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　同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～ 所以要教大家孕動動得巧！ 節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好...

當然要趁開團買 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的精選貼文

Miss Jill x Evan哥 By Miss Jill x Evan哥

2021-01-02 10:00:00 有 127 人按讚
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🍭皇室御用aden+anais 天菜包巾。被毯
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不管是當作午睡小涼被
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Miss Jill x Evan哥

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<> 媽咪漂亮保養/ 好物團購/ 溫柔教養育兒經 通通在這邊唷 阿母們快來一起大交流~
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當然要趁開團買 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最讚貼文

Miss Jill x Evan哥 By Miss Jill x Evan哥

2020-08-10 18:20:00 有 16 人按讚
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用到現在這麼大了
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不需要太多條包巾的話
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當然要趁開團買 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最佳貼文

Miss Jill x Evan哥 By Miss Jill x Evan哥

2020-08-05 08:36:28 有 335 人按讚
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坐車或是進入餐廳冷氣風大的話
立馬拿出來把Evan包著
就不怕著涼啦~~

孩子年紀比較大
不需要太多條包巾的話
可以選擇迪士尼限定款 #兩入包巾
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媽媽們絕對是看了心花怒放的啦 ~

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當然要趁開團買 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答

筋肉媽媽 By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過 有 14 人喜歡
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
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🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

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筋肉媽媽

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。 筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。 你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題； 也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法； 我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題； 筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree
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當然要趁開團買 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文

茜茜與人夫謙 Chien&Chien By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-06-06 21:32:17 有 1,389 人看過 有 21 人喜歡
  • Share this:

#媽媽也要放假 #偽單身日記 #重返少女時期的日子

停課之前，和好姐妹的偽單身之旅，想說讓媽媽們也能看到我踏出第一步後，跟著一起放過自己，出發旅行，讓心休息一下。

沒想到影片剪好，好像也出不了門了（歪腰）
不過這個情況不會是一輩子的，只要我們現在乖乖在家，未來就能越快可以出門（我是這樣告訴自己）。

那無法出門的悶，就來看茜茜的影片，有算是望梅止渴一下，轉過身繼續與日子奮鬥！

/

#偽單身日記
#重返少女時期的日子

雖說是甜蜜的負擔，但說不累絕對是騙人的，身為媽媽，每天面對老公跟小孩，更何況茜茜家還有三個小寶貝，早就期待有一天可以跟好姐妹重返18歲，可以一起逛街、一起耍廢的日子。

趁著我的好姐妹生日，茜茜這次要送給他的生日禮物就是『最可貴的自由時光』，立馬就訂好了在北投的溫泉飯店，打算來個兩天一夜偽單身日記💕

沒有老公、沒有小孩的日子，終於得到完全的放鬆，吃著美味的餐點，旁邊沒有人吵著要喝奶，也沒有雙寶搶玩具吵架聲。

沒有時間壓力下的逛街才是逛街，
泡湯的時候看著自己喜歡的影片，
完全不用擔心旁邊玩水的小孩打擾妳，
睡覺的時候不會被踢被打，
也沒有擾人的打呼聲，多麼悠哉的兩天一夜。

茜茜完全贊同媽媽也要適時的放鬆，也要放手讓老公帶小孩，自己才能活得更自在，親身體驗過後也才知道平常有多麼勞累，當然在此也要感謝神隊友人夫謙的支持💕

#影片是疫情爆發前拍攝❗
#提醒大家防疫期間務必室內室外都戴好口罩❗
#等疫情好轉一起出去玩❗

/

想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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/

接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔！
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#新手爸媽 #偽單身日記 #神隊友 #爸媽觀念 #豬隊友 #閨蜜
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■ 茜茜家影片 持續更新■

【茜茜與人夫謙EP.20】0-6m新生兒成長歷程｜4m自己喝奶｜6m爬得比我還快
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
這裏看：https://ababa.tw/iSlrR/yt210521

【茜茜與人夫謙EP.19】8種副食品好用工具｜超輕鬆準備零壓力｜7天份食材一次備齊
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
這裏看：https://ababa.tw/a7zkz/yt210521

【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀｜3款孕期必備APP分享
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【懷孕的茜EP.3】禾馨產檢費用分享｜頸部透明帶｜超音波照保存
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【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法｜茜茜舒緩孕吐的小撇步
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【懷孕的茜EP.6】孕婦營養品的補充｜葉酸、鈣質、綜合維他命、魚油、卵磷脂、益生菌
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【懷孕的茜EP.15】茜茜也曾小產過｜懂妳們的難過｜期許我們把寶寶生回來
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【茜茜與人夫謙EP.7】米其林 NARA Thai Cuisine 泰式料理｜新莊宏匯廣場店
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【茜茜與人夫謙EP.8】兒童房的佈置｜生了三寶該如何規劃房間｜iloom傢俱開箱
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【茜茜與人夫謙EP.9】為什麼租房而不選擇買房？5年換了4間房！
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【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選｜新手爸媽選衣指南（上集）
這裏看：https://ababa.tw/9nODD/yt210521

【茜茜與人夫謙EP.16】3-12個月新生兒衣服挑選｜新手爸媽選衣指南（下集）
這裏看：https://ababa.tw/NUtmc/yt210521

【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物｜0歲開始用的成長餐椅｜嬰兒車界的Rimowa
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【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶｜小孩的游泳課｜老婆不在的放風時間
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面對婚姻失和｜如何調整自己的情緒｜孩子的心情怎麼照顧？Fean.Nina 劉佳怜
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茜茜與人夫謙 Chien&Chien

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當然要趁開團買 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最佳貼文

#冰蹦拉icebonla By #冰蹦拉icebonla

2021-05-27 21:00:18 有 5,924 人看過 有 112 人喜歡
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近視雷射到現在，還是非常滿意！
5月初去綠島潛水的時候，
發現海底的生物居然可以看這麼清楚！
我都要哭了！好感動呀！！！！

趁這段可以在家休息的時間！多做點功課研究準備，
這時間真的是做雷射手術的大好時間！
因為不管是事前停戴七天隱形眼鏡，
或是術後至少要休養一～三個月，
都剛好可以在家工作、不出門、也沒人找你出去玩，超棒的修養時間！

我推薦的遠見眼科也很方便，
因為遠見眼科獨棟、獨立，門口好停車，
檢查過程快速不需要等待，
實際手術時間不用10分鐘就可以馬上回家，
省去你跑大醫院或是商業大樓眼科那種人群接觸風險，
真的是相對放心的選擇～
當然不是鼓勵大家這時候要去手術或是諮詢，
而是待在家裡時間變多了，
運用這些時間做功課，為了自己更便利的生活安排，是個好投資！

00:00正片開始
00:29 近視雷射後第一次潛水心得
歸納出的幾個雷射的重點：
04:21 雷射的前置檢查
05:36 最好的雷射時間
07:08 術後的保養方式
07:42 術後可以碰水嗎
09:18 選擇適合的診所

20年眼鏡費用
前15年 一副眼鏡約5-8000 平均三年一副共 $37,500
後五年一副2000 共$4,000
隱形眼鏡 彩拋50-70 日拋20
365*0.9 *7年*50 $114,975
365*0.9 *1年*20 $46,494
總共花費 163,040

1.最好的雷射前置診斷時間：先停三天 -去檢查-再等四天（共七天）去雷射
2.最好的雷射時間：週五晚上
3.術後的保養方式：寶寶洗髮精、海綿洗臉、多吃保養品、多睡覺、戴墨鏡、少出門

我的近視雷射紀錄
不用戴眼鏡了！雷射近視後遺症？近視雷射手術全紀錄｜手術注意事項ＱＡ害怕失敗這集要看！ smile全飛秒近視雷射👇👇👇
https://youtu.be/qWjJVYuMQ80

#冰蹦拉 #近視雷射 #smile全飛秒近視雷射
※這支影片不是商業合作影片※
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開團 商品：Miss Seesaw提芙膠原/水活極潤葉黃/悠暢益生菌(升級版). (1)葉黃素兩盒(60包) 原價1,240/開 ... 吃對保養眼睛的保養品，當然要選葉黃素囉！

#70. 超好睡的天絲床組團購｜Great Living格蕾寢飾 - 吐司兒愛分享

一定要趁開團趕快跟上，因為跟團價格超！ ... 開暖氣蓋也不會太冷，怕冷的朋友裡面再加上一件冬被就OK，當然也可以先把四季被收起來改蓋格蕾新推出的 ...

#71. ️2023德國必買？自由行親自扛回35項戰利品開箱與心得

這趟德國自由行不打算買東西，這咖由Rimowa行李箱裝載回來的戰利品？同行友人的推波助瀾，無奈他們功課 ... 2023快閃德國超市好物推薦; 自己都開團！

#72. 【教你如何買機票】不可不知的10大訂機票學問！ - FunTime

大部份的航班都是來回飛行，飛機飛出去後，總是要飛回原出發地，而航空公司當然希望班機永遠都是滿座，營運成本相同這樣才能多賺錢。單程票的票價通常會是 ...

#73. iPhone 12 降價值得買嗎？便宜入手Apple 5G手機趁現在 ...

便宜入手Apple 5G手機趁現在！ ... Apple iPhone 12、iPhone 12 Pro 開箱規格比較，該買哪一支蘋果5G手機？ ... 想要買有保障的iPhone 手機當然要選myfone購物！

#74. Fwrd 關稅

點我到依娃社團開團文Forward by Elyse Walker (簡稱FWRD)是美國精品電 ... 大家真的要趁美金超低時趕緊買，上一次1月購買大概14天到，但有一次遇到 ...

#75. 個股底部訊號已出現累積獲利趁現在

國際股市在上周算是脫離底部區，中間並沒有發生什麼大事，就只是市場自己的情緒變化來驅動，當然上周有相當重要的數據與會議紀錄公布，雖然沒有立即 ...

#76. 上誼文化童書繪本團購｜Miki玩樂食驗室｜0-2歲寶寶親子共讀

就連我自己本身，幾乎都要把上誼所有出的2歲以下的童書都買齊，不如就趁著這次團購體驗分享，把所有書的體驗都一次寫好寫滿給大家參考吧！

#77. 為孩子選最棒的！BuddyPhones兒童耳機｜兒童耳機界的No.1！

限時BuddyPhones兒童耳機開團優惠. 內容目錄 ... 花錢特別買一副兒童耳機呢？ 首先，我們要明白孩子的聽力非常脆弱，對於音量過大的聲音很容易受損。

#78. 【私密保養】文末團購優惠私密肌也需要專屬維他命好好保養 ...

推薦完護理錠之後，當然也不能忘記肌膚保養最基本的清潔呀！ ... 有使用過的朋友更要趁這次優惠的趕緊囤貨啊. ‍♀️小空媽咪開團優惠 ‍♀️

#79. 台南藍記東山鴨頭

2021 09: 29 台南東山籃記東山鴨頭專程開到東山就為了這一味現在分成兩個攤位左邊 ... 他遍佈全台其實也不為過, 這次台南走透透的行程, 當然不免俗的, 一定要來到這鴨.

#80. 購安心破盤「CASA MIA 雙耳深湯鍋」現在買再送 24吋行李箱

這麼超值的優惠媽媽經獨家幫各位媽咪爭取到啦，目前市面上絕對找不到更便宜，千元有找價格比單買一個還划算！要搶要快趁現在，限量好康不等人的鄰里羨慕好康組合，還不快把 ...

#81. 50萬美股小資族嗨翻穩居「股價配息」雙成長冠軍是NIKE

... 大糧商與六大銀行，新台幣兌美元匯率照樣強升，從28元邁入27元，為金牛年開啟新一輪美元投資浪潮，近50萬台灣美股小資族嗨翻，「當然要趁美元便.

#82. 圖檔轉文字、聊天室開團訂飲料LINE 的工具助你職場一臂之力

因此趁著優惠期間購買雲端方案就是一種較為經濟的方式，能夠保有安全性之餘，又能減少支出的成本。另外像是終身制的服務也很值得選擇，畢竟既然都要長長 ...

#83. [團購] 抗通膨! 屯起來Ora2新品來了2/28前全家口腔管理牙膏 ...

這次開團. 順便來介紹新品 ... 所以這次當然有算是很完整的漱口水可以選購. 漱口水對口腔保健來說 ... 大人小孩都可以購買的牙刷. Ora 2 牙刷的好處就是 ...

#84. 昌信保鮮盒團購｜主婦必備冰箱收納推薦!可微波,成為收納達人 ...

大家先看文，這次開團有幾個系列我覺. ... Neoflam 爆美白鍋/刀具/廚房用品!常態團! 詳細介紹/購買連結 ... 然而，本團當然也有優惠組合！

#85. 【魚魚開團/氣炸烤箱/料理食譜】Sansui山水氣炸烤箱12L旋風 ...

最近買還有送食譜書，這本食譜書買下來也要好幾個百，. 這次趁著雙11這團，真的很可以買起來。

#86. 618年中大促聰明掃貨！底妝天花板、男友告白唇彩都能便宜入手

618年中慶即將開跑，美妝品牌祭出不少優惠下殺的方案與組合，以下盤點多款厲害單品，當然要趁著優惠折扣入手，省荷包又能美麗出圈，絕對是聰明選擇。

#87. 巴菲特1280億買台積電只是開始？股神模式：趁台海危機入市

股神巴菲特（Warren Buffett）終於買進台積電了！ ... 當然，巴菲特投資第一要件，是台積電幾乎符合他各種「好公司」指標。「他很少投資科技股與亞 ...

#88. 朵法亞Darphia『棉眠枕2.0』團購！可水洗的獨立筒枕

睡眠這件事，佔據了每個人每天生活中三分之一時間。好的睡眠，除了需要有張好床墊外，有一顆好睡的枕頭當然也是超級重要的事情！這次黛西開箱 朵法 ...

#89. 實體社群網路團購決策行為之探究 - nhuir

再則要感謝資管系的教授. 們這兩年的教導， 讓我在資訊管理領域之理論與實務方面皆獲益良. 多。也感謝一路相伴的碩班同窗好友們的經驗分享和協助，認識你.

#90. 趁著優惠匯率到日本必買土產omiyage - 波波黛莉

這個真的是網路代購 幾乎每次開團都會被掃光的日本餅乾 ，奶味超香濃，餅乾酥脆好吃，吃過的人都說很後悔沒多買！！ 欸⋯⋯真的抱歉欸大家，這個要 百貨一 ...

#91. 最強團媽柯以柔8年經手6屋全靠精準眼光 - 好房網News

其實，柯以柔所買的前2間房子，都是先斬後奏「偷偷買」，因為父母並不贊成她買房，怕她要背房貸太辛苦。 2008年，她以每坪23萬元的價格買下基河國宅35坪的中古屋（無車位） ...

#92. 開團。德國NaSaDen行李箱! 情侶款色爆推!! 無憂系列輕量拉鍊 ...

從內褲到電腦配件都可以收!! 衣物收納/ 鞋袋/ 3C配件收納袋/ 內在美收納/ 旅行盥洗包. 當然也都可以單買!! 不買行李 ...

#93. 【上班偷吃】假開箱，真偷吃！人氣團購零食來啦！

立馬想到，果乾類絕對在團購的排行榜上占有一席之地啊!!!! 身為吃貨6寶，一定要立馬打開幫大家試吃看看的啊XD 先來跟大家聊聊這次看 ...

#94. (購物清單) 趁著mytheresa 情人節活動來狂買一波吧

外加去年很多人在問這兩色想買買不到,所以快點在天氣熱的時候準備好好嗎?? 想當初冬天我就在開團揪RV 的涼鞋團. 早跟你們說到夏天會斷碼一定要先 ...

#95. 開啟應用程式 - TikTok

來自Pin嚐高雄｜高雄美食｜台南美食｜宅配美食(@pin_kaohsiungfood) 的TikTok 影片：「3/10-3/16繼光香香雞 開團 中團購 ...

#96. 【曼谷自由行】2023泰國自由行曼谷6天旅遊攻略：行程建議

△吃完飯當然要運動一下啦！ Central World對面就是泰國曼谷最大的BIG C Supercenter賣場，大概就像台灣的家樂福。（泰國家樂福被BIG C併 ...