我叫KIKI桑 #新手媽媽的母奶之路
每位媽媽生產前都有個共同擔憂
就是：我是有母奶的人嗎？
於是從生產完那刻就開始展開追奶之路！
從一開始的小針筒擠擠擠
一路擠到冰箱還有庫存~
沒想到身為小胸部一族的ＫＩ媽
也成功達成全母奶的成就！
下面是這條追奶之路的小小心得
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『多休息 放鬆心情』
放在一開始說，因為我覺得這是最重要的!
有一天奶量突然變很多，
但明明沒特別做什麼~
回想起來是那天老公負責顧半夜，
所以我特別有睡飽，心情也放鬆！
奶量就上來了～😆
所以～睡得好！心情好！
我覺得是最重要的因素唷！😁
不要為了追奶焦慮反而適得其反！
多多休息吧！
『避開退奶食材』
也是生小孩才知道，
原來有些食材是會退奶的！
像我最喜歡吃的韭菜水餃，
裡面的韭菜就是ＮＧ食材，
常見退奶食材有：
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉、咖啡等等，
不過每人體質不同，你可以試試看妳喜歡的那個食材對你來說會不會ＮＧ
說不定你試過ＯＫ就可以解禁囉！😋
而且吃一點點影響還好啦！
不要太緊張～
『注意塞奶地雷』
塞奶和退奶不同，塞奶會造成乳腺堵塞，
會進一步造成胸部硬塊甚至乳腺炎！
所以要更注意一點～
常見塞奶食材有：
油炸類、巧克力、手工餅乾、鳳梨酥、麻辣鍋、糯米類、奶油、起司、芭樂等等
平常可以吃卵磷脂讓哺乳更輕鬆唷！
有時偶爾會破戒，我會再補充更多卵磷脂作弊一下！😏
『多吃發奶食物』
發奶食物每人就不同
妳可以多試試找尋你的發奶食物
常見發奶食物有：
媽媽茶、黑豆水、黑麥汁、黑芝麻、花生豬腳湯、豆漿、榴槤、鮭魚、燕麥等等...
都試試看哪一種對妳身體有幫助分泌乳汁!
平時就可以多補充唷~
此外，營養均衡也很重要~
不只幫助發奶，
寶寶營養吸收也會比較完整唷!
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妳的發奶食材是什麼呢?
也跟我們分享吧!
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除了以上的常見幫助哺乳的方式，
也可以補充適當的補給品，讓哺乳之路有更強的裝備！
關於孕哺兒的授乳雙寶
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抽獎時間：即日起至108年9月27日23:59分
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白蘿蔔 會退奶 嗎 在 [母乳] 有關會退奶的食物？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前剛出月子中心，是滿月+4D的新手媽媽，
出月子中心後，開始在意吃什麼東西會退奶，
咕狗後發現，會退奶的食物根本就跟懷孕不能吃的東西一樣多...
但是懷孕時，我秉持人可以吃的東西孕婦就可以吃的道理，
所以不再窮緊張能不能吃的問題，適量即可，寶寶出生後也很健康，
但是並沒有人說過人可以吃的東西哺乳媽也能吃這句話啊....！！！
那麼多東西吃了會退奶，那到底還有哪些可以吃..
請問餵母乳的媽媽們，
我知道韭菜﹑麥芽是公認的退奶食物，
還有什麼東西是絕對不吃的嗎？
中午婆婆煮了白蘿蔔排骨湯，
結果白蘿蔔也在咕狗的退奶項目裡，
如果是只喝湯和吃排骨，這樣可以嗎？
不太希望因為我連其他人跟著改變飲食
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