[ 2020中華山協 第二梯山域嚮導檢定訓練營 開始報名 ]
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【課程特色】
★師資陣容最強大：號召國內知名登山冒險家、戶外技術專業講師、山野教育、生態教育等專家好手共聚一堂，為準備進入山林的新手規劃一系列最完整、最專業的課程。
★課程時數最紮實：室內戶外課程總時數達65小時，為目前時間最長、CP值最高的上課時數。
★修課方式最彈性：首創必修／選修上課制，可以專攻有興趣的領域，也可以一次全包。
★師生比例超菁英：較以往山協訓練營為小班級人數設計，讓你擁有最好的教學品質，獲得最專業的戶外活動知識。
★結訓後將頒發山域嚮導訓練時數證明，可再進階考取登山嚮導證照。
★配合山林開放政策，本課程絕非一般嚮導訓練補習班，紮實又全面的課程訓練，引領你安全體驗台灣山林之美！
【課程內容＆師資】
[12.14]登山運動概論與課程介紹／崔祖錫
登山嚮導的職責與態度／張志湧
[12.15]台灣山岳概論：山域特性與山系認識／崔祖錫
[12.16]地圖與地形判讀與定位基礎概念／崔祖錫
[12.17]登山糧食計畫／張元植
[12.18]台灣山林森林植物生態認識／雪羊
[12.19]登山法規與保險／洪振豪律師
戶外風險管理與隊伍管理／雪羊
登山安全與山難事件探討／卡布
[12.20 ]GPS應用與定位實務／王坤璋
山野戶外急救處置／黃國峰
[12.21]登山醫學理論／李柏青醫師
[12.22]基礎登山器材裝備與背包打包／黃延任
[12.23]台灣山林動物生態與相對因應／郭熊
[12.24]山岳氣候／林文龍
[12.25]台灣的山與原住民／伍元和
[12.26]帳篷架設、營地建設與實務／黃延任
野外緊急避難與求救／Peggy
[12.27]繩索認識與基本繩結／李偉忠、李美涼
基礎繩索技術與應用／李美涼、李偉忠
[01.04]台灣的古道／崔祖錫
[01.05]登山體能訓練／張洊豪
[01.06]登山輕量化／黃福森
[01.07]山林活動LNT／徐彥暉
[01.08]登山企劃與計劃書撰寫／崔祖錫
[01.10] 困難地形之通過技術／三條魚
#山域嚮導訓練課程
#山域嚮導資格檢定
#中華民國山岳協會
登山體能訓練 在 [問題] 登山訓練的方向- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請教板上有在登山的巨巨們，
肥宅小妹最近被帶去爬長輩也能輕鬆完成的山，（精確來說應該是健行步道？）
總之啟發了爬山的契機跟興趣，
過去常看人家登百岳，
沒想過只會在健身房想辦法破pr或減脂的自己會開始渴望。
目前想先充實體能，
試著明年能安排真正的登山，
跑過半馬蹲過自身體重1.5倍，
三項、輔助肌群、有氧都有在練，
但初次爬山總覺得是不一樣的世界，
可能腿部練得勤，
上山可以感覺到大腿臀部肌群幫助很多，
頂多感到喘，
但下山是最吃力的，
小腿總快抽筋、還有不喜歡膝蓋的負擔感，
除了裝備以外不曉得該從何訓練能改善行進。
有沒有健身房百岳兩棲的巨巨大大可以給小妹一點指引QQ
板上有關登山的文章大約偏向：
「爬山要變強就是多爬山。」
但我目前有點搞不清楚下山時主要使用的腿部肌群......
還有到底該怎麼像在重訓那樣控制發力、
以減緩膝蓋部位的衝擊QQ
這樣的問題會太丟臉嗎？QQ
在健身房不斷突破自己的感覺很好，
登山時新鮮的空氣還有不同時段、天氣、
差了一點海拔就全然迥異的風景也讓人深深著迷，
目前負重上山體力尚可，
主要想改善下山方面的吃力度，
不曉得在健身房該透過什麼訓練加強比較好，
希望大家能不吝指教～～～
感激不盡！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.128.41 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604908239.A.FBD.html
我想詢問的就是正常來說大家下山也是會感覺到膝蓋部位的衝擊感嗎QQ
還是純粹我太重或某種肌群太弱之類的......
當天穿的球鞋底部很滑，導致我每一步下山都很吃力QQ那天有在考慮登山杖！謝謝您！
想知道什麼訓練可以減緩下坡時膝蓋的衝擊QQ
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 16:05:10
會再多注意加強細節的
但原以為側身是錯誤的還逼自己正著走QQ
果然太嫩了我嗚嗚謝謝大家
好希望有朝一日我能完成自己嚮往的目標
即便不能真的相遇
我們都在最好的時空持續前進
謝謝妳的鼓勵！
就要施更多的力抓地，導致我小腿膝蓋真的超不舒服QQ
我會開始多爬文看看什麼裝備適合自己！
謝謝您
現在才爬第三次而已T___T:
隔天又跑去爬山，上山股四頭超緊繃，
下山時是繃到下肢重心完全控制不住～～～
鞋子又超滑，當時有試著側身下山
但以為側身下山是不對的
又逼自己堂堂正正決鬥下坡QQ
吼真的慶幸自己有上來問QQ
大家推文都讓我獲益良多～～
會持續以大家建議的方向訓練～～
超開心，希望明年真的能達成自己的目標！
真的非常感激大家的經驗分享>___<
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 21:12:04
60kg 12 reps *5
還有分腿蹲好幾組後沒有放鬆有沒有關係
我當天腿部超緊繃
下山時試圖要控制 還有很滑的鞋子一直往前衝
我只能用核心hold住
但完全沒辦法想上山的速度那樣快
我會再努力調整看看的
感激不盡
※ 編輯: daemansalam (1.168.128.41 臺灣), 11/09/2020 21:15:36
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