手抖、心律不整、莫名發胖，這些症狀大家或許會認為是生活習慣不良或更年期導致，其實它們也可能是因為甲狀腺功能異常的關係...
#甲狀腺亢進 #甲狀腺低下 #飲食 #YVD
甲狀腺功能低下飲食 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊～ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...
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甲狀腺功能低下飲食 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
看到最近宅女小紅跟麻醫都提到關於減肥針的文章，不難看出這個藥物就是藉由藥物的副作用—-噁心嘔吐、腹瀉、腸胃道不適、消化不良、味覺障礙、延緩胃排空等等讓你沒有食慾吃不下東西而瘦。
而且腸泌素本身是個「進食」就會自然分泌的激素，若並沒有缺這個激素、分泌也無問題，在「沒有進食」的情況下，外力打入這個激素⋯⋯我覺得有點害怕，就像當初用甲狀腺素當瘦身藥的人，後來發現幾例甲狀腺萎縮變成甲狀腺低下的例子。藥物本應治療不足，那如果原本功能正常，加諸外力下，身體是否有相應的反制機制？要夠久的時間觀察才知道。
這讓我想到昨天一個門診的case，來找我的時候體重約莫是87kg，BMI=31.6。曾經因為憂鬱症沒食慾吃不下東西，幾個月暴瘦到37kg，後來開始正常吃喝後慢慢來到57kg上下，到卻在有一天， #飲食完全沒有改變也沒有多吃的情況下， #六週胖了20kg。
可怕的是，她發現再怎麼少吃，不要說瘦下來，根本只能延緩體重上升的速度，直到上升到87kg，她覺得無計可施所以來找我。
#這就是我不贊成一切靠外力抑制食慾減肥的原因
「飢餓」感雖然跟很多激素的分泌失調有關，但最根本的，不過是人類為了生存攸關的 #身體警訊。
#肥胖是營養不良的病，不是單純熱量過剩這麼簡單，最原始的「營養沒被餵飽」這件事若被忽略，而只是暫時用外力抑制身體發出警訊，匱乏的情況只會越來越嚴重。
#然後有一天微生物們總是會加倍討回來的
#當宿主營養匱乏而微生物只能自救的時候
為了存活的微生物們，便會改變熱量跟營養吸收的方式。
自然界的例子，就是冬眠的動物跟庭園林鶯。
庭院林鶯會在適當的時機突然變胖，因為每到夏天牠們必須飛大約四千英哩橫越非洲薩哈拉沙漠，所以牠們會在飛之前大量進食，內容從富含蛋白質的昆蟲，改為高糖高油的莓果跟無花果，數週體重可以增加一倍，就好像身體裡有個開關，到了適當的時機，就開始大吃，然後完成旅行後，體重又回到原本的樣子。這其中發現有趣的兩個問題：
第一個：怎麼可以一次吃那麼多東西然後快速儲存成為脂肪？就像這個case，只是吃正常食物的情況下怎麼有辦法6週增加20kg，不要說一天吞下3666卡，她平常吃得很少，常常連1500卡都不到。
第二個：如果把庭園林鶯關在籠子裡，餵一致的正常飲食， #牠居然會在遷徙時機到時突然變胖，然後在 #遷徙時機結束時突然變瘦，儘管他沒有多吃也沒有多飛。
懂了嗎？ 是牠身上的微生物依時機在決定胖瘦。
#跟他的飲食和運動無關。
因此我常常在思考，這些用外力暫時抑制食慾後的人們，會不會像安眠藥一樣，越來越沒有效力，然後有一天停藥後瘋狂大吃？或是有一天，即使少吃多動，那些微生物還是會討回牠們當初欠缺的熱量跟脂肪？
藥物的製造，是神給人類智慧的產物，跟火和武器一樣，可能救人，也可能有天因為人類的自作聰明而導致自然反撲的結果。
一切還需要更長時間的觀察。
莫忘人類只是宿主，而且誰是客人，誰是主人，還不知道呢⋯⋯⋯
這本書是當初我進陽明臨醫所博士班，我的指導教授吳俊穎贈送給我的書，也算我的啟蒙恩書，推薦給大家。
#藥物畢竟不是零副作用
#合法藥物使用時也請跟您的醫師討論
#藥物不一定不好只是我個人不會推薦
甲狀腺功能低下飲食 在 Facebook 的最佳解答
這兩天滑臉書動態，看到別人家的餐桌都好詩情畫意，怎麼我家的餐桌always這麼⋯⋯肉慾橫流😂😂😂。大家答應我，不要排擠我好嗎？我下午就去婆婆家偷水果、做甜點，明天也來詩情畫意一下😌
想當年「正常飲食」的時候，我在餐桌上也是會變很多花樣的，只是身體狀況不允許我繼續揮霍——嚴重的胃食道逆流、暈眩和肥胖讓我失去了自信和健康，去年上半年的體重高峰甚至達到88公斤，比我20年前甲狀腺功能低下首度發病時還要誇張。
後來靠著生酮飲食和間歇性斷食，一年來減掉了近25公斤的體重，胃食道逆流不藥而癒，暈眩也很久沒發作了，甲狀腺功能更是20年來首度數值全部正常。雖然從此以後我的餐桌風景跟多數人理想中的「美」已經大不相同，我無法再隨心所欲地吃麵包、義大利麵、水果、甜點、喝飲料，自然也很難再去營造輕盈夢幻的用餐畫面，但在我找回健康和理想體態之前，我相信這一切努力都是值得的。等到我能穩定維持理想體態3-5年，或許就能偶爾再吃點喜歡的壞壞小東西啦😍
最近因為重啟飲控，也陸續有一些讀者詢問飲控相關的問題，在此一併公開回覆：
1. 生酮斷食相關問題，建議先讀完《生酮哪有那麼難！》（全新增訂版），花316元買下半輩子的健康，我覺得非常便宜，新手請務必詳讀，不要在網路上隔空抓藥。（購書網址：https://momo.dm/jIMfeY）
2. 生酮斷食實際操作相關問題，建議加入 Martyn Chen 的飲控班尋求協助，馬汀教練已指導過上千名學員成功減重，我自己在讀過教練的書以後自主飲控減掉10公斤、參加飲控班又減了15公斤，在我達成減重30公斤（從88到58）目標前，我不會離開飲控班。
3. 我不是飲控教練，也無法對大家的身體健康負責，所以需要相關協助的話請洽馬汀教練。我可以提供給大家的資訊只有兩種，第一個是 #生酮食材哪裡買，第二個是 #生酮食材怎麼煮，這兩個問題就非常歡迎大家問我啦😆
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IG上的餐桌日常：https://www.instagram.com/hannahslittletable
甲狀腺功能低下飲食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
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甲狀腺功能低下飲食 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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甲狀腺功能低下飲食 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容：https://youtu.be/0iMfim5uU2M
現代人身上總有許多小毛病，像是疲勞、健忘、肥胖、代謝變慢。
過去我們都以為是運動太少或工作壓力太大所導致，但這回恐怕是搞錯重點了，因為真正的原因，竟然是你的飲食中缺乏某個關鍵的營養素！為什麼缺乏這個關鍵營養素會讓你的健康亮紅燈？又要選擇哪些食物才能有效補充呢？
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