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【#醫病平台】走出喪親之痛的三大步驟：關懷至親、建立興趣、參與社群
文／胡羽綾（病人的女兒）
要從喪親之痛走出來是一件很困難的事情，家人的陪伴、醫療團隊的協助都只是輔助的要素而已，最關鍵念頭還是在自己：如何找到讓自己釋懷的方式，面對自己內心真實的感受，去化解讓自己痛苦的情緒，且要了解自己需求，包括何時該獨處、何時該找家人陪伴，能夠理解自己、解決自己的需求，才能化解內心的悲痛。在外公去世後，為了支持努力走出悲痛的母親、希望讓母親感受到家人對他的愛，所以我們花了更多時間團聚，像是原本習慣外食的我，開始每天下班就回家吃飯，我們一家四口人坐在餐桌吃飯的溫暖，逐漸彌補了母親失去外公的苦痛，我認為，感受到家人的愛，也是走出喪親之痛的一個關鍵。
#走出喪親之痛
最常被問到「你是如何面對恐懼和痛苦的情緒？」
「面對恐懼和痛苦的情緒，你的第一反應是什麼呢？是排斥嗎？還是逃避呢？」
＊
一件事情的發生，當你覺察到恐懼後，很容易忍不住去評判，認為這些恐懼是不好的、不應該存在，要趕緊除之而後快（自己曾經也是）。
但你可知道，越想讓恐懼的情緒消失，這種情緒存在感就會越強烈呢。
＊
以我走過的旅程，最有效療癒恐懼的是「愛」。
「愛」能讓一個人變得有力量，讓內在傷痛得以療癒。
＊
又該如何做第一步？
先學會「接納」😊，它這是一種愛的表現。
接納意味著「我不認為這樣好或不好」，我就是全然地接受它、接受它本來的樣子、接受它存在著。
這不代表我們打算賴在個狀態裡，不做任何改變或給自己找理由。
＊
「接納」是拿掉所有的「應該或不應該」。
「應該」與「不應該」是對立的思考；而在愛與接納的角度來看，則是容納一切、了解一切、真實面對一切，沒有好壞對錯的想法不做切割。
＊
學會「容納一切」當然也包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。
這些表面上看來負面的東西，是為了幫我們找回內在的愛與力量跟真正是事實，而非「自我幻想」。
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很多事都是在挫折中領悟、學習，沒有人能例外更沒有貴賤之分。
生活、相處、過日子是沒有課本的，你的課本就是活生生的體驗而得到的答案。
一起學習接納「自己」吧。
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我們曾以為時間會帶走悲傷
但事實並非如此…
因為身體與潛意識都還記得
我們能做到的是找出核心問題
有意識的去把現在的自己照顧好
再去照顧那曾經受過傷的自己
陪伴你的內在小孩、重新長大成人
這個過程可能會再次勾起痛苦的情緒
但請相信自己，你已經長大了
就像年幼時的你，渴望大人的保護
而現在你就是那位來保護他的大人
記得擁抱自己，我們都很棒了💕
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藝人張鈞甯近日被大陸小粉紅出征，
不曉得你有什麼感想？
如果你有不解、憤怒、懷疑、痛苦的情緒，
不要懷疑，
這都是XX的陰謀啦～
▶▶▶有什麼問題想問我嗎？歡迎來信：service@rucoltd.com
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蘋果：https://apple.co/3529MdS
安卓：https://soundcloud.com/motivateyou
詞Lyrics：GIL G
曲Composer：GIL G
製作人Producer：W.LIN
錄音Recording Engineer：W.LIN
混音Mixing：W.LIN
視覺企劃：1955
監製：梁維哲
執行製作：1955
平面設計：supigs
攝影師：Owen dawner
攝影助理：林小鈞
燈光：劉靖元
燈光助理：陳徐寬
彩妝師：金沚函
彩妝助理：洪振揚
髮型師：金沚函
髮型助理：洪振揚
昏暗的路上我視線搖晃
記憶在腦海裡不停回放
喝了幾杯酒還是一樣
痛苦在我心裡掙扎
babe為什麼你要走 說好一起卻只剩我
那些日子算什麼 讓我一支獨秀
頭也不回 不說再見 那種滋味 像是天上閃電
他又是誰 誰 在你的身邊 I don’t need you babe
熟悉的臉龐是陌生的他
擦肩而過我們不認識嗎
崩潰的情緒一湧而上
我已放棄繼續盲目愛他
baby don’t you trust me
I don’t love you anymore
昏暗的路上我視線搖晃
記憶在腦海裡不停回放
喝了幾杯酒還是一樣
痛苦在我心裡掙扎
babe為什麼你要走 說好一起卻只剩我
那些日子算什麼 讓我一支獨秀
feeling my mind沒有事能重來
痛苦的情緒I’m still alive
就算已失去我還存在
I do my thing I by my side
Just forget it you are nothing
我在這裡 無人能及
埋葬記憶 讓他過去
痛苦的事我會忘記
yeah yeah oh oh
forget it um um
埋葬 回憶
我會 忘記
昏暗的路上我視線搖晃
記憶在腦海裡不停回放
喝了幾杯酒還是一樣
痛苦在我心裡掙扎
babe為什麼你要走 說好一起卻只剩我
那些日子算什麼 讓我一支獨秀
GilG Instagram：https://instagram.com/gil.gie?igshid=rgd234l69g5
🎵 #吳克群 《咁有風在吹》數位收聽： https://orcd.co/whohasseenthewind
“笑容可以假裝，眼淚卻不說謊，原來真正的痛苦是沒有聲音的”
全世界有3%的人患有抑鬱症，而重度抑鬱症患者可能有2%～8%的人，曾有過輕生的念頭。當你走上天臺的時候、當你看到街上的車水馬龍的時候、當你站在人生的十字路口的時候，我好希望你不要那麼選擇。
我們被充實、快樂、煩惱、瑣碎的日常填滿每一天的生活
每個人每天都會遇到不一樣的事情會不開心、會抑鬱、會難過
要知道每個人所遇到的痛苦、和處理痛苦的情緒是不一樣的，有的人可以很快的消化這些痛苦和難過，但有的人會抑鬱有的人會難過。
坐在對面看起來跟沒有問題的他可能剛剛吃了七顆鎮定劑，也可能曾經在某個夜晚拿著狗繩掛在房梁上面準備一了百了，還有可能每天活下去的動力就是想到明天要去喝一杯珍珠奶茶等等，也許今天的很痛苦，但是在你做出那個決定之前，多想想明天，在這個世界你不是孤單一個人。
在這個世界也許沒有真正的感同身受，但是你要相信，我們都懷有同理心，在試著跟你去體會同一陣風，去陪伴你度過每一次風沙，並陪伴著你等待風停歇
夏至將至，希望在這個夏天，風停歇。這裡是吳克群，這裡是你說我聽著呢！
🔗《你說 我聽著呢》社會影音小說觀看： https://reurl.cc/yyDd1a
#吳克群 #咁有風在吹 #你說我聽著呢 #第五篇 #傾聽與陪伴
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