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在田徑短跑訓練這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,935的網紅Jason肌力體能 x 不只是訓練，也在其Facebook貼文中提到， 【小龍的體壇新聞】- 新世界青少年100/200M紀錄保持者 阿卜杜勒·哈基姆·薩尼·布朗 （英語：Abdul Hakim Sani Brown、日語：サニブラウン・アブデル・ハキーム） . 16歲，187公分，日本田徑運動員，專攻100公尺及200公尺。 父親是迦納人，母親則是日本人。 . 這位...
　同時也有251部Youtube影片，追蹤數超過1,680的網紅勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng，也在其Youtube影片中提到，這次分享4種推牆技巧的訓練方式 「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！ 【跑步】防疫期間跑步訓練好幫手！？ https://youtu.be/NbsDjTh8K6o 【田徑】訓練日常｜重量訓練 https://youtu.be/8TWKBKp2nbI ...

「田徑短跑訓練」的推薦目錄：


田徑短跑訓練 在 Jason肌力體能 x 不只是訓練 Facebook 的最讚貼文

Jason肌力體能 x 不只是訓練 By Jason肌力體能 x 不只是訓練

2015-12-02 13:14:09 有 7 人按讚
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【小龍的體壇新聞】- 新世界青少年100/200M紀錄保持者

阿卜杜勒·哈基姆·薩尼·布朗
（英語：Abdul Hakim Sani Brown、日語：サニブラウン・アブデル・ハキーム）
.
16歲，187公分，日本田徑運動員，專攻100公尺及200公尺。
父親是迦納人，母親則是日本人。
.
這位年僅16歲的日本田徑小將在上週得到了今年年度的最佳竄起新秀(Rising Star Award of this year)，
薩尼·布朗在今年夏季的世界青少年田徑錦標賽裡，拿下的100M和200M的雙料金牌，成績更是驚人的10秒28和20秒34，雙雙打破大會紀錄！對於擁有亞洲血統的短距離運動員來說真的是相當難得！
.
甚至原200公尺紀錄正式目前的世界短跑飛人博爾特(Usain Bolt)所保持，
這也讓大家對這孩子的未來充滿想像，
.
目前他將目標放在2020年的東京奧運會，也希望這位新秀飛人能帶給我們更多驚奇的表現，繼續推進人類短跑速度的極限！
.
講到這！小編血都熱了~~~~~
.
#Training
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#Japan
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#田徑
#短跑
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Jason肌力體能 x 不只是訓練

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田徑短跑訓練 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的最佳解答

勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng By 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng

2021-09-03 16:00:15 有 981 人看過 有 71 人喜歡
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這次分享4種推牆技巧的訓練方式
「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！

【跑步】防疫期間跑步訓練好幫手！？ https://youtu.be/NbsDjTh8K6o

【田徑】訓練日常｜重量訓練 https://youtu.be/8TWKBKp2nbI

【挑戰系列 桌球篇】博宇挑戰現役桌球國手，結果被電？！ https://youtu.be/XGt9Gpoi1II

【田徑】訓練日常｜重量訓練 https://youtu.be/8TWKBKp2nbI

【田徑】300公尺怎麼跑？ 短跑國手4點分享 https://youtu.be/HmQiIlWLwOg

【田徑】比賽目標怎麼設定？短跑國手經驗分享 https://youtu.be/KKEUfttvTs0

【田徑】短跑國手穿過這些釘鞋！
https://youtu.be/4F-LTN6KRyA

【田徑】短跑國手分享彎道跑技巧
https://youtu.be/B4k9RrZVGlA

【田徑】博宇來開箱｜2021亞瑟士夏季產品
https://youtu.be/PU3hZd4-Ojc

【田徑】2014南京青奧回顧，一起來看看青澀的短跑小國手吧！
https://www.youtube.com/watch?v=cHg-fsTRoPQ&t=25s

【田徑】 短跑國手敏捷訓練分享
https://m.youtube.com/watch?v=sFcFblb...​

【田徑】 100公尺想更快? 短跑國手3招分享 https://m.youtube.com/watch?v=68bU9HU...​

【田徑】田徑國手告訴你，馬克操要注意的事情 https://youtu.be/9xTkuFilDiE​

【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
https://www.youtube.com/watch?v=G_Kvk...​

【田徑】短跑國手起跑架，如何使用?
https://www.youtube.com/watch?v=NBIw5...​

【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
https://www.youtube.com/watch?v=J9lhb...​


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#田徑 #短跑 #跑步 #亞瑟士 #asics #athletics #sprint #runningdrills #速度 #speed

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勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng

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我是田徑短跑選手 - 鄭博宇 Po Yu Cheng 個人100公尺 最佳成績 10.37 頻道名稱「勇宇挑戰」取自座右銘「勇於挑戰，越戰越勇」 合作請洽：[email protected]
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田徑短跑訓練 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的最讚貼文

勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng By 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng

2021-08-20 12:00:05 有 370 人看過 有 16 人喜歡
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防疫在家，如何維持運動表現？

這時如果擁有一台多功能跑步機，同時支援影音功能，不僅能達成運動目標，也能增添運動訓練的樂趣唷！！

讓博宇來告訴你/妳，如何透過［BH Magna VT跑步機］來完成「基礎有氧訓練」吧！！

體能的維持可以由「基礎有氧訓練」來達成訓練效果，一般運動時間約在20-40分鐘，依據自身狀況，調整跑步速度，達成運動目標！！

🔥BH Magna VT跑步機 https://bityl.co/8H49

📍10.1吋觸控螢幕
📍分段式跑台減振
📍多元運動目標設定
📍多項跑步訓練程式
📍同級最高規，20段坡度變化
📍最高時速18公里

#跑步 #田徑 #跑步機 #短跑 #勇宇挑戰
#基礎有氧訓練

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田徑短跑訓練 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的最佳解答

勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng By 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng

2021-08-14 12:27:11 有 530 人看過 有 32 人喜歡
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就讀師大體育系時，修過一年桌球的博宇，對自己的球技相當有信心，這回挑戰現役桌球國手，結果如何？？！！


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#勇宇挑戰 #桌球 #田徑

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社群媒體上有些相關的討論：

田徑短跑訓練 在 [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？ - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
看板C_Chat
標題[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？
時間Sat Sep 23 11:16:39 2023

如題

我看強風吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展運動

沒有去做重量訓練

是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？

但像王子這樣瘦到都只有骨頭的，如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.214.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1695439001.A.CE2.html
→ a204a218: 跑步的時候自然就會鍛鍊到需要用到的肌肉了 09/23 11:17
→ c610457: 不只跑步，不同運動要用的肌群就不同了 09/23 11:18
推 Pegasus99: 長跑選手普遍瘦 減重是對降低負擔最直接的方式 09/23 11:18
推 jhgklove: 跑步也會訓練到腿部肌群啊，至於不重訓，好像有聽說過 09/23 11:18
→ jhgklove: 肌肉太重會影響到速度的說法 09/23 11:18
→ chung2007: 四 ，現實長跑健將大多都是瘦子 09/23 11:18
→ Pegasus99: 你自己去看奧運/馬拉松的長跑選手身材如何 09/23 11:19
推 lolic: 真的不想練太壯 09/23 11:19
推 FZdiano7: 兩者需要訓練的肌肉群不太相同吧?一邊偏強度一邊偏持久 09/23 11:19
→ a125g: 用到的肌肉不一樣吧 09/23 11:19
→ Pegasus99: 就算是一般人 你自己試試腰上掛個3公斤的負重去跑看看 09/23 11:19
→ Pegasus99: 累很多 09/23 11:19
推 ymsc30102: 對選手來說長一堆用不到的肌肉不是增加負擔自找麻煩嗎 09/23 11:20
→ lolic: 不過重訓也有說看練哪邊的肌肉或是持久或爆發力啦 09/23 11:20
推 arrenwu: 你如果是說鍛鍊體能，那不衝突。 09/23 11:20
→ arrenwu: 如果你是想要比賽，那長跑運動員普遍沒有大肌肌 09/23 11:21
→ Pegasus99: 短跑壯 是為了催出最多的肌肉爆發力 長跑瘦 只要留著 09/23 11:21
→ Pegasus99: 跑步用的肌肉 其他都是負擔 09/23 11:21
→ v9896678: 肌肉比脂肪重，大肌肌對跑步來講根本是負重 09/23 11:21
→ teddy: https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U 影片前面有提到 肌群不同 09/23 11:21
推 rbull: 一般人練健康的當然兩種都練又沒差 09/23 11:22
→ v9896678: 把需要的肌肉以外練大練壯不止沒意義還浪費時間 09/23 11:23
推 iamoldtwo: 長跑去重訓能增加表現，但長跑會妨礙肌肥大 09/23 11:23
推 nacoojohn: 是，所以那個打code的延畢生，才會說他體型不適合，因 09/23 11:23
→ nacoojohn: 為上半身太壯了 09/23 11:23
→ rbull: 一般人不用煩惱那種事啦 想練甚麼就練甚麼 09/23 11:23
→ npc776: (╮′_>`)<我只有腰上的負重越練越大而已(ry 09/23 11:24
推 arrenwu: 不過有一些流派的健身愛好者覺得長時間有氧不好、會無 09/23 11:24
→ iamoldtwo: 運動生理的書和很多專業跑者的blog都查的到 09/23 11:24
推 jupto: 不衝突但是沒必要所以不會去做 09/23 11:24
→ Pep5iC05893: 你怎麼不直接去重訓版問 09/23 11:24
→ arrenwu: 益地減緩肌肉增長的速度 09/23 11:24
推 j88998899: 你想的話也可以比一般人壯又比一般人跑得遠啊 不用那麼 09/23 11:24
→ j88998899: 極端 09/23 11:24
→ rbull: 你看足球選手就是要能跑又要練重訓的類型 09/23 11:26
→ carlchang092: 長跑選手一定不能重，不然消耗會輸一大截 09/23 11:26
推 cat5672: 一般人訓練量就不要去幻想什麼掉肌肉了 09/23 11:26
推 Pegasus99: 現在世界最頂尖的馬拉松選手之一 肯亞的基普喬格 只有 09/23 11:26
→ Pegasus99: 167公分 52公斤 09/23 11:26
推 FAQmakeMEsad: 身體越重 腳負擔越大 長期專注練長跑的人幹嘛沒事 09/23 11:26
→ FAQmakeMEsad: 增加腳的負擔 09/23 11:26
推 innctu: 只練有氧反而會削減肌肉喔 09/23 11:27
→ cat5672: 力量明顯下降只是還沒恢復完全而已 肌肉沒那麼好掉的 09/23 11:27
→ FAQmakeMEsad: 不要說腳負擔大 最基本體力消耗就是問題了 09/23 11:27
推 qweertyui891: 輕量化跟重量化 不衝突？ 09/23 11:28
→ rbull: 一般人不用擔心甚麼肌肉負擔跟跑掉肌肉這種事啦..... 09/23 11:28
→ storyo11413: 鍛鍊的目標不同啊 09/23 11:28
→ Pegasus99: 但是他平均一英里只要跨800多步 等於每步快2公尺 09/23 11:28
→ npc776: 真的 先動再說 有動總比沒動好 09/23 11:29
推 allanbrook: 其實一般人對這個議題也應該沒什麼認真探討的興趣 09/23 11:29
推 michuo: 肌群不同 而且肌肉量大 耗費能量也很大 你看館長連爬個小 09/23 11:29
→ michuo: 山都喘成那樣 09/23 11:29
推 iamoldtwo: 張修修不專業。Zone2完全跟超慢跑是2碼事 09/23 11:29
→ ArnoX: 練有氧會削減肌肉那是吃得不夠，跟運動型態無關 09/23 11:29
推 arrenwu: 我覺得館長那是有其他問題 不純粹是肌肉亮大而已 09/23 11:29
→ rbull: 有養成運動習慣再去考慮要轉職成甚麼類型就好 09/23 11:30
→ storyo11413: 職業選手兩種都要 但比重怎麼拿捏最好就是請教練判斷 09/23 11:30
→ qwer338859: 只練重訓體脂也不太會降啊 兩個都做效果才好 09/23 11:31
→ ArnoX: 掉肌肉只有兩個原因，沒用到跟營養不夠維持 09/23 11:31
推 jupto: 館長那種是追求大肌肌到超過身體負荷了 09/23 11:32
推 FAQmakeMEsad: 不過像一般人運動練體能的小跑小練應該也還好啦 又 09/23 11:32
→ FAQmakeMEsad: 不是要高強度的專精練某一項 09/23 11:32
推 zeal63966: 部分運動增肌會影響協調性 09/23 11:32
推 petter07: 看哪一類型的選手阿 有氧跟無氧的占比 或是專攻什麼地 09/23 11:32
→ petter07: 形這都是有差的 09/23 11:32
推 chigo520: 一般人可能沒差但專項絕對有 09/23 11:33
→ Justapig: 多長5公斤肌肉等於你多背5公斤在跑步 09/23 11:33
→ jupto: 體脂跟吃比較有關係 吃的又甜又油重訓到吐還是有氧到死體 09/23 11:34
→ jupto: 脂都不太會降 09/23 11:34
推 jasd: nba球員到了中老年也要減重作負荷管理，這跟選擇長跑還是重 09/23 11:35
→ jasd: 訓無關。主要是尋求身體最佳負荷去支持運動表而已。 09/23 11:35
推 reaturn: 照人類的進化應該是走長跑型的耐力，不是走肌力就是 09/23 11:35
推 scott032: 你可以綁腿負重去長跑 一兼二顧 09/23 11:36
推 smith0981: 路跑板有個重訓哥，半馬記得能跑到110分內 09/23 11:36
推 jupto: 用人類跟其他動物比 人類是走樹懶無尾熊熊貓那類節能路線 09/23 11:37
→ jupto: 基本上跟多數近親比起來 人類全部都是肥宅 09/23 11:38
推 Pegasus99: 可是那些動物主食都是吃素 人類哪有這麼好命不用到處 09/23 11:39
→ Pegasus99: 覓食XD 09/23 11:39
推 Giantpanda: 會做.........只是強度跟容量不是肌肥大取向，專項訓 09/23 11:40
推 jewish123: 在一堆肥宅的板問運動? 09/23 11:41
推 felix1031: 你沒打算比賽就沒差吧 09/23 11:45
推 gm3252: 一般人根本沒差，你要當到選手才有 09/23 11:46
→ cn5566: 沒衝突啊 只是人類有極限 你兩個都做身體不會往最好的方向 09/23 11:49
→ cn5566: 去長 但一般人距離極限很遠 除非你想要高效率達成目標 09/23 11:50
→ cn5566: 不然你爽就好 09/23 11:50
推 Wangdy: 白肌宏碁 09/23 11:53
推 daniel851016: 一般人根本沒差有動就好了 怕練太壯只是在找藉口不 09/23 11:54
→ daniel851016: 想動 09/23 11:54
推 god78987: 我是有聽說不能一天內兩種都練 09/23 11:55
→ god78987: 要分不同階段練效果才會好 09/23 11:56
推 tot9221: 一般人想到的重訓是肌肥大 09/23 11:57
→ god78987: 要階段性的交替訓練，不能一下重訓一下長跑 09/23 11:57
→ tot9221: https://reurl.cc/x69mDE 09/23 11:59
→ tot9221: 肌力跟肌肥大不是等號 09/23 12:00
推 joe1220: 不衝突，健力選手會練一些心肺，田徑也會做少許重訓 09/23 12:12
→ joe1220: 你講的應該是 09/23 12:13
→ joe1220: 鍛鍊成份在爭取成績上充不衝突吧 09/23 12:13
→ minoru04: 阿館那種就是沒在練心肺又作息差 不然肌肉佬這種爬坡 09/23 12:18
→ minoru04: 只是小事 09/23 12:18
→ kenkenken31: 你去看陳醫師的影片，其實有衝突，混在一起有干擾現 09/23 12:19
→ kenkenken31: 象 09/23 12:19
推 kenkenken31: 練A會影響到B的表現，就是一種干擾，合成型運動和分 09/23 12:21
→ kenkenken31: 解型運動有根本性衝突，身體適應與轉換要自己調整 09/23 12:21
推 Abbee: 肌肥大是像館長那種特地練很重和吃高蛋白 一般人重訓練強 09/23 12:21
→ Abbee: 肌力 重訓對心肺幫助不大 還是要靠有氧 09/23 12:21
推 Abbee: 只練健康而不達到某極限就2種都練 有氧是可以幫助重訓後加 09/23 12:23
→ Abbee: 速代謝乳酸堆積 09/23 12:23
推 kenkenken31: 我自己感受是分解型干擾合成非常明顯，反過來就還好 09/23 12:24
推 kenkenken31: 就是有氧練太大，會讓你身體習慣不斷輸出的能量模式 09/23 12:26
→ kenkenken31: ，剛回去大重量身體會暫時拿不出一瞬間最大輸出 09/23 12:26
推 dogbydog: 100樓才有正確答案，真不虧是肥胖王國 09/23 12:33
→ kkmmking: 上半身太重是真的會影響跑步的，真的跑馬拉松選手都是注 09/23 12:38
→ kkmmking: 重下半身肌耐力 09/23 12:38
推 l3161316: 肌肉需要氧氣 所以沒有屁用的肌肉都是浪費氧氣的 09/23 12:39
→ yuanmi1283: 不同運動 需要的肌肉型態本來就都不太一樣 09/23 12:40
→ yuanmi1283: 不然就會看到一個神人跨好幾種領域拿冠軍了 09/23 12:41
推 KirkSynder: 想請教有沒有高手可 09/23 12:46
→ KirkSynder: 以講一下超慢跑到底是什麼機制嗎？zone2跟超慢跑的關 09/23 12:46
→ KirkSynder: 聯是不是只有不要跑到全力而已？ 09/23 12:46
→ minoru04: 通靈滑坡仔也太厲害 看推文還能做人身分析 09/23 12:46
推 L1ON: 錯了 不要被這部虎爛，現在的田徑隊很重視重訓 09/23 12:49
推 zeus7668: 張修修的影片不用看啦 一堆影片都東拼西湊來的 他那篇還 09/23 12:51
→ zeus7668: 被田鴻魁發文糾正 09/23 12:51
→ zeus7668: 長跑還是要重訓阿 把肌肉強度練上來 09/23 12:51
推 Linmon: 肌肉的組成有好幾種阿。https://bit.ly/46lSHrV 09/23 12:57
噓 deepdish: 每個人身體狀況不同 不要用二分法簡化zzzzzz 09/23 12:58
→ Linmon: 舉重，健美，球類，馬拉松肌肉的練法都不一樣啊。 09/23 12:58
推 zeus7668: 整篇看下來 一堆人沒搞懂最大肌力 爆發力 肌肥大 肌耐力 09/23 12:59
→ zeus7668: 的差別 09/23 12:59
→ shane24156: 搞不好人家週只練一次腿 你也不知道啊 09/23 12:59
→ zeus7668: 100樓真的唯一正解 09/23 13:00
→ shane24156: 重訓到底能不能練心肺？個人覺得可以 但要練到馬拉松 09/23 13:01
→ shane24156: 的心肺還是洗洗睡 09/23 13:01
→ minoru04: 就算常常運動沒在做研究的對非本科知識不熟悉也不意外啊 09/23 13:08
推 shellback: 去看長跑奧運金牌得主 不說還以為是難民 09/23 13:26
推 Standing: 肌肉不會掉但是肌肥大進步會更慢而已，完全看自己目標 09/23 13:28
→ Standing: 來取捨 09/23 13:28
推 n0029480300: nick bare這位參考一下 09/23 13:29
→ xxxzxcvb: 又不是只有練肌肥大才是重訓 還有強化特定肌肉增加保護 09/23 13:33
→ xxxzxcvb: 力 09/23 13:33
推 frostdumplng: 還真的是有根本上的不同 如果+一點點重訓/有氧還好 09/23 13:33
→ frostdumplng: 但根本不可能兩邊都強 09/23 13:33
→ lbowlbow: 對長跑來說，增加非必要的肌肉就是衝突 09/23 13:35
推 Lunarclo: 就算不看長跑，看足球選手啊，足球明星那麼常脫衣服拍 09/23 13:59
→ Lunarclo: 照 09/23 13:59
推 s9209122222: 一堆人還真的傻傻地以為長跑不用重訓，笑死 09/23 14:09
推 s921619: 菜單和著重點不一樣 但看怎麼配和比例 09/23 14:32
推 ziy900409: 重訓不是只有肌肥大的功能，還包括神經徵召、協調等其 09/23 15:03
→ ziy900409: 他功能性的訓練，長跑選手仍然會做重訓，一個禮拜兩次 09/23 15:03
→ ziy900409: 差不多極限，他們的組數跟次數主要是為了耐力去做調整 09/23 15:03
→ ziy900409: ，選手跟一般人做重訓的需求差很多 09/23 15:04
→ ifiamadj: 你是不是以為長跑馬拉松沒肌肉？實際上馬拉松跑者肌肉屬 09/23 15:11
→ ifiamadj: 於慢肌，這類肌肉特性是體積很小，跟重訓講求爆發力的粗 09/23 15:11
→ ifiamadj: 壯快肌不一樣的 09/23 15:11
→ ifiamadj: 快肌之所以如此粗肥大，原因是它肌漿網 09/23 15:11
→ ifiamadj: 而慢肌則是更高微血管密度講求有氧運輸效率，所以請不要 09/23 15:11
→ ifiamadj: 以為馬拉松選手沒肌肉，那可比你看似更肥壯的肌肉肌密度 09/23 15:11
→ ifiamadj: 高不知道多少了 09/23 15:11
推 ifiamadj: 長跑會做重訓但強度跟你們一般說的肌肥大重訓相差甚遠， 09/23 15:15
→ ifiamadj: 長跑是會儘量避免不必要過多肌肥大，因為這樣反而會造成 09/23 15:15
→ ifiamadj: 額外重量負擔 09/23 15:15
→ ifiamadj: 你一般人為了健美身材的話可以置之不理，反正健美身材可 09/23 15:15
→ ifiamadj: 不是想練就練出來 09/23 15:15
推 ifiamadj: 長跑屬於分解型運動，重訓屬於合成型運動，你兩個都練結 09/23 15:21
→ ifiamadj: 果就是都爛掉 09/23 15:21
→ ifiamadj: 長跑選手重訓大多會選擇在吃課表前做，目的是為了接下來 09/23 15:21
→ ifiamadj: 課表做足準備，長跑很像是一個花費存款過程，所以跑長跑 09/23 15:21
→ ifiamadj: 比賽前都會有減訓期，就是為了讓身體有更多存款累積，包 09/23 15:21
→ ifiamadj: 括吃課表前也可以先存款讓自己吃得下課表和減少受傷機率 09/23 15:21
→ ifiamadj: ，重訓只是其中一種手段而不是必要 09/23 15:21
推 ifiamadj: 超慢跑有沒有效是看你心率、RPE決定，如果你做超慢跑結 09/23 15:35
→ ifiamadj: 果平均心率都低於65%然後RPE只有2-4/20，那就完全沒練到 09/23 15:35
→ ifiamadj: 心率 09/23 15:35
→ ifiamadj: 超慢跑實際上很適合平時缺乏鍛鍊但想入門練跑，它其實就 09/23 15:35
→ ifiamadj: 是其中一種訓練方法，以很沒效率的跑姿形式達到讓缺乏鍛 09/23 15:35
→ ifiamadj: 鍊新手也能入門練跑 09/23 15:35
→ ifiamadj: 但心肺拉起來後還是要加入正常跑步，因為超慢跑不能訓練 09/23 15:35
→ ifiamadj: 你身體尋找最適合自己的跑姿 09/23 15:35
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→ ifiamadj: 強化 09/23 16:24
→ ifiamadj: 超慢跑會推廣的原因是新手常常抓不準自己跑速多少時在zo 09/23 16:24
→ ifiamadj: ne2、3、4，而且不少人會有那種「我才10還9分速，真的有 09/23 16:24
→ ifiamadj: 用嗎？」，但其實對缺乏訓練的人來說跑速起點10、9分速 09/23 16:24
→ ifiamadj: 非常常見，我嬸嬸姑姑最近去參加跑團，他們起點也在這附 09/23 16:24
→ ifiamadj: 近，資深帶跑的為了讓他們平日訓練不要亂練一通都沒練到 09/23 16:24
→ ifiamadj: 心肺，也教他們超慢跑 09/23 16:24
推 DICKASDF: 我這邊也說一下 所謂有氧會掉肌肉 這是確定的 09/23 17:52
→ DICKASDF: 但這算針對那種真的很認真跑步或游泳的人而言 09/23 17:52
→ DICKASDF: 但說實在 除非你需要心肺 不然毫無必要做有氧 09/23 17:52
→ DICKASDF: 你身體是需要休息的 練重訓又有氧 超沒效率 09/23 17:53
→ DICKASDF: 至於肌肉不好掉 笑死 更不好練增長好嘛 09/23 17:54
→ DICKASDF: 至於想低體脂 做有氧也是超超超級沒效率的 09/23 17:54
→ DICKASDF: 體脂基本上取決於兩項 你的代謝能力跟吃什麼 09/23 17:55
→ DICKASDF: 前者看肌肉 後者看吃啥 如果單純想瘦 只需看吃啥 09/23 17:56
→ DICKASDF: 在那算一天吃5000 跑步掉1000 你直接吃4000就好 09/23 17:56
→ DICKASDF: 這是粗暴比喻而已 但想有腹肌的低體脂 就是看吃 09/23 17:57
推 DICKASDF: 最後個人建議 不想忌口 那重訓 起碼身型會改善 09/23 17:59
→ DICKASDF: 想養成運動習慣又能持久 那打籃球 桌球 羽球 網球 09/23 17:59
→ DICKASDF: 會比在那邊枯燥的跑步游泳更容易有興趣下去 09/23 18:00
→ DICKASDF: 但不管做什麼 都不要太急 慢慢來 不受傷最重要 09/23 18:00
→ Gary21: 感覺是衝突的 運動一般都是會練專項訓練 不太會做肌肥大 09/23 21:44
推 KirkSynder: 西恰果然都神人 太強啦 09/23 22:30






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... 田徑選手訓練的需求。（二）馬克操高抬腿動作足部最大負荷率較一般抬腿動作大，在 ... 短跑訓練實務。未出版碩士論文。國立體育學院教練研究所論文，桃園縣。 劉淑華 ...

#74. 普通高級中學新課程體育科教學資源研發單元

本單元銜接國中短距離跑課程，除複習蹲踞式起跑之外，在課程設計上加廣課程內容，. 在短跑訓練 ... 說出田徑短跑各階段速度條件. 3.起跑第一步重心低. 4 預備時視線能注視 ...

#75. 邊跑邊搶—馬克操的反思及其應用

筆者身為一名田徑短跑選手，曾受惠益於馬克操，當面臨訓練上的瓶頸時，不. 禁讓人想到 ... 訓練對青少年田徑選手爆發力及短跑速度表. 現參數之影響〉，《長榮運動休閒學刊》 ...

#76. 近乎退役的蘇炳添，如何藉科學訓練跑出9 秒83 新巔峰？

百米田徑素有「奧運會的皇冠」美譽，在這皇冠決賽上看到蘇炳添的飛速表現，大幅改變了外界對於亞洲人、黃種人能否競技此項目的評價。 蘇炳添除了是短跑 ...

#77. 田徑菁英選手中國上海移地訓練及香港國際邀請賽報告書

一、 目的：. 以田徑短跑項目精英選手及今年大專運動會成績. 表現優異之選手， 赴大陸上海進行移地訓練， ...

#78. 田徑教材教學與訓練

田徑 教材教學與訓練. 作 者, 翁志成 編著. 定 價, 420元. 出版日期, 2006年1月. ISBN, 957 ... 第三章短跑教材. 第一節簡史. 第二節教材技術. 第三節教材教法. 第四節訓練法.

#79. 田径短跑训练排行榜- 京东

京东JD.COM为您提供田径短跑训练销量排行榜、田径短跑训练哪个好、田径短跑训练多少钱等相关资讯，从田径短跑训练价格、评价、图片等多方面比较，为您推荐优质田径短跑 ...

#80. 田径短跑训练方法

田径短跑训练 方法. 2017-02-16. 短跑训练方法有哪些. 2017-02-22. 短跑有哪些训练方法. 2017-02-21. 短跑的训练方法有哪些. 2017-02-16. ©2007-2017 散文网.

#81. 跑步运动员提升技巧的训练 - Olympics.com

田径 ： 训练 臀部力量和移动力. 奥运选手科琳·奎格利介绍帮助运动员提高臀部力量和 ... 诺阿·莱尔斯：关于这位美国男子 短跑 名将你可能不知道的信息 ...

#82. 短跑训练品牌/图片/价格

短跑训练. 信息. 腿部爆发力训练器短跑步高抬腿田径训练器材弹跳训练器.

#83. HKAAA-Hong Kong, China Association of Athletics ...

推動香港田徑，全方位發展運動員、教練、裁判及專業行政人員，從而提升香港田徑 ... 香港青年田徑進階訓練計劃 · 拔尖田徑(青苗)培訓計劃 · 發展基金計劃 · 社區體育會計劃 ...

#84. 南韓跨欄女神太美！短跑片洩「絕辣冰塊肌」

今年30歲的金智恩是一名主攻400公尺短跑、跨欄的田徑運動員，從國中就開始接受訓練，過去她因為一支參加南韓400米跑步競賽時的影片暴紅，從暖身拉筋 ...

#85. 燃脂運動10種最佳推薦：每小時燃燒熱量、訓練好處

無論您是踩在踏板上，在田徑上還是在人行道上，在衝刺短跑的鍛煉期間都可以用最高速度向前方奔跑，以確保內部引擎的運轉。「衝刺就好像是用盡最大努力 ...

#86. 國立員林農工體育班田徑代表隊培訓實施計畫

一、目的：本計畫為培養優秀田徑選手，提升競技運動水準，配合各項比賽期程，. 擬定各階段訓練計畫以爭取優異成績。 二、訓練內容及進度：（含年度計畫、分季計畫、每 ...

#87. 南韓跨欄女神太美了！短跑片洩「川字腹肌」 吸近7百萬人狂刷

金智恩今年30歲，是主攻400公尺短跑、跨欄的田徑運動員，從國中就開始接受訓練，去年10月她就曾因參加400公尺短跑竄紅，從暖身拉筋、預備姿勢，到起跑 ...

#88. 杭州亞運／南韓跨欄女神太美！短跑片洩「絕辣冰塊肌」

今年30歲的金智恩是一名主攻400公尺短跑、跨欄的田徑運動員，從國中就開始接受訓練，過去她因為一支參加南韓400米跑步競賽時的影片暴紅，從暖身拉筋 ...

#89. 杭州亞運／南韓跨欄女神撞臉大長今！短跑片洩「絕辣冰塊肌 ...

今年30歲的金智恩是一名主攻400公尺短跑、跨欄的田徑運動員，從國中就開始接受訓練，過去她因為一支參加南韓400米跑步競賽時的影片暴紅，從暖身拉筋 ...

#90. 神兵野人谷无线激光感应田径跑步训练比赛红外线赛车电子 ...

... 田径训练跑表多功能跑步比赛电子秒表. 33.32元（需用券）. 京东. 09-25 17:30. 0. 0 · 神兵野人谷短跑 ...

#91. 杭州亞運／南韓跨欄女神撞臉大長今！短跑片洩「絕辣冰塊肌 ...

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#92. 四個重量訓練幫助全方位提升跑步能力

重量訓練對跑者的幫助不只是速度或耐力，跑者可以依照自己在長跑、野跑、短跑各種 ... 跑友可以透過專業田徑選手的重量訓練方式，學習到強化肌力的概念，更重要的是學到 ...

#93. 長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高 - Heho Sports

每天維持一個跑步訓練，久了卻漸漸覺得「好像卡關」，其實是身體已經習慣同一種訓練模式，無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中， ...

#94. [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？ - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊

... ，大家好像都只有做跑步跟伸展運動沒有去做重量訓練是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？ ... 田徑也會做少許重訓 09/23 12:12.

#95. 2023新兵成长观察|第80集团军某旅:"运动健将又回来了"

“新兵王燚杰，毕业于首都体育学院运动训练专业，擅长短跑，在校期间获得过多项荣誉。 ... 原来，入伍前，王燚杰曾参加过不少田径赛事并屡屡获奖，经历过很多 ...

#96. 晋级！绍兴“飞人”谢震业，小组排名第一

在短跑领域，谢震业的个人能力毋庸置疑。19岁代表国家队出战伦敦奥运会 ... “今年亚锦赛回来后，教练组一直在想办法，为我治疗伤病，还为我制定了新的训练 ...

#97. 绍兴“飞人”谢震业，小组排名第一

在短跑领域，谢震业的个人能力毋庸置疑。19岁代表国家队出战伦敦奥运会 ... “今年亚锦赛回来后，教练组一直在想办法，为我治疗伤病，还为我制定了新的训练 ...

#98. 全国中学田径教练员培训教材 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

... 短跑的步长与立定三级跳和 10 级跳的成绩密切相关。起跑前 10 步的总长与立定三级跳成绩相关很大,而同 10 级跳相关很小; 150 米计时跨步跳的成绩与 ... 短跑的技术与训练法.

#99. “橄”打敢拼！亚运夺冠的女子橄榄球队里有位绍兴姑娘 - 浙江新闻

从小学开始，刘潇倩就一直练习田径短跑项目。高一时，因在绍兴市里一场运动会上表现优异，被上海女子橄榄球队教练相中，随队去了上海训练，之后进入 ...