關於 睡相很差改善 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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M分享使用Ovie代謝舒眠精油組有一陣了，
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也因為有太多人購買，收到許多很棒的回饋~讓M覺得感動！

有許多人私訊
為什麼精油能SO又能舒緩經期不適！
精油能加入自己的沐浴乳一起使用嗎
Ha…M發現有很多問題寶寶
現在買精油就送連BABY都能使用的精油潔膚露，趁這個機會一次回答大家的問題！！

M是位非常淺眠不易入睡的人，只要有點聲音或光就無法熟睡，
相對下這樣很容易使代謝力變差，體重也會很難下來（熬夜或是睡眠不好也會影響體重唷）
以前也會經痛到瘋狂吞止痛藥！
但現在M已經透過調理改善這些問題
睡眠和經痛都不是問題，一躺下去就能睡著
經期也都是靜悄悄來靜悄悄離開！
我想這是女生最大的恩典啊！
最棒的是那胖胖腿已和M告別離去

最後建議擦拭精油同時搭配按摩效果加倍
✅我每天這樣做：
中醫芳療師建議配方 ➡️1管覺醒油+2滴代謝宓露+2滴舒眠保衛精油按摩腳底，雙腳，尤其小腿，腹部
👉🏻搭配刮痧板或者用拳頭的指節
*大腿內側由上往下刮50次(單向不要來回)
*大腿外側由下往上握拳敲打至少30下
*小腿的方向則是由下腳踝往上刮
*腹部順時鐘按摩(針對子宮舒緩)
一開始腿會痛，瘀青都正常，但愛美又能護膚縮小毛孔
因為要把堆積推開才能代謝掉，深入毛孔鎮定情緒，持續2周肌膚建立起新的韌性，就不會瘀青了!

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✅蘊含肌膚4大嚴選美白成分熊果素、維他命B3、雛菊萃取和米澱粉，五種植物精萃荷荷巴油、歐盟認證摩洛哥堅果油、有機薰衣草花萃取、天然迷迭香精油

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PS.代謝舒眠精油是純複方精油，一定要搭配覺醒油才可以塗抹在身上哦!!!
(覺醒油是生酮燃脂油MCT8搭配玫瑰果油製成!!提高肌膚然脂力，淨白肌底撫紋保濕哦~~)
如果有任何問題，都可以私訊Ovie中醫芳療師!!!可以針對你的問題調理哦~

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幫寶適是我在法國尿布堆裡的一根浮木🤣

還記得剛生亞諾的時候，不知道要買什麼尿布，在法國賣場裡放眼望去，一大堆沒看過的品牌不知從何選起，真的會在尿布堆中迷失自己耶🤣

我那時真的只知道幫寶適，心想從台灣到法國都看得到幫寶適，而且佔一大區，那肯定是不會錯，所以我從亞諾到艾瑪都選擇幫寶適

其中也有換過尿布，但亞諾小子每天起床後必漏尿，從褲子濕到床墊，我又試了不同品牌的尿布都沒改善😭
最後我心一橫，入手了幫寶適一級幫拉拉褲，亞諾是一個睡相極差的小孩，我跟啾登都不喜歡跟他睡，因為他整夜都在動，真不知道他怎麼可以這麼忙？
給他換一級幫拉拉褲之後，欸奇怪真的不漏了，而且整夜都服貼！夏天很熱只給他穿尿布，不管他怎麼扭動，特製S曲線讓尿布和小屁股完美貼合，真是太棒了🤩

各位小夥伴應該有聽我提過Emma皮膚比較敏感，所以在選擇尿布方面必須更小心，在她兩個月大的時候整片屁股都是紅疹，那時候真的是每天都在擦藥和曬屁屁，才慢慢好轉的（媽媽心累）
日本製造的一級幫真的可以安心使用，Emma包這款尿布完全沒有紅屁屁的困擾，真的是幫了我不少忙💗

最近Emma開始進化成八爪章魚，換尿布的時候完全抓不住，也是差不多要入手拉拉褲的時刻，正想著「天哪現在要燒錢2.0」的時候，看到台灣的媽媽社團都說好市多的尿布最划算，立刻抓著艾瑪小姐和錢包直衝好市多，一級幫拉拉褲真的很划算欸！L號平均一片才9.5塊😱
我已經替大家比價過了，真的是好市多買好便宜！

私心最後再讓我讚美一下一級幫拉拉褲🙏
你們知道我兩個寶寶都很巨大吧😂
Emma還能用肥肉夾死蚊子，我真的傻眼媽咪！（我以後絕對會把這件事告訴她男友😜）
一級幫拉拉褲的彈力腰圍讓Emma的小肥肉完美釋放，完全不卡肉，我在旁邊看了也跟著覺得很舒服～

如果你家也有抓不住的八爪嫩嬰，
快和我一起到好市多扛一級幫拉拉褲回家吧！

#好市多 #幫寶適 #幫寶適拉拉褲

好物社團➡️和我一起樂旅法國
Instagram🔗mydaysinfrance
https://instagram.com/mydaysinfrance?r=nametag

心情持續低落的你，失去了快樂的能力。沒有人理解你，周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題，所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。甚至，你還鼓起勇氣去看了精神科醫師，也服用藥物。但是，「光吃藥總覺得也沒變好……」、「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」這樣的想法與疑問深深困擾想走出憂鬱黑暗中的你。

對曾罹患憂鬱症Hossy而言，這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作，接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。

本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，詳細統整出中肯的評價與優缺點等，並以「效果」與「難易度」為軸，製作成「療鬱象限圖」，結果不但有效改善了自己的心情，更在社群網路上獲得極大的迴響。

因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定穩健的狀態。

現在，就從「以現在的狀態稍加努力就可以做得到的事情」開始做起。試試以下作者親自嘗試過的方法，以你自己的步調，逐步完成這些小小的任務。太累的時候就停下來；如果有進步，別忘了獎勵自己。

取自《我們都有小憂鬱》

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看到這本書的時候，覺得作者的經驗很值得分享。基本上，不一定要是憂鬱症，我們感覺到有情緒壓力的時候，就可以嘗試使用作者提供的方式。

我以前跟孩子談情緒教育的時候，會談到要刻意建立自己的快樂法寶，心情不好的時候可以使用，像是玩自己喜歡的玩具。對大人來說，建立屬於自己的平靜法寶相當重要，我在版面上常提到適量運動、健康飲食、規律作息…等等。

我重視靜心，我甚至把睡眠當成重要的靜心活動。至少睡前那一段時間，心不靜，睡眠品質也會受到影響。

睡眠跟一整天的生活都有關，如果沒有工作，我會安排自己午睡。因為我的工作有時候需要早起，然後又不一定能早睡，相對於一般上班族，維持正常作息的壓力比較大。所以我會用午睡補眠，就算睡不著，能靜心休息一下也很好。

如果時間場合允許，我很重視運動。我不會激烈運動，但喜歡走路、伸展，或者站起來做事。白天有適當運動，晚上也比較好睡。

好好睡眠，最是養生養心。

這本書因為篇幅所限，只能分享三篇文字。但因為我想用這本書的內容拿來提醒朋友們，要注意維持一個健康的心理世界，想來想去，可能要用直播的方式。不過因為沒跟出版社說好，就沒辦法贈書了。

今天如果有直播，可能會比較晚一點，大約晚上9點。希望網路正常，器材OK。

明天會跟雲林斗六的朋友見面，很期待，這麼多年來，第一次跟斗六的朋友互動，談談媽媽角色的價值。

祝福各位朋友，心安寧靜，並且常跟自己的價值連結！

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當頭腦轉不停，就睡覺吧！

【文/ Hossy】

雖然我們將病名總括稱為憂鬱症， 但當中其實包含很多類型， 症狀因人而異。聽說有些罹患憂鬱症的人還有去旅行的動力，我覺得這樣並沒有什麼不好，只要當事者覺得能讓心情變好才是最重要的。

不過，無論哪種類型的憂鬱症都有一個共通點，那就是「頭腦轉不停」。一想到負面的事情，思緒就停不下來，會不斷強化不安的感覺。沒錯，大家都很清楚身處在那段地獄般的時期。

要對付這種轉不停的思考，最迅速有效的處理方式是「睡覺」，原因在於睡覺可以強制結束思考，而且除了「有可能在該睡的時間睡不著」之外，沒有什麼其他特別的副作用(笑)。

好像有這麼一說：「一個人一天思考的次數約七萬次，其中有八成是負面思維」，我們究竟為什麼會這麼悲觀呢？

先說說我的論點，如果回溯到我們的祖先，他們生活的情況應該和現在生活在大草原上的動物們差不多吧。祖先的體能應該高過我們現代人，不過或許比現代格鬥選手弱，我想以這種程度的能力要在大草原過活，就「不得不變得悲觀」。

祖先們在大草原上應該無法熟睡，因為如果聽到周邊出現的「沙沙」聲卻不立即做出正確反應的話，等肉食動物出現在眼前就沒救了，樂觀天真的祖先們恐怕早就被吃掉而滅絕，只剩悲觀且警覺性高的祖先們存活下來，繁衍後代。

這樣想來，我們大概世世代代一路都繼承了這份「悲觀警覺」，活在現代的我們只要運氣不是太差，一般睡覺的時候是不會被襲擊，確實關好門窗的話，睡到不省人事也沒關係吧。

即便如此，我們儘管明知白費工夫，卻仍受過去的後悔和未來的恐懼驅使，而讓大腦持續高速運轉。所以，結論是我們之所以會如此悲觀，在某種程度上來說也是無可奈何，這都要怪祖先啊(笑)。

***

逃避現實的「睡遁法」，會因睡太多而打亂生活作息

「睡遁」正如字面上的意思，指的是用睡覺來逃避。想要逃避現實也可以看動畫或漫畫，不過有時候無法專注於內容就是了。因為含有逃避現實的意思，所以名為「睡遁」吧。

然而，我個人覺得危險的是，有的人竟然在大白天服用睡眠導入劑來幫助入睡，其中還有些人甚至是在白天使用夜用睡眠導入劑來睡遁。我能夠理解這些人認為只要睡著就可以忘記煩心事的心情，只不過不當使用處方藥真的很危險。

午睡的目的不單純只為「逃避」，也是提高我們工作效率的良方。不過，睡太久可不太好。

午睡超過一小時，晚上的睡眠會變淺，而且如果下午三點之後才小睡，往往導致夜晚難有睡意。若要午睡的話，建議在下午三點之前，小睡三十分鐘左右即可。長時間午睡是失眠的原因，有損健康，短時間的午睡則可以提高專注力， 還可增進健康。

我在憂鬱症還沒復原的時候，午睡經常超過三小時，那簡直不是小睡，而是大睡了。

結果那段期間我晚上根本睡不著，使得生活作息徹底崩壞。

每天半夜三點醒來，玩遊戲玩到天亮，然後白天才去睡覺，每天持續如此不正常的生活作息，因此身體出現了警訊，像是體重攀升、皮膚粗糙、內心焦慮、精神恍惚、頭腦停擺等不良狀態，我當時就過著渾渾噩噩、行屍走肉般的生活。

最糟糕的是，我對「連睡覺都不能好好做到」的自己感到十分生氣。因此，我認為破壞睡眠的規律所引起最糟糕的後果不在身體的症狀， 而是精神上的問題。對身體不好當然不在話下，但更慘的是內心產生無比的自責，使情緒變得不穩，不斷惡性循環下去。

無論如何，我已經徹底明白破壞日常生活的作息會導致心理的崩壞，所以至今內心仍堅守誓言，再怎麼樣絕對不能打亂生活步調。

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以上文字取自
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
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相信大家都聽過這句話：有一種冷是阿嬤覺得冷
這句話很明顯的可以感受得出來
不同時代的教育觀念落差
今天想來跟大家分享一下
我們在教育cody上面所遇到的觀念落差
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彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
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腳架：JOBY GorillaPod Focus & Ballhead
空拍機：dji spark
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在開始之前一樣先說結論
就是每個長輩都是很疼愛小朋友的
甚至大部分的長輩都願意付出體力心力全心的照顧我們的小孩
所以我們一定要心存感激

但兩代教養的觀念相差二、三十年
加上社會的變遷、生活型態的改變
照顧孩子多少就會產生摩擦。

其實長輩和我們一樣都疼愛孩子，
也都是為孩子好
所以這時候技巧性的跟長輩溝通就非常重要了
要如何避免和長輩爭論呢
有時可以利用一個玩笑話、一個善意的謊言，都有可能輕鬆化解很多衝突。
或是透過表人的嘴巴表達我們想說的話
都是可行的方法

所以我們有遇到哪些的觀念不同呢

第一個，Baby手腳冰冰的趕快加衣服，穿越多才不會著涼

這就是傳說中的。有種冷叫做「阿嬤覺得冷」！
小baby手腳血液循環比大人差，容易受到外界溫度影響而降低
但他們的身體溫度本來就比大人高

若一直加衣服，會讓他們流更多的汗
也可能會讓他們的皮膚出現熱疹
此外還可能讓嬰幼兒體溫持續上升，造成誤判為發燒。

最近寒流來襲超級冷的
記得上次我們回台中的時候
蘇珊家更是冷到不行
我們拼命地幫cody多穿好幾件衣服
晚上睡覺時蓋了大棉被還是感覺到非常的寒冷
沒想到cody這個時候卻在流汗
整個超傻眼貓咪的

所以小baby的體溫真的比大人還高蠻多的
我們可以適時地依照他們的狀況
調整需要幫他穿衣服的量

不能完全依靠我們自己的感覺就套上小baby身上

第二個是寶寶喝完奶還需要喝水嗎

大家如果有看我們之前的影片
應該都很清楚的了解
小baby需不需要喝水
什麼時候需要喝水
如果還沒看過的朋友可以點這邊今去看看
我們有蠻清楚的說明

所以當長輩要小baby喝水的時候
不妨告訴他們一些正確的資訊
喝太多的水對小baby是沒有幫助的
只會造成寶寶的奶量減少造成營養不足
但也沒有完全不能喝辣


第三個，趴睡頭型比較圓

長輩常認為趴睡孩子會睡得比較安穩，頭型也會較漂亮。
說真的我們在cody三個月左右
白天睡覺時讓他試著趴睡
真的睡得比較安穩。睡的時間也比較長。
讓我們照顧起來輕鬆不少
但趴睡相較於仰睡，嬰兒猝死風險較高，
美國醫學會從二十多年前就建議新生兒採取仰睡，以降低猝死機會。

孩子頭型雖重要，但即使不完美等頭髮長齊，也會有所改善
至於仰睡睡不安穩，也還有其他更安全的作法，而不是選擇趴睡。
最重要是孩子能平安、健康長大，
相信長輩知道潛在風險後，也不敢鋌而走險。


第四個孩子不要常常抱，這樣很容易被寵壞

其實很多研究顯示，父母跟寶寶應該有多一些的肢體接觸
像是親吻、擁抱、撫摸等，可以給予寶寶安全感
同時也能建立寶寶對人的信任感
所以真的不用擔心經常抱小孩會有被寵壞的問題～

相信長輩聽到這些會很開心才對
這樣他們就更可以無憂無慮地抱孫子了


第五個，讓寶寶坐學步車

相信跟我差不多年紀的朋友們
在我們小的時候
都是坐學步車長大的（也就是傳說中的螃蟹車）

因為把小孩在學步車上，非常好照顧
他會自己在上面玩耍不會哭鬧
這樣父母可以較輕鬆
除了可以少抱孩子，也不用擔心他會亂爬到其他危險的地方。

但國外學者早已不建議使用學步車，是因為孩子乘坐學步車，容易發生摔傷或是夾傷等意外事件。
研究也顯示學步車可能造成孩子O型腿及扁平足的產生，甚至脊椎側彎。
如果學步車的高度和孩子無法配合，也易造成日後孩子習慣踮腳尖走路。


當然大家還是可能有遇到很多不同的教養觀念問題是我們沒提出來的
我們分享的都是我們實際上有遇到的
但因為我們沒有跟長輩著
小孩又自己帶
所以遇到的問題相對的可能就比較少一些
如果你們有遇到其他不同的觀念歡迎在底下留言跟我們分享


最後我知道要教長輩懂事
不是一件容易的事
所以我們就必須要花更大的耐心
溝通及互相包容 =
合作邀約⬇︎
petersusan0625@gmail.com