禁食第二輪 第5天 終了！
說斷食有助於延長壽命，我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。
當然，禁食的目的因人而異，但十之八九都是為了減肥，至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的，就更別想了，因為本來就不存在，全是行銷詞彙，不信可以加上偽科學自己查關鍵字。
而我自己，一方面希望能夠減脂，另一方面也想要破除禁食的神話，用一般人的肉體親身嘗試，也以客觀的數據佐證，終始日都量了inbody（見圖二）。
先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說，復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人，倒也是一個快速減脂，比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。
左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間，前2個月照常健身，可以看出體脂降、肌肉卻反增，後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身，肌肉就掉的比脂肪還快。
總而言之，無論禁食或斷食，如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質，肌肉會很容易流失，基礎代謝率下降，更容易復胖，陷入萬劫不復的處境，除非能夠斷食一輩子。
簡單說原理，168斷食比較像縮短進食量，讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高，待身體消耗肝醣完之後，進入生酮狀態，遂以代謝脂肪做能量，但同時也會分解一些肌肉。
再來談主觀感受，體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺，但我自己這五天只有感覺痛苦，滿腦子只想著吃，所以連菸也順便戒了。
低血糖、血鈉的暈眩、無力，透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些，神智還算清楚，但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣，不過肌肉痠痛持續好幾天，大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多，吃了胃藥，這也是我決定第五天就要結束的原因。
尿泡的現象，我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重，需要多喝水降低濃度，所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食，另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。
復食的第一餐，我先喝了一杯無糖豆漿，然後胃痙攣全吐了出來，過一會兒又喝了一碗湯，再過了一陣子吃了一碗粥，目前就好一點。未來一週，我會再維持低碳飲食，同時觀察體重和腎功能指數，看看是否還有尚未發現的影響。
最後，講個心靈層面的，第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物，當誘惑很多時，非常考驗意志力。
發現人真的可以不需要吃這麼多食物，長時間禁食也能夠活下去，像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的，就 40 多天不吃。的確引我思考，到底什麼是想要和需要，以及對食物的感恩（以前常不知道要吃什麼，這段時期什麼都想吃），難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律，像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月，這不為是一種修煉。
白長壽濃度 在 [發問] 濃度中等菸推薦- 看板Tobacco - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
菸板首PO 誠心請教>____<
小妹剛開始抽菸沒有多久大概4個月左右
一開始抽白當 但抽完一包後馬上覺得像吸管了
就換了金當 然後從一天兩三根到六根甚至偶爾半包
也開始比較無感
就想說要換尼古丁重一點的菸來抽
一開始換了藍當
但抽起來很不順 而且味道我不喜歡
我覺得金當有種香味 (?)
後來又買了Malboro 尼古丁0.8的
但有點太重了 受不太了 QQ
而且味道也不太喜歡
現在暫時是抽 LS紫色有晶球的涼菸
但還是希望可以有另一包非涼菸的交替抽
尼古丁希望在0.6左右最好!
麻煩大家推薦了!
PS. 同學五月初會去日本一趟
以我的情況是要請他帶卡五比較好嗎?
PS2. 大家抽不習慣的菸都怎麼處理阿
我身邊沒什麼朋友抽
可是我丟掉又覺得浪費.....
謝謝大家看完有點長的碎念XD
吸菸有害身體健康，請勿吸菸
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我現在是留著沒錯...
可是怕越堆越多包 囧
想問藍莓是七星的嗎?
因為我現在在抽的LS也是藍莓口味 0.7的
我勉強可以接受 只是一次只能抽一根有點不習慣QQ
可是其實我抽金當的時候後來每次都兩根起跳...
所以才想說是否該換濃煙這樣比較省錢 XD
有時候想抽菸不是因為尼古丁是心情差需要一個動作排解
好哦 尊爵7號是涼菸嗎
我想抽普通菸XD
再找不到喜歡的我可能要回去抽金當了Q___Q
我其實還蠻想抽抽看七星藍莓的因為喜歡藍莓的味道XD
想知道怪味是哪方面的呢
比紅當薄會不會太濃阿
我應該會先試7號吧!
寶亨3號 不是跟金當一樣濃嗎?
但我其實怕卡5如果順的話只有幾包很痛苦XD
因為想說也好脫手應該沒關係?
我自己是8月多會去日本可能到時候再慢慢試XD
滑蓋是0.3嗎? 因為想抽重一點XD
LS檸檬草 是LS藍嗎?
抱歉對一些俗稱不是很懂QAQ
晶球當去-4要怎麼說呢?
不過晶球當也是涼菸對不對QQ
長菸是會燒比較慢嗎?
之前抽過nanocut燒很慢蠻喜歡的但太淡了XD
LS藍是涼菸還是普通菸呢?
好哦!
好 下次我去看看!
我也覺得有比較扎實><
今天去買七星藍莓 我覺得抽起來只有比LS濃
然後比較涼而已 XD
※ 編輯: MapleBank (140.112.4.176), 04/22/2015 00:44:35
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