[疫苗打了沒?你的免疫力跟上腳步了沒?] >> 免疫營養小教室
相信現在大家都開始陸陸續續施打到疫苗了
每個人症狀百百種....
有些人覺得打完疫苗像被卡車輾過、但也有人什麼事情都沒有
（我就是屬於疲倦一下下，就結束的那種...）
對於疫苗的副作用，往往一則以喜、一則以憂
又深怕自己有嚴重的不舒服
又怕自己若沒副作用，會不會是「疫苗認證的老人」
其實，疫苗副作用強弱跟保護力目前沒研究顯示有關聯
但國外研究指出，微量營養素會影響疫苗保護力
因此，我們唯一能做的
就是不論施打前後，將自己身體狀況顧好
今天跟大家分享一些免疫營養小教室
要如何全方面補充免疫營養素？ 建議可
#一天一錠綜合維他命
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首先，要先提及我們身體的免疫反應
我常會用『免疫三防線』觀念解釋人體的免疫保護
把身體比喻成一座城堡
第一道防線：皮膚、粘膜組織
他們就像是人體的城牆
能自然的形成物理屏障，將病原體阻隔外。
第二道防線：是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞
他們有點像駐守城門的衛兵
假設有病原體入侵，他們會進行無差別攻擊
將大部分的病原體殺死
倘若這兩道防線都守不住時
身體就會開始出動最後一道防線
第三道防線：後天免疫（T細胞與B細胞）
他們是身體裡厲害的特種部隊，具有記憶性及識別性
能辨識不同的病原體，並製造相對應的抗體大規模攻擊
（疫苗就是利用這個防線的原理製造的）
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在身體的免疫防禦城堡內
我們能多做什麼事情來提升自己保護力呢？
1.營養
這三道防線，各自有各自的營養支持，大家可以再參考以下圖片
免疫相關營養素是相當多元的，建議從六大類均衡攝取
如果是忙碌的上班族，至少每天攝取『綜合型維他命』
並盡可能地達到『各類食物多元、均衡的攝取』
千千萬萬別每天靠泡麵、鹹酥雞度日
2.運動
運動與免疫的關聯，我這邊只提一項重點
不過多、不過少
把握『適量、規則的運動』為最高原則
3.睡眠、身心
疫情影響很多人身心靈、甚至造成失眠的問題
但建議要盡量保持足夠的睡眠、適度的做一些舒壓事情
轉移身心靈的壓力
疫情在全世界還是個很關心的議題
疫苗更是個刻不容緩的議題
但我相信，許多人在這波疫情中
常感受到的是，疫情疫苗趨勢的無助感
由於疫情、疫苗都比較不是我們能控制的
換個角度，我們掌握能掌握的！
幫自己建立好自己的免疫城堡！
#免疫三防線 #一天一錠綜合維他命
百憂解千憂解差別 在 Re: [問題] 有人吃過憂鬱症的藥物嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
※ 引述《DogCavy (DogCavy)》之銘言：
: 因為有滿多憂鬱症的症狀 所以懷疑自己憂鬱症很久了
: 聽說吃憂鬱症的藥 會變成很沒情緒的人
: 而且也不能隨便停藥
: 很沒情緒的人...這樣算好還是不好呢？
: （其實我現在除了快樂不起來 好像也跟沒情緒差不多了）
: 而且現在連想到要看醫生都一點動力也沒有
: 有沒有人經歷過 願意說說呢？
底下一堆推文說什麼會沒情緒的....傻眼
我來科普一下
1.你有憂鬱症 你吃過藥物 你有你的感覺 不等於你的"感覺"是實際作用
2.我不知道原po哪裡聽來沒有情緒 還是用猜的 毫無根據
3.要了解一個疾病 一個症狀 要用科學的態度去找專業的書籍/醫生
就像很多人以為吃了什麼憂鬱症的藥物會記性不好 什麼變笨 這醫生告訴你的嗎?
還是你自己天生笨 怪東怪西咧?
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首先憂鬱症多少都跟創傷有關 創傷這種東西是會上癮的"超常刺激"
不論是童年陰影 家庭暴力 被性侵 同儕排擠 各種因素形成的創傷都是極端的"刺激"
這種刺激 太過激烈了 以至於你日常生活中不可能重現
所以憂鬱症的患者大腦會不斷重覆回憶那段往事(也就是一再回憶創傷)
這就是上癮 只有回憶那些痛苦的感受 才能引起你的感覺
這部分不理解的話用A片來說明就很清楚了 看A片就是超常刺激
完美的身體 超乎現實的技巧 超現實的劇情 這種刺激比日常生活都還要強烈
大腦之所以會對A片成癮 就是因為強烈刺激在日常生活中無法再現
因此很多人會越看越重口味也是這個道理 從xx題材 到xx題材 越來越變態才能有感受
所以很多人以為憂鬱症吃藥會沒感覺?完全錯到離譜到海王星去
憂鬱症患者本身就已經麻痺了感受 提不起興趣 這是憂鬱症的標準之一(可參考DSM-5)
對本身的興趣突然沒感覺 失去胃口這些症狀
阿怎麼還有人會以為吃藥才會變成"沒感覺"??? 憂鬱症本身就是沒感覺了 好嗎!
為什麼他們會失去感情的細微表現(述情障礙)?
就是上面我所提到的:大腦已經被創傷口形成的超常刺激綁架了
於是那麼嚴重的傷口狠狠地蓋過日常生活的各種內容 患者才會不斷陷入創傷回憶
藥物通常是鎮定劑 是阻止你陷入"強化創傷"的自我回憶
這邊有個觀念也是比較難懂:"強烈的情緒其實具有止痛的作用"
很多人以為自己有憂鬱症 有創傷是完全的壞事 錯 其實大腦把它當成止痛藥在用
當你生活中又遇到無法應對的狀況
大腦會下意識的 把過去的創傷想起來-->製造強烈的情感-->具有止痛效果
所以為什麼要吃藥?就是避免這段作用啊!你要強化你的創傷 還是靠藥物來止痛?
憂鬱症跟血清素有關 血清素有長 有短的 (等位基因)
有些人天生就是比較容易會有憂鬱的狀況 這部分卻是能夠靠家庭環境避免的
只是很不幸的 大多數家庭反而只會更糟 強化你的憂鬱症機會XD
最後我下一個簡單的結論:要克服疾病 先要了解疾病(孫子兵法:知己知彼)
不要再用所謂的感受 所謂的臆測 所謂的道聽塗說來理解這些能被科學研究的事了
底下推文在那邊亂講說 哦感覺會怎樣 哦又怎樣麻痺了 甚至以前有討論會變笨啥的
這跟農業時期 資訊不流通 在猜測老天爺怎樣會晴天 有什麼差別?
有那種不科學的態度 只會燒香拜佛 做一萬個晴天娃娃 求籤問卦 有用嗎?
情緒跟疾病這種東西有時候與天氣一樣是不可控的
克服雨天 面對雨天的正確態度
要做的不是靠北:雨傘會讓人沒情感 感覺好窄 好不舒服哦 ><
而是好好理解氣象(疾病本身) 還有各種雨衣 雨傘的輔助工具(藥物)
得了憂鬱症這不能怪你 但是如果不好好理解 好好讓自己懂更多
這就完全是你自己的問題:P
以上知識來自於:The Body Keeps the Score 給各位版友參考~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1606357296.A.E69.html
只是這世界上厲害的人 自我精進的人這麼多 要加入成為其中一分子其實不難
然而大多數人選擇繼續平淡 悲哀的過 那就不要怪東怪西阿XD
※ 編輯: secretfly (161.202.144.236 美國), 11/26/2020 10:45:43
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