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中醫養生專家佟彤指出，夏天時人體的氣血多在體表，不但容易耗散，消耗過多時更會使身體功能減損，導致疲勞。
夏天若不補足心氣、心臟動力不足，秋冬時就容易感到疲倦。因此，養好氣、減少流汗耗損的心氣，就是預防疲勞的最佳方法💪
中醫養生專家楊力也說，心為君主之官，五行屬火，比較偏好味苦和色紅的食物。紅為火，入心，補氣血，大部分紅色食物具有益氣補血的功效。所以，要養心，紅色食物最適合。
#養心紅色食物
✅紅棗：補益心血，提高免疫力。
✅山楂：增強心肌收縮力，預防心絞痛。
✅番茄：茄紅素對心血管系統具有保護作用。
✅紅豆：補心血，養心神。
楊力表示，紅棗補血的效果非常好，此外還能補氣，有助提高免疫力。山楂則能活血化瘀、件未醒脾、助消化及降血脂等。
二紅茶的配方非常簡單，只有紅棗和山楂兩味食材，取乾山楂片15克，去核紅棗5顆，每天泡水喝，可以養心氣、補心血、化血瘀。
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#中醫養生 #夏至養心抗躁
【#夏至】
夏至是一年中白天最長的一天，也是一年的第十個節氣，據統計，天氣剛變熱時最易中暑，因為大家以為天氣不熱、水喝太少，長時間在太陽下導致熱中暑，所以要多喝水、注意防晒。
夏天瓜果類食物多屬涼性，易引發腸胃道疾病，再加上天氣燥熱、心浮氣躁，如何「養心」變得格外重要。可多吃蕃茄、櫻桃、紅蘋果等紅色食物，尤其是番茄，可預防老化、提升免疫力，但體質虛弱的人不宜多吃，易引發胃痛。
宜 ✅ 多吃紅色食物、空心菜
忌 ❎ 水喝太少、忽略防晒
#穴道按一按 「神門穴」
夏天好像無時無刻都處在心浮氣躁中，做什麼都覺得不舒爽，「神門穴」可寧心安神，每天按壓讓你清爽過夏天。
▌穴道位置
「神門穴」位於腕部腕掌橫紋上，也就是手腕內側腕橫紋下一橫指處。
▌按摩方法
以對掌大拇指每天按壓3分鐘，早晚各一次。
▌功效
「神門穴」屬手少陰心經，可安神寧心、清心熱、調氣逆，有助舒緩失眠、身心衰弱、心煩、發熱等症狀。
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#常常生活文創
中醫養生專家佟彤指出，夏天時人體的氣血多在體表，不但容易耗散，消耗過多時更會使身體功能減損，導致疲勞。
夏天若不補足心氣、心臟動力不足，秋冬時就容易感到疲倦。因此，養好氣、減少流汗耗損的心氣，就是預防疲勞的最佳方法💪
中醫養生專家楊力也說，心為君主之官，五行屬火，比較偏好味苦和色紅的食物。紅為火，入心，補氣血，大部分紅色食物具有益氣補血的功效。所以，要養心，紅色食物最適合。
#養心紅色食物
✅紅棗：補益心血，提高免疫力。
✅山楂：增強心肌收縮力，預防心絞痛。
✅番茄：茄紅素對心血管系統具有保護作用。
✅紅豆：補心血，養心神。
楊力表示，紅棗補血的效果非常好，此外還能補氣，有助提高免疫力。山楂則能活血化瘀、件未醒脾、助消化及降血脂等。
二紅茶的配方非常簡單，只有紅棗和山楂兩味食材，取乾山楂片15克，去核紅棗5顆，每天泡水喝，可以養心氣、補心血、化血瘀。
（資料來源：《中醫養心【養生篇】》／楊力（中醫養生專家）／境好出版）
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食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。
另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉，出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。
以下為熱香蕉的功效：
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，
可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。
3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。
【熱香蕉的做法】
步驟1：將香蕉皮剝掉。
步驟2：香蕉直接一根或切成片。
步驟3：放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。
除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。淋上優格，則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥，增加飽足感，一早補充滿滿的活力！
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黑蒜 專題 － 陳瑜明註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：易女士患有高血壓，朋友推介她吃黑蒜，據説可增強免疫力、抗三高和心血管疾病，還有防癌功效。
(一) 黑蒜可增強免疫力、預防三高和心血管疾病，甚至可防癌？ 0:24
(二) 是否所有體質的人士都適宜食用黑蒜？ 1:30
(三) 建議每天可吃多少黑蒜？若食用過量，對身體有什麽影響呢？ 2:56
(四) 除吃黑蒜外，還有哪些食療和湯水可促進心血管健康呢？ 3:47
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