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【月薪43K存30K！北漂女子公開省錢妙招「每月餐費僅不到3千」，記帳開銷曝光網友全嚇傻】
大家應該有注意到這個新聞，昨天壹電視新聞台記者問我說，每天只花100元可能嗎？這當然是有可能的，我之前有很長一段時間也是這樣，但這位女網友比我還厲害，我是可以控制在每天三餐加起來在百元以內，她更厲害，每月飲食加生活費不到三千，這真的是可以做到的，只要特別留意以下幾點：只買減價以及當季便宜的食材，三餐全部自己在家煮，中午帶便當去公司吃，生活用品也盡量挑便宜的，有打折的，在家上班或是用走路騎腳踏車，就不會產生交通費，大量減少花錢的娛樂，以及購物，這對女生來說確實很辛苦。我目前也正在準備分享每日三餐只要一百元的計畫，敬請期待。
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這半年來我每天起床，一定會喝一杯UCC的黑咖啡，說不上好喝，但成為習慣後如果不喝又會覺得一天沒有開始，許多人應該也跟我一樣有每天工作前先喝一杯咖啡的「儀式」，大部分人喝咖啡都在台幣一百元以內，偶爾喝個一百多塊的星巴克就覺得很奢侈了，但你知道頂級的咖啡一杯要價可能要好幾百塊甚至好幾千塊嗎？這次我們特地邀請到台北相當知名的頂級咖啡店老闆陪我們一起聊聊平價咖啡跟奢華咖啡的不同之處！
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日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動
居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭肌偏強；拉的機會較少，背部及肱二頭肌易疏於鍛煉，後方肌肉相對偏弱，導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題
所以，以相同耗力感覺來說，我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例
引體上升 Pull Up，除了係強健背部的例牌動作，其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試，以手握力測試代替沿用近30年的引體上升，就被質疑是為了遷就體能不足的新人，取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎，可以到健身房使用啞鈴槓鈴，引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份
如果不能到公園，可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法，最便宜可以百元以內購得，且耐用度高。 買一次用一世，相比需要不斷課金的健身室會籍，是相當划算的投資
當然，重覆進行相同動作，一定會嫌悶。因此，我們邀請葉錦龍議員 Sam ，到卑路乍灣公園，中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ，一同分享了十八種初階的引體上升變奏，分門別類，分別刺激背部的不同肌肉：
1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手／正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手
Bonus (不是初階) 梁伯同場加映：
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平
如果看完發覺部份做不到，別氣餒，加一條夠力的肌力帶，慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式，以一周訓練三日計算，初階者可以選擇做到五至十次的變奏，每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話，每組之間休息時間可以是三至五分鐘；如果想達致肌膨大，則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油，努力鍛煉吧！
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而且有很多款甚至已經做好造形了
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目前使用的相機 https://youtu.be/J9HYToS1NQI
口紅的色號 https://youtu.be/MoWn7Wxqido
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