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如果你睡得不好，對你的腸胃好一點。
睡前吃優酪乳、酸菜或泡菜等益生菌可以幫助克服失眠。益生菌中的化合物有助於恢復REM（快速眼動）和非REM睡眠。科羅拉多大學博爾德分校的研究人員說，這些食物餵養了我們腸道中與大腦溝通的細菌，而影響了睡眠品質。他們在一組實驗室大鼠使用質譜技術來見證由細菌產生的食物被分解被稱為代謝物-生物活性小分子的腸道大腦信號。大鼠被餵食標準飲食或富含益生菌的飲食，其中包括扁豆、捲心菜、乳製品和泡菜等食物中的化合物。益生元餵養的大鼠有不同的代謝物構成，並有更深、更好的睡眠模式。相比之下，餵養標準飲食的老鼠產生的代謝物，可能會干擾良好的夜間睡眠。研究人員警告說，睡眠不好的人可能要吃大量的酸菜或扁豆才能看到改善，而益生菌補充劑可能會更好。
Sci Rep, 2020; 10: 3848
益生菌分幾多種？
食益生菌補充劑係咪真係可以改善腸道健康？
益生菌補充劑應該點樣揀？
等腸胃肝臟科專科張世華醫生為你一一解答啦！
更多益生菌資訊>> https://bit.ly/2JHeyW0
呢排天氣勁熱，小朋友多多少少都會有啲熱氣，胃口麻麻之餘💩💩都特別硬。
作為媽媽嘅，除咗為乳豬煮啲開胃餐點之外，亦都準備咗啲補充劑幫佢舒緩吓。
由韓國No. 1 科研製藥公司製造嘅《Ofmom 1+1 黃金嬰幼兒益生菌組合》，每包都含有鼠李糖乳桿菌（HN001) 、乳雙歧桿菌（HN019)及維他命B。
每日一包，加入37度或以下嘅🍼、水又或宿果汁入面，簡單就可以做到：
🌀幫助排便促進，腸道蠕動
🧬舒緩濕疹過敏，增強免疫力
♻️促進食物消化及吸收
🚼初生嬰兒適用
加入兒童果汁入面，乳豬十九秒九就同我飲晒成枝！ 便便暢通，個人都輕鬆～ #sohappy💖💕 😌😉
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註冊營養師曾欣欣教大家如何挑選益生菌補充劑，及拆解補充劑成分表上的名稱。欣欣亦推薦三款 #益生菌 菌種（例如lactobacillus rhamnosus LGG, bifidobacterium longum及lactobacillus acidophilus），及各菌種的功效。亦簡略提及其他增強免疫力滋補沖劑，例如維他命C、維他命D3、及薑之功效。片段取自於之前Facebook直播。
0:00 簡介
0:45 益生菌簡介
1:54 益生菌對免疫力的功效
3:23 補充劑包裝標籤的CFU字眼代表什麼
6:22 選擇適合菌種的重要
7:18 拆解益生菌成份表的三組名稱
10:26 根據健康功效去選擇菌種
13:17 Lactobacillus acidophilus菌種之功效
16:49 Bifidobacterium longum菌種之功效
17:36 Lactobacillus rhamnosus或LGG菌種之功效
20:56 維他命C補充劑功效
22:30 建議維他命C選擇Time Release緩釋配方
23:54 維他命D補充劑功效
25:35 生薑咀嚼片功效
Facebook直播原片：http://bit.ly/2NCcqN7
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