大家常常問我們為什麼一直吃卻不胖?其實以前是真的吃不胖🤣 但年過25後真的 會 胖! (不信看看臉的對比圖就知道了)
為了避免無止盡的胖下去,我們在工作日都盡量過得健康養身,以換取假期享受人生的扣打,所以除了一周3-4次的運動外,飲食和健康補給也是一大重點,我們會盡量吃原型食物、加強蛋白質攝取、有時候嘴饞想吃零食時也會挑比較健康的來吃
這時候就要來推薦一個專門賣健康食品的網站 @iherb 🌿 (等等楞燈燈~)(手動配樂)
其實之前就看過很多人推薦iherb,但由於懶(好誠實)一直沒有研究,直到這次收到iherb的邀請實際體驗後,才發現iherb真的很方便啊!!之前到底是在懶什麼🤣
iherb是來自美國的購物網站,站內有三萬多樣產品可以寄送到全球188個地方,選品走一個健康系,食物、保健品、美妝用品、寵物用品等都可以一站買齊!
除了品類多品牌全外,我覺得最優秀的點在於有中文網站,每個單品的營養標示/過敏源標示都很全! 且全站滿40 USD就可以免國際運費,送貨也很迅速,一般4-7天可以收到,包裹還可追蹤! 體驗下來就是一個順,沒有做功課也可以順利下單那種順(嘿就是說我)
這次買的大部分都是iherb的自有品牌CGN (California Gold Nutrition)的東西⤵️
🔸GCN - 凍乾藍莓🫐
這個超好吃!ㄧ打開就被魏爸魏媽搶食完畢🤣 我猜加在優格或是smoothie裡也會很搭~我猜啦(根本沒吃到幾口)
🔸CGN - 黑巧克力堅果海鹽棒🍫
這傢伙聽起來很罪惡,但贏在成分比市售巧克力零食簡單很多,成分還是以堅果為主。一條40g的熱量是190卡路里,因為甜度偏高,所以魏都一次吃半條止饞剛剛好!
🔸CGN - 海苔香脆米(起司口味)🧀
一直很愛海苔類零食~這款也很好吃!鹹鹹紫菜+薄博一層脆米口感+偏甜起司香,吃起來沒有負擔!
🔸CGN - LactoBif益生菌
魏腸胃一直很爛,常常拉肚子或便秘,這次買了iherb益生菌排行榜的第一名🥇CGN益生菌 來看看能不能改善一下凹薪忒(友善翻譯:爛身體)
🔸CGN - 女性多維生素軟糖
邊吃糖邊補充維生素很方便,是少數臉會允許魏隨便吃的非原型食物🤣
🔸Mild by Nature - 便攜洗手液
疫情期間隨時清潔雙手真的很重要!但有酒精的洗手液不能帶上飛機,所以逛網站時ㄧ看到這個無酒精的洗手液,馬上買起來!
(下單時我看一百多台幣,以為下單的是可帶上飛機的60ml,結果送來是240ml,傻眼,剛剛看網站發現60ml只要30台幣,傻眼,誰叫你這麼便宜啦!不小心買成不能帶上飛機的容量了)
總之iherb很推薦給也在努力健康生活的大家~平時乖乖吃健康,放假時候才能沒後顧之憂的吃!
🔗購買連結: https://tinyurl.com/y6pjh2l2
(可以從個人首頁連結進入)
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師,身為營養師的她,為了不辜負社會價值觀的期待,更嚴格要求自己的身形,才能顯得“專業”,所以其實營養師相比於其他職業,罹患飲食失調的比例高出許多!在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光,她才終於了解「正念飲食」的重要性:如何愛自己、也尊重自己的身形和職...
百頁結卡路里 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【為什麼都瘦不了?】#營養師杯蓋
給那個一直「瘦不了」的朋友看看🙌🏻
前天在IG限動發了一個問題,問大家在體重控制上,有沒有遇到麼問題,結果,收到的上百個回覆,今天就先從最多人問的「為什麼都瘦不了」來做回答,有相同疑問的朋友,可以先問問自己這三個問題,是不是能夠回答出來喔‼️
🔅首先,要先問自己,真的準備好了嗎?
很多人一直喊著要體重控制,但常常都只是說說,並沒有實際的行動,也不願意花時間學習飲食或是運動,導致完全沒有進展,所以必須先問自己,真的準備好了嗎?
體重控制並不簡單,必須要安排好計畫並確實執行才會有成效,心態沒調整好,千萬不要隨意說自己在體重控制,否則絕對不會以成效。
🔅再來,要問問自己,執行多久時間了?
剛開始一兩天?開始兩週了?還是半年了呢? 體重控制是一個長期的戰爭,不要想著馬上達到成效,通常快速減重的後果,都是無法維持,甚至是復胖,極端飲食方法,也容易造成身體負面影響,找尋適合自己的飲食方式,持之以恆才是重點!!!
(PS:飲食+運動,健康且合理的體重變化,至少要一個月控制才會慢慢有成效。)
🔅最後問問自己,是屬於哪種類型的人?
體重過重、體重過輕、體重正常想塑身,還是有在健身想保持身材?
體重過重或體重過輕,建議以理想體重為目標,慢慢調整。
體重正常或是有在健身,可以改變體脂肪為目標。
很多體重正常的人,一昧的在意體重,反而不會有成效,因為「你已經很輕了阿🤣」,這時候目標就可以轉換到體脂肪上,「體重對你真的不重要了」,所以先了解自己的體態是屬於哪種人,再設定目標非常重要
(PS:不知道目標怎麼設定,可以看此篇 #杯蓋體重控制目標 )
以上是杯蓋整理的問題,大家可以先問問自己,是否能夠接受或答出來,非常重要喔‼️
🔅最後想問問大家🔅
1. 準備好體重控制了嗎?
2. 有在控制的朋友,執行多久了呢?
3. 大家是屬於哪種體位的人呢(看第四頁)
4. 體重控制是否有遇到問題,歡迎分享
5. 有沒有減重達人也可以來分享方法
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最後想問問大家,是屬於哪種類型呢? 歡迎分享給杯蓋,讓杯蓋統計一下!
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右滑還有加碼圖文可以看喔!
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百頁結卡路里 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【找到專屬營養師】#杯蓋生活
給那個體重控制的朋友看看🙌🏻
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(一) 飲食紀錄回饋分析
每個人的飲食狀況不同,有的人是屬於朝九晚五,有的人卻是輪班,透過飲食紀錄,可以瞭解不同人的飲食習慣,進而讓營養師更認識大家,也可以針對不同狀況給予建議。
(二) 食物份量代換教學
透過食物份量的設定,從零開始帶領大家認識飲食,學習食物的「量」該如何調整及攝取。
(三) 客製化飲食建議
飲食方法有百百種,這麼多種飲食方法,該如何選擇?該吃生酮?低醣?還是什麼都不吃? 相信體重控制的過程中,大家一定都有這些疑惑,就讓營養師一步步帶您認識,適合自己的飲食是什麼吧!
(四) 專業營養師線上討論
營養師線上「真人」語音討論,透過即時語音,給予最有溫度的飲食建議。
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百頁結卡路里 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師,身為營養師的她,為了不辜負社會價值觀的期待,更嚴格要求自己的身形,才能顯得“專業”,所以其實營養師相比於其他職業,罹患飲食失調的比例高出許多!在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光,她才終於了解「正念飲食」的重要性:如何愛自己、也尊重自己的身形和職業,所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法,希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係,在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中,可以更好調適身心靈的平衡,不在未來也繼續受反覆減重之苦!
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨?大家對專業人士的迷思和框架?
00:24:55 正念飲食是什麼?為何重要?如何執行?
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食,大家普遍會有的迷思?
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係?
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室,會如何幫到大家?
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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百頁結卡路里 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的精選貼文
【#穎養師藝起播】EP05 情緒性暴食由尷尬解密? 演藝圈的身心靈導師班傑駕到!
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
本期重點:
👉🏻穎養師與身心靈導師班傑聊情緒性暴食原來與意念有關!
👉🏻穎養師來解答:身心靈大師班傑的飲食分析
👉🏻班傑給情緒性暴食人們的心靈緩解撇步(初步冥想的練習)
本期來賓:#功夫班傑 Benji
班傑,台灣男演員兼模特兒,興趣是功夫和創意繪畫以及料理和音樂。他從八歲起學習功夫,精通跆拳道、空手道,以及散打、詠春、氣功、太極等多種中國武術。
2009年以《終極三國》成名,並與胡宇威、林曜晟、邵翔、宏正共組「武虎將」,班傑也擔任該團體的團長。2010年與弟弟Hero在台北東區創立漂浮舒緩館提倡身心靈生活,2011年因參與屏風表演班花博系列《百合戀》定目劇飾演男主角,之後積極參與舞台劇演出,先後又參與《莎母雷特 (舞台劇)》及《守歲 (舞台劇)》,共計演出超過250場。2012年開始活躍於台灣綜藝節目,並於2012年及2013年獲得康熙來了通告王的殊榮。 2015年與夏克立及是元介參與海峽衛視《為我加油》真人秀而打開中國大陸市場,目前參與電影拍攝,預計於2016年有多部作品上映。
2012年年開始主持公視的《流言追追追》,於2015年以此節目獲第50屆金鐘獎兒童少年節目主持人獎。
Facebook粉絲頁👉🏻 班傑 Benji(https://www.facebook.com/kungfubenji886)
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功夫班傑的身心靈頻道👉🏻https://www.youtube.com/channel/UCJBLtsbjgAfSGqVuNEqHZqA/featured?fbclid=IwAR2lNw0x6SlaG0mJfeDu4ov-MgNopdw4dRV3doaKXvskKj-o9fF9plsruDI
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