【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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▰ 鏡好聽學院 第二期正式開課!
—— 最新課程花絮曝光🎉
上週鏡好聽學院課程來到 #認識文本與角色 與 #國語正音。
🎙 𝙇𝙚𝙨𝙨𝙤𝙣 𝟯
「錄音的基本功課就是常讀、多讀、一直讀。」
——認識文本與角色/盧怡君老師(嘿Siri嬉力姐)
鏡好聽學院的第三堂課是「認識文本與角色」,老師提到錄有聲書的基本功課必須要先看書再看稿。這個目的可以幫助你知道書的文本走向是什麼,可以從蛛絲馬跡看出作者對於每個角色的設定。另外,稿子上一定要畫斷句做記號(wave),這樣可以幫助你掌握情緒,而最重要的基本功就是提醒自己要呼吸,記得換氣。
🎙 𝙇𝙚𝙨𝙨𝙤𝙣 𝟰
「要把發音說得好,嘴型非常重要。」
——國語正音/陳彥老師
鏡好聽學院的第四堂課是「國語正音」,老師讓學員們瞭解口腔內的發音位置,並重新校對由 37 個聲符與韻符所組成的注音符號。有些學員發覺自己沒有特別注意過嘴型,若要將有聲書念得清楚又標準需要持續不斷多念練習。
鏡好聽學院從開課到現在,每天都有課餘作業讓大家練習,學員進步的速度讓老師們非常驚豔。每次上課都是一次蛻變,鏡好聽陪著大家一起朝目標前進!
#鏡好聽學院 #第二期 #鏡好聽聲音主播
#鏡好聽 #想聽愛聽就在鏡好聽
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