【希望30年後我還能做同樣的事】
要延緩老化很簡單，只要體態正常，視覺上你就比隔壁的胖子要年輕一半以上，而要做到生理上的抗老，其實只要維持拉長進食的間隔，就足夠讓身體自癒，啟動細胞自噬機制，清除掉老化細胞，也就能延緩老化跡象。
可以的話，每個月可以來一次48小時斷食，細胞自噬會在斷食24小時後啟動，在第48小時達到高峰，一旦你的體態及體脂達到健康標準，不妨也隔段時間來一下長時間斷食，幫助自己抗老及養生。
然後，別只做些伸展運動，真正有用的是重量訓練，這東西才是打造年輕體魄的必要條件。有規律訓練的老人家，身體素質絕對屌打20幾歲就整天打電動擺爛的年輕人。
#用斷食抗老一次幫你搞定視覺及生理
#非業配只是剛吃飽拉一下
#進食前後運動可以減少體脂肪堆積
#肌肉會搶先把能量拿去用
用斷食抗老一次幫你搞定視覺及生理 在 引體向上是好運動無誤 - Facebook 的推薦與評價
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