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#雀兒食譜chelsearecipes 冰冰吃超過癮！免烤箱0 失敗減脂甜點🍒櫻桃優格冰淇淋乳酪蛋糕(無糖無蛋無麵粉) no bake frozen yogurt cherry cheese cake (sugar flour and egg free/keto friendly)

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好吃不胖的免烤乳酪蛋糕食譜來了！
很多人跟我說家裡沒烤箱
又想要跟著我做健康甜點
家裡剛好買了一盒新鮮的美國⻄北櫻桃
就研發了這款
免烤箱的櫻桃優格冰淇淋乳酪蛋糕❤️
冰淇淋和乳酪蛋糕的願望一次滿足了！
做法超簡單，零失敗!
一看就會~!
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自己做的就是不一樣
口口都是多汁又甜美的櫻桃
而且一次可以吃到兩種口感~
使用了無糖優格取代了鮮奶油
與部分的奶油乳酪
熱量低很多！
和櫻桃好搭變得好清爽但又不失濃郁！
配上用脱油榛果、核桃粉製作的超香塔皮
這一口到嘴裡真的絕了
感覺自己置身天堂R~
無糖、無蛋、無麵粉 低醣友善的一款
蛋白質也顧及到了
熱量一片199卡，超值得！
每一口都是營養
櫻桃季不做這份甜點
對不起自己呀!
家裡只要有冰箱就沒問題了
冷凍取出退冰半小時再吃更美味噢！
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不論男女，都可以多吃櫻桃
櫻桃是很棒的水果熱量不高
但是營養價值非常高~
這份食譜我刻意沒有烹調櫻桃
就是不想要破壞他的營養!
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🍒櫻桃の營養小筆記
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1⃣️它含有天然抗氧化劑 櫻桃有非常高含量的花青素，可以養顏美容抗老化
2⃣️富含維生素 A、C
100 克櫻桃，維生素 A 含量是蘋果的 4~5 倍，如果你需要長時間盯著螢幕，很適合吃櫻桃補充維生素 A。
3⃣️鉀、鐵
100 公克櫻桃中含有 173 毫克的鉀，同時櫻桃也富含了鐵質，所以女生特別適合食用!
4⃣️褪黑激素
睡眠品質不太好的朋友可以適量吃櫻桃，有助於增加褪黑激素的濃度和減少色胺酸代謝喔!
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現在~趕快來動手做做看吧
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【材料】
a.餅乾底:
脱油榛果粉50g
脱油核桃粉50g
無鹽奶油40g
赤藻醣醇20g
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b.乳酪餡
奶油乳酪180g
赤藻醣醇50g
原味優格350g
10ml覆盆子醋
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C.200g新鮮西北櫻桃

🌟食材統一整理在首頁連結🔗
【作法】
1.榛果粉、核桃粉與赤藻醣醇混合均勻
2.把融化的無鹽奶油加入,用湯匙或手攪拌均勻
3.模底部包覆一層鋁箔紙或烘焙紙
4.把粉倒入模中,用手壓實成塔皮底
5.先放冰箱冷藏備用，接著製作乳酪餡
6.將奶油乳酪攪開，放入優格與赤藻醣醇
7.攪拌成柔順絲滑狀，最後加入幾滴覆盆子醋
8.200g櫻桃洗乾淨後，去核剖半，備用
9.取出塔皮，倒入乳酪餡，刮平整後鋪滿剖半的櫻桃
10.再重複以上步驟一次(這樣就會有雙層櫻桃的剖面)
11.包上保鮮膜放置到冷凍庫至少五小時
12.即可取出切塊享用！
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🌟營養熱量：一塊199kcal/8C/15F/9P(一份可以切成8塊)
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綿密絲滑的櫻桃優格生乳酪冰淇淋蛋糕
非常的美味！可以退冰一下吃～
也有不同的口感唷！
期待你們的成品跟我分享＾＾
👉記得交作業👉食譜交流社團：https://bit.ly/3gEB7IH
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【食材哪裡買？】
★脫油核桃粉：https://bit.ly/2Tc3kxS
★脫油榛果粉：https://bit.ly/2Tc3kxS
★玫瑰粉紅鹽：https://iherb.co/C6LDWtN
★烘焙用0卡代糖-赤藻糖醇：https://iherb.co/N2PeQJZ
★覆盆子醋：https://www.liqform.com/v/9mpqbivm

🤍5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🍒西北櫻桃購買通路：家樂福、楓康、喜互惠、健康食彩、愛買
優格、奶油乳酪：家樂福
鮮奶油：好市多

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英國天然香氛團購😌

變成繁忙大人後，我發現投資「看不見的資產」遠比投資股票及房子來的重要（看不見的資產就是健康還有心靈上的平和狀態）

別以為繁忙只會發生在要工作的人身上，通常各種情感干擾讓內心變得擁擠而感受到壓迫就是一種繁忙，說穿了長大本身就是繁忙，不管你是哪種身份😔

不知道大家如何成就日常逃避行？我在內心非常擁擠慌亂時會花大錢逃去高級SPA。仔細分析的話，高級SPA除了按摩之外最重要就是提供你「緩慢的時間流洩方式」，讓你能夠「listen to silence」

是的，無論透過靜寂空間、輕聲細語的芳療人員、昏暗燈光及高級精油，每個環節都是要我們「放輕鬆、深呼吸」當要處理的事情越來越多，或者當你發現自己很多事都處理不好時，就更需要以上步驟來讓亂了陣腳的我們拿回自己。

英國Lola's Apothecary產品為何能入主歐洲高級SPA？最主要因為它提供了Listen to silence的機會。所有產品像日常裡的小開關。和它們交流時不管香味、觸感甚至設計都會強行帶著你的心逃避現實來到靜謐層次，讓你可以和肌膚及內心進行深層對話。

★英國Lola's Apothecary
Lola's Apothecary是英國天然手工品牌，旗下產品成份均來自英格蘭西南部鄉村Devon的百分百純天然植物，不含人工化學香料、沒有礦物油及任何有害化學成分。產品外觀超級美，光是放在家裡就像高級裝飾品能提升空間價值。

#各種意義上之超完美磨砂膏
大家去日本應該都有注意到不少店家或餐廳門口放了小鹽盤（盛り塩，小盤子上的金字塔鹽堆）主要目的是為了淨化，讓不好的東西不要進入店內。以前我在美容雜誌專欄也介紹過某個神社出的鹽噴霧，對！周遭討厭鬼出沒前就要先噴一下。而上班族時期只要運氣稍差，女前輩更會提醒我回家一定要用好的沐浴鹽泡澡。

長久以來「好鹽」（或者說純淨的鹽）在我心中始終有個神聖位置。本來啊，在還沒仔細研究成分猴急用了第一次後，我就決定這款磨砂膏一定要大推，效果超棒。除非妳天生細皮嫩肉，否則別錯過這款產品。

首先，它是款可以帶來傲氣的產品，估計用過這款後妳對磨砂膏的標準會瞬間提升到99分，以後不管看哪個品牌都很容易挑剔。再者用它磨過一遍，妳的肌膚瞬間細嫩之外還會有淡淡光澤，對！連後續上保養品都免了。

「到底什麼成份這麼厲害？」
當我打開商品簡介才發現人家用了真正的喜馬拉雅水晶鹽以及乳油木果脂、玫瑰果油等各種成份。換句話說光是用一款磨砂膏，妳就完成了淨化、細嫩膚質以及拋光保養等三種功能。

什麼時候用？當妳覺得肌膚不夠平滑或最近被哪個討厭鬼氣到需要去除晦氣時，務必拿來磨全身，估計結束後會讓妳神清氣爽😏

至於香味呢？
這產品的香味無法讓妳變成「半徑一公尺美人」它不像油或舒芙蕾能發揮較廣影響力，它們只有天然植物淡香。磨砂膏的重點不在嗅覺而是在視覺及觸覺，它能柔嫩賦予肌膚光澤以及淨化，換句話說大家選自己偏好的香味即可

女性要素較強的是玫瑰味的心動羅曼史、香味較順較適合睡前使用的是薰衣草味的恬睡搖籃曲、我個人覺得很適合煩躁情境用來深呼吸的是薄荷味的自在深呼晰😌

#多功能用途的天然美膚精油
我相信這款美膚精油上次開團後已經累積了不少粉絲，這次我想先寫香味。

上回冬季初登場推了玫瑰味給大家，但現在是夏季又是煩躁疫情期間，我真的很想推「自在深呼吸」

身體很奇妙喔，在不同溫度不同情境裡喜歡的味道就是不一樣。壓力狀態下不用我說大家應該都知道淺層呼吸是很不好的事，我在去SPA或健身時會被提醒要深呼吸，可日常生活沒人提醒很容易就忘記。

好險的是「自在深呼吸」像開關一樣，只要打開瓶蓋你就會忍不住想深深吸口氣。比起其他可以香給別人聞的精油，「自在深呼吸」是百分百MeTime產品。

這系列都是歐洲高級SPA的指定品牌。以前選購精油產品，我會自動放棄香味，總覺得天然精油「植物味道」較濃厚，不太能奢求它達到香氛等級，但Lola's Apothecary精油完全是不同境界。
首先呢，和成份品質及包裝相比，價格實在算親民。好歹我自己在日本也待過化妝品企業，公司如果做出這種高端產品卻只賣一千多元台幣，大家肯定會在會議裡翻桌。

它的潤澤效果很棒，從頭到腳都可使用。可以擦髮絲、按摩臉部（臉的話我個人覺得玫瑰最適合）當沐浴油、擦指緣，不過最主要還是拿來保養身體，肌膚會充分得到滋潤不說，也會有淡淡反光的亮澤效果（不用懷疑油裡沒有任何亮粉）

#詳細香味介紹
馥活玫瑰：融合體溫後的香味超級上品迷人，很容易讓他人覺得妳是生活中被眾人呵護，不需要煩惱柴米油鹽的仙境中女生。另外，所有精油裡我最常拿來按摩臉部肌膚的就是這款，使用滾輪按摩的時間超級治癒。

心動羅曼史玫瑰：和馥活玫瑰相比，它的玫瑰味較為濃郁較為高不可攀，如果妳當天就是想塑造距離感，可以考慮這款。
自在深呼吸：由加利+迷迭香及薄荷檸檬所組成，如上所述是我覺得夏季獨處時最適合的產品。

茉莉天堂：茉莉天堂的舒芙蕾和精油完全是不同味道。精油的話，香味存在感沒有太強，但低調的相當舒服，很容易讓人覺得妳是剛做完高級SPA的女生。附帶一說，茉莉天堂的滾珠適合放在化妝包帶出去炫耀，它裡面亮晶晶（類似金箔），從化妝包拿出來超有女子力，絕對會被他人問「好美哪裡買？」

恬睡搖籃曲：是大家很容易想像到的薰衣草味道。助眠效果我個人覺得沒有鎂乳霜大，但當妳想在亂世中尋找安定身心的捷徑，這味道是很好的入口。很適合用來（幫男人及自己）按摩全身。

#頂級享受的玫瑰女王牛奶浴
據說這款是艾瑪華森的愛用品。
第一次使用前我很擔心泡起來會有牛奶味，總覺得夏天泡澡不想要任何濃郁味道，但意外地，根本就是清爽玫瑰。如果享受一點，將內附的玫瑰花瓣撒下，再點個芬蘭香氛蠟燭，這種情境毫無疑問就是頂級SPA規格，是的，在家就可享用的頂級SPA。

最後關於舒芙蕾，我個人覺得舒芙蕾質地其實比較適合秋冬，但如果妳特別貪戀它的香味或乾燥肌膚需要質地較為厚重的舒芙蕾來做保養，不然夏天還是比較建議使用上面的精油（舒芙蕾說明我貼在留言欄）

#讓五感都得到滿足的英國天然香氛團購連結
https://gbf.tw/hwey4

如果是已經充分避孕並了解避孕知識的孩子，家長一定要給予稱讚，因為孩子有好好實行學到的知識。

一半以上的大學生，都已有過性經驗，而未成年學生平均每十人就有四人發生過親密行為。雖然很多家長都會被這個數據嚇到，但這就是現代孩子們的真實情況。

事先針對第一次的性關係進行對話，就像在談話一樣，自然地聊到時間、場所，還有那天要準備什麼。經過這樣的對話，會讓彼此對性關係更加有責任感。

通過和對方一一確認想法後，可以更加謹慎地思考他是不是適合跟自己發生關係的人，以及彼此是否能充分享受。

取自《這世界很亂，你得和女兒談談性》

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各位朋友，早安：

昨天談到的內容，跟今天的摘文有些相關。沒透過好好對話，就認為自己足夠了解對方，幾乎無異於把家人當成陌生人。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/269476221139424/

跟青少年互動，性議題很自然就會碰到。不過，大部分的家長真的連自己都搞不清楚了，就別說教孩子了。

有時候聽家長的說法，就感覺很古怪，不知道是哪個朝代的思想。性議題充斥在生活各個層面，現在相關的書籍也都在市場上販售，就像這本書，家長自己先看過，才能繼續跟孩子談。

像是上面短短幾段文字，我猜，做到或講到這種程度的家長相當有限。尤其未成年性行為目前在我們社會有法律議題，要如此開放性地談，對我們來說，是有困難，我也相當理解。

很多時候，第一次的性經驗，都是偷偷摸摸地進行，包括家長自己的經驗。說不定，這種上下欺瞞的劇碼，已經重複演好幾代了。

不用全然接受這本書的立場，就我所知，有宗教會反對這本書的說法。對於家長來說，還需要考慮社會現況，孩子所處的環境，要修正成適合自己的說法，這要下點功夫。

青少年真的會因為性議題而困擾，我自己遇過好幾次家長都手足無措的困境。這種議題可大可小，對孩子產生很大的傷害，這也是很有可能的。所以真心推薦這本書，期待有多一點人關注，很多情況能事先預防是最好。

祝願您，不管是面對對話或者性愛，都能妥善準備！

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ps. 這本書在昨天早上有辦贈書活動，請參考下列連結
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3667513659931584/

pps. 青少年男生版：致，被兒子搞瘋的媽媽（2）兒子，你鎖房門在幹嘛？：不驚慌！擊破男孩性教育的43道陰影
https://www.books.com.tw/products/0010814583

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【文/ 孫京伊】

當在孩子的衣服口袋中發現避孕藥或保險套時

如果在網路上搜尋「青少年避孕藥」的話，你會看到孩子的各種苦惱。「我是青少年，我想買避孕藥，我想知道要去哪裡買？」等滿滿都是有關從避孕藥到保險套的問題。孩子們比家長預想的更快進入性的世界。

如果在孩子的衣服口袋中發現避孕藥或保險套時，該怎麼辦呢？此時家長一定會感到很慌亂吧！但光是嚷嚷著：「天呀，這該怎麼辦？」並無法解決問題。因為如果孩子下定決定要做的話，家長是不可能阻礙孩子的。

不要因為孩子的衣服口袋中有避孕藥或保險套就去質問孩子，也不需要去猜測「她是跟誰發生性關係了？」當然孩子可能真的已經發生了性關係，但也可能只是因為好奇而準備著。不要輕率地逼問孩子，只需要跟孩子對話，我再次強調，對話真的很重要。

如果是已經充分避孕並了解避孕知識的孩子，家長一定要給予稱讚，因為孩子有好好實行學到的知識。

這時候家長跟處理色情影片的原則相同，不是想方設法阻礙孩子去做，而是培養孩子的判斷力。家長可以問孩子怎麼拿到避孕藥或保險套？是不是有交往的對象？根據孩子的回答再來應對。如果孩子有正在交往的對象，那要孩子想一想發生親密行為時是否雙方都同意，有沒有被勉強。

發現孩子有避孕藥或保險套之後，千萬不要認為兒子沒關係，女兒的話就慘了。確實有許多家長對兒子的性很包容，但對女兒卻極為嚴格。不管是兒子還是女兒，原則永遠都一樣。

萬一家長從來沒跟孩子聊過避孕，就發現孩子有避孕藥或保險套，也不要太慌亂，只要從現在開始給予正確教育就可以了。孩子有可能在家長錯過的時期，通過其他管道學到錯誤的知識。所以家長不要過於激動，慢慢地跟孩子對話，就可以找到解決方法。

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在避孕教育中教導計劃做愛

現代的孩子們，初吻大多發生在幾歲發生呢？孩子們第一次發生性經驗，平均又是在幾歲呢？根據「二○一九大專院校性愛態度與習慣問卷調查」發現一半以上的大學生，都已有過性經驗，而未成年學生平均每十人就有四人發生過親密行為。雖然很多家長都會被這個數據嚇到，但這就是現代孩子們的真實情況。

教導孩子無條件壓抑慾望的性教育已經沒有意義了。在「可以發生性關係」的前提之下，讓孩子學會建立安全且負責的性關係，對他們才有實際幫助。其實孩子提出的問題，許多都是假設的問題，是預想發生性關係時，可能會擔心的事。例如：「事後才吃避孕藥有用嗎？」「口交的話，會得性病嗎？」「我討厭使用保險套，該怎麼辦呢？」

家長必須先教導孩子對性關係要有負責任的態度，其次才是具體避孕的方法，如何使用保險套，也必須讓孩子知道。這裡最重要的一點是，至少第一次性經驗必須是在規劃中發生的，我們也可以稱之為「有計畫的性行為」。

情侶們總是有許多紀念日。不只要過百日紀念，週年記念、還有西洋情人節和白色情人節。在這些節目到來之前，不是都會先計劃當天要安排什麼活動嗎？

跟過節一樣，做愛也要先計劃好，當然前提是必須彼此同意。

事先針對第一次的性關係進行對話，就像在談話一樣，自然地聊到時間、場所，還有那天要準備什麼。經過這樣的對話，會讓彼此對性關係更加有責任感。

還可以一一確定彼此想要什麼或不想要什麼，同時也可以充分做好心理準備。許多情侶的第一次性經驗都是在意外下發生的，也就是說彼此還沒談過，突然看對方的臉色在陌生的場所沒有準備之下就發生了。家長一定要清楚地告訴孩子，這種方式是絕對不行的。有計畫的性行為，真的很重要。

這麼做會讓孩子對於性行為這件事更加慎重。通過和對方一一確認想法後，可以更加謹慎地思考他是不是適合跟自己發生關係的人，以及彼此是否能充分享受。同時，計劃做愛也是件浪漫的事，就像準備旅行的過程總是比實際旅行時更讓人興奮。

千萬不要讓第一次的性行為變成突發的事件，而是兩個人慎重且期待準備的活動。越是重要的事情，越要提前準備，這不是理所當然的事情嗎？

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以上文字取自
這世界很亂，你得和女兒談談性：不尷尬、不怕問，性教育專家改變女兒人生的50個對話
https://www.books.com.tw/products/0010861476

采實文化
https://www.facebook.com/acmebook01/

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7/11台北公益免費_葛拉威爾《解密陌生人》新書分享講座
https://www.facebook.com/events/1136708193381293/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

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