關於 癌症d3劑量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#陽光維生素 對抗過敏、憂鬱又顧骨🦴】
　
🧚‍♀️：大家tsia̍h-pá--buē~
討論度超高的 #維生素D 可謂營養品超新星✨

越來越多研究證實維生素D跟 #憂鬱、#癌症、#免疫力、#糖尿病 等現代人深受其擾的病症有關，因此，各家廠商也紛紛推出不同劑量、劑型、風味的D補充品。
　
不過！只要曬對太陽身體也能自行合成優✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
　
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🌞維生素D =『陽光維生素』，一直日曬一直爽

㊝ 曬太陽：
　 皮膚的7-脫氫膽固醇 --- 紫外線照射 --⇾維生素D3

㊥ 天然食物：
　 強化D乳品、蛋黃、鮭魚、鮪魚、日曬香菇...

㊩ 營養品補充：
　 當維生素D不足（< 30 ng/mL），健康成人可補充1000IU/day
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▍免費也有好貨！日曬15分嘟賀 ▍
　
❶ 軀幹不擦防曬‼不擦防曬‼不擦防曬‼
　
❷ 夏天避開正午，冬天/高緯度則挑10點~14點

❸ 大面積皮膚（手臂、腿、背）每天曬15分鐘
　
　
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💡自從2年前體檢發現自己維生素D竟然不到30 ng/mL，我的四肢和軀幹就幾乎沒再擦過防曬了（不過這次去花蓮倒是有抹(*´艸`*)），冬天包緊緊時也試過不少Ｄ營養品，希望今年體檢體檢可以及格🈴

　　
🔎在我的ig投票發現，66%朋友寧願曬黑也不願穿長袖流汗、擦防曬黏踢踢！

🙋夏天你選擇防曬，還是願意曬成黑炭＋生成滿滿維生素Ｄ？留言告訴我吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼
　
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沒參與到營養瑄的日常閒聊/票選活動嗎？
快追蹤ig跟我閒聊吧✨
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☞#營養瑄的吃喝小日常
☞ #維生素Ｄ #陽光維生素 #防癌 #免疫力 #憂鬱症

常常會看到我三不五時在IG限時動態上曬太陽，主要也是因為聽了癌症營養科的學員跟我分享，適度的曬太陽，能預防骨質疏鬆。

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。
骨質密度減少，骨骼結構變得脆弱，因此而容易導致骨折，造成痛感及引發其他併發症。

高危險族群:
多半為年紀稍高的年長銀髮族
一般在停經後，因雌激素停止分泌的年長女性
長期攝取鈣質不足，缺乏維生素D或是飲食失調嚴重偏食的女性運動員

還有:
內分泌失調病症狀，如甲狀腺機能亢進等等
長期服用高劑量類固醇藥物等等

以上都是容易患有骨質疏鬆症

如何發現:當請找專業的醫療人員測量骨質密度

該如何預防?
1.營養:多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重。

(不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。)

2.適當日曬:
透過適當日曬來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。

3.適度重量訓練:
從事負重運動可增加您的骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險。

骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。因此，無論男女老幼，一輩子都應注意預防骨質疏鬆症。

部分資料取自於:衛生福利國民健康署

維他命D3補充可以降低癌症死亡風險，但是對於心血管疾病死亡率，以及非心血管、非癌症死亡率及糖尿病預防仍然沒有顯著影響，大型研究結果發表於British Medical Journal。

"美國賓州匹茲堡醫學院與中國華西醫院攜手發表，一項擴及7萬5000人以上、整合52項試驗的系統性文獻回顧及統合分析，探討補充維生素D與死亡率之間的關聯性，結果顯示，維生素D補充劑可使癌症死亡風險降低16%，但與總死亡率無關，且維生素D3的補充較D2有效，該研究發表於《British Medical Journal》上。"

"這和去年哈佛醫學院附屬的布萊根婦女醫院研究人員，發表在《NEJM》上的VITAL研究結果相似，VITAL研究納入超過25,000位50歲以上的男性與55歲以上的女性，經過5年的追蹤，結果顯示，補充高劑量維生素D (2000 IU/天)與心血管疾病的死亡率無關，但可降低癌症患者25%死亡率。"

民眾應在檢查血中維生素D含量後，再與醫師討論是否該使用維生素D補充劑。

原文來源：
https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2019/08/19/New-meta-analysis-links-Vitamin-D-supplements-to-lower-cancer-death-risk

http://www.gbimonthly.com/2019/08/51640/?utm_source=LINE_PicSee&fbclid=IwAR0Iu-mNCS9LnH2UcWRvmXbasxy1M7To1vMCtmQouxM2Wo2ExJpQatfAvh4