晚上好👋最近會不會睡得不太好呢?
我一直以來都算是睡眠品質蠻好的人,
常常都是睡眠時數不夠的問題而已,
只有甲狀腺亢進很嚴重的時候,會比較難入睡⋯
不過隨著年紀的增長,自己和周遭的人,以及許多我的營養諮詢客人,都有『晚上睡不好』的問題😢
可能從小就這樣、可能因為壓力太大腦袋不停轉、
也有可能是因為『飲食不均衡』‼️
睡眠和營養乍聽之下關係不大?
其實飲食營養不夠,無論是身體、肌肉還是大腦,
都可能會影響它的休息狀態,
而睡眠不好、休息不夠,又會影響代謝、燃脂等等,
👉🏼變成體重增加的因素之一⁉️
#惡性循環
首先,
先排除 #外在 造成睡不好的原因。
噪音、寵物、白天睡太多?、一整天沒什麼麼花力氣精神太無聊、太晚運動、吃宵夜...等,
(照顧孩子就較難排除了🥲我懂)
再來,
營養👉🏼鈣、鎂、B群、色胺酸
㊙️四大助眠營養素!
多攝取富含上述 4 種營養素食物,通常能初步改善睡眠問題喔!
不過~很多食物裡面都有他們,多寡的差異,
因此我們講求效率!
直接列出六種💯幾乎『全包』的食物,
以後看到記得要多吃喔!😉
☑️👍🏼來幫助睡眠
☑️有收穫的話,就給其他人一起看吧
PS.睡不好的時候我還會聽舒眠音樂,你有其他小撇步嗎?
——-
#睡眠品質 #寵物 #舒壓 #舒眠 #上課時間 #學習 #早鳥 #宵夜 #早餐 #發育 #減脂 #失眠 #均衡飲食 #紅酒 #health #熬夜 #早睡早起 #goodnight #晚安 #今日小確幸 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,860的網紅狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺,也在其Youtube影片中提到,狗狗為什不能吃巧克力? 主要是因為巧克力含有咖啡因,會造成毛小孩異常興奮,心跳本來就很快了,吃下巧克力就跟心悸一樣,蹦~蹦~蹦~而且巧克力含有大量的糖分,狗狗的健康有害無益。 巧克力中的咖啡鹹對動物而言是種毒素,它會使輸送至腦部的血液流量減少,可能會造成心臟病和其他有致命威脅的問題。 越苦,越純...
「甲亢能吃什麼」的推薦目錄:
甲亢能吃什麼 在 31 House 4 Ladies 女裝童裝用品配件小物 Facebook 的最佳貼文
#大家想要的水晶能量杯分享
#水晶是一種信任不是迷信💪🏻
這是闆媽第二個「水晶能量杯」虎眼石
這是我上次跟大家分享後給自己的禮物
給自己選擇第二個杯子是因為,水晶長時間使用也需要休息交換~
虎眼石是能力很強大的天然石
以前一般不會用在女性身上⋯
但現代的女性已經不輸男人啦
「天然石水晶」是一種信任不是迷信
更是一種緣分有緣自然就信任自然就會相遇~
祂充滿著滿滿的正面能量也都被科學證實
以前芯羽常常說只有我這樣中年婦女才會愛🙄,其實她大錯特錯,闆媽從二十歲就愛上水晶,現在家裡工作室也都有晶洞鹽燈,我還收藏許多水晶原礦ㄋ~~~
尤其這兩年整個地球因為疫情是種停滯的狀態,疫情帶給大多數人「恐嚇、害怕、緊張、擔心、漫無目的、無所適從⋯」,對於無知的未來更是無所是從⋯
認識闆媽都知道我有長年的憂鬱症、恐慌症、躁鬱症、焦慮症、自律神經失調⋯(媽媽是領精神殘障手冊,哥哥也是重度憂鬱自殺),我還曾經三次的甲狀腺亢進,所以剛開始面對疫情一樣存在每個人都有的情緒,現在的我不敢說多正面,但面對疫情開始有很多不一樣的想法⋯
疫情強迫我們停下腳步(不能出國,盡量不外食,盡可能乖乖待在家⋯),以前我們的生活都不知道忙些什麼,忙得沒時間陪家人吃飯,忙得沒時間好好休息⋯現在停下腳步,大家回歸家庭生活,這個疫情就是要地球休息,而人類學習慢慢生活,但要快快學習(因為停滯狀態生活方式放慢心情才會平和,可是學習要加快速度,多閱讀多上上網路課程⋯)
許多人面臨到的問題「我對於目前生活非常沒有安全感,但又不知道該做些什麼改變」,記得「放慢腳步去體會,加快速度去學習」
我已經48歲還在不停的學習,你們沒辦法想像一個果醬製作就有多少學問,你們都還那麼年輕,學歷也都比闆媽好,學學電腦學學語言學學攝影⋯太多太多但要你願意~
好啦~
這個「水晶能量杯」
我一樣要強調沒有什麼怪力亂神
更不是用祂喝水一切就能不用努力
我的天生使命告訴我又是分享的時候
想了解的賴闆媽私人賴fifi911231
但除了私事之外,其他一切公事麻煩都私訊fb粉絲團唷❤️
對了~
我現在才知道一般除了老師有在販售
(1500-2500元)
也有單純沒有老師直接販售的
(1000-1800元)
🔹賴不會立馬回覆,闆媽有工作要做,所以請耐心等待🔹
甲亢能吃什麼 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的最讚貼文
【預習死亡,練習告別】
我家樂芙老喵這禮拜突然呼吸急促,緊急送醫又被轉診到更大的動物中心醫治,確診是心臟病末期(總共分4級,她已經心衰被醫生列在第3級)。
說真的很突然,但好像也不意外。
畢竟收養她的時候她大約2歲(之前流浪在外被前飼主撿到,所以也不知道確切年齡),現在都已經是15歲高齡貓了,只是我原先擔心容易發生在貓咪身上的甲亢或腎貓問題一個都沒發生,反倒是從沒預料到的心臟會有問題。
醫生說特定品種貓容易有心臟病,波斯貓就是其中一種,很難斷定是先天還是後天,因為牠們的基因原本就藏有這樣的危機。
送老貓去醫院的時候,完全沒想過醫生會問:
((如果住院留觀的過程中有意外發生,你們是要急救還是放棄治療?))
我第一次體會到電視劇裡演的晴天劈歷、眼前一片白、心痛到快要暈倒是什麼感覺,原來它是真真切切會發生在我們真實人生裡的片段啊。
人在脆弱的時候有各種情緒,這幾天我從慌亂、哭泣,一直到冷靜、平常心,每一天醒來都不知道今天心情會是陽光燦爛,還是烏雲罩頂。
但我很慶幸的是,和樂芙在一起的每一天,我都是百分之百用盡全力的愛她。
即使她常常追著我的腳跟跑,對著我的腳筋咬,吃飯撒嬌通常只對菜先生做,但我還是只記得這十幾年來回到家,她都會咚咚咚的從家裡四面八方特地跑到門口來接門,半夜還會陪我一個人靜靜的趴在電視櫃等我工作打字結束再一起進到房間,睡覺的時候也總是只壓我的床不壓菜先生 (這時還是要比較一下,她比較愛馬麻!)
我們吃飯睡覺的時候,她一定會出現在我們視線的正前方深怕我們沒看見她似的,但伸手想要抱她的時候又會保持一定的安全距離,既獨立也傲嬌,就連生病了也比我還堅強,不隨易展現她的痛苦,也許是知道脆弱的我會傷心,所以連這點溫柔都貼心為我偽裝吧。
很感謝老天爺還留有一點時間,讓我可以好好跟樂芙說再見。
疑似患有貓界很罕見的乳糜胸的她,最近兩次抽完胸水,狀況有比一開始還要穩定不少,只是身體狀況確實也是大不如前,很多想法和決定在腦子裡百轉千迴,真的很難。
會流淚是因為捨不得,但不是因為生氣、討厭或憤怒,是因為愛。
總之不管是為了她自己,還是為了我們,只要她還想留在地球一天,我們就會繼續陪著她,直到她覺得累了想回喵星球的那天,我們都會不離不棄,不讓她感到孤單害怕。
最近工作無法上心,對於廠商和大家都感到很抱歉,昨天我發現精神狀況好一點的樂芙,吃東西反而更有慾望,時不時也還是會幫自己舔毛打理門面,完全沒有失去愛漂亮的心。
我在前兩天回屏東帶爸媽打疫苗的時候也順便住了一個晚上,那晚難得有時間一個人好好沉澱心情,覺得心情很平靜,所以順勢打起精神把帶上的面膜也敷在臉上。
隔天起床照鏡子,發現這幾天吃不好也睡不好一臉憔悴的我,容光煥發的樣子像是重新注入了新元氣,離開前也去吃了我最喜歡的屏東蒸肉圓,還買了一瓶從小喝到大的仙草茶回家。
就這樣,只是單純整頓好自己的外貌,收拾好亂糟糟的心情,竟然就能重新感覺又有勇氣面對,而這樣的體悟竟然是從我家老喵身上學到的,說來真是慚愧,不過接下來的日子,我可是不會再輸下去的💪🏻
甲亢能吃什麼 在 狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺 Youtube 的精選貼文
狗狗為什不能吃巧克力?
主要是因為巧克力含有咖啡因,會造成毛小孩異常興奮,心跳本來就很快了,吃下巧克力就跟心悸一樣,蹦~蹦~蹦~而且巧克力含有大量的糖分,狗狗的健康有害無益。
巧克力中的咖啡鹹對動物而言是種毒素,它會使輸送至腦部的血液流量減少,可能會造成心臟病和其他有致命威脅的問題。
越苦,越純的巧克力所含的甲基黃漂吟,就會越多,其中又以黑巧克力,烘培巧克力最為危險。
中毒徵狀:嚴重的流口水、頻瞳孔擴張、心跳快速、嘔吐及腹瀉、極度亢奮、精力旺盛、肌肉顫抖、昏迷。
為什麼人可以吃巧克力?
巧克力對人的作用只有20~40分鐘,因此人可以在短時間內快速的代謝,但狗狗就沒有辦法了
如果狗狗誤食巧克力該怎麼辦?
立刻帶牠去看醫生!!!
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💕狗吃了巧克力你要怎麼自救 ... 他形容得太好笑了 ... 有養狗的可以看一下
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💕巧克力的日常『喳喳城の汪汪狗』
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真的真的太開心了!!認識了很多其他的Youtuber朋友!!
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