目前各位吃的早餐是地雷早餐嗎Rosie 逆齡美人在Facebook 的評價

Q: 目前各位吃的早餐是地雷早餐嗎Rosie 逆齡美人 在Facebook 的評價

「早+午餐一起吃」比不吃還傷身😱😱😱「長期不吃早餐」⛔會提高心血管疾病和死亡率的風險現代社會因為起床較晚工作時間不一定，通常都會把🥣早餐+午餐🍛一起吃，其實早餐的定義，➡️指的是「每天起床後的第一餐」，可依照個人生活型態，安排最適合的進食時間⏰。 現在很流行早午餐，英文為 brunch，由 breakfast（早餐）與 lunch（午餐）組成，將早餐和午餐合併食用。一般常見的早午餐為🥞鬆餅、🍞蜜糖吐司、🥪起司蛋、🥐西式麵包等，屬於「高油、高糖」🙀的美式食物（血糖上升🔝快，飢餓感也快），雖然早午餐通常會搭配生菜沙拉🥗，但纖維含量與自助餐的便當相比仍少了許多❌❌❌。把早餐延到午餐時段才吃，很容易因為🤤餓了太久而吃下更多的食物，攝取的熱量也較高⬆️⬆️⬆️；剛睡醒的腸胃若要一次消化、吸收這麼多食物，將造成身體器官的負擔😰😰😰。 如果假日和朋友相約吃早午餐，建議剛睡醒後，用「蛋白質」墊墊胃，可以先吃一顆蛋🥚，先「穩定血糖」，✅增加飽足感、延緩飢餓，午餐自然就會吃得較少一點👍#你今天吃對早餐了嗎✅#目前各位吃的早餐是地雷早餐嗎🙀#地雷早餐熱量好高😬#還好我每天都是用均衡營養照顧自己👏#ROSIE營養師IG：rosie0807309LINE:rosie0807

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By Rosie 逆齡美人

2018-10-12 08:00:03 有 5 人按讚

「早+午餐一起吃」比不吃還傷身😱😱😱
「長期不吃早餐」⛔會提高心血管疾病和死亡率的風險

現代社會因為起床較晚工作時間不一定，通常都會把🥣早餐+午餐🍛一起吃，其實早餐的定義，➡️指的是「每天起床後的第一餐」，可依照個人生活型態，安排最適合的進食時間⏰。

現在很流行早午餐，英文為 brunch，由 breakfast（早餐）與 lunch（午餐）組成，將早餐和午餐合併食用。一般常見的早午餐為🥞鬆餅、🍞蜜糖吐司、🥪起司蛋、🥐西式麵包等，屬於「高油、高糖」🙀的美式食物（血糖上升🔝快，飢餓感也快），雖然早午餐通常會搭配生菜沙拉🥗，但纖維含量與自助餐的便當相比仍少了許多❌❌❌。

把早餐延到午餐時段才吃，很容易因為🤤餓了太久而吃下更多的食物，攝取的熱量也較高⬆️⬆️⬆️；剛睡醒的腸胃若要一次消化、吸收這麼多食物，將造成身體器官的負擔😰😰😰。

如果假日和朋友相約吃早午餐，建議剛睡醒後，用「蛋白質」墊墊胃，可以先吃一顆蛋🥚，先「穩定血糖」，✅增加飽足感、延緩飢餓，午餐自然就會吃得較少一點👍

#你今天吃對早餐了嗎✅
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#地雷早餐熱量好高😬
#還好我每天都是用均衡營養照顧自己👏
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