#婦女節書展不停歇之大家一起來看書
我一直覺得，能夠好好了解自己、跟自己相處，是減少人際或親密關係焦慮的重要關鍵之一，也是建立安全感的重要步驟。不過，很多人都會提到：「我不知道怎麼跟自己相處。」除了我常常在書中推薦的寫日記之外，我還很推薦兩件事：
看書，以及料理。
料理需要天時地利人和，但看書不用。所以，趁著今天是婦女節，也恰巧是 博客來會員日最後一天。讓我來為大家推薦幾本書，不論是男性和女性，都可以好好的了解自己，練習跟自己相處，調整隨時都想拿手機、想與跟他人連結以減少空虛感與焦慮的習慣。
推薦書：
首先我當然要自肥的推薦我自己的三本書：《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》這本書，常遭受一個誤會是：「 #這本書是拿來罵情緒勒索者的。」（大人冤枉啊！）
特別是，我時常在演講的時候，遇到一些聽眾，在結束後跑來告訴我：「老師，我原本很氣你出這本書，因為有人買來給我/買送我的重要家人，我覺得他憑什麼說我們情緒勒索，所以我就覺得很生氣，想來聽聽作者到底是怎麼說。結果我發現，你根本沒有認為都是情緒勒索者的問題，而是去討論這個互動會造成關係的傷害，跟我想像的完全不同。而且聽完（或讀完），我覺得真的收獲很多。」
我：「沒關係，你不是第一個這樣說的，也不會是最後一個（遠目）。」
或許是因為後來「 #情緒勒索」這個詞變得很為人所知，所以不知怎麼的，這個詞變成了一個「罵人的詞」。但實際上，我所討論的「情緒勒索」，是一個互動方式。有些時候，「情緒勒索者」也可能曾是、或還是「被勒索者」，大家會一直重複使用這些「招數」，最常見的，無非是兩個原因：
1. 有效
2. 彼此關係夠深厚，用這個方式可以影響到對方，感覺到自己的重要性。
因此，這個互動方式會出現，大部分並非是因為情緒勒索者想要傷害對方才會這麼做，而是，他也處於他的不安全感、焦慮當中。
不過，的確在這本書裡，我提到的大多是「被勒索者」的狀況（主要是與當時的實務經驗值有關）。因此，若想要更清楚情緒勒索者的形成，以及如何理解不安全感怎麼影響我們，推薦大家接下來這本書--《 #關係黑洞》。
《關係黑洞》這本書，我用三個角度討論不安全感：愛情、親情，以及自我的不安全感。
包含愛情中的奪命連環扣、因不安而產生的各種懷疑與衝突、所謂的 #焦慮上癮循環 的情緒成因與緩解方式（一不安就狂打電話、想要控制對方行動等等的舉動）；親情的各種糾結與拉扯，包含情緒勒索、控制等，怎麼把愛變成了傷害關係的行為，要如何了解彼此，以及增加彼此的空間及對關係的信心；以及自我懷疑、自我責備與傷害，陷入焦慮與憂鬱時可以怎麼辦，要怎麼了解自己、增加對自我的安全感......
這本書比較是涵括了當時我在實務工作時，遇到的一般常見困擾。如何在不安時，更加理解自己的狀態與情緒，有助於我們減低焦慮與安在，也減少做出會讓我們事後後悔、或是傷害自我與他人的行動。因此，想要更了解自己情緒、想知道情緒勒索者的不安全感是什麼，或是想要知道怎麼修復關係、增加對自己的安全感，不被挫折與焦慮打敗.......都很推薦這本書。
另外，我的最新一本書：《他們都說妳「應該」》，雖然看起來像是只適合女生看的書。但其實，裡面寫了一些關於父女關係、夫婦關係、母子關係的內容。有些人在沒看書時，可能會誤以為這是一本「說女生很慘，男生很壞」的書，但實際上，我從教育、愛情、結婚後、以及生兒育女後等幾個場景去討論女性的處境時，在對面的男性，很難被忽略。當我們就社會脈絡等去討論女性的困難：
■ 為什麼「弱弱相殘」？為什麼在愛情中很容易沒有安全感？
■ 為什麼覺得自己要「有用」才有價值？
■ 為什麼害怕衝突、希望維持氣氛和諧、不表達憤怒？
■ 非常重視關係........
■ 與父親關係如何影響對權威與伴侶關係的看法。
我們就會發現，男性與女性的不同，就在其中被彰顯。包含：
■ 社會期待，男性是成就取向（工作），女性是關係取向。
■ 婆媳問題，是夫妻問題與母子問題的延伸。
■ 夫妻或伴侶關係的互動，有時可能成為母子互動方式的複製版。
■ 社會期待與文化訓練下，可能會影響男性不擅長溝通、甚至逃離親密關係的可能性。
........
在這樣的「文化纏足」下，誰都不是完全的既得利益者，每個人都受困在自己被期待的角色與形象當中，而沒辦法建立自己真正放鬆而想要的親密關係。唯有當我們意識到這些綑綁，而能有所選擇時，我們就有機會掙脫、開始有不同的互動關係。
另外，這三本書也都有提到如何建立情緒界限、自在與他人和自己相處的方法，所以，推薦給大家這三本書！！
❣《他們都說妳「應該」》bit.ly/2GjJiaN
❣《關係黑洞》：goo.gl/QyaBBT
❣《情緒勒索》：goo.gl/4A12pM
自肥完畢後，另外跟大家推薦幾個主題，有興趣的朋友可以參考：
<我想要更了解自己的情緒>
闇黑情緒
理性的情緒化
當下，與情緒相遇
心靈療癒自助手冊
與焦慮和解
照亮憂鬱黑洞的一束光
脆弱的力量
你，其實很好：學會重新愛自己
#情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》、《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》。
<童年關係與創傷>
童年情感忽視（一二冊）
深井效應
都是為你好：揭開原生家庭的幸福謊言
幸福童年的秘密
與過去和解
修補生命的洞
你受的傷，大腦都知道
從創傷到復原
這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年
<愛情與依附關係>
七個讓愛延續的方法
依戀障礙
療癒親密關係，也療癒自己
信任的療癒力
婚內失戀
#關係黑洞
<想更了解自己/我想更了解他或她>
男人玻璃心
男人的四個原型
該隱的封印
82年的金智英
告別玻璃心的女力養成指南
#他們都說妳應該
<面對失落>
沒關係，是悲傷啊
比句點更悲傷
於是，我可以說再見
<性格特質>
高敏感是種天賦（系列）
高敏感者愛自己的19個練習
我只是假裝不在乎（系列）
好的，覺得再推薦下去我可能要寫到明天，然後優惠就結束了.....所以如果大家還有想知道怎樣的書籍主題，希望我推薦，可以寫在留言，我再補充上來！！
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男人的四個原型 在 [分享] 變成男人前，男孩必須歷經四個修練- 看板CATCH 的推薦與評價
分享原由：
如果要說男人和男孩怎麼區分，我認為關鍵就出在『令人放心』四個字。
也許你一時之間會想不透這個邏輯，但以社會法則來說，決定一個人到底成不成熟，一直都『不是自己來決定，而是由他人客觀的角度來決定的。』
分享內容：
回歸到兩性定律，一位男性在女人的面前，到底是男孩還是男人？
並不是男性自己跑到女人面前，大聲嚷嚷、喊破喉嚨，說自己成熟有魅力，女人就相信的。多半都是女人聽其言，觀其行，真正互動相處之後，才下判斷。
既然成熟這件事不是由自己決定，而是由他人決定。具體來說男孩的行為就是常常在「消費」旁邊的人對他的「擔心」，而男人則是有能力「生產」旁邊的人對他的「放心」，這就是兩者之間看似近在咫尺，卻差之千里的最大距離。
最近有個案例，就讓我深深感觸，若男性在言行上活了大半輩子，仍然是個男孩，他的人生將會陷入多大的萬劫不復。這位苦主的背景，年齡約40歲，月入20萬的老闆，論財力，論長相他都不會輸給別人，他的個性敦厚，不捻花惹草，感情專一，跟女友交往不久，就讓女方懷了他的孩子。一個新生命的誕生，原本應該是讓他享受天倫之樂的開始。但是他在女方懷胎8個月的過程中，他像個『男孩』般的生活模式，讓女方對他徹底絕望，認為這個男人絕非她終身的依靠。如今正逢胎兒臨盆之際，儘管男方苦苦哀求，也有誠意地的用大筆金錢，用行動來表示對女方及孩子的心意ꄊC女方一句『很多事情，在你該做的時候你沒有做，錯過了，就不會再有機會』，堅持不告訴他自己產子的醫院，對於他的存在就如同空氣一般。同時認定懷了這男人的孩子，是此生最大的敗筆。
在外人的眼裡，可能認為女方瞎了眼，面對如此專情，條件又好的男人，又是孩子的親生父親，為何如此絕情？但在女方心理，一個40歲卻像個男孩，缺乏溝通表達能力，沒辦法照顧自己，小事做不好，做事不負責的男人，對於女方和孩子，將是未來多麽靠不住的不定時炸彈。
從這個結果來說，我們不難發現，一個男性，若堅持讓自己擁有男孩一般的態度和行為，而不願意長大。除了會讓你交不到女友外。就算是運氣好，王八看綠豆對上了眼，在一起也無法長久。如果歹戲拖棚進入了婚姻，這將是人生最慘的一場悲劇。
那麼從男孩蛻變成男人，需要經過哪些關鍵修練呢？
修練一：「先找藉口」到「反省自己」
找藉口是男孩的典型特質，常常會在發生事情之後，不經大腦，反射而出，習慣先保護自己，把問題都推給別人，認為自己一定都是對的，錯都是在別人，嚴重卻乏自我反省的能力
男人則會遇到事情會先「反省自己」，不直接情緒化，先在腦袋裡思考，這件事情我到底做了什麼讓它發生，有沒有什麼是我需要檢討的？
修練二：「藉口抱怨」到「勇於承擔」
男孩善於依賴，靠別人來決定對錯，遇到事情習慣求助別人，若是遇到「事與願違」，則習慣抱怨，這些都是不願意「承擔」的最有力證據。
有擔當的男人對自己的決定及所產生的一切後果負責，遇到困難會先建設性地反省自己，再想如何透過自己的能力、資源去解決問題。
修練三：「承諾大於行動」到「行動大於承諾」
男孩常常會急於表現，所以在沒有評估自己斤兩重的狀況下「過度承諾」，當自己不能完成時，卻期待別人的全然「諒解」。
男人會「適度承諾」，承諾前仔細衡量、思考，然後盡力完成、超越。試想一下，如果男友或老公若常常過度承諾，常常只「剩下一張嘴」，是很難給另一半「安全感」的，最後就會變成本文前面的苦主一樣。
修練四：從「以牙還牙」到「將心比心」
男孩受到別人的指責，除了很容易產生負面情緒外，再來就是挾怨報復的心態，愛逞一時血氣之勇。
成熟的男人不因為對方怎麼對待我，而決定如何對待他。因為與人相處是用心體諒，而非一味地「還以顏色」。男人該「多聆聽」對方的每一個表情、行動、言語所發出的弦外之音。人與人的相處不是機器人的制式回應，而是努力聆聽、對話後，心與心更靠近的結果。
總結：
男孩與男人，雖然只是一字距離，但是帶給他人的觀感，卻是天差地遠。男孩與男人的差距不全然和年齡相關，許多男孩意外早熟，但許多「熟男」已經年過三十，仍是男人其外、男孩其中，有名無實。
本文列出四個男孩到男人的修練，都是需要循序漸進，不斷內化的結果。我自己也不敢保證自己有做到盡善盡美，正因沒有速成的訣竅，一切只能多用心，讓自己的心與別人的心更貼近。
共勉之
情感導師 亞當
如有任何問題，可以聯絡助理
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