熱量低的豆腐一直是減肥族的心頭好❤️，其實封為「亞洲女神」女星 #宋慧喬 也吃豆腐減肥！日本健康專欄作家 #藤井香江 更是靠生理期前一天半盒豆腐，輕鬆瘦下了20公斤！
營養師也常常會鼓勵民眾可以多吃豆腐，因為豆腐富含多種營養，比如大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質等，是人體蛋白質攝取的重要食材之一。但市面上豆腐選擇玲瑯滿目，一不小心就誤踩熱量地雷💣，到底該怎麼辦呢？
營養師 #彭逸珊 在臉書上表示，增肌減脂絕對少不了豆腐，並以高熱量、低熱量簡單區分，列出六種豆腐品項。
高熱量的豆腐依序為：
1️⃣百頁豆腐：熱量215kcal／蛋白質13.4g➡️是熱量及蛋白質含量最高的豆腐👑
2️⃣小三角油豆腐：熱量158kcal／蛋白質12.7g
3️⃣凍豆腐：熱量124kcal／蛋白質12.9
低熱量豆腐品項則有：
1️⃣嫩豆腐：熱量50 kcal／蛋白質4.9g
2️⃣傳統豆腐：熱量87 kcal／蛋白質8.5g
3️⃣雞蛋豆腐：熱量78 kcal／蛋白質6.9g
✔POINT：豆製品仍以較原型且低精製種類為首選，避開地雷❌選擇如：百頁豆腐、炸豆皮，就可避免吸取過多不必要的熱量。
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百頁豆腐熱量 在 [問題] 關於百頁豆腐熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天一整天精算食物熱量
到晚餐想說不要吃澱粉 所以去滷味攤買了高麗菜和一整條豆腐
回家後還細心過水把滷汁全面性沖掉
然後!!!還用沸騰水再煮過一遍 直到吃起來毫無味道為止
本來還很開心今天控制在1200~~1300
但是!!無聊時想說來了解一下百頁豆腐的熱量好了
沒想到不看還好 看過我要哭了啦
我有眼花嗎 一整條大約180g 熱量540
怎麼可能我是在吃便當嗎
可是我有疑問 百頁豆腐有人說100g240卡
也有人說100g 300卡
到底怎樣阿 我要崩潰了啦
可是真的有這麼高嗎?
以前新聞、網路上以訛傳訛 說一顆柚子熱量高達600卡
可是我去細查下才發現那是因為連皮都算進去
當然會那麼高阿 但是誰吃柚子吃皮阿
那如果食物熱量都那麼高的話
我以後就去吃屎就好啦(請原諒我說不雅話)
請給我趨近事實的答案阿阿阿阿阿阿阿阿
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