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幽默童書的經典之作：波普先生的企鵝
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平凡的油漆匠波普先生，到南極看企鵝是他的夢想，
沒想到有一天活生生的企鵝出現在他面前，之後竟然又冒出更多的企鵝！
波普先生與他的企鵝們會帶來什麼樣的精采故事呢？
熱銷八十年的經典之作，用溫馨逗趣的故事包裝『追尋夢想』的主題，
除了捧腹大笑的情節，同時也引發讀者思考人與動物之間的相處問題。
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幽默童書的經典之作：波普先生的企鵝
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每天收看新聞時嗅到看不到盡頭的全球疫情，心情多少會起起伏伏，出門次數減少，運動量不足，每天自煮管理到煩，這些壓力你們是不是也有呢？
🦝🦊🐱
我們最怕長期慢性壓力，譬如：經濟問題、工作問題、家庭婚姻親子甚至長輩親友之間相處問題等，因為長期慢性壓力會讓人身心都受到影響。正確的飲食對於身體的維護很重要，最近一個飲食方式：MIND 飲食，是一種結合地中海飲食和得舒飲食，這種飲食方式可以同時維護身心健康。
下面 5 種舒壓食物，可以參考，每天或多或少吃它一些
🥦🥬🍅🍓☕🥝
1. 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、地瓜葉、小松葉、綠花椰菜等，研究指出，這些綠色蔬菜可能有助於減緩記憶衰退。
2. 含ω-3 脂肪酸多的魚類，健康的不飽和脂肪與減少血中 β 型澱粉樣蛋白有關， 每週至少吃兩次魚。
3. 莓果類：莓果類的類黃酮有助於改善記憶力。
4. 茶和咖啡：早晨喝杯咖啡或茶，這是因為咖啡因能幫助鞏固新的記憶。
5. 核桃：堅果是蛋白質和健康脂肪的極佳來源。核桃富含 α-次亞麻油酸（ALA）。對身心都有好處。
5 種損記憶力及損 EQ 的食物：
1. 奶油和人造奶油：每天要吃少於 1 大匙。.
2. 乳酪: 乳酪消費量每週少於一次。
3. 紅肉:目標為每週不超過三份。
4. 油炸食品：將消費限制在每週少於一次。
5. 糕點和糖果:每週不超過四次。最好不吃。
飲食盲點你有嗎？病從口入一點不假，選對方法趨吉避凶。
明明是糙米好，偏偏愛吃泡麵，這些高油、高鹽、食品添加物多的食品也是不健康代表，所以老祖宗給我們的一肚子好菌，破壞成一肚子壞菌，當然睡不穩心情也不穩。
對於改善睡眠品質和壓力情緒控管，我有好方法，因為我由文獻得知根源是養對一肚子好菌，所以我選擇可爾必思的「可欣可雅(C-23 乳酸菌) 」來做保養，面對外食機會多，很難不碰到影響腸道好菌的食物，我吃「可欣可雅(C-23 乳酸菌)」就是做了一個大保障，每天吃讓我有好的睡眠品質，不會淺眠不會半夜起來又無法入睡，因為是由體質根本改造，所以速度慢，需要一週以上才會讓睡眠品質及心情穩定，但因為是食品，所以相對放心，睡醒後精神好不會昏昏沉沉的。
不過有粉絲拿標榜便宜貨的電商在詢問，我的原則是買正廠公司貨，就是由台灣
「朝日可爾必思健康有限公司」直接出貨才有保障，俗話說便宜沒好話，一分錢一分貨，為了擔心你們吃的有問題的貨品傷了健康，建議大家還是跟我一樣在下面的官方網站購買，既有售後服務又有保障。
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【節目分段】
0:00 直播倒數
4:45 打招呼、來賓開場介紹
8:02【戴門說明】馬來西亞華人如何看待中國!
12:26【歷史哥說明】馬來西亞的地理位置、宗教文化
16:27【戴門說明】馬來西亞族群相處問題!
36:09【戴門看法】對於中華膠這樣的貶義說法!
57:52【戴門說明】馬來西亞兩派族群如何看待中國崛起和美中對立局勢!
1:23:47 戴門總結
1:27:20 歷史哥短片推薦
1:29:18 馬來西亞-JINMING-16歲 CALLIN
1:46:20 安徽-安大略 YIZHONG CALLIN
2:02:36 新加坡-DX CALLIN
2:26:25 歷史哥短片推薦part2
2:28:17 淡水-韭菜弟弟 CALLIN
2:48:51 馬來西亞-AUSTINLO CALLIN
3:08:55 江蘇醫師-龍的天空 CALLIN
3:27:59 感謝超級留言
3:32:21 馬來西亞-新加坡ZIPEI CALLIN
3:51:35 邦仔小彩蛋
3:53:30 馬來西亞-BLACK CARROT LAI CALLIN
4:14:15 歷史哥總結
4:29:30 感謝超級留言part2、澄清唬新聞
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(右下角開啟自動產生字幕)愛情時光機挽回系統立即參考：https://bit.ly/36uNSjS
如果遇到前任是對你還有感覺，但是不願意定下來交往，該如何挽回？解答在此: 1:05
這種前任還有感覺卻不願意復合的情況，很多人在分手的當下都會不自覺的做出很多挽回地雷。
反而會導致前任越來越反感，最後演變成被前任封鎖的窘境。
因此今天我將分享如何用兩大技巧去檢視你和前任在交往過程中發生了那些事情，並且如何避開挽回地雷修補關係，再搭配相對應的挽回方法，才能最大化成功挽回的機率！
以下是問題簡述：
我們因相處問題分手了，分手四天後偶然遇上，
他提出復合，我也同意了，之後相處還是有愛的感覺，
可到了九月就變得很冷淡，說是真的不愛我了，
但卻不想跟我沒有關係，所以我應該用冷凍法，還是用朋友挽回法？
如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。
今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」
瑪瑪信箱74:2020/6/9
910 奇悠
911 小腳
912 花生
913 彥煩
914 寒意
915 筱文
916 Lulu Liu
917 來自宜蘭礁溪的瑪民
918 不想上班的阿瑾
919 琪琪（香港）
920 小庭
921 小哈（香港）
922 小F（香港）
923 小F（香港）
感謝今日贊助：
鄒雅婷
白萩
mei so
Neo Fung
yui
傅曉雅
本集信件寄件者編號與時間點：
00:00 試吃白咖啡榴蓮Pizza
06:34 狸貓打翻飲料
17:08 寵物球蟒的喜好-奇悠 910
18:08 近期做了可怕的夢
22:35 家族大阪自由行的圓夢之旅-小腳 911
28:05 十周年主題曲的感動-花生 912
30:40 全家出國的願望渺茫-彥煩 913
33:23 2019年12月22日的三件大事-寒意 914
38:35 瑪瑪不想運動系列手機殼介紹
47:35 三隻貓咪的相處問題-筱文 915
50:43 對阿瑪相遇十週年企劃的心情-Lulu Liu 916
53:15 近期活動預告
57:34 給胖阿瑪的一封信-來自宜蘭礁溪的瑪民 917
58:27 家附近的狗大便-不想上班的阿瑾 918
59:18 日本九州明信片-琪琪 919
1:1:20 百合漫畫推薦-小庭 920
1:4:40 領養烏龜後的想法-小哈 921
1:14:15 簽書會的感傷-小F 922
1:16:37 渣女的故事-小F 923
1:26:40 龜兔賽跑的故事
1:34:00 請不要去捷運站找貓，那是 阿瑪X朝隈俊男 聯名公仔
1:36:00 關於酸民的留言
1:55:42 志銘狸貓日常拌嘴
2:06:41 阿瑪XFreshO2聯名彩妝禮盒組介紹
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【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676
《信封上的收件資訊》重要！
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）
P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)
【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1
阿瑪的Line：@sbq7719e (一定要包含@)
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【黃阿瑪相遇十週年小店鋪 高雄站】
2020/6/24-8/31 在高雄統一夢時代購物中心 3F
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有些個人缺點和相處問題，別拖延至對方的失望越過某個臨界點，她一個人熬過所有的苦楚，覺得心累透了、折騰不了了、不值得了，提不起勁愛下去，你才後悔和在一個最差 ... ... <看更多>
相處問題. 感情. 5月17日06:46. 跟男友交往滿久的以他的為人我覺得是可以嫁了是個亦師亦友的角色但是近來因換工作經濟照顧等因素搬到他家同住發現根本跟我想像的他不 ... ... <看更多>
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