【77老大碎碎念】
—{最強便祕攻略！告別小腹婆！}—
對 就是說你！！你有便秘的困擾嗎？
每當你坐在馬桶上是不是都有一種進也無步 退也無路的感受？！
人體有六成的免疫細胞都存在於腸道
因此想要保持健康，良好的腸道環境是必須要維持的！
讓腸道環境惡化的一大原因，便是便秘
甚至造成肌膚方面的問題，變得不容易上妝，身體也容易水腫
便秘的成因其實很多，要先了解自己是那種，才能找到適合自己的解方！
🔹一週內排便次數少於 3 次
🔹上完大號還是有糞便排不乾淨的感覺
🔹排出來的糞便比以往的還來得乾硬且分離
🔹有排便不順，甚至有困難的狀況
再來我們來看便秘分成兩種類型
👉遲緩型便秘👈
這是最常見的便秘類型，原因是水分或者是纖維質攝取量不足
或者是飲食改變，打亂了你的排便作息，使大便在體內時間過久而變乾 變硬，
除此之外，運動量不足也會影響腸道蠕動
例如說因為長期久坐，或者是年長者無法移動等，也會發生遲緩型便秘！
👉壓力型便秘特徵與原因👈
起因於腦部或腸道的自律神經失調，若常處於緊張不安的狀態
比如說睡眠不足，工作或家庭的壓力，環境改變
就有可能發生腹脹、腹痛，時而腹瀉，時而便秘。
1⃣飲食
喝水2000cc以上
多吃高纖食物，例如地瓜、蘋果、黑木耳、玉米、
花椰菜、亞麻仁油潤滑腸道、鳳梨幫助消化
2⃣蜂蜜水（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效
堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理！
所以別再問減重可不可以喝蜂蜜了～
這個比例就好，千萬別再多了！
3⃣熱敷
每天用60度的熱毛巾熱敷10分鐘，敷在腰部靠近尾椎的位置
或是連續5個小時貼上會發熱至40度的發熱貼布溫敷後
因為幫助下半身放鬆，可以增加排便順暢！
只要跟著老大改變生活上的小習慣
就可以擺脫糾纏你很久的健康問題
加油！減重的目標離你不遠了！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/6e7OA3Yfuo0
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
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