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簡單必學的高蛋白家常菜😍
就算是新手，也能輕易上手💪
而且小編不得不說......
肉末焗蛋口感真的有夠扎實的啦！！！🤤
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【番茄炒蛋】
熱量 290大卡
蛋白質 14.6公克
脂肪 19.6公克
碳水 7.4公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
雞蛋3顆
牛番茄1顆
青蔥 一支切段
番茄醬 少許
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總花費 約45元
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製作時間 12分鐘
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【肉末焗蛋】
(一烤皿，影片中一共做兩份)
熱量 250大卡
蛋白質 22.7公克
脂肪 17公克
碳水 1公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材（2份）：
雞蛋 4顆
豬絞肉 約100公克
蔥花 適量 約20公克
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總花費 約70元（一份35元）
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製作時間 35分鐘（烤箱時間20分鐘）
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【番茄炒蛋】
熱量 290大卡
蛋白質 14.6公克
脂肪 19.6公克
碳水 7.4公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
雞蛋3顆
牛番茄1顆
青蔥 一支切段
番茄醬 少許
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總花費 約45元
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製作時間 12分鐘
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【肉末焗蛋】
(一烤皿，影片中一共做兩份)
熱量 250大卡
蛋白質 22.7公克
脂肪 17公克
碳水 1公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材（2份）：
雞蛋 4顆
豬絞肉 約100公克
蔥花 適量 約20公克
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總花費 約70元（一份35元）
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製作時間 35分鐘（烤箱時間20分鐘）
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【番茄炒蛋】
熱量 316大卡
蛋白質 21.3公克
脂肪 19.6公克
碳水 7.4公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
雞蛋3顆
牛番茄1顆
青蔥 一支切段
番茄醬 少許
總花費 約45元
製作時間 12分鐘
【肉末焗蛋】
(一烤皿，影片中一共做兩份)
熱量 250大卡
蛋白質 22.7公克
脂肪 17公克
碳水 1公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材（2份）：
雞蛋 4顆
豬絞肉 約100公克
蔥花 適量 約20公克
總花費 約70元（一份35元）
製作時間 35分鐘（烤箱時間20分鐘）
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