關於 睡眠重要性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠十大好處提高腦力、抗衰老都在內

許多研究發現，睡眠不足與免疫系統受損之間存在很強的相關性。健康的免疫系統對你的健康至關重要。獲得適量的睡眠可以幫助你戰勝疾病，特別是在發病的初期 ...

#12. 睡眠重要性

睡眠重要性 · 1. 身體復原: 睡眠是恢復精力所必需的過程，包括身體和腦功能的恢復，充足的睡眠可以保證頭腦清醒，精力充沛。 · 2. 能量儲存: 睡眠幫助你身體補充能量。 · 3.

#13. 為什麼睡眠如此重要？

當父母有紀律地執行孩子的睡眠規範時，其餘事情也會跟著順暢，你可以當之無愧地享受留給自己和伴侶的時間。這正是為什麼你得瞭解睡眠的重要性， ...

#14. 優質睡眠到底有多重要？

睡眠 的重要性- 讓Beyond Sleep幫助您了解良好優質睡眠能調節體內的重要系統平衡，睡眠和空氣、水一樣，是我們生活必需品，讓身體充分休息，也能穩定情緒、抗老以及維持 ...

#15. 8小時充足睡眠為你健康帶來7大正面的影響

睡眠 的重要性#1 ﹕睡眠對健康的好處 · 保持心臟健康 · 減低患癌機率 · 控制血壓 · 睡眠可預防糖尿病 · 睡眠可增強抵抗力.

#16. 第二章文獻探討

本章共分為四節，第一節為睡眠與健康，說明睡眠的重要性，睡眠與身心健康. 間的關係以及睡眠品質不良對健康的影響；第二節為睡眠品質的探討，介紹何謂睡. 眠品質，如何 ...

#17. 好好睡觉到底有多重要揭秘睡眠带给身体的10大变化

帮助身体愈合和修复. 睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。 · 降低患病风险. 睡觉本身就是预防疾病的一个保护性因素。 · 改善认知功能.

#18. 睡眠科學：睡眠與健康

睡眠 對於讓感官休息很重要，它不僅僅是生理上的停機，也是您的大腦充電和 ... 在REM睡眠階段通常會經歷夢境，您的身體實際上也可能會經歷暫時性四肢 ...

#19. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法，並提出新理論，告訴你睡眠的重要性，以及告訴 ...

#20. 睡眠，給孩子最營養的維他命 - 信誼好好育兒

... 睡眠對認知發展的重要性，其實並不亞於白天接受刺激的時候。在認知發展方面，睡眠對孩子的好處有下列4點： 1. 提升專注力 睡眠不足很容易導致孩子的專注力低落，對事物 ...

#21. 美好的生活從睡覺開始─正視睡眠的重要性(學齡孩童篇)

美國國家睡眠基金會建議6~13歲學齡期孩童的睡眠時間為9~11小時，不建議少於7小時或高於12小時。充足的睡眠有助於生長發育、提高記憶力、專注力及情緒 ...

#22. 睡眠對幼兒的重要性 - 信誼好好育兒

「睡眠」是幼兒生活中相當重要的一部分，也是令父母十分頭痛的問題。您家寶寶睡覺前是否總要哭鬧一番？不肯單獨睡覺？會說夢話、會磨牙、甚至哭醒？寶寶的睡眠習慣不良 ...

#23. 睡眠的重要性

在忙碌的生活中，睡眠的重要性往往被人忽略。研究發現，相較其他亞洲和高加索國家或地區的兒童，香港的兒童入睡時間更晚、夜間睡眠時間較短、睡眠問題也較多。

#24. 睡眠對運動的重要性

運動和睡眠. 睡眠對運動的重要性. 睡眠，是你提高運動效益的關鍵秘訣。一起來了解睡眠對運動效益的幫助⋯而且兩者是相輔相成的喔！ 不再是個秘密：運動可以提高睡眠品質。

#25. 睡覺，是最有用的復健

睡眠 不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。 大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。

#26. 睡眠太重要！ 美國心臟協會：5種睡眠型態壽命更長降低心臟病 ...

文獻回顧發現，睡眠過多或過少都會對心臟健康產生負面影響。而患有睡眠呼吸中止症的的人，在睡眠時產生的呼吸停止，更可能是各種心臟病（包括缺血性 ...

#27. 充足睡眠很重要

确实，通过睡眠可以把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分泌，体内物质代谢，心血管活动、消化 ...

#28. 別輕忽睡眠的重要性｜睡眠的益處

睡眠 同時也能幫助調節荷爾蒙。荷爾蒙會在睡眠時釋放，控制生長激素（對於嬰兒特別重要）、新陳代謝、食慾，同時也會幫助細胞與體內組織的 ...

#29. 睡眠的重要性 - Auping 荷蘭歐品調整床

睡眠 的重要性 · 睡眠時，大腦仍然保持活躍，不過跟清醒時的活動狀態不太一樣，類似進入一種維護模式。 · 人們處於睡眠狀態中時，可以使大腦和身體得到休息和恢復，使生長激素 ...

#30. 【睡眠】睡眠的重要性- Centre for Child and Family Science

腦細胞之間有一種叫「突觸」的連結，就像電話線一樣讓腦細胞能夠互相溝通。大腦另外有一種「星形膠質細胞」，負責修剪不必要的突觸連結，令神經網絡運作得更快捷更有效。

#31. 睡眠- 維基百科，自由的百科全書

關於睡眠的科學研究表明，清醒時的睡眠階段是放大睡眠慣性的重要因素。 睡眠 ... 國際精神衛生和神經科學基金會為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注在每年 ...

#32. 影響睡眠品質的因素

睡眠 適當提神醒腦身心安康睡眠不足精神萎靡疾病上身. 人的一生中，可說有1/3時間 ... 睡眠對健康的重要性 > 影響睡眠品質的因素> 如何改善睡眠品質. 啟新電子週報. 保健 ...

#33. 睡眠质量关乎身心健康

在睡眠与神经认知方面，睡眠过程也是大脑清除代谢废物的重要阶段。β淀粉样蛋白等代谢废物可以通过细胞间质液和脑脊液从脑组织中运送出来。睡眠时大脑清除 ...

#34. 睡眠中斷：影響健康的關鍵

中斷性睡眠的影響：不連續睡眠對身心健康的重要性. 當談到睡眠與健康時，我們通常關注的是睡眠的時間長短，即是否達到推薦的睡眠時 ...

#35. 健康生活型態第三節、睡眠

某些父母會誤認兒童的睡眠問題是正常的、不可避免的或是無法改善的，因此，忽略了預. 防或改善重要性；在釐清家庭因素對兒童青少年睡眠的影響之前，首先要先提供父母適當的 ...

#36. 為什麼你需要7-8小時的睡眠

... 睡眠的重要性。 1)缺乏睡眠更容易餓. 如果沒有足夠的睡眠，食慾會增加，飢餓感會鼓勵你多吃一些，結果是體重增加。 烏普薩拉大學的研究發現，體重正常的人缺乏睡眠時會 ...

#37. 從科學角度探索睡眠的重要性 - Coolminds

科學家得出結論，睡眠在儲存記憶中扮演著關鍵角色，尤其在海馬、前額葉皮層和頂葉裡起作用。此外，大腦會為我們生活中遇到的種種線索建立微妙的聯繫，以 ...

#38. 6大睡眠的好處是什麼？不只能維持精神狀態，還能控制體重！

充足的睡眠有助於保持大腦的清晰度和警覺性，從而提高白天的注意力、專注力和認知能力。 ... 色氨酸是一种氨基酸，可以幫助合成褪黑激素，是調節睡眠的重要 ...

#39. 衞生署學生健康服務- 加強心理健康的建議

優質睡眠對兒童成長和發育，更是重要的一環。處於青春期和少年期的兒童需要更長時間睡眠，也需要更熟睡，藉以釋放成長荷爾蒙，同時有助專注，使腦 ...

#40. 改善睡眠品質－－如何建立良好的睡眠習慣與環境

在心理方面，睡眠不足可能導致情緒不穩定、焦慮和抑鬱等問題。簡言之，充足的睡眠對於人們的整體健康和維持生活常軌、完成人生目標有積極重要性。 想睡個 ...

#41. 睡眠如何影響免疫力 - Tendays

過去數十年的研究發展，證實睡眠對身體幾乎每個系統的深遠重要性，人們越來越清楚睡眠與免疫系統與健康的密切關係。免疫系統對是癒合傷口、預防感染和預防慢性重大疾病 ...

#42. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

... 睡眠問題的上班族與企業主，書中的守則和建議十分中肯；（2）為人父母的家長，去深刻理解孩童和青少年保有睡眠的重要性；（3）求學階段的學生，讀懂睡眠 ...

#43. 充足的睡眠對於維持身體健康和生殖健康都很重要

... 睡眠的重要性不能被忽略。根據國際睡眠醫學學會的研究報告顯示， ... 重要。研究表明，睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致生殖系統失調，從而影響月經週期和 ...

#44. 睡眠品質如此重要的四個原因以及如何獲得良好睡眠

但是，並非每項研究都有發現如此顯著的相關性。 睡眠不足導致的壓力荷爾蒙增加會導致血壓升高，至少在某些情況下是如此。 不幸的是，睡眠 ...

#45. 睡眠常見的10大迷思！幫你解答常被誤會的睡眠的重要性 - 好睡眠

睡眠 的重要 · 1. 睡覺打呼表示睡得很沉？ · 2. 一躺下就能睡著表示睡得好？ · 3. 喝酒可以比較好睡？ · 4. 睡前運動累一點比較好睡？ · 5. 睡眠不足假日補眠就 ...

#46. 睡眠的重要性 - Restart With Chrissy首頁

睡眠 對維持每個人的身心健康和發展，佔了非常重要的角色。經過整天的工作和學習，睡眠除了讓疲累的身體獲得充分的休息，恢復精神和體力，繼續第二天的工作和學習。

#47. 為什麼人類需要睡眠？ - 紐約時報中文網

在去年秋天發表於《科學》雜誌(Science)上的一系列新研究中，尼德佳德實驗室可能終於為解答睡眠的重要性問題找到了關鍵線索。原來，睡眠在大腦生理層面的 ...

#48. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

大家好這裡是Peeta葛格. 今天要跟大家介紹的主題是睡眠. 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺. 那我們就給他看下去 ...

#49. 睡眠對身體的重要性！充足睡眠有助身體健康，4種營養素 ...

睡眠 對身體的重要性！充足睡眠有助身體健康，4種營養素助好眠，營養師育禎在粉專分享有關睡眠的文章。人們每天花1/3的時間在睡覺，並不是在浪費 ...

#50. 睡眠為何如此重要?

失眠會降低注意力、警覺性、集中力、思考合理性、以及解決問題的能力。睡眠不足隔天先感覺到不舒服或疲倦，長期會導致體重增加、皮膚老化，增加心臟病、高血壓、心律 ...

#51. 2023世界睡眠日，睡眠對健康至關重要，提高睡眠品質6大關鍵

世界睡眠日是由國際睡眠醫學學會於2008年首次發起，是一個全球性的健康宣傳活動，宗旨在喚起人們對睡眠問題的關注和重視，提高人們對良好睡眠對身心 ...

#52. 睡眠不足/失眠的5大原因，睡眠品質可以怎麼調整呢?

... 重要傳導物質，它傳遞的訊息是放鬆、讓腦細胞休息，所以也非常有助於睡眠。富含色 ... 台灣雖然不能把純的褪黑激素當食品用，但是有些天然植物性的食物，還是含有天然的 ...

#53. 睡眠為什麼那麼重要!! 其實是正在清洗你的大腦，維持正常機能

睡眠 可能是一種精密的設計，用來滿足大腦的某些基本需求，人體器官最重要的就是透過血液來源源不絕的提供營養素與氧氣以滿足身體細胞所需，第二套循環系統 ...

#54. 從人智學的觀點談睡眠的重要性

但是在現今忙碌的社會中，尤其對雙薪夫婦的家庭，要求幼兒們早睡，似乎剝奪了父母親和孩子們本來就已經很少相處的時間。但如果我們深入來看睡覺對孩子們的重要以及其長遠的 ...

#55. 什麼是世界睡眠日?

每年的三月第3個星期五，全球睡眠與健康基金會（World Sleep Society）都會發起一個全球性的活動，那就是世界睡眠日。 這個活動的目的是提高人們對睡眠重要性的認識， ...

#56. 睡眠，重要嗎?

睡眠 是一件對身體非常重要的事情，良好的深度睡眠，可以讓身體細胞獲得休息，細胞廢物的排出。睡覺時大腦會開始自我保護機制，將白天動腦時，細胞產生的 ...

#57. 良好的睡眠意味着身心健康- Athlete365

了解睡眠的重要性，支持你的运动员提高睡眠质量，是非常重要的。 改善睡眠的重要秘诀. 1. 铺好床就睡，. 床就应该是睡觉用的。 你应该鼓励你的运动员在床上除了睡觉不要干 ...

#58. 带你了解睡眠的重要性-心理健康

带你了解睡眠的重要性. 2021/10/27 10:39:41769人浏览. 一个人一生的三分之一的时间都在沉睡，睡眠，无疑是我们生活中重要的组成部分。 然而因为现代的快节奏生活和 ...

#59. 大學生睡眠品質及其相關因素研究–以北部某大學為例

目的：睡眠在個人的健康及生活品質面向均扮演重要的角色，也是促進身心健康的必要條件。睡眠時數不足或睡眠品質不佳，可能造成學業成績不佳、情緒與認知行為的問題。

#60. 何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡，是保持心臟 ...

越來越多的研究表明，睡眠不僅是一個影響心理健康的重要參數，人體「睡眠—喚醒」時間表的穩定性更是一項至關重要的因素。 密西根神經科學研究所的研究 ...

#61. 你累了嗎？休息及睡眠的重要性 - 健康遠見

睡眠 是使心保持警覺及平靜的動力。每個夜晚、每次打盹，睡眠為大腦的電池重新充電。睡眠將增加大腦能量，就像舉重塑造強健肌肉一樣，因為睡眠將提高 ...

#62. 睡眠習慣小健檢：有睡就行了嗎？哪些壞習慣會讓人越睡越差？

此檢查也是診斷多種睡眠障礙的重要工具。 其中OSA 的嚴重程度常會以睡眠呼吸中止 ... 從各種大考的考古題中，我們都能發現「時事」在自然科的重要性，在108 課綱中，又 ...

#63. 改善睡眠品質的五大方法和技巧

良好睡眠對身體的重要性不容忽視 ... 睡眠是身體健康的基礎，是保持健康、活力、精力充沛的重要因素。許多人總是忙於工作、娛樂和各種社交活動，往往會忽略自己的睡眠健康。

#64. 睡眠品質如何影響你的健康：從賀爾蒙水平的觀點

... 睡眠，但睡眠的內源性 ... 睡眠是新陳代謝的重要調節器[3]，新陳代謝是 ...

#65. 睡好睡飽很重要：睡眠對青少年發展可能產生的影響

大家看到的青少年問題，除了學習的課綱問題外，另一熱烈討論的議題是「青少年睡眠不足問題」。許多平台開始探討延後上學時間的可能性，甚至也在國家發展 ...

#66. 睡覺有多重要？這些病都被認為跟睡眠不足有關

然而，有一種很罕見的先天疾病「致死性家族失眠症」（fatal familial insomnia）可以讓我們知道人完全不能睡的後果。 這種遺傳疾病，多半要到中年才會發作 ...

#67. 《為什麼要睡覺？》閱讀心得：少睡一點沒關係？睡眠缺乏其實 ...

從中，你能夠了解睡眠對生物演化的重要性、不同生物的睡眠差異、睡眠不足對人體乃至大腦的危害等事實。 沃克尤其希望讀者關注睡眠不足的嚴重後果，因為 ...

#68. 何謂睡眠品質不好？簡單4步驟評估睡眠問題，破解睡不好的原因

睡眠 品質，又稱做睡眠質量（Sleep quality）是判定一個人睡眠好壞的重要指標。 ... 介紹：日本富爾瑪株式會社開發部長：金英一，對GABA的機能性進行了反复 ...

#69. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果

不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠是如何影響健身？如何避免報復性熬夜？瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果。

#70. 睡眠規律好處多成人應睡足7-9小時 - 元氣網

台灣睡眠醫學學會統計更顯示，台灣每5人就有1人有失眠問題，顯現睡眠對健康的重要性。 美國國家睡眠基金會則建議，6-13歲的人每天應睡9-13小時，14-17 ...

#71. 睡眠

... 睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為「世界睡眠日」。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。「世界睡眠日」之 ...

#72. 睡眠對健身的重要性，遠遠超乎你的想像 - Ashlee咻咻

前言 · 睡眠是什麼 · 睡眠對增肌減脂的重要性 · 睡眠的四個階段 · 你需要的黃金睡眠90分鐘 · 如何擁有好的睡眠 · 提升睡眠品質的CBD · 結語.

#73. 睡眠真的很重要嗎？睡眠與青少年發展 - 巷仔口社會學

大家看到的青少年問題，除了學習的課綱問題外，另一熱烈討論的議題是「青少年睡眠不足問題」。許多平台開始探討延後上學時間的可能性，甚至也在國家 ...

#74. 一天睡幾小時才夠？如何提升睡眠品質？心理系教授解惑

... ！記性變差、常被小事激怒？ ... 睡眠是大腦重要的休息時間，《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》 ...

#75. 幼兒4歲（第8週）幼兒睡眠的重要性|讀專文

作者： 國民健康署婦幼健康組. 幼兒4歲（第8週）幼兒睡眠的重要性. 學齡前的孩子每天需要10~13小時 ...

#76. 養生之道，首重睡眠

【早安健康／廖芳芸心理師】《黃帝內經》述「人臥則血歸於肝」意指睡眠對於養生、排毒、新生肝血的重要。中醫論點強調「三分調，七分養」表示出日常、睡眠的重要性。

#77. 睡眠的重要性

睡眠 的重要性 · 1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 · 2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散， ...

#78. 充足的睡眠，讓你有好的學業表現! - 文章專區

因此，Dewald等人於2010年便強調了教導兒童、青少年、父母，以及學校，有關於睡眠對於一個人學業表現的重要性，透過學校的睡眠衛生教育，以改善兒童與 ...

#79. 瞭解睡眠：疫情如何改變我們的睡眠習慣

疫情如何改變區域性的睡眠習慣. 我們同時深入研究了個人使用Samsung ... 打造理想的睡眠環境：睡眠環境與睡眠方式一樣重要，可考慮於家中增添控制 ...

#80. 為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

4. 睡眠對於免疫的重要性你曾想過在打疫苗前要好好睡覺來增加疫苗的效力嗎？研究發現，打流感疫苗前一週平均睡八小時的人，打完疫苗的抗體反應比未睡足八小時的人高 ...

#81. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫

... 睡眠門診醫師。 他除了為有睡眠障礙的患者進行診察、治療外，更透過「睡眠森林」機構推廣睡眠知識，並培育專業的睡眠指導員，傳達世人睡眠的重要性。

#82. 健行文化- ▎認識#睡眠的價值💤 ｜《#睡得更聰明：讓你睡出好 ...

認識#睡眠的價值 ｜《#睡得更聰明：讓你睡出好身體、好健康和成功人生的二十一個策略》 現代人常常忽視睡眠的重要性，像是小編周遭的朋友都超過12點才睡，睡眠不足的 ...

#83. 18種讓睡眠品質更好的實證秘訣

睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對 ...

#84. 睡眠知識+ | 上品寢具股份有限公司

【長期晚睡，等於自殺！】 睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間 ...

#85. 為什麼現代人普遍有睡眠問題？快來測試你的睡眠健康指數！

... 睡眠的重要性。 了解自己的睡眠狀況，自我檢視睡眠健康指數. 你的睡眠問題從哪來？ 1. 壓力. 睡眠和壓力兩者密不可分，忙碌緊湊的步調﹑熬夜唸書加班 ...

#86. 睡眠不足對人體的影響有多大? 大腦對於睡眠的需要遠超乎 ...

年輕時能熬夜就熬夜，為什麼要睡眠這個問題是不是總在腦中盤旋? 這篇文章讓你不敢再熬夜！了解睡眠的重要性，才能越睡越健康！ ... 大腦對於睡眠的需要遠超 ...

#87. 《為什麼要睡覺》不睡覺會怎麼樣? 健康睡眠的12項守則(下)

Feb 02, 2022 - 本文列出書末的12項健康睡眠守則，也將繼續探討缺乏睡眠的害處，以及作夢的重要性。不少成功人士提倡犧牲睡眠，換取時間實現夢想， ...

#88. 近半民眾睡眠品質不佳好眠10招助你入夢

這些數據除了呼應2021年世界睡眠日的主題「規律睡眠，迎向健康」的重要性外，84.4％受訪者習慣在睡前使用手機等3C用品，也成為另一個重要議題。 對此， ...

#89. 【2023世界睡眠日主題】一起來了解世界睡眠日

世界睡眠日是由世界睡眠學會（World Sleep Society）創辦的全球活動，而世界睡眠日的目的是為了提醒人們加強對睡眠重視，更教育人們關於睡眠的重要性， ...

#90. 睡眠知識解析！誰偷走你的睡眠?

我們整理5個關於睡眠的「冷知識」讓大家可以從這些有趣知識中，了解睡眠的重要性。 ... 結論來說，錯誤的睡眠迷思可能使我們忽略了真正睡眠的知識與重要性， ...

#91. 睡覺睡出免疫力！4 個好睡因子讓你告別失眠

睡眠 時間很重要，睡多久才是夠？ 既然醫學研究已經證明了睡眠對免疫力的重要性，那麼我們每天需要多長的睡眠時間才理想呢？ 根據美國睡眠基金會(Sleep ...

#92. 揭開0～3歲大寶寶常見睡眠問題！

嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺。」可見古人早就發現睡眠對寶寶的重要性！寶寶身體成長發育最需要的生長激素在熟睡期分泌最多，當寶寶有 ...

#93. 你睡得好嗎?淺談睡眠的重要性- 健身板

淺談睡眠的重要性. 健身. 2022年3月30日02:00. 睡眠是動物生存的必要條件， 沒有動物不睡覺， 睡眠是生物的共通活動。 megapx. 圖一海豚左右腦輪流睡覺， 使其在睡眠 ...

#94. 忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新 ...

所以說，為了自己的健康與美麗，晚上好好睡個覺真的是一件非常重要的事。 5 睡眠不足造成的經濟損失達十五兆日元頂尖人才都早已意識到睡眠的重要性注意飲食、養成運動 ...

#95. 才能好好「洗腦」！ 研究證實睡眠有助大腦「排毒」

... 重要，他認為，就像高血壓是心血管疾病的領先指標──在10年前開始好好 ... 性地先大量減少血流，如此血管縮到最小，相對的就有大量腦脊髓液流入空隙 ...

#96. 了解你的睡眠週期！一天只睡四小時夠不夠？

睡眠 佔了我們整個人生三分之一的時間，也就可以看得出來睡眠對於我們的重要性。充足的睡眠能夠減輕疲勞、幫助全身性的修復，對於學習的記憶力、洞察力 ...

#97. 真的需要睡掉三分之一的人生嗎？睡眠的科學意義與功能

・睡眠是維持生存的必要生理狀態。然而，臺灣慢性失眠症的盛行率卻高達10.7％。 ・目前已有多個理論說明睡眠的功能和重要性，例如幫助大腦皮質的發展 ...

#98. 越睡越累？ 「深睡時間」才是大腦修復關鍵

深度睡眠對腦部健康與機能更是特別重要。深度睡眠有助大腦休息、修復，並恢復精力，也會強化陳述性記憶（declarative memory）或記住事實。

#99. 青少年之睡眠問題

也非常重要，如詢問「青少年在睡眠中是否有打. 鼾、呼吸中止、肢體不自主抽動等現象 ... 影響睡眠周期和間歇性的缺氧，然後造成睡眠問題. 和日間疲倦；二是與治療直接相關 ...