關於 男子瑜珈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

2019；都完成了。
大家去年都好嗎？

2019年是個辛苦的一年，提前那長到不得了的水逆時期，回想起來還是覺得好佩服那時候的自己怎麼熬過來的。每個親愛的朋友，也都辛苦了。這幾年規律的瑜珈、正念、冥想練習，讓我在寫下回顧時總能真真切切的「憶起」當時後所發生的種種；記得我常說的，每個經驗、情緒都值得被歌頌和用珠寶盒好好的裝著，那都是我們的珍藏。

2020年，大家有什麼新的計劃呢？
我來分享我的吧！

•【帶著正念去旅行】
將會有12週的旅行日記，是我在明年重新開始教授課程前，給自己的一段時光可以靜下來好好的整合這幾年的學習與生活，如果你是它的忠實觀眾，希望你們可以和我一起共享這12週的回憶。

•【動靜平衡的兩極工作坊】全台巡迴
With Goddess Yoga TW Vicky Lee
將會結合動、靜兩者的元素，為練習者啟動正確的神經系統應用模式以及整合陽剛與陰柔之間的練習。讓不同層次的練習可以豐富每個練習者的瑜伽旅程。
（也非常歡迎瑜珈教室與我們一同合作，共乘這份愛與分享的心。）

•【Yoga Retreat 7 Days 瑜珈僻靜營】
今年九月份，我們將帶領一團至泰國華欣的僻靜營（詳細資訊將在近期分享）。將會結合兩位富有瑜珈療法、骨盆底、脊椎、正念相關專業的導師，讓我們可以真正離開一個長期被制約（習慣性）的生活模式，並深刻的在僻靜的練習中重新回復身體的「自癒力」。

＊自癒力的建立有三個很重要的關鍵
① 正確的副交感神經環境
② 覺察對身體無益的情緒、生活模式、運動（日常）習性
③ 具有歸正性 (Aligning )的新生活技巧、方式、運動原則

•【YOGA FOR MEN TAIWAN】
我所創立的男子瑜珈社團已經要邁入第三年，今年我希望可以在協助瑜珈拓展到更多屬於男生的社群，也希望所有的同志/同志友好以及男性健身相關產業能夠與我們合作，讓我們有所連結！

說了這些，讓我也聽聽你們的規劃吧！
別忘了，因為這些愛和關心，帶著我們走過辛苦的一年，2020年，我們要帶著這些美好的工具，邁開大步！

【八月份男子瑜珈資訊】

在這裡；有個專屬於男性的空間。
你可以自在的伸展緊繃的肩膀；
放鬆僵硬的背部肌肉；
好好的享受音樂。

專屬於男性的課程
享受這個社群給你的支持與陪伴

【週六1230-1345 國父紀念館】
13人精緻小班課程
💁🏻‍♂8/3
💁🏻‍♂️8/10
💁🏻‍♂️8/17
💁🏻‍♂️8/31

#私訊報名
#同學都說做瑜珈的男生好帥

【瑜珈說。YogaTalks 】
「要做自己前，要先認識自己。比起做自己，更重要的是成為自己。」

最近看了 蔡康永康永哥的新書
<<為你自己活一次，蔡康永的情商課>>
「如果我們想要認真的做自己，我們首先要真心的面對這件事，就是我們的感覺。」- - - 蔡康永
我記得在我學習瑜珈的過程中，有一派的老師特別喜歡在練習時一直問學生的感覺。
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「現在有沒有覺得臀部的周圍靠外有一條肌肉正在拉長？」
「小腿的中段有一種上下延伸的感受。」
「肩胛骨的內側有一種輕輕被包住的感覺？」
等等之類的
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起初我只覺得很有趣，然後也照著老師所引導的方向去感受。
到了我自己教學開始，我才發現其實大多數的練習者非常懼怕去感覺身體。
那些太枝節末端的感受就不在討論範圍內，可是有一半以上的練習者是沒有辦法去感受到：
「我的哪條腿後側比較緊」
「我的哪個腳指頭不會出力」
「兩個手掌施力不均勻」
「右邊的骨盆比左邊高」
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對於我是個身體感受非常敏感的練習者而言，一開始真的飽受挫折—怎麼可能沒感覺！？

到這兩年來我開始接觸許多不同領域的練習方式，除了體感神經傳導的理論之外；
另一個很重要的知識是：當我們身體在不被允許和全然的感受安全的同時，我們會關閉那些「感受性的」感官。
這觀念有點像是壁虎的斷尾求生，尾巴終究是會長回來的，所以在逃難的當口選擇斷尾，讓自己能夠安全的離開。
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上一篇文章當中我有提到，許多人在練習瑜珈的過程中感覺非常地「做自己」。
因為在練習中那真的就像是一個安靜的闢護所，
教室中有老師的口令，有旁邊同學的喘氣聲，但我們真的是「為我的身體在做點什麼」。
這倒不是真的要去做什麼很高深、困難的體式或倒立；是我真的可以好好靜下來做點為自己的事。
瑜珈似乎是個挺快的方式：
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拉伸的體式讓我們感受到肌肉緊崩時的疼痛感；
力量型的體式讓我們找到需要強化的身體部位；
呼吸的練習讓我們發現難以安靜和專注的內心；
平靜的大休息讓自己有個喘口氣和獨處的時光。
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我的”Yoga For Men” 和 “Yoga For All” 瑜珈課程
希望的就是提供給每個需要獨處、需要自我、需要休憩的身心，有個這樣能夠被允許、被照顧、安全的空間可以練習。
你並不需要有練息到多高深的體位法再來上這個課程，
只要你明白當你需要時，這裡永遠有個屬於你的墊子。
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每個感受都值得被祝福；也值得被榮耀
祝福我們共同的2019 年

* 2019 最新課程
＃每堂均為小班制教學
＃12人
1/12 【Yoga For All 屬於你的瑜珈課：面對那些打不開的身體】
https://www.facebook.com/events/2377282565833665/
1/12 【Yoga For Men 男子瑜珈：延展、流暢（針對腿、背的練習）】
https://www.facebook.com/events/345622976028957/
1/26【Yoga For Men 男子瑜珈：核心、平衡（針對上肢、核心鍛鍊）】
https://www.facebook.com/events/328013911134055/
2/2課程【Yoga For Men 男子瑜珈：Gentle Flow 輕流動：在音樂間享受奔放的自我】
https://www.facebook.com/events/309192219718516/
2/16課程【Yoga For Men 男子瑜珈：Gentle Flow 輕流動：透過練習，成為你自己】
https://www.facebook.com/events/2218545071798728/

歡迎回到Lola Lin小森蘿菈 - 具教育意義和說故事的平台。Lemon是我的好友與優質的瑜珈老師。我們一致的願景是創造強大的社群村落（Community）。

本週主題：透過男子瑜珈修行者Lemon老師的角度分享故事與體悟
邀請你一起思考：你用什麼方式放鬆自己的身心靈？

完整Show Note 在Lola Lin 小森蘿菈官網：http://bit.ly/LemonLeeYoga
是什麼經歷讓Lemon遇上瑜珈？Lemon又從中得到什麼能量讓他前行？
在今年，我參與Michelle老師的100小時正念陰瑜珈師資課程，發現我內心隱藏許多秘密。我因此積極發展心理、陽剛男性區分出來，因為男性與女性的確不一樣。

分享包括：從男性的角度出發、以說故事的方式詮釋，它是哲學、知識、科學，也是生活。
身為lululemon台灣首間店的品牌大使，用更強大的社群力量（Community）分享不同麵線的瑜珈。

我們邀請你加入我們的村落（Community），一起成長茁壯。少走一些彎路，因為我們走過，所以分享。

Lemon 老師 2018 下半年計畫：
男子瑜珈小班
精緻小班課程
「給新手瑜珈老師的序列排序哲學」工作坊

檸檬老師 Lemon Lee 的 instagram 與 Facebook Fan Page ID：lemonleeyoga

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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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