三月的倒數第二天。
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有人覺得我這個月特別混、很少po文嗎?
(#不是只有這個月才混吧這位大嬸)
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實在是我這個三月過得太混亂了。
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二月底突然看到適合的房子、立刻要搬(因為租金從三月一日算起啊),於是陷入瘋狂而忙亂的打包、打掃與整理。搬家後,因為有其他的事情讓我要花非常多的時間與心力,所以就連整理新家的工作,也是花了半個月才完成。
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二月中旬,我突然有個念頭——去學尼泊爾語吧!雖然早在十幾年前就有學過一小陣子,字也一直都認得,但後來沒再認真學習,婚後同住的家人都是喀什米爾人,沒機會練習,就這樣愈來愈退步。找到了老師、也報了名,就突然冒出了搬家這回事,當時想說「沒關係嘛,一堂課也不過兩個小時」,結果完全出乎我的意料。
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第一堂課,老師教的是代名詞,沒問題,我還記得「你、我、他」,沒想到老師連「代名詞」、「第一人稱」、「第二人稱」、「第三人稱」都要用尼泊爾文,而且有部份還是梵文而不是尼泊爾文。第一堂課就是震撼教育,回家立刻拿出被我閒置多年的文法書自習。第二堂課時跟老師反映「我想學日常會話,覺得我的口語溝通有障礙」,老師答應了,但仍然繼續教文法,這次教名詞的分類。(#是的_一樣是用尼泊爾文和梵文喔)
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第三堂課,老師說他應我要求,特別設計了一個生活對話,故事大綱是等車中的一男一女閒聊:
男:「請問大名?」
女:「我叫XXX,您呢?」
男:「我叫OOO。」
女:「您家住哪?」
男:「我住波卡拉。」
女:「請問貴姓?」
男:「我姓△△△。」
女:「那您原本就住波卡拉嗎?」
男:「不,我原本住Baglung,2045年才搬來波卡拉。我們家族有很多人搬去台拉平原。」
……
我以為跟陌生人講話,應該講個「您好。貴姓大名?很高興認識您。」就告辭閃人了,哪會問/講這麼多個人資訊。除了這個日常會話讓我覺得很不日常以外,更讓我傻眼的是,老師不寫板書,而是讓我聽寫!我的媽呀,老師,這才是我第三次上課,我還算新生吧!
「我不想跟別的老師一樣只教"你好嗎?""這東西多少錢?""老闆,太貴了,算便宜一點。"我覺得妳應該學多一點,以後也許可以用尼泊爾文寫詩。」
(#我真的就只是想學買東西殺價之類的)
(#再說我連用中文寫詩都不會更何況用尼文)
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第四堂課,老師一樣教文法,然後再繼續上週的會話。(瞎密?還沒完啊!?)
女:「那您的孩子都工作了嗎?」
男:「兒子和媳婦孫子住在英國,大女兒在印度學會計,小女兒在俄羅斯學醫。」
女:「現在該替女兒們找對象了。」
男:「就是啊,達善節時全家團聚,我開玩笑地跟女兒們說該結婚了,她們說等完成學業再結。」
那次的回家作業是完成這個會話,結果我竟沒寫。我就冷場王啊,如果是我,根本在問完名字就謝謝再聯絡了,怎麼可能還會有後來的對話,更不可能會三姑六婆地去管陌生人家裡的小孩結婚沒。
(#我在讀這段會話時白眼翻不停)
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第五堂課,我說要學買菜,老師再度設計了一名家庭主婦買菜時喋喋不休的會話,然後老師補充:「妳知道嗎?尼泊爾女人去算命,結果一進門就自己把祖宗八代全都說完了,算命師根本不用算。」
(#難怪老師設計的會話都讓我白眼翻不停)
(#感覺我很難融入當地)
(#但突然覺得當算命師還滿輕鬆的)
(#只要傾聽並適時簡單回應即可)
(#不如學好尼文改行當仙姑)
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隨著課愈上愈多,難度也愈來愈高,比方說,老師明明在教現代式所衍生的一個主詞變化,叫我造句練習的題目竟然是過去式。每次課後,除了整理混亂的上課筆記、寫作業(幾乎都是要寫一篇文章,而且都是上課前一晚才熬夜寫),還得拿出文法書自修,才能夠跟上老師的教學進度,每天都覺得沒有喘息的時間。
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終於,昨天是這期的最後一堂,因為接下來孩子學期結束要放一段長假,再加上陸續幾個親友團來訪,所以決定先暫停一陣,老師竟然又出作業,「那妳回去寫一篇文章介紹波卡拉,我去找當地報社刊登,說是台灣人用尼泊爾文寫的文章。」
(#老師真的太看得起我了)
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決定先把波卡拉文章放一邊,先浮出水面喘口氣,之後……還是沒有打算寫(#明明是寫不出來吧妳),先自己把文法書自修完畢,不然這樣去上課真的太辜負老師的期待。
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圖說:
第三堂課後作業「以參加節慶為主題設計一段母子對話」
(#看我寫的多麼簡短)
(#我的程度僅止於此啊)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://pse.is/RG5NC 第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJ...
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,期盼能夠陪伴你每天進步一點點。
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每個人都會有自己的秘密,但是呢,要守護自己的秘密,其實是一件很累人的事情,有一個研究呢,重新定義了對於「秘密」這件事情哦!
他提出的新觀點來解釋人啊,心繫秘密和憂鬱、還有焦慮、還有整體的健康狀況的惡化的相關。
這些研究人員認為哦,保守秘密這樣的意圖,主要是想要守口如瓶,不管有沒有主動的掩人耳目、避免自己被發現;就算是一個人獨處的時候,企圖保守自己的秘密,也會讓我們覺得自己活得很不真誠啊!
在美國的哥倫比亞大學,商學院的心理學家~史列皮恩。他和同事在2017年的「人格與社會心理學期刊」裡面,發表一個論文哦!
這個論文裡面有六項實驗,這六個實驗裡面,他們在網路上詢問了1200個美國人,針對38種秘而不宣的形式,或者是事件進行回答。
另外呢,還訪問了在紐約市的中央公園野餐的312個民眾,其中有五項實驗,根據應答者每個人的自我表述,他們表示,最近藏在心中的秘密,平均會有13種。
最常見的秘密,就是那種出軌的念頭啊,或者是心生遐想,再不然就是看色情的刊物,或影片、性幻想這些東西。
這些受試者表示,獨處的時候,想到自己秘密的頻率,是跟別人談話刻意隱瞞的時候的兩倍!
所以就算不跟別人相處,自己跟自己在一起的時候,這樣的心理壓力其實還是蠻大的哦!
而且那些越常心繫秘密的人,越容易認為自己因此而變得不幸福,而且自我感覺比較不健康。
另外呢,這個研究團隊又以網路的方式,進行了四種不同的實驗;實驗的對象全部是情侶,而這些結果,跟前面所發現的大同小異。
也就是說秘密之於每一個人,它是一個很矛盾的存在,因為保守秘密也保護了我們自己的尊嚴;我也常常說人都需要有秘密、人都可以有秘密。
可是當我們不得不,或者是必須去hold住某些秘密的時候,這時候它的數量,或者程度超過了某個標準,又會讓我們的心理跟生理,變得很不健康!
所以呢,在我自己的實務工作裡,我經常也發現,那些表面上諱莫如深,他很少跟別人交流跟交集,或者是他不知道怎麼跟別人交流、交集的這些人,他們的心理跟身體,往往是相對比較不健康的!
好,現在問題來了,秘密它真的是秘密嗎?有沒有可能我們認為的秘密,之所以要花很大的力氣去hold住它、守護它,源自於我們對自己沒有信心,我們不相信別人看到我們的缺點的時候,仍然會接納我們?
我們認為別人會因為我們的一些缺點,認為我們是一個不好的人,就像是我常常遇到一些朋友,他花好多力氣要維持自己完美的形象。
然而我們都知道人不可能完美,可是他花這麼大的力氣要維持完美,不也等於他花了很多力氣把自己ㄍㄧㄥ在那裡,讓別人不會發現他可能也會脆弱,他可能也會掉眼淚,他可能也會恐懼更害怕?
那你想想看,這是多麼不健康的一種內在,跟外在的生命形態啊!
所以呢,我想喔,如果你常常覺得自己要把自己hold得很緊,要把自己ㄍㄧㄥ在某個狀態底下。
或許呢,真正關鍵重要的議題,是在於你對於自己、他人,還有這個世界,是不是能夠保有信心?
然而這個部分,很難透過簡短的分享,來幫助你找到答案,你可能需要進行一些有系統的學習。
可是呢,有另外一個層面就簡單多了,那就是我遇到很多人哦,他ㄍㄧㄥ在那裡,並不是因為它要守護什麼秘密,很純粹的只是在於,他不知道怎樣跟別人表達清楚他自己啊!
就像我遇過一個個案,當我在跟他進行互動的時候,我只是很單純、很誠心的問他,他喜不喜歡自己的某些狀態?而這個狀態,是他告訴我的。
那我們可以想一下,當被問到這樣的問題的時候,他的答案其實很簡單,就是喜歡或不喜歡,或者是某些情況底下喜歡,某些情況底下不喜歡,這樣子其實是很清楚簡單明白的。
可是這個個案剛開始,嗯啊了半天說不出半句話,然後終於開口說話了,又東繞、西繞繞了半天,到最後我實在是聽不出來,他到底喜不喜歡自己這樣的狀態?
於是呢,我就問他,這樣的情況,是不是經常發生在你跟他人的互動裡面?讓你覺得很辛苦?他默默的跟我點了頭。
接下來我們進行了一連串的互動,他才告訴我,他自己是喜歡還是不喜歡;他同時也透過這個過程發現,原來要他對於任何問題先有一個簡單的答案,是這麼的困難啊!
那麼你呢,你會有這樣的狀態嗎?當別人關心你一個很簡單、很真實的狀態,你卻怎麼樣就是講不清楚!
又或者是,明明你自己也沒有想要保守什麼秘密,你是一個很開放、透明的人,但是要去說自己的想法、觀點跟態度的時候,你怎麼樣就是說不清楚;你會有這樣的狀態嗎?
如果你有的話,我很鼓勵你,一定要參與我的線上課程【自信表達力】,否則你是因為要hold住某些秘密,或者是有一些內在議題沒有圓滿,而造成你心理跟身體的負擔也就罷了!
而最讓人氣餒的,就是你明明沒有這些問題,但是卻因為沒有辦法把自己表達清楚,而造成了你的身體,跟心理的重大負擔,這是不是很划不來呢?
希望你可以想一想哦,也歡迎你一起加入【自信表達力】,跟我們一起學習,一起前進;希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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本來想寫簡短的七夕情人節快樂祝福給大家。結果寫了比較長的。寫了一個類似故事的東西。確實很難說是一個故事...但還是起個標題吧,叫「牛郎四十八小時」好了。Just for Fun。
牛郎知道自己不到一天的時間快便會再見到織女。此刻他正站在沿岸大廈的天台。眺望着西方的海面。
他抬頭望向天空,原來已經是黃昏了,沒有一片雲之下,四周彷彿特別的黃。金黃色的光就這樣籠罩着整個海岸線。
這麼多年了,什麼都在改變,只有一年一次的相聚是沒有改變...
今年和以往不同的是,在見到織女之前牛朗有機會可以先到天界昆崙山的行宮見王母娘娘。
然後到了晚上,牛朗被安排進入行宮裡的會客室。
這是他的第一次到來。
確實很華麗。和想像中一樣美輪美奐的傢俬。一切的一切都是如此的精緻。
王母娘娘正坐在她那一張悅目的椅子上。一種特別的金色的椅子。一點都不俗氣。牛朗認為那椅子是他入崑崙山之後見過深印象的物件。
王母娘娘: 「很久沒見。別來無恙吧。」
王母娘娘的聲音,令牛郎回過神來。他很奇怪為什麼會給一張椅子令他完全陷入沉思。迷一樣的金色。
牛郎:「謝謝 ??。王母娘娘接見。」
王母娘娘說:「你有三分鐘時間。」
牛郎說:「雖然明天我便可以見到織女了,但一天的時間似乎真的不夠。請問可以稍微長一點嗎?」
「要多長啊?」
「多一天可以嗎?」
「暫時未能。」
「那多幾個時辰可以吧?」
王母娘娘把她的手托在金色的椅子手柄上。然後用手托著她的頭,然後說:「還是未能啊。」
牛郎說:「那麼多一個時辰呢...?」
「也未能啊。」
牛郎說:「連一個時辰都不能,妳一早便直接拒絕我算了。何必要問我多長呢。」
王母娘娘的眉頭稍微深鎖了一下,不過一瞬即逝。然後說:「暫時再等等吧。」
「又要等嗎?」
王母娘娘:「有耐性,很多時候也很重要呀。」
「但我也大概要知道等多...」
王母娘娘忽然把手提起,手掌朝向牛郎的方向,然後說:「不好意思,時間到了。」
儘管牛郎想再說點什麼的,但還是沒有說出口。
牛郎似乎知道自己不小心冒犯了娘娘,但他就是有點牛脾氣,容易安耐不住。
牛郎道過謝之後便轉身離開。
離開宮廷之後,他站在門口外面。深呼吸了一下。
他走到行宮附近旁的長椅子坐下來。
算了,還是收拾心情吧。
雖然牛郎和織女未能加長見面時間,但每年見一次確實不好受,不過總比以後都不能見好啊。
然後等了沒多久之後,牛郎便被安排去見織女。
他們再次重聚。
他們再次開心。
他們再次快樂。
好吧。那我先不打攪您們兩位了。之後再說。晚安。
二十四小時之後。
*** *** ***
他們再次離別。
他們再次失落。
他們再次寂莫......
牛郎然後在喜鵲的幫助下再次回到大地。
他望向手錶。時針指向十二時零三分。
和去年一樣。用三分鐘的時間回來。
其實他很累了,畢竟一年才能見一次面。
他們要做的事情和要說的話,
難免會比較急切啊。
時間對他們來說是多麼的重要...
無論如何,正如王母娘娘所說,再等等好了。
然而,牛郎這晚還未想回去公寓休息。
他想要一點酒精在回去之前。
現在牛郎住的地方已經不是在郊外了。因為他和織女所生的子女一早已經長大有他們自己的生活了,所以與其一個人住,不如在都市裡比較熱鬧一點吧。
牛郎走進公寓附近的酒吧,找了一個角落坐下來並叫了一杯紅酒。
星期三的凌晨沒有多少人的酒吧。夾雜着淡淡香煙的味道和科技舞曲的音樂。不知怎地有一種格格不入的感覺。不過牛郎還是覺得這裡是酒是不錯的。
只有零星的男女,在昏暗的角落擁抱細語。
牛郎見到一個魔術師。一個剛表演完的魔術師。
魔術師似乎正要準備離去。
不過魔術師經過牛郎的卓子時,腳步郤停了下來。
魔術師說:「你似乎很失望。」
牛郎說:「你看得出來?」
「更像是一種超越失望的絕望。」
牛郎說:「是嗎?」
「似乎是。」
接著,魔術師再說:「你需要幫忙嗎?」
牛郎說:「你可以怎樣幫我?」
魔術師:「或者把你心裡面的疑問說出來啊。」
牛郎認為確實是一個不錯的機會。
牛郎說:「謝謝你,請坐。」
「謝謝。」魔術師一面說一面把他的工具放在卓子上。然後坐下來。
牛郎把手上的紅酒喝開了口。
牛郎說:「要喝點酒嗎?」
「不用了,謝謝。」
牛郎說:「請問我要等多久才能得到我想要的改變?」
牛郎要把他的問題稍微調整一下。不然對對方來說確實太不可思議了吧。
魔術師:「我試試幫你看看。」
魔術師把他魔術棒子,舉高右手然後聚精會神地念着類似某種語言。
一時之間酒吧進入了無聲的狀態。任何人都聽不到任何聲音。
一個絕對無聲的空間。
牛郎似乎見到魔術師頭上出現了一個無限的符號,然後瞬間消失。
時間彷彿過了很久。又彷彿只過了一瞬間。
魔術師:「奇怪。」
牛郎說:「奇怪?」
魔術師:「就好像剛剛說你的絕望,似乎來自於一個長時間的醞釀。那是長得不可思議。」
牛郎內心確實讚嘆魔術師的能力。這是長久以來的第一次體驗。只是他確實不能透露出來。那是差不多二十世以來的等待啊...
魔術師:「不過你想要的改變暫時未能實現。短時間內。」
魔術師:「似乎還要等待啊。」
牛郎輕嘆了一聲。四十八小時之內。他聽了同一番說話兩次。來自一個仙。一個師。
是命運吧。他想。
魔術師:「環境未能改變,你便要作出改變啊。我們總是難以改變環境。改變他人,我們可以改善的,便只有自己。時間未允許的時候先做好自己吧。不要讓其他人失望啊。」
牛郎說:「好的,明白。謝謝你的幫忙。」
牛郎並沒有回答太多。這樣的道理,他當然明白。但人總是難以面對。所以人總是要時刻提醒自己。調整自己的心。
魔術師:「不用客氣啊。」
魔術師:「我也不打擾你了,你明天還要上班吧,早點休息。」
牛郎說:「謝謝,我會的。雖然明天我不用上班。」
在這個時代牛郎的職業已經不同了。科技已經不一樣。他想不到在今天晚上,會在一間不起眼的酒吧裏遇見一個特別的人。真是臥虎藏龍。
魔術師:「如果有時間,有興趣和我一起去表演嗎?」
正如他說,不如嘗試新的東西。或者會有新的體驗。新的經歷。
牛郎說:「好像不錯啊。」
魔術師:「歡迎你加入。」
他們各自把手伸出,握了一下手。
魔術師:「不好意思,我得先走了。」
魔術師:「今天是七夕晚上,但還是工作晚了,現在趕着去見伴侶。祝福你七夕情人節快樂。下次表演會再聯絡你呀。」
牛郎說:「謝謝......再見。」
THE END.
祝大家七夕情人節快樂
Steven Kwok
剛打完放上來,希望不會有太多錯別字。
我放了「牛郎四十八小時」在「社群」,或者可能看得比較方便一點。希望可以為您消磨到一點時間。 =)
?多謝收看。如果您喜歡或覺得有一定的幫助,請點讚??這部影片。
對我來說是一個很大的支持。感激 ??。不標準的普通話,請見諒。
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塔羅占卜 愛情 她/他會找我嗎❓
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愛情 YES or NO 有成功的機會嗎❓【五揀一】
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7-8月 工作事業發展情況❓
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我和暗戀對象有機會嗎❓
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我和前任復合的關係情況❓
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進,活出你想要的人生。謝謝你的收看,我們再會。