朋友,如果因為工作或是生活感到壓力,還是需要好好吃飯呢❤️
吃容易消化的食物,只吃7乘飽。
那就不會使能量全集中在胃部,消化時間縮短,就有更多精力處理別的事情啊🍅🍆🌽🥬
地瓜葉
含豐富的酚,有抗氧化及抗癌性,可以去除血液中的三酸甘油脂,還能降低膽固醇,多吃🥬
烤茄子(只需調好醬汁烤熟,超方便
具有清熱、活血、止痛、消腫等功效,對內痔便血、痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等,也有調理作用。
海珊瑚韓式泡菜拌豆腐
海珊瑚含豐富植物性膠原蛋白,這個天氣吃一點點辣,剛好排汗祛濕🌶️
#圓圓夫妻瑜伽生活
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[💁🏻♀️Yoko健康瘦身美食指南🌟]
🧐茄子有好多品種,邊種最啱我胃口?
最想推介大家🥰?
答案:👉日本圓茄,又叫「米茄子」、「日本蛋茄」。
😍喜歡原因:👍進食時,完全無一般茄子的菜草腥味;👍蒸後外皮軟滑無渣,茄肉質地變得軟綿綿非常可口。
{👩🏻🍳建議烹調及食用方法}
1️⃣ 食用茄子一定要連皮👈,含重要營養成分和有益健康物,研究指出抗癌活性最强、抗氧化,而且有豐富維他命B族。
2️⃣ 切成片狀,放上喜歡的配料,🤩蒸5分鐘便可,超級簡單。
(建議盡量唔好油炒,炒茄子極吸油,唔健康又致肥)
3️⃣ 配料- 我喜歡鋪上蒜蓉或細碎甜梅菜同蒸。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
{👩🏻🏫茄子食用療效}
❣️茄子含維他命A、B1、B2、C及脂肪蛋白質等,尤以維他命P含量為高,特別係紫茄子,可增強人體細胞黏着力,對微血管有保護作用,有效降低膽固醇。
❣️長期食用茄子對動脈硬化、高血壓、心臟病和壞血病者非常有益。
💖為健康為瘦身,都宜多吃不同顏色蔬菜唷!
#嚴峻時刻更須養生 #健康心得多分享
更多我的分享,去我的IG Story 👉 @yokotsangbeauty
白茄子抗癌 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答
#穎養粉 記得之前分享的兩種植化素嗎?
#莎小編跳 #請看
#紅色植化素 #橙色黃色植化素
🔻🔻🔻
https://is.gd/p6euQ3
#還有三種顏色 #今天來分享
💖💖💖
綠色 🥬
⭐️主要植化素
葉綠素、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、含硫化合物、兒茶素
⭐️功效性
抗癌、排毒、維持神經系統健康
⭐️代表性食物如下
菠菜、芥藍、海藻、朝鮮薊、蘆筍、綠花椰菜、黃瓜、綠葡萄、美生菜、青江菜、地瓜葉、奇異果
藍紫色 🍆
⭐️主要植化素
花青素、多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素
⭐️功效性
增強記憶力、維持血管彈性、抑制膽固醇氧化、避免紫外線傷害、維持視力健康
⭐️代表性食物如下
藍莓、黑莓、紫葡萄、無花果、李子、茄子、紫色高麗菜
白色 🧅
⭐️主要植化素
吲哚、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、槲皮素、異黃酮、蒜素、多醣體
⭐️功效性
降低罹患各種癌症風險、降低膽固醇
⭐️代表性食物如下
高麗菜、大白菜、洋蔥、蔥白、花椰菜、菇類、大蒜、薑、杏鮑菇、白蘿蔔、香蕉、梨子
沒想到🤩🤩🤩
植化素竟然這麼厲害👍
所以壓~~
補充✨天然食物裡的植化素✨
是健康瘦身的重要小祕訣喔!
💕💕💕
#植化素是抵抗肥胖的關鍵
每個人所需的蔬菜量不一樣
#穎養師建議
一個人一餐最好吃到三份蔬菜🥦🥕🍅
同時記得要常更換菜色
避免老是挑同一種
才能攝取到各種營養素及植化素唷‼️
#穎養師 知道 💖
很多人常搞不清楚自己到底需要多少分量
其實也不必刻意去記幾克
不管任何食材
記住‼️
以「自己拳頭大小」的分量為一份👌👌👌
可以輕鬆達成甩油目標!
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#植化素
#減醣飲食
#健康吃開心瘦
#抗氧化
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