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在真的有肌力訓練這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,492的網紅劉郁川，也在其Facebook貼文中提到， 【六號實驗室 x X-LINE 兩大品牌聯名線上公益課程 — #舞蹈律動營】 川川老師今年夏天最特別的兩場線上課程：#芭蕾核心訓練 更創下人生最新紀錄：一分鐘之內限量50個名額瞬間額🈵️！破百人次前來一起共襄盛舉🙌 謝謝兩大品牌的邀請與信任，讓川川有機會在線上分享芭蕾的優雅與美好、傳遞滿滿的正能...
　同時也有113部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

真的有肌力訓練 在 劉郁川 Facebook 的最佳解答

劉郁川 By 劉郁川

2021-08-27 11:18:26 有 56 人按讚
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【六號實驗室 x X-LINE 兩大品牌聯名線上公益課程 — #舞蹈律動營】

川川老師今年夏天最特別的兩場線上課程：#芭蕾核心訓練
更創下人生最新紀錄：一分鐘之內限量50個名額瞬間額🈵️！破百人次前來一起共襄盛舉🙌

謝謝兩大品牌的邀請與信任，讓川川有機會在線上分享芭蕾的優雅與美好、傳遞滿滿的正能量與健康的觀念！
此次參與的學員遍佈全台甚至遠至歐洲，也許我們的課程必須隔著螢幕進行，但熱愛生活、喜歡跳舞的心讓我們更加靠近！

「#50人上課好壯觀」、「#下次要提早準備進入」
「#完全沒接觸芭蕾的我 ，#上起來很新鮮」、「#真的有肌力訓練！」

芭蕾核心訓練🔥x體態雕塑🔥x核心鍛鍊🔥x增肌減脂🔥

最後也謝謝川川背後強大團隊夥伴們的支持與協助，愛你們無敵多❤️
No.6 LABORATORY 六號實驗室
李承維 Benson 鄭媙 華萱
蟻老師 Jason哥 昱祺 建鈞

#劉郁川 #川川老師 #芭蕾
#成人芭蕾 #體形雕塑 #線上課程
#六號實驗室當代舞蹈藝術學院
#xline #xfoodie #燕麥杯 #品牌合作

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劉郁川

About author
劉郁川 LIU YU-CHUAN 芭蕾教學/演出/編舞/排練指導/品牌代言
1492 followers 1390 likes "https://www.instagram.com/baby99603/"
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真的有肌力訓練 在 劉郁川 Facebook 的精選貼文

劉郁川 By 劉郁川

2021-07-04 20:10:30 有 17 人按讚
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【六號實驗室 x X-LINE 兩大品牌聯名線上公益課程 — #舞蹈律動營】
7/5(一) 下午2:00~3:00 芭蕾核心訓練 劉郁川 教練
體態雕塑🔥x核心鍛鍊🔥x增肌減脂🔥

「#50人上課好壯觀」、「#下次要提早準備進入」
「#完全沒接觸芭蕾的我 ，#上起來很新鮮」、「#真的有肌力訓練！」

延續第一堂課程，第二堂劉郁川老師會帶領大家藉由芭蕾優雅的肢體，進行核心肌群訓練，來提升身體整體的控制力。即使完全沒接觸過芭蕾也不用擔心跟不上，同樣能透過這堂課喚醒沉睡已久的腹肌。

沒有了空間限制，劉郁川老師幽默優雅的上課方式，依舊吸引了超過50位的學員參與。明天，7/5(一)下午14:00準時上課，請提早準備上線，我們一起優雅地燃燒脂肪～

👉👉👉Zoom教室號碼：974 8018 2286 (不需密碼)👈👈👈

7/05 下午2:00~3:00 芭蕾核心訓練 劉郁川老師
7/12 下午2:00~3:00 當代I 鄭媙老師
7/19 下午2:00~3:00 當代II 李承維老師

#上課注意事項：
●限量50名，請提早30分鐘 (13:30) 進入等待室
●請事前準備好飲水、毛巾、瑜珈墊，一張有椅背的椅子(不要有輪子)，可替代做為把杆。
●等候序號開放入場，進入等待室前，請先改好顯示姓名(中文全名)，以避免中途退出等待室，而喪失入場優先排序。
●『滿額』or『中途退出等待室』即重新編號恐造成無法入場，務必注意。
●開課10分鐘後 (14:10) 即關閉教室。
●課程中請務必開啟視訊鏡頭，若不配合開啟視訊，則將上課機會讓給其他候補夥伴。

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真的有肌力訓練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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真的有肌力訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-23 15:00:13 有 11,737 人看過 有 336 人喜歡
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#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
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6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
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真的有肌力訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
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/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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社群媒體上有些相關的討論：

真的有肌力訓練 在 [問題] 聽過"偶像不能練下半身"這種說法嗎? - 看板KoreaStar 的推薦與評價


作者lifesg (無價之寶)
看板KoreaStar
標題[問題] 聽過"偶像不能練下半身"這種說法嗎?
時間Wed May 24 00:33:54 2023


最近看到文鐘業(B.A.P)一段影片
隊友問他為什麼上半身那麼有肉，下半身卻那麼瘦

文鐘業說偶像不能練下半身
因為腿要細，穿衣服才好看。

可是不是很多偶像都會跑健身房嗎?
難道他們都只練上半身?
照說跳舞的話，下半身的肌肉耐力不是也很重要嗎?
不練的話如何支撐跳舞那種高強度的肌耐力需求?

不知道"偶像不能練下半身"這種說法普不普遍?
還是是文鐘業個人的美學見解呢?

附上一張文鐘業的全身圖，提供參考


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1684859636.A.8BE.html
推 bitnadol: 前陣子Seventeen珉奎也說盡量不練下半 89.204.137.214 05/24 00:37
→ bitnadol: 身 89.204.137.214 05/24 00:37
他有說為什麼嗎?也是因為這樣穿衣服好看?
我好難想像喔!SVT的舞強度那麼高耶，不練怎麼有力氣啊?好奇而已，非貶意
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 00:38:11
→ XnightmoonX: 是指不能練壯吧，像子瑜當初踩腳踏 27.240.241.171 05/24 00:40
→ XnightmoonX: 車結果大腿變粗就不好看 27.240.241.171 05/24 00:40
→ lolybeer: 不是大塊肌肉就有力氣 36.239.89.42 05/24 00:41
推 bluem0ary: 應該是說韓國好像就流行肩膀流氓 123.194.180.45 05/24 00:42
→ bluem0ary: 會連腿一起練的就很少 123.194.180.45 05/24 00:43
→ lolybeer: 還有比例的問題 整個都大隻像館長就不 36.239.89.42 05/24 00:43
→ lolybeer: 好看 肩膀流氓配長腿比例比較修長 36.239.89.42 05/24 00:43
推 Kuwh: 記得之前有模特兒就說男偶像都上面練很壯下 73.70.11.86 05/24 00:43
→ Kuwh: 半身卻很細瘦，就像黑鮪魚的體型 73.70.11.86 05/24 00:43
模特兒和演員不是也都很需要穿衣服好看嗎?
那模特兒和演員練不練下半身呀?
推 qday: 衣服不好搭吧，熊孩子最新一集中金鐘國就展 114.34.254.183 05/24 00:44
→ qday: 示了 114.34.254.183 05/24 00:44
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 00:47:28
→ oplp407: 本來不需要健美的身材就能跳舞啊 又不是 118.161.33.85 05/24 00:53
→ oplp407: 只有肌肥大的人才能跳舞 118.161.33.85 05/24 00:53
推 neo74214: 想像一下仙水忍的身材就知道了 118.167.68.125 05/24 00:54
推 GalGadot: 哈哈這裡居然看到我仙水XD 106.105.11.213 05/24 00:56
→ oplp407: 鐘業所謂的不能練是不能練肌肥大 不是不 118.161.33.85 05/24 00:56
→ oplp407: 能練肌耐力 這是不同面向的訓練 118.161.33.85 05/24 00:56
推 boggu: 可以練但看怎麼樣的練法吧 像一些需要敏捷 61.219.84.7 05/24 00:58
→ boggu: 速度性的運動員還是全身都會練 只是腿部肌 61.219.84.7 05/24 00:58
→ boggu: 群很多 也可以只針對某些肌群去練或不增加 61.219.84.7 05/24 00:58
→ boggu: 重量練法， 健身不練下半身蠻好笑的 ，不是 61.219.84.7 05/24 00:58
→ boggu: 說練下半身就都會像金鐘國穿褲子爆大腿這 61.219.84.7 05/24 00:58
→ boggu: 樣 61.219.84.7 05/24 00:58
推 catlyeko: 應該是喔 我記得王嘉爾之前就因為覺得 104.51.55.254 05/24 00:58
→ catlyeko: 自己腿粗而要減肥 但他也是狂健身 104.51.55.254 05/24 00:58
→ boggu: 光偶像跳舞的肌耐力就足以讓整個腿型好看 61.219.84.7 05/24 00:59
→ boggu: 不是鳥仔腳泡芙那種就好 61.219.84.7 05/24 00:59
你這樣說，我想到很多女偶像鳥仔腳也是跳得很好。
也許真的不需要多少肌肉就能跳舞跳好XD
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 01:03:45
推 yi88116: 不過李東海就真的是全身都練很壯的類型XD101.136.126.241 05/24 01:03
→ yi88116: DDDDD101.136.126.241 05/24 01:03
→ boggu: 韓惠珍名模也是會上健身房練腿啊 61.219.84.7 05/24 01:03
推 Hard4Love: 健身不練腿遲早會陽痿 114.27.182.115 05/24 01:05
??確定? 沒聽過
※ 編輯: lifesg (49.216.29.160 臺灣), 05/24/2023 01:06:23
推 Mugen0413: 各種程度的自律，像XG Cocona紀錄片中 36.228.142.124 05/24 01:13
→ Mugen0413: 是團內相對高的，但她現在是隊內短身 36.228.142.124 05/24 01:13
→ Mugen0413: 組的，不知道是Simon要求的還是團員自 36.228.142.124 05/24 01:13
→ Mugen0413: 律到營養不足？ 36.228.142.124 05/24 01:13
推 hallow21: 練下肢更能預防他們的工作傷害（大量跳 123.193.177.78 05/24 01:13
→ hallow21: 舞）應該還是練一下比較好 123.193.177.78 05/24 01:13
推 ujiasobu: 李東海不要再練了XDDD 李東海應該是沒223.141.207.239 05/24 01:14
→ ujiasobu: 有特別練下半身的肌肥大，主要是上半身223.141.207.239 05/24 01:14
→ ujiasobu: 的訓練比較多，我覺得他的腿是結實型，223.141.207.239 05/24 01:14
→ ujiasobu: 不會到壯223.141.207.239 05/24 01:14
推 boggu: 不練下半身 上半身再怎麼練 重量也會卡住上 61.219.84.7 05/24 01:15
→ boggu: 不去 61.219.84.7 05/24 01:15
→ Mugen0413: Simon下令瘦身，低澱粉低脂肪低油，有 36.228.142.124 05/24 01:16
→ Mugen0413: 機食物為主 36.228.142.124 05/24 01:16
推 rbzzin18: 就我自己對男偶像的觀察，練上半身幫助 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 撐起衣服，頭視覺上變小，還可以露手臂 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 、腹肌，腿若是粗看起來腿短，比例變差 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 很多，但這不代表不需要練腿，只是不能 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 練粗。對於很喜歡健身的偶像這點更明顯 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: ，在特定造型上他們會顯得有點臃腫了， 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 穿衣風格已經受限了，還好腿不會跟其他 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 人差太多，可以穿比較貼的褲子平衡較壯 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 的上半身，這絕對有在控制少練腿的結果 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: ，因為他們仍然會被拿來與大部分身材纖 49.216.52.139 05/24 01:19
→ rbzzin18: 細偶像做比較。 49.216.52.139 05/24 01:19
推 Mugen0413: 對了，不同年代的螢幕規格也是有差， 36.228.142.124 05/24 01:26
→ Mugen0413: 少時2011現場看到的比螢幕上大隻，但 36.228.142.124 05/24 01:26
→ Mugen0413: 現代偶像螢幕上顯胖但生人已經超瘦， 36.228.142.124 05/24 01:26
→ Mugen0413: 少女時代秀英生人是剛剛好的，不胖也 36.228.142.124 05/24 01:26
→ Mugen0413: 不瘦 36.228.142.124 05/24 01:26
推 boggu: 一般沒在健身的大眾審美觀就是腿長腿細肩膀 61.219.84.7 05/24 01:27
→ boggu: 寬 所以符合審美觀就好沒必要找罪受 ，因 61.219.84.7 05/24 01:27
→ boggu: 為練下半身真的很累 61.219.84.7 05/24 01:27
推 tp6vup4: 最近看seventeen上金鐘國健身房的YT 金111.240.215.144 05/24 01:30
→ tp6vup4: 鐘國就問他不練腿嗎 他好像回偶像的職業111.240.215.144 05/24 01:30
→ tp6vup4: 最好不要練腿111.240.215.144 05/24 01:30
推 Bluetrees: 李東海的腿還好啦，跟上半身比起來看也 49.216.187.205 05/24 01:36
→ Bluetrees: 不算很壯！腿太壯褲子穿起來確實不好 49.216.187.205 05/24 01:36
→ Bluetrees: 看啊，而且跟隊友的視覺平衡感也會有 49.216.187.205 05/24 01:36
→ Bluetrees: 明顯差距吧 49.216.187.205 05/24 01:36
推 blackdeacon: 其實要看舞蹈強度，有的為了連續跳 49.217.6.42 05/24 01:47
→ blackdeacon: 舞演出例如巡迴，還是得練腿的肌力 49.217.6.42 05/24 01:47
→ blackdeacon: ，比較不會受傷或是撐不下去。有的 49.217.6.42 05/24 01:47
→ blackdeacon: 是受過傷，復健鍛鍊的腿就變粗，雖 49.217.6.42 05/24 01:47
→ blackdeacon: 然是肌肉，但長褲包住還是會被說胖. 49.217.6.42 05/24 01:47
→ blackdeacon: .. 49.217.6.42 05/24 01:47
推 clothk55943: 其實元虎就是腿壯顯矮的例子，不過也 114.137.139.39 05/24 01:50
→ clothk55943: 是真的香XD 114.137.139.39 05/24 01:50
推 clothk55943: 他 114.137.139.39 05/24 01:52
→ clothk55943: 的大腿根本把褲子塞滿了XD 114.137.139.39 05/24 01:52
→ rbzzin18: 元虎還沒這麼壯之前，腿也是細的，接著 49.216.52.139 05/24 01:55
→ rbzzin18: 屁屁越來越翹，腿也變壯了 49.216.52.139 05/24 01:55
推 soledadverde: 能理解偶像下半身纖細比較好看，但 223.137.176.38 05/24 02:01
→ soledadverde: 現實中覺得男生上半身很壯腿卻比女 223.137.176.38 05/24 02:01
→ soledadverde: 生細很怪== 223.137.176.38 05/24 02:01
推 winniedadu: 雖然嘴巴上說不會練 111.246.176.72 05/24 02:15
→ winniedadu: 但鐘業的腿超香(*^^*) 111.246.176.72 05/24 02:15
→ winniedadu: 截圖瞬間表情微妙 附上人權漢堡馬賽克 111.246.176.72 05/24 02:16
→ winniedadu: 111.246.176.72 05/24 02:16
推 MK47: 他說的是訓練的程度 沒有像上半身那樣重視 36.235.178.119 05/24 02:26
推 dk394alal: 不用腦補偶像說不練腿就是鳥仔腳好嗎w150.116.197.249 05/24 02:27
→ dk394alal: ww你覺得有可能嗎 只是不主練而已150.116.197.249 05/24 02:27
→ MK47: 肌肉量 去google 肌肥大和肌耐力 是不同目標 36.235.178.119 05/24 02:27
→ MK47: 的訓練方式 以男偶像那種舞蹈的強度 和要開 36.235.178.119 05/24 02:27
→ MK47: 演唱會的體能要求 哪可能都不練 36.235.178.119 05/24 02:27
→ MK47: 真的都沒練得起來才有鬼 大概三首就腳軟動作 36.235.178.119 05/24 02:28
→ MK47: 變形了 36.235.178.119 05/24 02:28
推 Mugen0413: 韓國本身主食就高澱粉，睡一覺起來變 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 麵包超人常有的事情，也要看體質，有 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 些人是該腫的都腫了，有些人就只腫那 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 張臉，我是沒過過那種低澱粉飲食的狀 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 態，但年輕時真的是吃再多都是非洲難 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 民身材，真的很傻眼，有些偶像好像也 36.228.142.124 05/24 02:29
→ Mugen0413: 是這種體質 36.228.142.124 05/24 02:29
推 akiha33: 42.77.239.84 05/24 02:29
→ akiha33: 給大家看一下我們家的馬（？ 42.77.239.84 05/24 02:29
→ akiha33: 還是覺得上下身均衡一點好看 42.77.239.84 05/24 02:30
推 Mugen0413: 我是經紀公司一定把自己刷掉，就一個 36.228.142.124 05/24 02:32
→ Mugen0413: 字，怪 36.228.142.124 05/24 02:32
推 ChrisDavis: 其實腿太粗對他們來說穿衣服拍CM本來 223.137.55.29 05/24 02:39
→ ChrisDavis: 就很不吃香 223.137.55.29 05/24 02:39
→ ChrisDavis: 不是叫你練成肌肥大但是要訓練肌耐力 223.137.55.29 05/24 02:40
→ ChrisDavis: ，吉跟Karina都有拍過健身房影片看就 223.137.55.29 05/24 02:40
→ ChrisDavis: 知道 223.137.55.29 05/24 02:40
推 soap1969: 李東海的大腿超讚，完全蜜大腿，顏色也 123.192.240.78 05/24 02:43
→ soap1969: 超棒 123.192.240.78 05/24 02:43
→ soap1969: 不過我覺得李東海並沒有到很壯…而且他 123.192.240.78 05/24 02:46
→ soap1969: 滿容易就瘦掉了，他開心就好啦 123.192.240.78 05/24 02:46
推 moonight0124: 精實和壯碩是不同東西啊～偶像跳舞 1.200.245.142 05/24 02:47
→ moonight0124: 通常就能讓身材精實，而壯碩是要另 1.200.245.142 05/24 02:47
→ moonight0124: 外練的(舉重之類的） 1.200.245.142 05/24 02:47
→ moonight0124: 因為普遍審美觀會希望腿長，因此會 1.200.245.142 05/24 02:48
→ moonight0124: 避開練腿避免視覺比例差 1.200.245.142 05/24 02:48
推 jenny548877: 鐘業在B.A.P時期腿也是蠻壯的，看起 101.9.197.178 05/24 02:54
→ jenny548877: 來的確身材比例就沒現在好 101.9.197.178 05/24 02:54
推 z83420123: 放心啦 不用偶像 健身房本來就一堆人 1.200.13.233 05/24 03:57
→ z83420123: 不太練腿了XD 1.200.13.233 05/24 03:57
推 Mugen0413: 游泳這個運動應該在偶像群體要多加推 118.165.48.119 05/24 05:59
→ Mugen0413: 廣的，看看NBA Tim Duncan 就是了，身 118.165.48.119 05/24 05:59
→ Mugen0413: 上都沒有大塊的，但全聯盟內線都說他 118.165.48.119 05/24 05:59
→ Mugen0413: 卡位力量極大，力量持久力是可以用更 118.165.48.119 05/24 05:59
→ Mugen0413: 舒緩的方式提升的，但速度好像就不是 118.165.48.119 05/24 05:59
→ Mugen0413: 他的強項了 118.165.48.119 05/24 05:59
→ dg7158: 其實上身也不會連到太壯，練太壯很難借衣 27.51.88.101 05/24 06:49
→ dg7158: 服舞台裝的折損率也會變大 27.51.88.101 05/24 06:49
推 blue1234: 下半身練太壯變粗，褲子不好駕馭，然後 27.242.156.231 05/24 06:52
→ blue1234: 不懂的觀眾會覺得他們沒有做好身材管理 27.242.156.231 05/24 06:53
→ blue1234: ……大概。 27.242.156.231 05/24 06:53
→ blue1234: 而且男偶像大多都穿偏合身的西裝褲，很 27.242.156.231 05/24 06:55
→ blue1234: 少看到穿寬鬆的運動或牛仔褲……褲管到 27.242.156.231 05/24 06:55
→ blue1234: 膝蓋的短褲滿少見的。 27.242.156.231 05/24 06:55
→ blue1234: 運動褲 27.242.156.231 05/24 06:55
推 dg7158: 還有一個問題是太壯看起來會很笨重尤其是 27.51.88.101 05/24 07:11
→ dg7158: 透過電視的了放大效果後 27.51.88.101 05/24 07:11
推 dinter9921: 每個大腿都跟棒球員一樣壯也只會被說 49.216.90.184 05/24 07:14
→ dinter9921: 胖 幹嘛練 49.216.90.184 05/24 07:14
→ WGG5566: 想想元虎金鐘國下半身111.254.166.176 05/24 07:25
推 MATOI: 他們指的練腿是像金鐘國他們卯起來練很壯223.137.199.207 05/24 07:44
→ MATOI: 的那種，對需要大量跳舞的歌手來說，腿練223.137.199.207 05/24 07:44
→ MATOI: 太壯會有一些舞蹈細節動作無法達成，尤其223.137.199.207 05/24 07:44
→ MATOI: 是重視刀群舞的團體，會無法整齊畫一，不223.137.199.207 05/24 07:44
→ MATOI: 得不修改舞蹈動作，進而影響整體編舞，所223.137.199.207 05/24 07:44
→ MATOI: 以才會有跳舞的歌手不能練腿的說法！223.137.199.207 05/24 07:44
推 forhhtem: 下半身不練？ 腿瘦的跟鴨子一樣哪裡好 36.228.242.141 05/24 07:46
→ forhhtem: 看 36.228.242.141 05/24 07:46
推 tim923710: 我知道有人真的不練腿的 1.200.73.82 05/24 08:02
推 g60189258: 東海上半身真的練得很壯，但是下半身滿 39.9.109.35 05/24 08:05
→ g60189258: 剛好的，不會特別突兀，但是希望東海不 39.9.109.35 05/24 08:05
→ g60189258: 要再繼續變壯了＞＜ 39.9.109.35 05/24 08:05
推 rereterry: 以前留真就有在直播聊過，為了體態，她223.138.229.133 05/24 08:13
→ rereterry: 不得不減少大腿肌肉，她那時就有說這樣223.138.229.133 05/24 08:13
→ rereterry: 的情況讓女偶像跳一些激烈舞蹈跳出力道223.138.229.133 05/24 08:13
→ rereterry: 就變的很有挑戰性223.138.229.133 05/24 08:13
推 viva4ever: 但是壯到褲子快爆開很好看啊T T125.228.191.164 05/24 08:31
→ viva4ever:125.228.191.164 05/24 08:32
推 areett: 看過一些男教練大腿比腰粗 屁股又翹超讚啊 1.200.136.99 05/24 08:39
→ nccucat: 想到元虎 1.165.21.78 05/24 08:41
→ areett: 我自己腿圍也快30吋了 1.200.136.99 05/24 08:41
推 gootsai: 胸肌也很少練，看起來大多都是練肩跟手臂223.139.103.232 05/24 08:51
→ gootsai: ，應該是怕胸肌太大衣服不好穿223.139.103.232 05/24 08:51
推 seunie: 我偶像也是健身狂熱者 偶像時期只有練得精 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 壯 穿衣服看不太出來 加上臉長得很精緻 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 萌萌年下男的感覺 之後當兵退伍後轉幕後 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 把身材練成他夢寐已久的倒三角形 穿襯衫整 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 個氣場不一樣...完全成熟男的帥 超慾超性 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 感/// 不過他最近也說被講腿很細 要開始練 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 腿...本來很擔心他會練得太粗 但又想到他 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 上身那麼壯如果腿很細的確很違和 反正轉幕 42.76.249.79 05/24 08:52
→ seunie: 後了也不用擔心舞台上的視覺 他開心就好XD 42.76.249.79 05/24 08:52
推 feywen: 練核心、肌耐力和練肌肉是完全兩回事啊 36.239.2.29 05/24 09:29
→ loveaic: 腿太粗壯視覺比例也會影響吧 59.125.177.241 05/24 09:43
推 iamseanx: 很多都鳥仔腳 但造型需要吧 124.218.222.91 05/24 09:58
推 emily6637: 好像說是因為褲子的版型如果練壯了，造114.137.250.135 05/24 10:39
→ emily6637: 型師會不好借114.137.250.135 05/24 10:39
推 diamondsmind: 視覺上應該有差，同樣是穿西裝，俊 27.52.196.14 05/24 10:52
→ diamondsmind: 昊在金科長時下半身比較壯，看起來 27.52.196.14 05/24 10:52
→ diamondsmind: 就現在矮XD 27.52.196.14 05/24 10:52
推 nigatsuki: 倒三角？ 101.10.107.177 05/24 11:11
推 hsiliu0407: Hoshi以前說過練完下肢運動隔天腿痠 101.9.197.201 05/24 11:12
→ hsiliu0407: 到沒辦法練習跳舞，後來就比較少練了 101.9.197.201 05/24 11:12
→ arisucho: 柾國以前有嫌棄自己大腿太粗XD 36.229.148.236 05/24 12:45
推 lumy0721: 看到這標題，突然很想看元虎或是澤演他 121.254.67.13 05/24 13:08
→ lumy0721: 們上金鐘國的健身房 121.254.67.13 05/24 13:08
→ yarajin: 飯的日本偶像為了把衣服撐起來主要練上半220.143.218.210 05/24 13:12
→ yarajin: 身，說下半身練壯的話跟造型不搭220.143.218.210 05/24 13:12
推 ChrisDavis: 玉澤演很壯但是你看他的下半身不是粗 223.137.55.29 05/24 13:34
→ ChrisDavis: 壯 223.137.55.29 05/24 13:34
→ WGG5566: 還是他身高有夠? 211.21.223.1 05/24 13:36
推 LYJ0317: PeakTime裡面翰潔也有說到116.241.181.129 05/24 13:58
→ LYJ0317: 本身大腿比較壯本來想去打肉毒116.241.181.129 05/24 13:58
→ LYJ0317: 但持續跳舞還是會壯116.241.181.129 05/24 13:58
→ LYJ0317: 而且會沒肌力所以放棄116.241.181.129 05/24 13:58
→ LYJ0317: 韓國偶像造型大多穿很貼身的褲子116.241.181.129 05/24 13:58
→ LYJ0317: 在瘦的團員旁比例比較吃虧吧？116.241.181.129 05/24 13:58
推 lovevale: 但是的確有男偶像每次看到都覺得全身比 110.28.33.229 05/24 14:25
→ lovevale: 例怪怪的 後來發現是下半身太窄(主要是 110.28.33.229 05/24 14:25
→ lovevale: 腰臀) 上半身沒脫的話倒沒特別壯 110.28.33.229 05/24 14:25
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本次50+人生相談室「照顧者的勇氣」活動，邀請到曾有10年長照經驗的資深 ... 此外唐媽媽也會上像是健身、肌力訓練以及認知訓練方面的課程，則是有助於 ...

#82. 陳冠宇左肩肌腱發炎估2、3周不投球明星賽中繼投手票選暫居第2

... 基本的訓練 這部份在這段時間要去找到平衡的方式。」現階段陳冠宇以復健為主，增強肌力，先抓2、3周不投球，先好好休息，再看接下來怎麼安排。

#83. 為什麼肌力訓練這麼重要？ - 最新消息| Fun fitness 運動旅程

走路、搬重物、上下樓梯、趕公車等生活中的日常行動，無時無刻都需要徵召肌肉力量，以支撐身體進行動作或敏捷移動。 肌肉能力又包含：‍肌力、肌肉爆發力、肌耐力

#84. #心得五年訓練心得 - 健身板 | Dcard

重視腸胃健康真的要多吃蔬菜，吃進去的東西才能好好吸收。 3.不要吃成豬簡單來說，要長肌肉前你要有個健康的身體，體脂高身體反應絕對不會 ...

#85. 6個小技巧幫助妳睡眠時燃燒更多的脂肪！ | Marie Claire 美麗佳人

國外研究，HIIT高強度間歇訓練可以幫助我們提升睡眠品質和燃脂的效率，所以如果妳並不是要壯大某一個肌肉群而訓練，只是想要晚上睡覺時燃脂的效率更 ...

#86. 陳重羽蹲捕有點樣子高志綱想談訓練控制自己 - 三立新聞

現年27歲的陳重羽進職棒第6年，2018年單季蹲捕91場，不過最近兩年最多是單季49場，獅隊捕手戰力需要更多選項，陳重羽今年如果能展現穩定性，可以帶動競爭 ...

#87. 改變世界的良藥【肌力訓練】十項經研究證實的好處

喜歡運動的你，認為肌力訓練除了練肌肉，好像沒什麼特別的嗎？ ... 肌力訓練有增加肌肉量的效果，也能促進人體利用游離脂肪酸的效率，同時對於身心 ...

#88. 健康網》肌力足夠就很健康？ 醫：不一定

越來越多人注意到肌力的重要以及對身體的影響，開始加入肌力訓練的行列。醫師提醒，肌力雖重要，但不是一切，包括生活習慣、心肺功能和體脂等因素也都 ...

#89. PRP增生療法是什麼？費用是多少？健保給付嗎？

增生療法的主要成分有時單獨使用，有時合併使用。 ... 蛋白質、維他命、並補充睡眠，也可以持續搭配復健治療、矯正姿勢、拉筋伸展、肌力訓練等等。

#90. 肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

肌力訓練 計畫會因運動項目、目標、運動員以及教練而有很大的不同,不過所有肌力訓練都會使用一些基本的工具。過去一百多年來,數以百萬計的聰明人在不斷變強壯的過程中, ...

#91. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

第19則先將自己準備好在一次的鐵餅訓練營的早餐當中,有位非常溫文儒雅的先生跟我聊到 ... 說:「請告訴你兒子,今晚來我們下榻的地方,我們有一群人會討論肌力訓練的事。

#92. 最強筋肉社長的人生哲學: 想改變命運就去練肌肉吧！ - Google 圖書結果

當然絕對不能真的出手,不過在心中能握有這個不講理渾蛋的生殺大權,也會讓你的恐你問為什麼?因為可以用透過肌力訓練變得強而有力的手腕勒住對手啊這是玩笑話啦, ...

#93. 昭和十三年東奥年鑑 - Google 圖書結果

刑事月報發行二、三四一(括肌內勤務器名)犯罪捜査の苦心成功を録して◇十二年六月 ... く捜査の教養訓練の教材とし《十二年用試驗《と吹田正雄(水上)、佐々木留治(七、 ...

#94. 人事興信錄 - 第 40 卷，第 2 期 - Google 圖書結果

1eyn 尸儿常勤監查役同 9 十 1 力 1 )長に就任すぎゴルフ田%副本同年 8 月 ... 支工(株)三少口口常務管理本部長波社長)後藤健一(東大卒、職業訓練大教授)田中誠同同 71 ...