0OQZTsIEM9D

＼たまひよの無料オンラインイベント／
たまひよ ファミリーパーク2020オンライン
「つながる！チーム出産育児」　
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■おうちで簡単にできるヨガを毎週ご紹介します！
妊婦さん特有の体のむくみ・つらさなどを軽減するためのプログラムをご用意しました。パートナーのかたと一緒にやることもできます。

監修・撮影協力／ベビーマッサージ協会
http://www.babymassage.jp/
講師／吉永 裕子
https://babyailu.jp

■公開予定
　第1回：10/21（水）リラックス・３つの呼吸 https://youtu.be/ZyLeuCDtUA4
　第2回：10/28（水）股関節の柔軟・片足ねじりのポーズ　https://youtu.be/0itkWoRCZA0
　第3回：11/ 4（水）上半身の柔軟・背筋ストレッチ　https://youtu.be/yi8oREnkv7o
　第4回：11/11（水）戦士のポーズ・股関節と太ももストレッチ・開脚前屈

■レッスン前の注意点
・妊娠13週以降の（4ヶ月～）対象のプログラムになります。
　妊娠12週以前の方は、今後の参考としてごらんください。
・途中体調を確認しながらすすめてください。
　気分が悪くなったり、お腹の張りを感じた場合は楽な態勢で休んでください。
・体調面など気になることがある方は必ず主治医に相談の上
　許可をとってから行ってください。
ーーーーーーーーーーーーーー
　
今年の「たまひよ ファミリーパーク」は、初のオンライン開催！
全国どこからでも、いつでも好きな時間に参加いただけます。

■開催期間
10月15日(木)～11月23日(月･祝）

楽しい動画や豪華なプレゼント企画を40日間、毎日お楽しみいただけます。
最後の11月22日(日)＆23日(月・祝)はLIVEイベントも実施！

詳しくは「たまひよファミリーパーク 2020オンライン」公式サイトをご覧ください
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/
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■コンテンツ紹介

・YouTubeで大人気の動画クリエイターによる『たまごクラブひよこクラブ♪』の続きの歌（10/15～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/#special

・#チーム出産育児 投稿キャンペーン（10/15～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/teamCP/

・毎週当たる！豪華プレゼント（10/15～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/present/

・有名人ママパパがあなたを応援　#ひとりじゃないよ　メッセージ（10/15～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/#message

・５分 de マタニティヨガ（10/21～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/#contents-04

・５分 de ベビーマッサージ・ベビーヨガ（10/20～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/#contents-05

・たまひよ絵本読み聞かせ（10/19～）
https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/#contents-06

・トークLIVE！「赤ちゃんを守るゴミの出しかた」byマシンガンズ滝沢（11/22)
・たまひよSDGｓ　1クリックで10円！たまひよ募金（11/22,23）

※LIVEイベントのプログラムは11月以降、WEBサイト上で随時お知らせします。お楽しみに！


新型コロナウイルス感染拡大により、多くの方が不安の中で日々を過ごしている2020年。
こんな時だからこそ、日本全国の妊娠・子育て世代みんなでつながりましょう！みんながあなたのミカタです。


たまひよ ファミリーパーク　2020オンライン
特設サイトはこちら＞　https://st.benesse.ne.jp/lp/park2020/
「たまごクラブ」「ひよこクラブ」の公式Youtubeチャンネルです。
このチャンネルでは、妊娠や子育てに関する様々な情報を発信していきます。

妊娠したら「たまごクラブ」、赤ちゃんが生まれたら「ひよこクラブ」の「たまひよ」は、
妊娠・育児期の「1000日間をもっと楽しく！」を応援します。

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