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今天要分享的是前幾天有Po 過的浴室，但是被遮住的牙刷架，這也是讓我起床跟睡前療癒的小角落🐿
每次刷牙🪥的時候看到這兩隻小可愛心情都特別好❤️
不過還是治不了我的偏頭痛🥲
認真紀錄了快一年，發現好像都是經期或經期前會開始痛個一兩天，這次我還很開心，甚至有點得意的想說這次沒有頭痛耶！結果在經期結束的隔天頭就痛起來，到今天已經第三天起床的時候更是頭痛欲裂🤯
吞了止痛藥好像是沒什麼效果，只好用睡眠麻痺自己😵💫
#看遍醫院各科
#被醫生放棄的女子
#最後只開了止痛藥給我
#只能好自為之
小編也曾經以為自己遇到「鬼壓床」，結果睜開眼發現是兩隻貓壓在自己身上......😅
#農曆7月 #鬼壓床 #睡眠癱瘓 #睡眠麻痺 #身心科 #YFB
遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠
網路上流傳著一段影片：一位印度裔太太，在先生告別式的演說中，不只沒有哭泣，反而模仿起他睡覺打鼾的樣子，就像早上車子引摰很難發動時，所發出的聲音一樣，學得維妙維肖，逗得在場的親朋好友，泣笑皆非。她說，先生離開時，她記得最清楚的，不是他什麼美好的事，竟然是他這個不完美的小缺點。她呼籲大家要珍惜身邊的另一半，珍惜每個「看似不完美的完美」。
影片很感人，告訴大家要包容另一半的不完美；正因為這一點點不完美，而使先生在太太的心目中更加完美。很多太太們，無法像她一樣忍受先生的這個小缺點，因而夫妻分房睡或鬧離婚的大有人在。看了影片後，有些太太可能會想，我是不是要更忍耐、更包容一點，忍受先生這個不完美的小缺點，繼續每晚像是卧在鐡軌上睡覺一樣的忍受先生的鼾聲（的確是有位太太這麼形容的）。
我認為，當太太的無須忍受 先生的鼾聲，而是要立即幫他尋求治療。因為「打鼾」不只是個不完美的小缺點，而可能是一個人罹患心血管疾病、過度疲勞、甚至猝死的原因。大家都以為打鼾的人睡的很酣，只不過會打擾到枕邊人的睡眠而已。其實不然，「打鼾」是一個可怕，但是可以治療的疾病 -- 睡眠呼吸中止症，所發出的警訊！體貼的太太，不是要去忍受先生的打鼾聲，而是要「說服及陪伴先生接受治療」。
小時候，我每晚都聽到我爸在打鼾。長大以後，也不知道自己原來也會打鼾，直到念大學時，室友的抱怨，才半信半疑自己會打鼾。經過一個晚上的「錄音存證」，才接受了「我會打鼾」這個事實。接下來的社交生活，卻是因此而退縮。每晚都要等室友睡了我才敢睡；坐火車、上課、聽演講、或坐飛機時，雖然很想睡，卻都不敢睡，深怕巨大的鼾聲，會被別人投以異樣的眼光。經常必須用力咬手指來驅趕濃烈的睡意（後來才知道，這強烈的睡意是睡眠呼吸中止症帶來的），這時才能體會古人「懸樑刺股」之苦。晚上睡覺也是不斷的翻來覆去、淺眠、夢多、早上起來喉嚨很乾、頭痛、精神不濟和不斷的打瞌睡。更可怕的是半夜經常會被胃酸嗆醒、冒冷汗、心跳加速、感覺被掐脖子、也經常夢到溺水。最可怕的就是被「鬼壓床」的經驗：自己明明已經醒來，但是卻張不開眼睛，全身動彈不得，只能念經求神保佑，驅走鬼怪。這種可怕的經驗幾乎是每晚都發生，而且越晚睡越嚴重，我也曾懷疑自己是否「卡到陰」，後來才知道那是「睡眠麻痺」，也是睡眠呼吸中止症的症狀之一。
當上了住院醫師，總是以為自己因為經常值班、睡眠不足，經常打瞌睡是正常的。殊不知打鼾的背後，竟然是睡眠呼吸中止症 ─ 一種在睡覺後會停止呼吸的疾病；而打鼾只不過是呼吸停止的前兆。渾渾噩噩的過了三年的住院醫師生活，在準備內科專科考試時，真的心有餘而力不足，每次拿起書本，就猛打瞌睡，記性也是特別的差。或許是老天可憐我，有一天，讓我從書上念到這個病（當時的教科書，提到睡眠呼吸中止症的，是少之又少），比對起來，症狀真的是一模一樣。當時台大也正要開始做睡眠檢查，於是我就去接受檢查（稱為睡眠多項生理檢查，簡稱PSG，頭上和身上貼滿著電線和管子，看起來「非常嚇人」，其實，一點也不會痛！）。結果真是令人難以置信：我每小時呼吸停止36次(每次皆在10秒鐘以上)，最長的是停止46秒！我不會潛水，不知道原來自己可以閉氣這麼久！每次的呼吸停止，都伴隨著血氧的下降與醒覺(是腦波上顯示的醒覺，並非一般我們所認知的醒覺) 。所以，一個晚上醒來300次！睡眠被切成300段，難怪隔天精神會那麼差。另外，更嚇人的是血氧的下降。身為ICU重症醫師，平時看到病人血氧飽和濃度(SpO2)下降到90%以下時，就已經替他感到擔心了。看了睡眠檢查報告，才儍眼，自己的血氧，居然可以低到76%。一個晚上反覆的缺氧，腦細胞也不知道死了多少！
找出了這個病因之後，我就開始接受連續正壓呼吸器（CPAP）的治療。這是一台像電話般大小的機器，再配戴上鼻罩，利用連續的氣流，形成一個無形的支架，維持呼吸道的通暢。有人第一個晚上戴上，隔天起來的感覺是：”我一輩子從來沒睡過這麼好！”我則是花了一個星期，適應了這台機器。到現在，已經戴了快20年了，無論是出國開會、旅行、值班、午睡，甚至是渡蜜月時，都戴著。生活從此有了很大的改變：睡眠時的難過症狀都消失了，白天精神也改善了。
過去，每晚我都會先幫太太塞耳塞，等她睡著以後，我才敢入睡，就像在唱江蕙的“家後”一樣：「等待暗冥的時陣若到，我會讓你先睏，因為我會嘸甘，放你，為我睏未著。」(笑～)不過，現在，CPAP一戴，我們都能同時入睡了。（不過，要親熱，當然是在戴CPAP以前比較方便）
有些太太會擔心，機器會不會太吵？其實，CPAP機器發出的聲音，比冷氣或風扇的聲音還要小聲，當然比起鼾聲，是清靜太多了。有時候，我會忘了戴，而不小心睡著了，太太都會把我叫起來，讓我戴上CPAP才睡。
其實，貼心的太太會發現，可怕的並不是擾人的鼾聲，而是停止呼吸時的「死寂」！那一口氣卡住，怎麼吸都「吸不上來」的可怕，有時候甚至會臉色發紫，深怕就這樣不再醒過來！
不過，也有一位同事，因為太太看他戴CPAP的樣子很可怕，而拒絕與他同床，他也因而放棄治療，這是非常可惜的。太太的支持，是治療成功與否的關鍵。無法忍受CPAP治療的患者，還可以考慮手術或止鼾牙套的治療。
自己花了好幾年，才找出問題所在，所幸獲得不錯的治療。而放眼國內，對打鼾與睡眠呼吸止症的認識還很少，現在藉由此篇文章，和最近一些名人得病的新聞報導，希望能夠讓更多的民眾知道這個疾病，儘早治療！
#各大醫院會有睡眠門診
「鼾聲如雷，傷的是誰?」，絕對不只是枕邊人而已，傷的最重的，其實是本人，應該儘快就醫，讓夫妻倆都能「遠離鼾聲，享受無聲有息的睡眠。」
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＃鬼壓床 ＃睡眠癱瘓症
各節重點：
00:00 前導
01:58「鬼壓床」是怎麼來的？
03:36「鬼壓床」為什麼會造成幻覺？
04:43 容易遇到鬼壓床的原因
05:52 發生鬼壓床，該怎麼辦？
07:03 如何避免鬼壓床？
08:54 我們的觀點
09:47 提問
10:01 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→夜驚、夢遊、鬼壓床，擾人清夢的異睡症：https://bit.ly/34WdKo5
→Sharpless, B. A., & Barber, J. P. (2011). Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep medicine reviews, 15(5), 311-315.：https://bit.ly/2HWlu0W
→關鍵醫學院（八）：驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學：https://bit.ly/2Gvsj8W
→睡眠習慣小健檢：有睡就行了嗎？哪些壞習慣會讓人越睡越差？：https://bit.ly/3kXkhEK
【 延伸閱讀 】
→睡眠習慣小健檢：有睡就行了嗎？哪些壞習慣會讓人越睡越差？：https://bit.ly/386Azrn
→關鍵醫學院（八）：驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學：https://bit.ly/3oSjU0y
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劇作家アーギュスト編３章のボス戦の実況プレイです。初戦は敗北しましたのでリベンジでの勝利となりました。弱点変化と状態異常（睡眠・麻痺）、さらに死のカウントダウンなどこちらが思うような行動がとれずに苦戦しました。各３章の中では一番苦戦したボスでした。
オクトパストラベラー 大陸覇者（再生リスト）
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#オクトパストラベラー大陸の覇者 #オクトラ大陸の覇者
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⚠️集会所を抜ける際は一言お声がけください
⚠️多くの人と楽しくプレイが根本にあるので落ちたことに対して寛容、笑って次々〜と前向きな方のみ参加ください！
⚠️上から目線のコメントや、他の視聴者さんが不快に感じるコメントはご遠慮ください！
⚠️自身が配信されてる方の宣伝や他チャンネルの宣伝、自分語りは揉め事の種になるのでなさらないようお願いします
※挨拶行ってくる・配信終わりました・動画作ってる等もトラブルの元となるのでご遠慮ください
《ムフェト周回ルール》
キャンプではバフを掛けたりの準備があると思うので閃光担当者はバフ終えたらスタンプを打つ→残りの3名はスタート位置でバフをかけて終わったら翼竜の場所へ移動→リーダーは3名が移動したのを確認後1層目に移動！
1層目は咆哮後閃光→左後ろ脚押し込み〜ツタ罠→解除〜落石:基本的にはクエスト貼り担当者がやってください！やり方わからない場合は他の方にお譲りして1名が担当！
2層目は全火力でやりにいきましょう！
王の雫は閃光で落としたいところ…
3層目に入ってから乗り・睡眠・麻痺・スタンを狙い胸破壊を目指しましょう！
できたら王の雫は拒否して臨界状態キープ！
◆大粉塵は調合分まで持ち込んでワンチームで乗り越えましょう！味方の体力の確認もしつつ協力しよう！
◆武器種に指定は御座いません！剣士装備の方は龍属性に龍封力が欲しいところです！
上記ルールを了承頂けた方は
①サークル【さくさく大帝国】
もしくは集会所番号【3DpC sYcJ pMzA】へお入り下さい！
参加者さんが多い場合、下記の集会所で待機をお願いしております！自由にクエスト回してもらって構いませんし、大帝国に空きが出来たら優先的にご案内させて頂きます！
②サークル【たいき部屋】
もしくは集会所番号【6ps4 MdRv rfTJ】
にお入りください！
★メンバーシップ★
メンバーシップになるには190円〜のお金が掛かってしまいます。よんたを今まで以上に応援してあげるよ〜っていう人や限定スタンプの使用・限定動画を観たい方等はご検討ください♪ライブアーカイブもメンバー用に格納しています！
気になった人はこちらをチェック👇
https://www.youtube.com/channel/UCKza-srJXhZ_nspuN-KidfQ/join
【7月のスーパーチャット】
しょへ、ぜちさん、クロスさん、ベトさん、きよこさん、しゃち、松岡さん、レモンさん、ノリスさん、あめしゃん、かず棒さん、あめやん、はーめるんさん、みちゅーさん、ロアさん、味噌さん、KAJIさん、南雲さん、りょーたん、うしくん、モンさん、ラクスさん
【8月のスーパーチャット】
あめやん、しょへ、みんしゃん、みちゅーさん、クレイジーさん、ロアさん、つばささん、わたぬん、レモンさん、モンさん、あめしゃん、ラクスさん、れんれんさん、ベトさん、味噌さん、KAJIさん、なめこしゃ、れんれんさん、松岡さん、うしくん、ぶらっくん、モコちゃん、ブラックテッドー、あかぽんたん、tkちゃん、南雲さん、りょーたん、いしちゃん、まこじぃ、のぶりん、ゆったさん、きよちゃん、ちゅな、シンシン、かずさん、まなびゅーさん、あげっち、はーめるんさん、しゃち、ポイピー、バイオさん、カイちゃん、てぃーりゅ、まろさん
本当にありがとう☺️
楽しい配信を心がけます！
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