#頭痛門診
#看診前準備攻略
「當頭痛經常發生而困擾生活時,到頭痛門診看診,最重要的過程是醫生詳細詢問頭痛的病史症狀,但卻因為緊張無法完整答覆。」
因此頭痛看診前只需要準備一份 #頭痛觀察筆記,就可以讓醫師可以更清楚地了解到頭痛的狀況再對症下藥。
📌頭痛觀察筆記:
(1) 時間:
→ 頭痛何時發作?頭痛發作的頻率?頭痛發作會大概會持續多久?
(2) 影響:
→ 頭痛對生活造成什麼程度的影響?例如:無法正常上班,常常需要請假在家休息等等
(3) 預兆:
→ 頭痛來臨前有沒有發生任何預兆?例如:鋸齒狀的視覺線條、視野內的暗點或者眼前突然出現閃光等等
(4) 相關併發症:
→ 當頭痛發作的時候,是否伴隨著噁心、嘔吐,或者對光線、聲音漢氣味特別敏感呢?如果頭痛時常常伴隨其他不適症狀,都可以記錄下來告知醫師。
(5) 家族史:
→ 家族成員是否有人也是頭痛病友?家中有沒有人也有類似的症狀?
(6) 過去史:
→ 是否曾經去做過哪些頭痛相關的評估?是否有嘗試過某些頭痛治療?治療後的效果如何?
(7) 個人病史:
→ 個人過去相關的檢查結果或檢查報告,現場都可以告知醫師。
(8) 個人藥物史:
→ 曾經使用過的頭痛藥物,以及其他正在服用的非頭痛藥物都需要告知醫師,例如:劑量、服用的時間多久、服用的效果如何等等。
🔔提醒大家越詳細的紀錄越能讓醫師更仔細地評估個人狀況,有助於治療的進展與調整,後續這些資料也可以寫進 #頭痛日記 中,更能幫助自己擺脫頭痛。
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【走進大峽谷】
兩年前的今天,我走上了畢生難忘的一趟旅程 -大峽谷一天谷底來回。過程中的風景與經歷固然是如夢幻般的存在,但更使我震撼的,是這趟旅程讓我看見,原來只要好好信任身體,它就能夠引領我在對的時機點運用適當的能力,化不可能為可能。
被譽為世界七大自然奇觀的美國大峽谷,當然談不上甚麼稀有旅行景點。然而,偏執而任性的我,卻不願與他人走相同的路,於是為自己安排了一趟異於常人的旅程。
到訪大峽谷的旅客,大多只在此停留半天,走下旅遊車,隨意在大峽谷頂部走走,從絕壁邊俯瞰其壯麗的景觀。會走進大峽谷中,親身感受它的宏偉的人,大概百中無一。即使真的走進,也大概會在路途中住宿一兩個晚上,好好休息再上路。
大概只有像我這樣偏執而任性的人,才會如此的不顧不切,在一天內下降1500米到谷底的科羅拉多河,再在當天爬升1500米回到大峽谷頂。這可是比陽明山還要高的高度。(完整的路線記錄:https://www.relive.cc/view/vXOdD4494kO)
請別誤會。我並非在炫耀我有多厲害。剛好相反,雖然我的確有在香港偶而爬山,但最多只走過一天16公里,爬升高度800多米的行程。而這趟卻是一個總長25公里,下降和爬升高度皆超過1500米的行程。這根本是我從未嘗試過的挑戰。我能夠完成這行程,並非我厲害,而是在神推鬼使下,我無意識的把身體為我準備好的能力,作出完美無瑕的整合。
在出發這趟旅程之前,已經有不少人再三跟我確定,是否真的要這樣做不可。但我清楚知道,這可是一趟我夢寐以求的旅程,就算只有我一個人願意走下去,我也會義無反顧的走。我也無法解釋為何一定要這樣做,但我知道我必須這樣做不可。那個感覺就像我當年獨個兒走到瓜地馬拉和古巴。All-in就All-in 誰怕誰。我只是做一件我覺得正確的事,就此而已。冒險是一份自己也接受不了的偏執。
然而,跟很多人想像的不同,冒險絕非沒有衡量過代價的莽撞行為,反而是衡量過代價以後,也要孤注一擲的去做,義無反顧的去做。為了準備好這趟旅程,我閱讀了不少書籍和文章,參考別人的經驗,也分析天氣、路線和自己的體能狀況,從而作出正確的選擇。
根據我的分析,這段25公里長的路程,需時約12小時,比日照時間稍長。換句話說,我必須在天亮前出發,否則就無法在太陽下山前回到大峽谷頂。沒有日照的峽谷大概只有5度,失溫加上疲累可是很危險的。
我和旅伴,就這樣戴著頭燈,在一片漆黑中走進這個充滿神秘感的大峽谷。走著走著,柔和的晨光輕輕的照射在大峽谷上,因應著山谷輪廓和顏色深淺不一的沉積岩,產生了微妙的變化。大峽谷就像我們每張人類圖,縱使有著她固定不變的特質,但卻會因應外在而產生變化,每分每刻皆展現出獨一無二的面貌。
就這樣,28-38通道給予我無窮無盡的動力,向著心中嚮往的目標一直推進,也讓我看見畢生難忘的風景。邊走邊看邊讚嘆,7小時過去,我們終於抵達谷底。然而,我們誰都想不到,原來這才是惡魔的開始。
剛剛的下降路段,雖然陡峭,但並不難走。如今在我們眼前的,卻是無盡的懸崖峭壁。要回到谷頂去,除了一直沿著成鋸齒狀的山路,不斷向上走向上爬,根本別無他法。然而,眼前這路卻越走越乏力,大概因為想看見的風景也看過了,28-38通道的那股堅韌力量也隨之消失。
下午2點,我們終於抵達了原定12點半就要到的午休點。在我們前方,還有8 公里路和1000米的爬升。要趕及在太陽下山前抵達谷頂,一點也不容易。在這午休點越坐,我們的身體就越動不起來,大概因為肌肉中的乳酸和疲勞開始釋放出來。再加上剛才溯澗時弄濕了爬山鞋和襪子,我開始出現失溫的感覺。
當時我清楚知道我們根本沒有任何退路。越遲疑,只會對我們越不利。就在這看似無法穿越的瞬間,我全身忽然充滿力量。「接受限制,就是超越的第一步」。3-60通道取代了28-38的角色,給予我走出困局的力量。那股源源不絕的強大爆發力,是我前所未見的。
下午5點,太陽慢慢躲藏在山後,溫度也開始明顯下降。眼前大概還有300多米的爬升路段。終點終於在望。然而,就在這個當下,我碰上了最讓人意想不到的不預期狀況。我的同行旅伴竟然哮喘發作。因為她已經有10多年沒有病發過,所以事前我們皆沒有意想到這樣的情況。在高海拔、低溫的環境下,帶著哮喘和極度疲累的身軀爬山,是一件極為危險的事。
就在這個當下,我的最後一個力量源-27-50通道發揮作用。擁有這條通道的人,一般不喜歡付起責任,但若感覺到重視的人有需要,他是會把所有拿出來作出支援,擔當守護者。在一番勸說下,旅伴願意讓我替她揹上背包繼續上路。於是,我就這樣的前後各揹著一個爬山背包,一步一步的走完這餘下的爬升路段。最終在太陽下山後1個小時左右,安全抵達谷頂。然而,我的腿已經彷彿不是自己的了,回到房間洗個澡就徹底的昏睡過去。
人生就像這樣的旅程。對未知充滿期待,卻又難免感到恐懼。旅途上不乏令人難忘的風光,卻也逃不過危機與不預期。但只要你對自己的能力有合理的評估,如實地看見自己的價值,讓你的身體為你作出引領,把你與生俱內的所有天賦才華作出完美整合,你就必定能夠超越所有難關,走出一條讓你畢生難忘的生命軌跡。
感謝兩年前那個充滿勇氣的自己,激勵著今天的我,踏上眼前這充滿未知的精彩旅程。
若你心中也剛好有一件一直渴望想做的事,但卻因為恐懼和不安裹足不前,請相信你是可以做到的。最大的恐懼往往是恐懼本身,而非你彷似恐懼的人和事。最難踏出的往往是第一步,只要大膽踏出去,你會發現這個世界精彩得很,可能性遍地皆是。
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