關於 睡覺聽到自己打呼的聲音 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

｜旻珊醫師談觀點｜科技提高睡眠品質

失眠是本身不滿意睡眠的的質或量，分為難以入睡、睡眠易中斷(頻繁地醒來或醒來後難以再進入睡眠)、早醒、睡眠淺四種類型，常常會造成工作或社交時精神不濟，進而影響到表現。

失眠的成因錯綜複雜，所以要改善失眠，要先釐清影響睡眠品質相關的因素，很多人會問我在家如何改善失眠問題，其中營造良好睡眠環境很重要，好的睡眠環境包含不被打擾噪音，居住在喧囂城市的我們，或是身旁有會打呼的伴侶，這點就真的很難達到，常常到了要睡覺的時間就開始焦慮今晚又要一夜難眠。

最近試用了「Bose遮噪睡眠耳塞II」，嘗試以科技產品來改善睡眠環境，它是利用持續播放經優化的舒緩聲音來遮蔽環境噪音，而且巧妙使用特定的頻率混合，讓內耳和大腦不會察覺到惱人干擾噪音。我其實平常不太喜歡戴耳機，但這款耳塞戴起來沒有異物感，矽膠勾崁入耳廓，所以身體翻動也不會輕易掉出來;耳塞深度只有6mm，所以側躺時和枕頭接觸不會壓迫到耳道，同時配合枕頭設計的特殊塗層質，能避免發出吱吱聲或窸窣的摩擦聲音，戴一整個晚上很舒適，甚至有時候忘了自己有戴耳塞。

可選擇的音訊內容選擇約40首，像是坐在咖啡廳窗邊座位聆聽到的雨聲、走在海邊木板路上聽到的浪潮聲、沙漠中流沙的聲音等等，我喜歡聽著木材燃燒聲，在我腦海中勾勒出依偎在壁爐旁溫暖的畫面，營造一個與外界隔絕的空間，靜謐地入睡。如果本身有睡眠問題，或是伴侶有打呼習慣，會被睡眠空間或噪音所影響，可以嘗試｢Bose遮噪睡眠耳塞II｣，選擇自己喜愛的音訊，營造屬於自己的睡眠空間。

#Bose #SleepbudsII #BestSleepEver好好睡

｜沒用的遺言｜

我昨天一整天的作息，大概就是個「勇媽」二字可形容。一大早去女兒學校做手工，然後回辦公室上班，下午去打疫苗，傍晚再去女兒學校的女王蜂聚會。打完疫苗後空腹喝幾杯香檳，還要跟女王蜂們還有校長社交應酬，最後香檳的效果比疫苗還大。

大家都跟我說莫德納第二劑的效果比第一劑強，我第一劑經歷過半夜手臂痛醒，整個打針的左半邊身體都痛的恐怖經歷，這次打完第二劑我是挫咧但，晚餐過後藉著香檳的效果早早上床睡覺，等待半夜被痛醒的時刻。

結果，這次我的手臂和打針的左半邊身體沒有劇痛，而是半夜左邊胸口痛。我本身是過敏體質，開刀身體對羊腸線過敏，身體會自動排出縫線。平常花粉、樹粉或空氣污染讓呼吸道和皮膚都過敏，是一個很難搞的身體。半夜突然胸口刺痛，而且是心臟，於是我半夜開始內心小劇場⋯⋯

如果我的心臟有可能停止，剩下短短的時間我要做什麼？首先我要傳訊息給我在台灣的母親，告訴她雖然我跑的很遠，平常生活工作忙碌，但我很愛她。然後想到睡在隔壁房的女兒，好像沒什麼好交代囉嗦的，也是要告訴她「媽媽很愛她」，睡在我身旁的另一半，要謝謝他包容我的壞脾氣。然後想到這裡，覺得還是要跟我另一半說聲我的心臟不舒服。

睡夢中被我搖醒的另一半，聽到我心臟不舒服後迷迷糊糊的回：「這有可能是副作用，不過95%的人都會沒事，明天早上打個電話問醫生。」語畢，他繼續打呼睡去。我家爸爸和他的二個哥哥都是理科生，平常聊天說話都會有很多清楚的數據、年份，現在睡夢中也可以給我95%，我年輕體壯，看起來也沒什麼好擔心的。

想開之後我就一覺到天亮，果然香檳對莫德納手臂是有效的，我這次手臂只有小痛，沒有像上次那樣的劇痛。心臟呢？早上起來我還是林黛玉了一下，覺得自己心臟刺痛，躺在床上無病呻吟。突然接到一通電話：「女士，您的包裹到了。」我馬上從床上跳起來、穿衣服、衝出門，心臟哪裡還有事呢？😂

話說法國對瑞士的足球賽最後在PK中輸了，法國人都怪罪Mbappé最後PK那球沒進，自世界杯以來法國隊是「成也Mbappé，敗也Mbappé」。在網路上一片謾罵Mbappé的聲音中，出現了一個「他就是打了疫苗才會表現失常」。各位小心了，地方媽媽也打二劑了，會不會因此失常成為XX同路人？恐怖喔～～

下圖：我們家一到夏天就是不停的吃番茄，因為這是法國番茄熟成最好吃的季節，昨天晚餐吃的就是番茄沙拉（其實已經連吃二天了）。最近幫朋友買古餐盤，還幫Erica買古杯，她們二個都知道我喜歡而不能擁有的心情，二人都超好的跟我說：「沒關係，妳先用一下再寄給我，不急。」讓我過一下乾癮。而我為何不能擁有這些古餐具？我這二位老朋友都曾經來我們家住過，知道我們家是走現代風格，為了維持風格，這些老東西我是只能遠觀而不能擁有。😢

#伊萊 #伊菲
「假睡兩人組」
午睡時間壓兄妹倆進去睡覺
媽媽我在客廳收拾東西一直聽到兩人嘻笑的聲音😆
推開門問：
「是誰還在玩？」

兄妹倆立馬假睡😪
左邊哥
「眼睛閉上，但嘴巴忘記閉」
（因為前一秒還在講話吧）🤣
右邊妹
「做戲做全套，嘟起嘴巴假裝打呼聲」
（一直發出呼呼呼的聲音）
我快要笑死了😂😂😂
這點演技只能騙自己吧🥴
#伊萊IG追起來
https://www.instagram.com/elijahkewley1201
#伊菲IG追起來
https://www.instagram.com/felicitykewley82