真朋友就是這樣!
知道你在減肥,立馬出健身餐!
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減重呢,有很多種方式,
健教課本「體位管理」只有寫到BMI,這已經是2021年了,身體健康已經不是只有單一的監測指標。
所以在體重管理,我上課講的是「體態維持」,飲食課本是「健康五蔬果」,我講的是發炎食物、斷食療法、生酮飲食、減醣料理,課本教「每日建議熱量」,我教基礎代謝率、每日蛋白攝取量。
減重有各式各樣的門派,算熱量,已經退流行了~
但每個人的身體都不同,選擇自己舒服的就好,像霸丸就是適合減醣的,那天跟碗粿吃「探監餐」立馬水腫,隔天把蛋白質補好,澱粉減量,體重就下來了。
減重是一輩子的事,選擇自己舒服的方式就好,前提是要隨時監測自己的健康。
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一個星期兩次的健身課,在每次都掙扎痛苦不想去的狀況下,我也上到第12次了,下課後被教練帶去量體重和體脂。
結果體重完全沒變,可惡(怒丟啞鈴)
不過體脂少了1%,從30%降到29%。
其實在沒有刻意控制飲食,澱粉照吃紅酒照喝牛排烤肉沒少昨天還吃糖醋排骨便當和可樂果的狀況下,體脂還能少1%,我也算滿意了。
年紀可以當我女兒的教練看著體脂數字笑著說:「妳做得很好,妳的體能表現比第一次上課時進步很多,繼續加油,以後搬東西或抱小孩會很輕鬆。」
我說:「親愛的,我的小孩一個大學畢業、一個正在上大學,我已經不需要抱小孩了。」
「那就抱孫子,我另一個學生說她來上課的原因就是為了可以輕鬆抱孫子。」
靠北咧,我還沒想那麼早當阿嬤啦!年輕人會不會說話啊?
👙 👙還不想當阿嬤想穿比基尼與工商的分隔線👙 👙
老闆娘出貨神速,好多人已經收到膠原蔓越莓粉和雪之皙了,有人私訊跟我說真的太好喝了,女兒看到媽媽喝漂亮粉也想分一杯羹,不過媽媽只想獨享。
me too! 小女生膠原蛋白多多,不要來跟媽媽搶啦,每天照顧你們多辛苦,媽媽要寵愛自己。
每天早上我都空腹喝一杯好好喝的快樂水開啟一天的序幕,需要健身的那天我還會把快樂粉加在水瓶裡面,當被教練操到很想問天到底為何人要怎麼辛苦時,我就趕快喝一口快樂水,感受自己正在由內到外變美麗,於是就有動力繼續被操了。
雪之皙現貨已經售完轉預購,雖然預購九月底才到貨,但好東西值得等待。
昨天有人問我「葉黃素飲」味道會不會不好喝?她很想喝葉黃素但又很怕怪味。
不要擔心,好喝極了,保證喝了還想再喝。
**現正開團**
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真靠北健身 在 琳達公主的廚房筆記 Facebook 的最佳解答
深獲好評的磨腳皮神器來了!附上上次開團收到的私訊,好多人跟我說一次用到那麼好用的磨腳皮器,有個媽媽還說好用到連她六歲的兒子用不停,太可愛了。
【韓國磨腳皮神器、指甲拋光兩用磨刀、乳木果油嫩足霜】
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#磨腳皮神器-
第一張照片是去年我使用磨腳皮器前後的對比圖,沒用以前的腳皮簡直比男人還粗,超可怕😰😰 用了腳皮神器+嫩足霜整個像重新投胎。
女生的腳皮如果又乾又粗,不管她打扮得再美,身上的包包再名牌,穿的衣服再漂亮,只要腳皮乾裂,整個質感就大打折扣,歐巴桑指數直接向上攀升100個百分點!
為了磨腳皮,我試過幾種不同材質的磨腳皮器,有金屬的、有礦物合成的磨砂板,我還買過電動的,每一種都不好用。
金屬的是第一名難用而且會痛,礦物合成的磨砂板沒效率還會發霉,電動的比前面那兩種好用,但用了一陣子也被我冷凍起來了,因為只能濕磨不能乾磨,如果乾磨揚起的粉末會嗆死人。
最討厭的一點的是,電動磨砂頭是耗材,用幾次不利了就要更換,去年為了磨掉陳董那超恐怖厚到變黃的腳皮繭,足足用掉我一個粗的磨砂頭+一顆細的磨砂頭。
我也曾經花錢去越南人開的美足美甲店給人家磨,花錢享受服務的確很爽,我的腳皮變好嫩,回家後不斷用手摸著好滿足。
但好景不長,一個月後就又粗了,兩個月不磨更粗了,再多拖幾個月不磨又被打回原形了,我又變回種田歐巴桑了。
難怪幫我服務的越南太太說一個月就要回去找她一次,不然一樣會變粗。
每個月花錢給人家磨其實也不是什麼大花費,但我就是很討厭出門,如果可以在家自己磨,省錢又方便,何樂而不為?
這個【韓國Footcare Lab玻璃磨腳皮器】我一用驚為天人,第一次用到如此好用的磨腳皮器,我只是輕輕磨,完全沒用力,腳皮就跟雪花一樣紛紛飄落,而且很細緻,就跟挫冰店在挫雪花冰一樣,有夠療愈!
重點是磨的時候很舒服,完全不會痛!
磨完後我用濕紙巾把粉末擦掉,本來是裂掉變白的腳跟透出漂亮的膚色,摸起來好細,太開心了🥰🥰
由於雪花飄飄的畫面實在太療愈,我磨到一發不可收拾,把自己兩隻腳都磨完後也逼陳董來體驗。
陳董高中四年打球划船跳舞健身,運動量極大,他的腳皮超厚,不但有繭,腳皮還厚到變黃色的,嚴重時還裂開流血,去年他用了一次電動磨腳皮機的經驗不太好,之後他就再也不願意再磨了,為娘的看到他的腳皮擔心到想帶他去給越南太太服務一下,但愛兒不願意去,慈母也愛莫能助。
那天我把我磨下來的雪花和我漂亮的腳跟給陳董看,原本忙著做功課的他也被吸引,立刻來試用看看。
結果陳董跟我一樣,一用停不下來,那畫面太好笑,我忍不住用手機錄了下來,過兩天發給大家看好了。
總之,那天陳董把他兩腳乾粗的腳皮都磨掉,最後再擦上乳木果油嫩足霜,沒花多少時間就得到一雙光滑的腳,很有成就感。
後來我嘗試濕磨,就是腳泡水幾分鐘再磨,結果效果居然比乾磨好,建議大家也試試看濕磨。
#乳木果油嫩足霜
提醒大家,磨完腳皮一定要擦保濕品才能維持柔嫩哦,不然就跟洗完臉不擦保濕品一樣,會容易乾裂長細紋,Footcare Lab嫩足霜有滿滿的的乳木果油和果聚醣,具有很好的保濕和去角質效果。
士林周太是一個熱愛磨腳皮的女人,但她用的是第一名難用的金屬磨腳皮器,所以我請小編也寄一套磨腳皮神器和乳木果油嫩足霜給她試用,我問她試用心得如何?她直接跟我說這個磨腳皮器真是靠北好用,擦腳的那瓶也是很棒,擦了腳跟很嫩。
乳木果油嫩足霜除了可以擦在腳跟,手肘或膝蓋比較粗糙的部位也可以擦哦。
#指甲拋光兩用磨刀
市面上很多玻璃指甲磨刀,我也曾經在Amazon買過一隻,外型漂亮又便宜,磨指甲效率也很好,但只能磨指甲。
Footcare Lab這款磨指甲刀有兩段磨面,粗的用來磨指甲,細的用來拋光,拋光過的指甲亮晶晶,那光澤感自然又漂亮。
我還常常用粗的那段來磨指甲邊緣的死皮,好好用,我都直接放在床頭櫃的抽屜,晚上睡前看電視就順便拿出來磨一下,比以前用剪刀剪死皮好用太多了。
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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:00 廣告演員的另一面 還是令人發具噱?
03:00 養老公11年想離 婆:拿出碩士智慧?
12:26 老婆討生活 老公健身玩球?
16:00 「支持」老公圓夢 還被嗆:狗眼看人低?
21:30 結婚鑽戒竟被改成項鍊 送婆婆?
25:18 婆婆臉色像月亮 每天不一樣?
32:37 婆婆大搬家 嗆:還不是我兒子的錢?
35:12 婆婆 你好毒 你好毒毒毒毒毒!
44:50 什麼毒?婆婆那張嘴!
48:06 馬國賢母親 受盡婆婆苦毒?
53:39 折磨來 折磨去 婆媳恩怨難了?
01:0:47 孫才滿月 婆逼媳婦帶孫拍廣告?
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
真靠北健身 在 瘋查某尬英文 Youtube 的最佳解答
瘋查某 IG:@crazy_girl_english https://www.instagram.com/crazy_girl_english/
#超實用的必學英文
#一人飾多角是Letitia的愛
每個人都會有需要敷衍人的時候(完全社會存活技能)🤭
那用英文敷衍的話,大家會怎麼說呢?
查某這一次幫大家分類成 3 組,讓你隨意搭著用!😎
祝福你以後的每一次敷衍都不會被人發現咯~~ 哈哈哈哈哈
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#瘋查某尬英文
#學英文
#敷衍的英文 #不要嗯啊哦
真靠北健身 在 瘋查某尬英文 Youtube 的精選貼文
#超狂超智障
#形象是什麼能吃嗎
繼上一次的飛機廣播,這次挑戰「天氣預報」(而且更賣力了🤣
但首先,我們來為剪輯師鼓掌 👏👏👏👏👏
以後都不用出外景了啦,直接綠幕就好?哈哈哈哈哈
YJ 和 Letitia 一起真的不管是什麼都很難正經不瘋 LOL
但查某就是希望能以特別的方式,讓你印象深刻~ 哪怕是一兩個單字?
歡迎留言告訴我們未來想看的主題,或是說說你覺得誰演得比較好?😎
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#瘋查某尬英文
#英文天氣預報
#笑到瘋掉 #學英文
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真靠北健身 在 靠北健身房-2.0 - Facebook 的推薦與評價
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真靠北健身 在 Re: [討論] 靠北健身界關了- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《rabbit4413 (Rabbit)》之銘言:
: 館長這拳真重,直接ko。
: 不過靠北這陣子走向確實有針對特定人,提出的東西又都沒有證據,確實有點需要檢討
。
: 沒有靠北其實有點寂寞。
懶人包就是
昨天靠北健身一連串發了抹黑館長甚至是整個成吉思汗的文
包括說他們副理流氓帶槍
館長叫他們女業務(還是教練忘了)去陪吃飯
還有一篇更扯直接把成吉思汗合約書po出來
po出來也就算了,裡面資料也是假的,說什麼退訓要賠館長17萬之類的,然後下面就高潮
說不符合勞基法還是什麼勞工真可憐類似的話
反正以上都是無中生有的事
最後還是支持館長提告,真的以為貼匿名就可以逃避法律追責,在網路上煽風點火看館長
開直撥出來熄火就很高潮,深不知道玩火會自焚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.229.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472609367.A.C51.html
別再無限延伸了吧 不清楚/不知道/好像/聽說
的事情就不要做多餘的猜測 如果真的不符合
法規早就有人去查了 在這裡講根本無濟於事
※ 編輯: GLBM (60.251.191.252), 08/31/2016 11:15:44
謠言止於智者 不是事實就不用做多餘的解釋了
※ 編輯: GLBM (60.251.191.252), 08/31/2016 11:18:13
今天成吉思汗那麼大的企業 拿南部手搖飲料店比怎麼比?他底下那麼多人教練簽合約,
會有問題早就出來,你一直在這邊做質疑做推論,怎麼不去查是否屬於然後向相關單位做
檢舉呢?如果你手上有百分之百的證據可以證明成吉思汗合約有明顯違法,我想館長也會
說:『歡迎來吉』
※ 編輯: GLBM (60.251.191.252), 08/31/2016 11:23:49
欸… 我想說 為什麼人家要公布他自己公司資料給大家檢視
那如果我問你有沒有30cm 你說有
我說:我對於你的話保有質疑 不然你露出來給大家看
是這個道理嗎?
我看你的回話就一直跳針說有可能/說不定
請教一下大大,您是天橋底下說書人嗎
說不定地球100年後會毀滅
有可能人孔子是韓國人
聽說恐龍肉很好吃
道,現在你說有問題,又說不想淌渾水,又牽扯到館長魅力太強違法管粉也認同,是不是
有點太牽強了?你就直接說討厭館長就好了,不用那麼拐彎抹角
※ 編輯: GLBM (60.251.191.252), 08/31/2016 12:01:01
大哥你不要那麼生氣嘛!怎麼每次都在暴怒呢?好歹我吃的米也比你少10年有,何必開口
又直接說我需要練腦子,如果要練也請你指導一下晚輩...
我上面有說了阿..如果不是離職員工,方法還是有的,只是看你要不要做而已...
車手說:要抓就要抓我們頭目,我只是幫他搶的
車手會被無罪釋放嗎...?
那就好 所以2沒壞就好了啊 已經一把年紀滿擔心您的健康 畢竟火氣大對身體不好
大哥我有在學一些毛筆 如果你心靈上找不到慰藉 閒暇之餘 身體力歇時
可以寫寫字 靜下心來 順便指導我晚輩怎麼練腦 好嗎?答應我
※ 編輯: GLBM (118.160.180.246), 09/01/2016 00:58:58
好好好 是小的聽進去了 我想您的話都句句深入我心、抑揚頓挫、令人十分敬畏
小的這就去檢討,能成為像您一樣 知識淵博、關懷晚輩的長輩是眾人的目標與期許
還是要提醒您 我已經年滿18了哦 可以不用問父母和小學老師了
這些討論已經偏離主題,就讓我在這邊畫上完美的句點,好嗎?
※ 編輯: GLBM (118.160.180.246), 09/01/2016 01:15:20
好吧 每個人想法不同 只能說你是邏輯王
往後希望能在台灣的法院殿堂 見到您處理社會案件的新的見解
給個箭頭好了->
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