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做影片的確會上癮呢
幸好手機裡還有一些以前拍的素材可以玩玩
Hip Roll是皮拉提斯基礎暖身動作，又名小水蛇🐍，強調脊椎分節捲動的靈活性及控制，看似簡單卻常讓新手卡關，關鍵就在影片中
想體驗凱倫老師的皮拉提斯嗎
7/27（二）20:00-21:30
免費體驗課，歡迎私訊報名詢問喔
#Pilates #皮拉提斯 #線上課程 #體驗課程
你們有多久沒有好好運動了？？
三級前我好不容易又刷下了我的卡 跟教練拉勾約定一週見他兩次 沒想到 突如其來的三級 完全打亂了我的計畫
三級前兩週在家的’蜜月期‘
孩子睡了我就在家發懶 什麼都吃 還天天喝酒
結果結果 我已累積兩件褲子穿不下☹️
於是三週前我開始了參與線上瑜伽課程的計畫
每週固定兩堂課程 終於再度體會了核心正確用力 好好運動留一場汗的快感了！！！
真的只有舒服！！
但一週能跟著老師配合的時間畢竟不太夠呀
於是！！購買線上課程變成了一個很棒的選擇！！
加上！！因為活動認識的 最近剛公布懷孕消息的 @瑪G Wild Lifstyle 老師！！！
開了自己的皮拉提斯線上課程了！
相信我 如果妳是久沒有運動 想要再次開始
像我一樣 二度經歷剖腹復原期 想再次拾回運動的習慣
或甚至是從來沒有運動過 想給自己一個全新的目標
皮拉提斯 都是你的好選擇！！
因為他是一門基本來說適合所有人的運動
而且在瑪G老師 循序漸進的帶領下
就算完全沒有運動經驗 也不會覺得難以接受
而且 皮拉提斯除了能夠幫助你美化身形 鍛鍊核心之外
如果你長期姿勢不良 或是呼吸不順 練皮拉提斯也都可以幫助你矯正姿勢、調節呼吸
當然 我們一定會因為運動帶來身形的轉變變得更美 更 有自信
瑪G老師的線上課程就跟實體課程一樣
循序漸進的帶著大家一起練習
有訓練核心、腿部線條雕塑、蜜桃翹臀計畫、夏日美背、還有全身協調平衡 等等
購買線上課程 最棒的地方就是
隨時想練就把電腦打開 就可以開始練習了
可以配合自己下班洗完澡的時間
寶寶午休的時間 想練就練
每天讓自己花一堂課的時間學習
對於身心靈都非常有幫助
推薦給你們瑪G老師的皮拉提斯線上課程
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八月就要恢復原價囉
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生鮮時書 瑪G Wild Lifestyle
今天下午兩點我們新的老師Smile CC
即將帶給我們姐姐~#皮拉提斯線上課程
小C老師是教學經驗豐富，且不斷自我進修學習的老師！想跟著老師一起在網路平台運動嗎？ #拒絕冬日肥胖
教學項目有：
-瑜珈Yoga
-墊上核心 Mat Science
-皮拉提斯 Pilates
-身心靈平衡 Body Balance
-飛輪 Spinning
慢慢的我們會增加小C老師的課，敬請期待喔😄
#居家運動
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#價錢佛心
「艾波談心室」第三集，邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie
＊人物背景：
Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」
來和大家聊聊：
瑜珈助於身心靈平衡？學習瑜珈的5大好處！！！
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精彩對談內容：
Top5：調整身型，維持體態
Top4：身體覺察，呼吸調整
Top3：減緩焦慮，內心平靜
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等等等超多♡
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看完立即分享給「#想學瑜伽」的朋友！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
►繼續收看下一集影片：艾波學生和凱蒂老師上瑜伽！？
一起練修復瑜珈- 調整呼吸穩定情緒
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以下為本段內容文稿：
在先前的「一天聽一點」當中，曾經有好幾次，跟大家分享關於「內向者」的特質。包含「內向者怎麼樣能夠做好外向的事情」，或者是對「內向者」而言，為什麼運動這麼的重要？
那很多朋友開始問我，接下來的問題就是，如果我也是個「內向者」，那我可以選擇什麼樣的運動，更適合我、更能夠讓我這樣的一個性格跟特質，透過運動能夠得到一個好的充電呢？
那今天呢，我就跟你分享，關於適合「內向者」到底有哪些運動？
分成幾個部分喔，第一種運動，叫做「耐力型的運動」。事實上，對「內向者」而言，對於那種需要身體近距離接觸，而且要同時揪集很多人才能進行的；那顯然這樣的運動，不太合適於「內向者」。
那種可以自己一個人，就去進行的「耐力型的運動」，就非常適合「內向者」。比如說，像健行啊、健走啊、慢跑啊、騎自行車…我個人很喜歡騎自行車哦！游泳，這些部分都很合適。
而且這樣的一個運動，能夠有效的刺激你的心肺功能。當你慢慢的養成這樣的習慣的時候，你不僅可以透過這樣的運動，享受獨處的時光。而且對於疲勞的恢復也很有幫助。
那第二種運動形態，就是「重量訓練」。熟悉「重量訓練」的朋友你就會知道，其實在做「重量訓練」的過程當中，你不太需要跟其他人互動；頂多你跟那些輔助的器材互動，這樣就可以了！
其實，對於安靜的「內向者」來說，這種「重量訓練」讓你長肌肉，這樣的活動；可以幫助你有效的預防骨質酥鬆、降低骨折的風險。對於喜歡長期靜態活動的「內向者」而言，這也是一個很好的選擇，就是「重量訓練」的部分。
而第三種活動，就是「團隊運動」。這裡所謂的「團隊運動」，其實前面已經有提到了，對於那種籃球啊、足球啊；這種需要一大群人，而且跟其他的夥伴，要很近身的這種運動項目，顯然不太適合「內向者」。
可是，對於那種身體距離，不需要那麼靠近的；比較遠身的這樣的活動，就很適合你。比如說桌球、網球。所以，如果你是「內向者」，你也很喜歡桌球或網球，那這樣的一個運動形態，也是你可以選擇的。
而最後一種運動形態，就叫做「身心協調式的運動形態」。這樣的運動形態，可以幫助你心情沈澱下來，而思考力更集中。比如說太極、合氣道、皮拉提斯，或者是瑜伽這一類，都是很好的選擇。
那當然，如果你本身也很喜歡接觸大自然的話；那麼散步、在山林裡面健走，這樣的活動，也可以幫助你身心協調。
那麼談到這裡，跟你分享了這麼多的運動形態之後，接下來最重要的一點，就是你什麼時候「開始運動」啊？
我想如果你願意的話，在聽完這一段錄音之後，起碼給自己一個「開始」；因為「起點」是很重要的哦！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話。我們近期的課程，是在明年的3月9號跟3月10號；我們有一個工作坊，是由國際級的心理咨商師哈克，為大家帶來的一個工作坊。
叫做「翻過來看世界，為生命整地，結出新果實」。這兩天的工作坊，會幫助你認識自己，並且找到最適合自己，生命發揮的調整與道路。
我們很難得的，邀請到哈克開設這樣的工作坊，所以，希望你把握這難得的機會。期盼在3月9號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
我是一個果粉，但是這一次我認為蘋果太離譜了！一台手機竟然快要破四萬！四萬塊我可以買一台很不錯的電腦了，而且電腦對我來說很有用處，幫我賺很多錢！
不要買iphone X啦！今天這個影片裡，我要跟大家分享，如果你有錢買iphone X的話，STOP! 買這六樣東西，不僅比iphone X便宜，還會為你的人生增加價值！
四萬塊可能對少數人來說，是一筆小錢，但對大眾來說是1~2個月的生活費，在這個影片中介紹了：
1. 4萬塊，可以讓你去歐洲自由行
如果你在淡季去歐洲的話，機票只需要1萬多塊就可以取得。上一次我去義大利也只有花費3萬多塊而已，所以拿這個錢去安排一趟完美的旅程吧！
2. 你可以去泰國生活2個月
在泰國，最低薪資為1萬4千泰銖左右，而且那邊物價也很便宜，一千塊可以撐很久！吃東西呢，50塊左右就可以搞定了住在一個不同的國家可以打開你的視野，讓你用很多新的方式思考，用不同的角度看世界
3. 報名一個課程
我最近很愛用這個app叫做：Udemy 來學線上課程，而且最近在做特價，原價3000元～6000元的課程，折價至300多塊。一台iphone X 你可以買大約133個線上課程，來讓自己成為一個更厲害的人
4. 投資
如果你將你的錢放在家裡或銀行，你的錢是會失去價值的，通貨膨脹
所以如果你可以拿一些錢出來練習投資，除了投資在賺錢，也投資了在自己身上。如果你不知道從哪裡投資開始，你可以報名一堂投資課，或從定存開始。或是做一個緊急基金，你現在有錢，但是不知道未來有哪一天意外會發生。
5. 在印度享受7天瑜伽課程
這些課程真的很有趣，只要30000塊左右，即在印度享受1個禮拜的皮拉提斯、瑜伽、拳擊、衝浪課程、吃住全包。其餘的時間還可以跟老師學習如何冥想，學習安靜的寫作，認真思考，重新認識自己。
這瑜伽課程，在我的計畫裡面。除了可以學習瑜伽之外，我相信這個經驗可以讓我懷記在心一倍子
6. 如果你還沒有電腦呢？這是一個在21世紀裡的必需品
電腦可以幫助你學習，有一台自己的電腦可以打開很多扇門
你知道嗎？現在你只需要一台電腦，就可以自己在家創業，幫你賺錢，只要你有好的idea。沒有好的idea嗎？那就先買一台電腦回來，好好的學習。你可以去學習寫程式。還記得小時候媽媽都叫我們學鋼琴嗎？現代的鋼琴就是coding啊，學會這個技能，我相信你會給自己找來很多新的機會
讓自己成長的更快速
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如果你喜歡我的影片的話，這邊還有更多影片可以看喔！
：我刪除IG上全部的照片：https://youtu.be/Ns_wia9J05I
♂️：越睡越累嗎？因為你睡錯啦！https://youtu.be/Njih_HpM-_4
：想存錢？做這3件事 https://youtu.be/HlH8fiTvX58
♂️：我的朋友被邪教洗腦 https://youtu.be/XehNvESn4LY
Lavender Wellness 的團課分有皮拉提斯課程、瑜珈提斯、陰瑜珈、哈達瑜珈、和緩瑜珈、輕流暢瑜珈，另外還有一對一與器械床個人專班。所有課程線上資訊完整 . ... <看更多>
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皮拉提斯線上課程 在 [課程] Yoga with Kimi 小班瑜珈皮拉提斯 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
讓自己更健康、自在，享受練習過程、擁抱美好的自我~. 瑜珈、皮拉提斯 課程，歡迎報
名一起練習!
享受充飽電再出發的感受，讓運動成為日常舒壓~
線上課程不擔心颳風下雨、交通時間，或是小孩在家走不開身，連上網就是運動的好時光
~
實體課程感受互動、一起練習的愉快氛圍，有時候練習需要有伴一起砥礪~~~
歡迎 站內信、Line(kimichen86)報名
#實體課程6人迷你班手觸調整最直接@汐止民族五街，近金龍國小
#場地備有消毒後的瑜珈墊磚繩，人來就好~
#線上課程單堂最低$83，緊盯同學、口令調整，同學回饋進步明顯超超值
~~~Kimi老師 一人開班、六人滿班 細緻教學~~~
透過身體感受、呼吸舒緩，調整身體與生活的節奏。把這60-80分鐘的時間留給自己，專
注於自我感知與覺察。
＠風格：重視身體順位，細節、口令清楚，善於手觸調整、分享啟動部位，讓同學在練習
中能更掌控自己的身體、自我檢視。
#實體小班：伸展、基礎打底、手平衡、倒立，多元課程使用不同身體力量；免預繳免綁
約，真正舒心練習
週一 晚上7點 核心&伸展
週二 上午10點 基礎打底
週二 晚上7點 皮拉提斯
週三 晚上7點 基礎打底
週五 上午10點 皮拉提斯
週五 晚上7點 倒立基礎、手平衡 (70分鐘)
週六 下午1:30 伸展瑜珈
週六 下午3點 倒立基礎、手平衡 (70分鐘)
#體驗課250/堂
#正式課300/堂，第21堂起$250/堂
#線上課程：省交通避天氣~不省精確仔細，隨時關注同學狀況、個人化提醒與調整
週一 晚上9點 輕流動
週二 下午2點 伸展/基礎
週三 晚上9點 皮拉提斯&伸展 (70分鐘)
週五 晚上9點 伸展/基礎
週六 早上10點 核心&手平衡/倒立 (80分鐘)
週日 晚上9點 睡前伸展
#包月4週2000/24堂課，單周2堂就來包月吧
#包周600
#單堂250
＠報名方式：站內信、私訊FB粉專yoga with Kimi、LINE: kimichen86
@1對1 $1200/70分鐘，針對需求設計課程
@到府、包班、團課、1對1歡迎私訊聯繫
@實體課程地點：汐止民族五街，近金龍市場（公車站為北峰里/金龍國小）
@證照與經歷
#美國瑜珈聯盟國際證照RYT200、空中瑜珈、空中基礎
#墊上皮拉提斯教練證
#運動中心/瑜珈舞蹈教室團課老師、私人小班、線上課程、到府教學
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